Prehľad
So všetkou zlou publicitou, ktorú cholesterol získava, sú ľudia často prekvapení, keď sa dozvedia, že je to skutočne potrebné pre našu existenciu.
Je tiež prekvapujúce, že naše telo produkuje cholesterol prirodzene. Ale cholesterol nie je všetko dobré, ani nie všetko zlé - je to zložitá téma, o ktorej sa oplatí vedieť viac.
Čo je to cholesterol?
Cholesterol je látka vyrobená v pečeni, ktorá je životne dôležitá pre ľudský život. Cholesterol získate aj prostredníctvom potravín. Pretože ho nemôžu vytvárať rastliny, nájdete ho iba v živočíšnych produktoch, ako je mäso a mliečne výrobky.
5 vecí, ktoré ste o cholesterole nevedeli
V našich telách slúži cholesterol trom hlavným účelom:
- Pomáha pri produkcii pohlavných hormónov.
- Je to stavebný kameň pre ľudské tkanivá.
- Pomáha pri produkcii žlče v pečeni.
Toto sú dôležité funkcie, všetky závisia od prítomnosti cholesterolu. Ale príliš veľa dobrej veci nie je vôbec dobré.
LDL vs. HDL
Keď ľudia hovoria o cholesterole, často používajú výrazy LDL a HDL. Oba sú lipoproteíny, čo sú zlúčeniny vyrobené z tukov a bielkovín, ktoré sú zodpovedné za prenos cholesterolu do celého tela v krvi.
LDL je lipoproteín s nízkou hustotou, ktorý sa často nazýva „zlý“ cholesterol. HDL je lipoproteín s vysokou hustotou alebo „dobrý“ cholesterol.
Prečo je LDL zlý?
LDL je známy ako „zlý“ cholesterol, pretože príliš veľa z neho môže viesť k kôrnateniu ciev.
Podľa American Heart Association vedie LDL k hromadeniu plakov na stenách vašich tepien. Keď sa táto doska zhromaždí, môže to spôsobiť dva samostatné a rovnako zlé problémy.
Po prvé, môže zúžiť krvné cievy a namáhať prietok krvi bohatej na kyslík do celého tela. Po druhé, môže to viesť ku krvným zrazeninám, ktoré sa môžu uvoľniť a blokovať tok krvi, čo spôsobí infarkt alebo mozgovú príhodu.
Pokiaľ ide o počet vašich cholesterolu, váš LDL je ten, ktorý chcete udržiavať na nízkej hodnote - ideálne menej ako 100 miligramov na deciliter (mg / dL).
Prečo je HDL dobrý?
HDL pomáha udržiavať váš kardiovaskulárny systém zdravý. V skutočnosti pomáha pri odstraňovaní LDL z tepien.
Prenáša zlý cholesterol späť do pečene, kde sa rozkladá a vylučuje z tela.
Ukázalo sa tiež, že vysoké hladiny HDL chránia pred mozgovou príhodou a infarktom, zatiaľ čo nízke HDL zvyšujú tieto riziká.
Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) sa hladiny HDL 60 mg / dL a vyššie považujú za ochranné, zatiaľ čo hladiny pod 40 mg / dL sú rizikovým faktorom pre srdcové choroby.
Ciele celkového cholesterolu
Keď si necháte skontrolovať hladinu cholesterolu, dostanete merania pre HDL aj LDL, ale aj pre celkový cholesterol a triglyceridy.
Ideálna celková hladina cholesterolu je nižšia ako 200 mg / dl. Všetko medzi 200 a 239 mg / dl je hraničné a všetko nad 240 mg / dl je vysoké.
Triglycerid je ďalší typ tuku v krvi. Rovnako ako cholesterol, aj veľa je zlá vec. Odborníkom však zatiaľ nie sú jasné, aké sú špecifiká týchto tukov.
Vysoké triglyceridy zvyčajne sprevádzajú vysoký cholesterol a sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Nie je však jasné, či sú vysoké triglyceridy rizikovým faktorom.
Lekári všeobecne vážia dôležitosť vášho triglyceridov v porovnaní s inými meraniami, ako je obezita, hladina cholesterolu a ďalšie.
Udržiavanie týchto čísel pod kontrolou
Na vaše množstvo cholesterolu vplýva niekoľko vecí - nad niektorými máte kontrolu. Aj keď dedičnosť môže hrať určitú úlohu, musí to robiť aj strava, váha a pohyb.
Konzumácia jedál s nízkym obsahom cholesterolu a nasýtených tukov, pravidelný pohyb a regulácia hmotnosti sú spojené s nižšou hladinou cholesterolu a nižším rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
.jpg)
