Končíme to ľahkou poznámkou vybudovaním silných ramien. Pre nás to je sebavedomé krčenie sa v ťažkostiach a zbavenie sa stresu. Všetci sme mohli použiť trochu sily a podpory pri odstraňovaní zbytočných záťaží.
Trvanie: 20 opakovaní, opakujte 3x
Inštrukcie:
- Stojte vysoko a zdvihnite bradu.
- Zdvihnite obe ramená k ušiam a uistite sa, že aktivujete chrbtové svaly, nie krk. Toto je čisto izolačný krok, ktorý má týmto deltovým svalstvom a rotátorovým manžetám ukázať lásku.
Extra kredit: Držte závažie a ruky pokrčte plecami.
Ak ste s nami nezačali od začiatku, pracujeme na zameraní na kvalitu a formu populárnych tréningových pohybov, aby ste si mohli do svojich telocviční zájsť so svojimi schopnosťami.
A ak telocvičňa stále nie je tvojím jamom, je to v poriadku. Zobrali sme týchto 25 ťahov a vytvorili sme vzorové postupy, ktoré si môžete vyskúšať doma - jednoducho sa vráťte na úvodnú stránku.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
-right-for-your-child.jpg)
.jpg)
