Čo je germafóbia?
Germafóbia (tiež niekedy hláskovaná germofóbia) je strach z choroboplodných zárodkov. V tomto prípade sa „choroboplodné zárodky“ všeobecne týkajú každého mikroorganizmu, ktorý spôsobuje ochorenie - napríklad baktérie, vírusy alebo parazity.
Germaphobia môžu byť nazývané inými menami, vrátane:
- bacilofóbia
- bakteriofóbia
- mysofóbia
- verminofóbia
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o príznakoch germafóbie a o tom, kedy vyhľadať pomoc.
Príznaky germafóbie
Všetci máme obavy, ale fóbie sa v porovnaní so štandardnými obavami zvyknú považovať za neprimerané alebo nadmerné.
Úzkosť a úzkosť spôsobená fóbiou zo zárodkov nie sú úmerné škodám, ktoré pravdepodobne spôsobujú zárodky. Niekto, kto má germafóbiu, môže ísť do extrému, aby zabránil kontaminácii.
Príznaky germafóbie sú rovnaké ako príznaky iných špecifických fóbií. V takom prípade sa vzťahujú na myšlienky a situácie, ktoré sa týkajú choroboplodných zárodkov.
Emocionálne a psychologické príznaky germafóbie zahŕňajú:
- intenzívny teror alebo strach z choroboplodných zárodkov
- úzkosť, obavy alebo nervozita súvisiace s vystavením choroboplodným zárodkom
- myšlienky na vystavenie choroboplodným zárodkom, ktoré majú za následok chorobu alebo iný negatívny následok
- myšlienky na prekonanie strachom v situáciách, keď sú prítomné choroboplodné zárodky
- snaží sa odpútať pozornosť od myšlienok o choroboplodných zárodkoch alebo situácií, pri ktorých pôsobia zárodky
- pocit bezmocnosti ovládať strach z choroboplodných zárodkov, ktoré považujete za neprimerané alebo extrémne
Medzi príznaky germaphobie patria:
- vyhýbanie sa situáciám, ktoré vedú k vystaveniu choroboplodným zárodkom alebo ich opustenie
- tráviť nadmerné množstvo času premýšľaním, prípravou alebo odkladaním situácií, ktoré by mohli zahŕňať choroboplodné zárodky
- hľadanie pomoci pri zvládaní strachu alebo situácií, ktoré vyvolávajú strach
- ťažkosti s fungovaním doma, v práci alebo v škole kvôli strachu z choroboplodných zárodkov (napríklad potreba nadmerného umývania rúk môže obmedziť vašu produktivitu na miestach, kde ich vnímate ako množstvo choroboplodných zárodkov)
Fyzikálne príznaky germafóbie sú podobné ako pri iných úzkostných poruchách a môžu sa vyskytnúť pri myšlienkach na choroboplodné zárodky aj pri situáciách, ktoré zahŕňajú choroboplodné zárodky. Zahŕňajú:
- rýchly tlkot srdca
- potenie alebo zimnica
- lapanie po dychu
- zvieranie alebo bolesť na hrudníku
- točenie hlavy
- mravčenie
- trasenie alebo chvenie
- svalové napätie
- nepokoj
- nevoľnosť alebo zvracanie
- bolesť hlavy
- ťažkosti s relaxáciou
Vyššie uvedené príznaky sa môžu vyskytnúť aj u detí, ktoré majú strach z choroboplodných zárodkov. V závislosti od ich veku sa u nich môžu vyskytnúť ďalšie príznaky, ako napríklad:
- vyčíňanie, plač alebo krik
- lipnúť na rodičoch alebo ich odmietnuť opustiť
- ťažkosti so spánkom
- nervové pohyby
- problémy so sebaúctou
Niekedy môže strach z choroboplodných zárodkov viesť k obsedantno-kompulzívnej poruche. Prečítajte si viac informácií o tom, ako zistiť, či má vaše dieťa tento stav.
Vplyv na životný štýl
V prípade germafóbie je strach z choroboplodných zárodkov dostatočne pretrvávajúci na to, aby ovplyvnil váš každodenný život. Ľudia s týmto strachom sa môžu veľmi snažiť vyhnúť sa činom, ktoré by mohli viesť ku kontaminácii, ako napríklad jedenie v reštaurácii alebo sex.
Môžu sa tiež vyhnúť miestam s veľkým počtom choroboplodných zárodkov, ako sú verejné kúpeľne, reštaurácie alebo autobusy. Niektorým miestam sa dá vyhnúť ťažšie, napríklad v škole alebo v práci. Na týchto miestach môžu akcie, ako je dotýkanie sa kľučky dverí alebo podanie si ruky s niekým, viesť k výraznej úzkosti.
Niekedy táto úzkosť vedie k nutkavému správaniu. Niekto s germafóbiou si môže často umývať ruky, sprchovať alebo čistiť povrchy.
Aj keď tieto opakované činnosti môžu skutočne znížiť riziko kontaminácie, môžu byť náročné na všetko, takže je ťažké sústrediť sa na niečo iné.
Vzťah k obsedantno-kompulzívnej poruche
Prejavovanie znepokojenia nad choroboplodnými zárodkami alebo chorobami nemusí byť nutne známkou obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
Pri OCD vedie opakovaná a pretrvávajúca obsesia k výraznej úzkosti a strachu. Výsledkom týchto pocitov je nutkavé a opakujúce sa správanie, ktoré poskytuje určitú úľavu. Čistenie je bežným nátlakom medzi ľuďmi, ktorí majú OCD.
Je možné mať germafóbiu bez OCD a naopak. Niektorí ľudia majú germafóbiu aj OCD.
Kľúčový rozdiel je v tom, že ľudia s germafóbiou čistia v snahe redukovať choroboplodné zárodky, zatiaľ čo ľudia s OCD čistia (aka sa angažujú v rituálnom správaní), aby znižovali svoju úzkosť.
Príčiny germafóbie
Rovnako ako iné fóbie, germafóbia sa často začína medzi detstvom a mladou dospelosťou. Predpokladá sa, že k rozvoju fóbie prispieva niekoľko faktorov. Tie obsahujú:
- Negatívne skúsenosti v detstve. Mnoho ľudí s germafóbiou si môže spomenúť na konkrétnu udalosť alebo traumatický zážitok, ktorý viedol k obavám z choroboplodných zárodkov.
- Rodinná história. Fóbie môžu mať genetické spojenie. Mať najbližšieho člena rodiny s fóbiou alebo inou úzkostnou poruchou môže zvýšiť vaše riziko. Možno však nebudú mať rovnakú fóbiu ako vy.
- Enviromentálne faktory. Viera a postupy týkajúce sa čistoty alebo hygieny, ktorým ste vystavení ako mladí ľudia, môžu mať vplyv na vývoj germafóbie.
- Faktory mozgu. Predpokladá sa, že pri vývoji fóbií hrajú úlohu určité zmeny v chémii a funkciách mozgu.
Spúšťače sú objekty, miesta alebo situácie, ktoré zhoršujú príznaky fóbie. Spúšťače germafóbie, ktoré spôsobujú príznaky, môžu zahŕňať:
- telesné tekutiny, ako sú hlien, sliny alebo spermie
- nečisté predmety a povrchy, ako sú kľučky dverí, klávesnice počítača alebo neumyté oblečenie
- miesta, o ktorých je známe, že sa v nich zhromažďujú choroboplodné zárodky, napríklad lietadlá alebo nemocnice
- nehygienické praktiky alebo ľudia
Ako sa diagnostikuje germafóbia
Germafóbia patrí do kategórie špecifických fóbií v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, piate vydanie (DSM-5).
Klinický lekár vykoná rozhovor s cieľom diagnostikovať fóbiu. Pohovor môže obsahovať otázky týkajúce sa vašich súčasných príznakov, ako aj vašej lekárskej, psychiatrickej a rodinnej anamnézy.
DSM-5 obsahuje zoznam kritérií používaných na diagnostiku fóbií. Okrem toho, že fóbia prežíva určité príznaky, zvyčajne spôsobuje značné ťažkosti, ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať a trvá šesť alebo viac mesiacov.
Počas procesu diagnostiky môže váš lekár tiež položiť otázky, aby zistil, či je váš strach z choroboplodných zárodkov spôsobený OCD.
Zdravý vs. „nerozumný“ strach z choroboplodných zárodkov
Väčšina ľudí prijíma preventívne opatrenia, aby sa vyhla bežným chorobám, ako sú nachladnutie a chrípka. Všetci by nás mali trochu znepokojovať napríklad choroboplodné zárodky počas chrípkového obdobia.
V skutočnosti je dobré podniknúť určité kroky na zníženie rizika vzniku nákazlivej choroby a jej prenosu na ostatných. Je dôležité, aby ste dostali sezónnu chrípku a pravidelne si umývajte ruky, aby ste predišli ochoreniu na chrípku.
Starosť o choroboplodné zárodky sa stáva nezdravou, ak množstvo utrpenia, ktoré spôsobuje, preváži strach, ktorému predchádza. Existuje len toľko, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli choroboplodným zárodkom.
Môžu sa vyskytnúť príznaky, že váš strach z choroboplodných zárodkov je pre vás škodlivý. Napríklad:
- Ak vaše obavy z choroboplodných zárodkov výrazne obmedzujú to, čo robíte, kam idete a koho vidíte, môže to byť dôvod na obavy.
- Ak ste si vedomí, že váš strach z choroboplodných zárodkov je iracionálny, ale cítite sa bezmocní, aby ste ho zastavili, možno budete potrebovať pomoc.
- Ak vám rutiny a rituály, ktoré ste nútení vykonávať, aby ste predišli kontaminácii, nechali hanbu alebo duševnú nevoľnosť, vaše obavy mohli prekročiť hranicu vážnejšej fóbie.
Vyhľadajte pomoc od lekára alebo terapeuta. Existuje liečba pre germafóbiu.
Liečba germafóbie
Cieľom liečby germaphobia je pomôcť vám lepšie sa vysporiadať s choroboplodnými zárodkami, a tým zlepšiť kvalitu života. Germafóbia sa lieči terapiou, liekmi a svojpomocnými opatreniami.
Terapia
Terapia, známa tiež ako psychoterapia alebo poradenstvo, vám môže pomôcť čeliť vášmu strachu z choroboplodných zárodkov. Najúspešnejšou liečbou fóbií sú expozičná terapia a kognitívno-behaviorálna terapia (CBT).
Expozičná terapia alebo desenzibilizácia zahŕňajú postupné vystavenie spúšťačom germafóbie. Cieľom je znížiť úzkosť a strach spôsobené choroboplodnými zárodkami. Postupom času získate späť kontrolu nad svojimi myšlienkami o choroboplodných zárodkoch.
CBT sa zvyčajne používa v kombinácii s expozičnou terapiou. Zahŕňa sériu zvládacích schopností, ktoré môžete uplatniť v situáciách, keď je váš strach z choroboplodných zárodkov ohromujúci.
Lieky
Na liečbu fóbie zvyčajne stačí terapia. V niektorých prípadoch sa na krátkodobé zmiernenie príznakov úzkosti spojených s vystavením choroboplodným zárodkom používajú lieky. Tieto lieky zahŕňajú:
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
K dispozícii sú aj lieky na riešenie príznakov úzkosti počas konkrétnych situácií. Tie obsahujú:
- beta blokátory
- antihistaminiká
- sedatíva
Svojpomoc
Niektoré zmeny životného štýlu a domáce opravné prostriedky vám môžu pomôcť zmierniť strach z choroboplodných zárodkov. Tie obsahujú:
- precvičovanie všímavosti alebo meditácie s cieľom zamerať sa na úzkosť
- uplatnenie ďalších relaxačných techník, napríklad hlbokého dýchania alebo jogy
- zostať aktívny
- dostatok spánku
- zdravo sa stravovať
- hľadanie podpornej skupiny
- keď je to možné, čeliť obávaným situáciám
- zníženie spotreby kofeínu alebo iných stimulantov
Jedlo so sebou
Je normálne cítiť sa znepokojení choroboplodnými zárodkami. Ale obavy zo zárodkov môžu byť znakom niečoho vážnejšieho, keď začnú narušovať vašu schopnosť pracovať, študovať alebo sa socializovať.
Ak máte pocit, že vaše úzkosti okolo choroboplodných zárodkov obmedzujú vašu kvalitu života, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo terapeutom. Existuje mnoho liečebných metód, ktoré vám môžu pomôcť.
