Sexuálne zdravie je viac než len kontrola pôrodnosti a testovanie STI - tu je potrebné začať

Napriek tomu, čo vaša učiteľka sexu - ak by ste ju vôbec mali! - možno vám povedal, že starostlivosť o svoje sexuálne zdravie sa neobmedzuje iba na testy STI, vakcíny proti HPV a naučenie sa nasadenia kondómu na banán.

Ide tiež o skríning iných stavov, identifikáciu vašich „zavesení“, toho, ako komunikujete so svojimi partnermi, a ešte oveľa viac.

Učí sa to o vašom tele

Viete, ako môžete zo zariadenia vyťažiť maximum, keď sa o ňom dozviete všetko, čo môžete, ako funguje a ako ho udržiavať, však? Priatelia, pokiaľ ide o vaše telo.

Učenie o svojom tele zvyšuje vaše vedomie a prijatie, takže máte z neho väčšie potešenie a tiež potešenie vášho partnera - ak sa tam rozhodnete ísť.

To znamená:

• Dozvedieť sa o tom, čo vám robí dobre, prostredníctvom dotykov a masturbácie.
• Pochopenie svojich potrieb a túžob.
• Dajte si čas na zistenie svojej sexuálnej orientácie, koho vás to láka a ako to vyjadrujete.
• Pochopenie toho, ako môžu negatívne kultúrne správy alebo skúsenosti, napríklad sexuálne zneužívanie, ovplyvniť vaše sexuálne zdravie.
• Naučiť sa spoznávať a pracovať na zaveseniach okolo sexu.

Rozhoduje sa, čo je pre vás to pravé

Pokiaľ ide o sex, TY si jediný, kto môže rozhodnúť, čo je pre teba to pravé.

To platí pre:

• či vôbec máte sex
• aké máš hranice
• ako sa chranis

Zvážte nasledujúce.

Ako „aktívne“ vyzerá pre vás

Nie je to len o sexe P-in-V.

Sexuálna aktivita môže zahŕňať neprenikavý sex, napríklad:

• suché hrbenie a honenie
• orálny sex a lemovanie
• análny prienik
• iné typy stimulácie

S ktorými činnosťami súhlasíte

Nikto by nemal robiť nič, s čím by mu nebolo dobre. Stanovte si hranice, pokiaľ ide o to, čo budete a čo nebudete robiť so svojím partnerom / partnermi, a naučte sa tiež, ako požiadať o súhlas.

Vaše antikoncepčné potreby, ak existujú

Ak sa chystáte zaoberať sa akýmkoľvek typom sexu a chcete zabrániť tehotenstvu, je potrebné poznať riziko tehotenstva spojené s akoukoľvek činnosťou.

Ak máte maternicu a vaječníky a máte sex P-in-V, je na vás, aby ste sa dozvedeli viac o možnostiach kontroly pôrodnosti a vybrali si, ktorá z nich je pre vás to pravé.

Ak máte penis a máte pohlavný styk s partnerkou, ktorá môže otehotnieť, porozprávajte sa so svojím partnerom o antikoncepcii.

Ochrana STI

Ak chcete zabrániť pohlavne prenosným chorobám - čo by ste úplne mali - informujte sa o svojom individuálnom riziku pre každú pohlavne prenosnú chorobu, ako aj o svojich možnostiach dodávok bezpečnejšieho sexu, ako je napríklad bariérová ochrana a lubrikant.

Predtým, ako budete pokračovať, pripravte si so svojimi partnermi konvoj bezpečnejšieho sexu vrátane stavu STI - o tom viac! - a očakávania, aby ste boli informovaní a na jednej stránke.

Drží krok s liekmi a preventívnymi službami

Ako sme sľúbili, dostávame sa tu k skríningu STI spolu s ďalšími preventívnymi službami, ktoré vám pomôžu hrať bezpečne a zostať zdraví.

Projekcie

Mnoho bežných sexuálnych infekcií je asymptomatických a viac ako polovica dospelých Američanov sa v určitom okamihu nakazí.

Skríning môže pomôcť zabrániť prenosu STI a znížiť riziko komplikácií prostredníctvom včasnej prevencie a liečby.

Na ktoré STI sa necháte testovať a kedy, závisí to od vašich individuálnych rizikových faktorov. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vydať odporúčania na základe vašej situácie.

Môže to zahŕňať:

• STI, vrátane chlamýdií, kvapavky, syfilisu a HIV
• rakovina krčka maternice, ktorá je väčšinou spôsobená určitými kmeňmi HPV a je možné ju zistiť pomocou pap testu alebo HPV testu
• žltačka typu B
• hepatitída C.

Vakcíny

Vakcíny môžu pomôcť zabrániť ochoreniu na určité pohlavne prenosné choroby.

V súčasnosti sú k dispozícii vakcíny pre:

• HPV, odporúčané pre väčšinu ľudí vo veku od 9 do 45 rokov
• Hepatitída B, odporúčaná pre tých, ktorí majú viac ako jedného sexuálneho partnera, kohokoľvek, kto bol liečený na inú STI, a pre ľudí, ktorí majú penis a majú sex s inými chovateľmi penisu.
• Hepatitída A, odporúčaná pre ľudí, ktorí majú penis a majú sex s inými penis-havermi

Poradenstvo

Iste, internet je plný úžasných zdrojov informácií o sexe - Ďakujem mnohokrát - určité obavy však lepšie rieši profesionál.

Patria sem napríklad:

• antikoncepcia vrátane núdzovej antikoncepcie
• Prevencia VTI vrátane skríningu a PrEP a PEP
• bolestivý sex a iné sexuálne poruchy
• intímne partnerské násilie

Vytvára sa pozitívny vzťah s vašimi poskytovateľmi.

Máme to: Porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, čo sa deje v spálni alebo ~ tam dole, nie je vždy ľahké. Nápravou je nájsť poskytovateľa, s ktorým sa cítite dobre, a zhlboka sa nadýchnuť.

Existuje niekoľko rôznych poskytovateľov, ktorí vám môžu pomôcť s rôznymi obavami o sexuálne zdravie. Tu je zhrnutie vašich možností:

Poskytovatelia primárnej starostlivosti

Rodinný lekár, praktický lekár a zdravotná sestra sú vyškolení v starostlivosti o celé telo a sú skvelým východiskovým bodom, pokiaľ ide o vaše sexuálne zdravie. V prípade potreby vás môžu odkázať na špecialistu.

Špecialisti

Pôrodníci a gynekológovia (OB / GYN), zdravotnícke sestry a urológovia sa zameriavajú na reprodukčné zdravie.

Niektoré poskytujú poradenstvo v oblasti sexuálneho zdravia a liečenie stavov ovplyvňujúcich reprodukčný systém.

Odborníci na duševné zdravie

Terapeuti (vrátane sexuálnych terapeutov), ​​psychológovia, poradcovia, sociálni pracovníci a psychiatri sa môžu zaoberať emocionálnymi a duševnými problémami súvisiacimi so sexuálnymi problémami.

Príklady sú:

• vzťahové problémy
• výkonnostná úzkosť
• sexuálna trauma

Pedagógovia sexuálneho zdravia

Zdravotných pedagógov nájdete na školách, klinikách a v komunitných programoch.

Môžu vám ponúknuť poradenstvo a informácie o sexuálnom zdraví, ktoré vám pomôžu pri prijímaní informovaných rozhodnutí, pokiaľ ide o vaše sexuálne blaho.

Čo hľadať u poskytovateľa

Zdieľanie vašich najintímnejších činov je oveľa jednoduchšie, keď nájdete správneho poskytovateľa.

Vyhľadajte poskytovateľa, ktorý:

• sa cítite v pohode
• počúva ťa
• je úctivý
• odpovedá na vaše otázky a pomáha vám pri riešení vašich obáv
• pred vykonaním akýchkoľvek skúšok vyžaduje povolenie
• vysvetľuje, čo robia a prečo
• podporuje vaše právo rozhodovať o svojej sexuálnej starostlivosti na základe vašich hodnôt

Vyhýbajte sa poskytovateľovi, ktorý:

• sa cítite nepríjemne
• predpokladá vaše sexuálne preferencie alebo správanie
• rozhoduje o vašich voľbách, otázkach alebo obavách
• vás akýmkoľvek spôsobom neúcta, vrátane vašich sexuálnych preferencií alebo orientácie
• neberie vaše obavy vážne
• odmieta starostlivosť alebo ošetrenie z dôvodu vašej sexuálnej orientácie alebo preferencií

Otázky, ktoré môžete očakávať od svojho poskytovateľa

Váš poskytovateľ bude mať otázky a môžete očakávať, že niektoré z nich budú vyzerať celkom osobne. Informácie o vašej sexuálnej histórii a správaní sú zásadné pre poskytnutie najlepšej starostlivosti.

Očakávajte, že sa budú pýtať napríklad:

• Ste alebo ste niekedy boli sexuálne aktívni?
• Máte sex iba s vlastníkmi vulvov, iba s vlastníkmi penisu alebo s oboma?
• S koľkými ľuďmi ste mali sex?
• Máte vaginálny, análny alebo orálny sex?
• Snažíte sa vy alebo váš partner otehotnieť?
• Užívate vy alebo váš partner antikoncepciu? Ak áno, čo používate?
• Praktizujete bezpečnejší sex? Ak je to tak, ako sa chránite?
• Boli ste testovaný na STI vrátane HIV?
• Prajete si byť otestovaní?
• Mali ste niekedy vy alebo váš partner pozitívny test na STI? Ak áno, ktorý (-é)?
• Boli ste liečený vy alebo váš partner?
• Ste spokojní so svojím sexuálnym životom?
• Máte obavy zo svojho sexuálneho fungovania?
• Užívate vy alebo váš partner pri sexe alkohol alebo drogy?
• Boli ste niekedy pod tlakom alebo ste nútení mať sex alebo robiť niečo, čo ste nechceli?

Otázky, ktoré treba položiť

Nehanbite sa! Neváhajte a opýtajte sa svojho poskytovateľa na akékoľvek otázky týkajúce sa sexuálneho zdravia, s ktorými hľadáte pomoc. To môže zahŕňať otázky týkajúce sa STI, antikoncepcie, plodnosti alebo sexuálnej výkonnosti.

Tu je niekoľko príkladov otázok, ktoré by ste mohli položiť:

• Na základe ktorej sexuálnej anamnézy by som mal byť testovaný na STI? Mal by sa dať testovať aj môj partner?
• Ako často by ma mali vyšetrovať STI?
• Aké skúšky alebo premietania sa odporúčajú pre môj vek? (Napríklad mamografy, vyšetrenia prostaty atď.)
• Aké ďalšie testy mi dávate a ako sa robia?
• Kedy dostanem svoje výsledky? Ako ich získam?
• Aké sú najefektívnejšie formy kontroly pôrodnosti?
• Aký typ antikoncepcie je pre mňa najlepší a aké vedľajšie účinky môžem očakávať?
• Ako a kde môžem získať cenovo dostupné antikoncepčné prostriedky?
• Nie vždy som spokojný s tým, ako sa ku mne správa môj partner - môžeme sa o tom baviť?
• Môžete mi povedať, prečo sa mi už sex necíti tak dobre ako predtým?

Venuje pozornosť tomu, ako sa cítite

Poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný. Venovanie pozornosti tomu, ako sa cítite, vás môže upozorniť, keď niečo nefunguje, a pomôcť vášmu poskytovateľovi dostať sa na koniec.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite sami a s partnerom - a nielen pod pásom. Zvážte celé svoje telo a svoju myseľ a pozrite sa, ako môžu súvisieť vaše emócie a správanie.

Napríklad:

• Zdá sa vám sexuálne bolestivé?
• Máte ťažkosti s pocitom rozkoše alebo dosiahnutím orgazmu alebo ejakulácie?
• Nastal váš sexepíl nosom alebo vyletel raketovo?
• Cítite po sexe hanbu alebo krivdu?
• Púšťate sa do rizikovejšieho správania ako predtým?
• Cítite sa obzvlášť unavení, depresívni, úzkostní alebo vystresovaní?
• Cíti sa vaše telo fyzicky inak? Napríklad, máte plnšie prsia alebo nie je vaša erekcia taká tvrdá?

Zaobchádza s vašimi partnermi dobre a očakáva sa, že urobia to isté

Poznáte staré známe príslovie o tom, že robíte druhým? Platí to aj pre váš sexuálny život.

S partnermi by ste sa mali správať dobre a na oplátku to isté očakávať.

To zahŕňa:

• zdravá a čestná komunikácia
• vzájomné rešpektovanie hraníc
• aby sa navzájom cítili bezpečne
• nezúčastňovať sa alebo sa zmierovať s neprijateľným správaním, ako je verbálne, emočné alebo fyzické zneužívanie

Pokračuje na vašej ceste sebapoznávania a vzdelávania

Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám v tom môžu pomôcť, aby ste si udržali sexuálnu pohodu:

• Americká asociácia sexuálneho zdravia
• Koalícia pre pozitívnu sexualitu
• Sieť gayov, lesbičiek a priameho vzdelávania
• Gay a lesbická lekárska asociácia
• Bezpečnejšie pohlavie pre seniorov
• Americká asociácia pedagógov, poradcov a terapeutov v oblasti sexuality

Spodný riadok

Dobré sexuálne zdravie znamená starostlivosť o svoje telo, seba a svojich partnerov, aby ste si mohli vychutnať lepšie duševné a fyzické zdravie, pozitívne vzťahy a uspokojivý sexuálny život. Áno, áno, a áno!

Adrienne Santos-Longhurst je kanadská nezávislá spisovateľka a autorka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojatú dosku.