Zdravie pre Svätého Bazila

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Nie vaša základná bazalka

Svätá bazalka (Ocimum tenuiflorum) nemá rád sladkú bazalku v marinarovej omáčke vašej mamy alebo thajskú bylinu, ktorú používate na dochutenie naparovacej misky pho.

Táto zelená listová rastlina, známa tiež ako Ocimum sanctum L. a tulsi, pochádza z juhovýchodnej Ázie. V rámci indickej medicíny má históriu liečby mnohých stavov, od očných chorôb až po lišaje.

Od listov po semeno sa svätá bazalka považuje za tonikum pre telo, myseľ a ducha. Na ošetrenie rôznych stavov sa odporúčajú rôzne časti rastliny:

• Použite jeho čerstvé kvety na bronchitídu.
• Na maláriu použite listy a semiačka s čiernym korením.
• Celú rastlinu používajte na hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
• Na ekzém použite formu na tablety a masti.
• Na žalúdočné vredy a ochorenia očí používajte alkoholový extrakt.
• Na uhryznutie hmyzom použite éterický olej vyrobený z listov.

Mnoho štúdií podporuje využitie celej rastliny svätej bazalky na humánne použitie a jej terapeutickú hodnotu. Výživová hodnota je tiež vysoká, pretože obsahuje:

• vitamín A a C.
• vápnik
• zinok
• železo
• chlorofyl

Pred užitím doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Rovnako ako mnoho doplnkov, ani svätá bazalka nie je schválená ako liečba prvej línie. Môže tiež interagovať s liekmi, ktoré už užívate.

Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo sa svätá bazalka nazýva „Kráľovná bylín“.

Znížte stres a úzkosť

Všetky časti rastliny svätej bazalky pôsobia ako adaptogén. Adaptogén je prírodná látka, ktorá pomáha telu prispôsobiť sa stresu a podporuje duševnú rovnováhu.

Koncept adaptogénu je holistický prístup. Vedecké výskumy však ukazujú, že svätá bazalka má farmakologické vlastnosti, ktoré pomáhajú vašej mysli vyrovnať sa s mnohými druhmi stresu.

Zdrojom vášho stresu môže byť:

• chemická látka
• fyzický
• infekčné
• emotívny

Je známe, že v prípade fyzického stresu svätá bazalka zvyšuje vytrvalosť u zvierat. Zvieratá, ktoré mali extrakty z listov svätej bazalky a prešli stresovými scenármi vyvolanými prostredím, ukázali:

• zvýšený metabolizmus
• zlepšený čas plávania
• menšie poškodenie tkaniva
• nižšie úrovne stresu v hlasnom prostredí

Znížili sa štúdie na ľuďoch a zvieratách:

• stres
• sexuálne problémy
• problémy so spánkom
• zábudlivosť
• vyčerpanie

Podľa časopisu Journal of Ayurveda and Integrative Medicine má svätá bazalka antidepresívne a anti-úzkostné vlastnosti porovnateľné s diazepamom a antidepresívami. Tieto štúdie skúmali listy.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali 500 miligramov (mg) výťažku zo svätej bazalky každý deň, sa cítili menej nervózni, vystresovaní a depresívni. Ľudia sa tiež cítili viac spoločenskí.

Ajurvédski praktici odporúčajú piť svätú bazalku ako čaj s použitím listov. A keďže je bez kofeínu, je v poriadku a dokonca sa odporúča piť každý deň. Pitie čaju môže byť rituálne a rovnako upokojujúce ako jóga. Podporuje jasné myšlienky, relaxáciu a pocit pohody.

Ak však bazalková horká a korenistá chuť nie je vašou šálkou čaju, je k dispozícii doplnok vo forme piluliek alebo ako alkoholový extrakt. Pri užívaní byliny v prírodnej forme existuje menšie riziko kontaminácie.

Zhrnutie

Bolo preukázané, že svätá bazalka má antidepresívne a antianxiózne vlastnosti podobné antidepresívam. Štúdie preukázali, že môže pomôcť ľuďom cítiť sa viac sociálne a menej úzkostlivo.

Stimulujte a vitalizujte svoje telo

Svätá bazalka má tiež vysoký obsah antioxidantov a pomáha telu pri detoxikácii. Štúdie ukazujú, že svätá bazalka môže chrániť vaše telo pred toxickými chemikáliami. Môže tiež zabrániť rakovine znížením rastu rakovinových buniek.

Chráňte pred infekciou a ošetrujte rany

Extrakty vyrobené z jeho listov zvyšujú rýchlosť a silu hojenia rán. Svätá bazalka je:

• antibakteriálne
• antivírusový
• protiplesňový
• protizápalový
• analgetikum (liek proti bolesti)

Niektorí ľudia dokonca používajú po zákroku svätú bazalku na hojenie a ochranu svojich rán. Svätá bazalka zvyšuje medznú silu, hojenie a kontrakciu vašej rany. Medza pevnosti sa vzťahuje na to, aký tlak alebo váhu môže rana vydržať, kým sa nezlomí.

Výskum ukazuje, že svätá bazalka môže pôsobiť proti infekciám a ranám, ako napríklad:

• vredy v ústach
• keloidy
• zvýšené jazvy
• akné

Znížte hladinu cukru v krvi

Ak máte prediabetes alebo cukrovku typu 2, môžu vám všetky časti rastliny bazalka svätá pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdie na zvieratách a ľuďoch preukázali, že svätá bazalka môže pomôcť predchádzať príznakom cukrovky, ako sú:

• pribrať
• hyperinzulinémia alebo prebytok inzulínu v krvi
• vysoký cholesterol
• rezistencia na inzulín
• hypertenzia

V citovanej štúdii zameranej na včasné zvieratá sa u potkanov, ktoré dostávali extrakt zo svätej bazalky, zaznamenal pokles hladiny cukru v krvi o 26,4 percenta po 30 dňoch. Cukor v krvi u potkanov, ktoré boli kŕmené práškom zo svätých bazalkových listov, tiež po mesiaci poklesla.

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako do stravy pridáte svätú bazalku. Ak už užívate lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi, môže to ešte viac znížiť hladinu cukru v krvi.

Znížte hladinu cholesterolu

Keďže svätá bazalka je zameraná na metabolický stres, môže pomôcť aj pri chudnutí a hladinách cholesterolu.

Štúdie na zvieratách zaznamenali významné zmeny v molekulách tuku králikov, keď jedli čerstvé sväté listy bazalky. Mali nižší „zlý“ cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší „dobrý“ cholesterol (HDL-cholesterol).

Jedna štúdia na zvieratách zistila, že olej vo svätej bazalke (eugenol) znižuje hladinu cholesterolu vyvolanú stresom. U potkanov s diabetom alebo bez cukrovky došlo k zníženiu celkového cholesterolu v obličkách, pečeni alebo srdci po tom, čo jedli prášok zo svätých bazalkových listov.

Zmiernite zápal a bolesti kĺbov

Predstavte si, že dokážete zvládnuť stres, úzkosť a zápaly relaxačnou šálkou čaju pripraveného z listov svätej bazalky.

Ako adaptogén s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami poskytuje svätá bazalka všetky tieto výhody. Môže dokonca pomôcť ľuďom s artritídou alebo fibromyalgiou.

Chráňte si žalúdok

Svätá bazalka môže pôsobiť proti účinkom vredov vyvolaných stresom. Prirodzene zvyšuje obranu vášho žalúdka tým, že:

• zníženie žalúdočnej kyseliny
• zvýšenie vylučovania hlienu
• zvýšenie buniek hlienu
• predlžuje životnosť buniek hlienu

Mnoho liekov na peptické vredy má vedľajšie účinky a niektorým ľuďom môže spôsobiť nepríjemné pocity. Svätá bazalka môže byť uprednostňovanou alternatívou. Jedna štúdia na zvieratách preukázala, že 200 mg extraktu zo svätej bazalky výrazne znížilo počet aj index vredov u dvoch tretín zvierat.

Zhrnutie

Bolo preukázané, že svätá bazalka podporuje zdravie vášho tela rôznymi spôsobmi. Môže pomôcť chrániť pred infekciou, znížiť hladinu cukru v krvi, znížiť hladinu cholesterolu, zmierniť bolesti kĺbov a chrániť žalúdok.

Pridanie svätej bazalky k vašej starostlivosti o seba

Doplnky z bazalkového extraktu sú k dispozícii vo forme tabliet alebo kapsúl. Navrhované dávkovanie sa pohybuje od 300 mg do 2 000 mg denne pre všeobecné preventívne účely.

Ak sa používa ako liečba, odporúčaná dávka je 600 mg až 1 800 mg užívaná vo viacerých dávkach po celý deň. Všetky časti rastliny sa môžu používať ako doplnky a miestne masti.

Esenciálny olej zo svätej bazalky sa destiluje z listov a kvetov rastliny.

Môžete si tiež pripraviť čaj zo svätej bazalky z listov, kvetov alebo sušeného listového prášku. Z byliny sa dá pripraviť aj čerstvo uvarený čaj tak, že do šálky vriacej vody dáte 2 - 3 čajové lyžičky svätej bazalky a necháte ju 5-6 minút lúhovať.

Listy sa tiež bežne používajú pri varení, hoci niektorí ľudia ich jedia surové. Svätá bazalka chutí pikantne a trpko.

Zhrnutie

Existuje mnoho spôsobov, ako začleniť svätú bazalku do svojho každodenného života. Môžete s ním variť, brať ho vo forme doplnkov alebo si k nemu pripraviť čaj. Svätá bazalka je k dispozícii aj ako éterický olej.

Bezpečné použitie

Predtým, ako začleníte svätú bazalku alebo akýkoľvek iný doplnok do vašej stravy, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom.

Nie je dostatok výskumov, ktoré by odporúčali použitie pre kojencov, deti a tehotné alebo dojčiace ženy. FDA nemonitoruje spracovanie, kvalitu, čistotu a účinnosť bylín alebo doplnkov.

Kúpte si bazalku svätú, ktorá je pestovaná organicky renomovaným zdrojom vo vidieckom neznečistenom prostredí. Svätá bazalka pestovaná v znečistenej oblasti môže obsahovať dvojnásobnú toxicitu.

Počas klinických štúdií na ľuďoch neboli hlásené žiadne negatívne vedľajšie účinky. Mali by ste sa vyhýbať svätej bazalke, ak dojčíte, ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť.

Zhrnutie

Negatívne vedľajšie účinky neboli hlásené v pokusoch na ľuďoch, ale odporúča sa, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začleníte svätú bazalku do svojej stravy. Ak je to možné, pokúste sa ho kúpiť od renomovaného zdroja.