Ephedra (Ma Huang): Chudnutie, nebezpečenstvá a právne postavenie

Mnoho ľudí chce čarovnú pilulku na zvýšenie energie a podporu chudnutia.

Rastlina ephedra si získala popularitu ako možný kandidát v 90. rokoch a do polovice 2000 sa stala bežnou súčasťou doplnkov výživy.

Aj keď niektoré štúdie preukázali, že by to mohlo podporiť metabolizmus a chudnutie, boli zaznamenané aj obavy o bezpečnosť.

Tento článok hovorí o tom, čo potrebujete vedieť o účinkoch ephedry na chudnutie, ako aj o ich možných nebezpečenstvách a právnom postavení.

Čo je ephedra?

Ephedra sinica, tiež nazývaný ma huang, je rastlina pôvodom z Ázie, ale rastie aj v iných oblastiach po celom svete. V čínskej medicíne sa používa už tisíce rokov.

Zatiaľ čo rastlina obsahuje viac chemických zlúčenín, hlavné účinky efedry pravdepodobne spôsobuje molekula efedrín.

Efedrín má vo vašom tele rôzne účinky, napríklad zvýšenie rýchlosti metabolizmu a spaľovanie tukov.

Z týchto dôvodov bol efedrín skúmaný kvôli svojej schopnosti znižovať telesnú hmotnosť a telesný tuk. V minulosti si získal značnú popularitu v doplnkoch na chudnutie.

Z bezpečnostných dôvodov sú však doplnky obsahujúce konkrétne typy zlúčenín nachádzajúcich sa v efedre - nazývané efedrínové alkaloidy - zakázané v niekoľkých krajinách, vrátane Spojených štátov.

Zhrnutie

Rastlina ephedra (ma huang) obsahuje viac chemických zlúčenín, ale najpozoruhodnejšia je efedrín. Táto molekula ovplyvňuje niekoľko telesných procesov a predtým, ako bola zakázaná v niekoľkých krajinách, bola použitá ako populárna zložka doplnkov výživy.

Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a odbúravanie tukov

K mnohým štúdiám skúmajúcim účinky ephedry na chudnutie došlo medzi 80. a začiatkom 20. rokov - predtým, ako boli zakázané doplnky obsahujúce efedrín.

Aj keď na váš organizmus môže mať vplyv viacero zložiek efedru, najvýraznejšie účinky sú pravdepodobne spôsobené efedrínom.

Niekoľko štúdií ukázalo, že efedrín zvyšuje rýchlosť pokojového metabolizmu - počet kalórií, ktoré vaše telo spaľuje v pokoji - čo môže byť spôsobené zvýšením počtu kalórií spálených vašimi svalmi.

Efedrín môže tiež podporiť proces spaľovania tukov v tele.

Jedna štúdia zistila, že počet spálených kalórií za 24 hodín bol o 3,6% vyšší, keď zdraví dospelí užívali efedrín, v porovnaní s placebom.

Ďalšia štúdia zistila, že keď obézni jedinci držali diétu s veľmi nízkym obsahom kalórií, ich metabolizmus klesol. Tomu sa však čiastočne zabránilo užívaním efedrínu.

Okrem krátkodobých zmien v metabolizme niektoré štúdie ukazujú, že efedrín môže podporovať chudnutie a odbúravanie tukov po dlhšiu dobu.

V piatich štúdiách s efedrínom v porovnaní s placebom viedol efedrín k úbytku hmotnosti o 3 libry (1,3 kg) mesačne viac ako placebo - až na štyri mesiace.

Dlhodobé údaje o užitočnosti efedrínu na chudnutie však chýbajú.

Mnohé štúdie o efedríne navyše skúmajú skôr kombináciu efedrínu a kofeínu ako samotného efedrínu.

Zhrnutie

Efedrín, hlavná súčasť efedry, môže zvýšiť počet kalórií, ktoré vaše telo spáli. Výskum ukázal, že tieto výsledky vedú k väčšej strate hmotnosti a tuku počas týždňov až mesiacov, aj keď dlhodobé štúdie sú obmedzené.

Pôsobí synergicky s kofeínom

Mnoho štúdií skúmajúcich účinky efedrínu na chudnutie kombinovalo túto zložku s kofeínom.

Kombinácia efedrínu a kofeínu má podľa všetkého väčšie účinky na vaše telo ako ktorákoľvek iná zložka.

Napríklad efedrín plus kofeín zvyšuje rýchlosť metabolizmu viac ako samotný efedrín.

V jednej štúdii so zdravými dospelými a obéznymi dospelými zvýšila kombinácia 70 mg kofeínu a 24 mg efedry metabolickú rýchlosť o 8% za 2 hodiny v porovnaní s placebom.

Niektoré výskumy dokonca uviedli, že kofeín a efedrín jednotlivo nemali žiadny vplyv na chudnutie, zatiaľ čo kombinácia týchto dvoch látok spôsobovala chudnutie.

Počas 12 týždňov viedlo požitie kombinácie efedry a kofeínu trikrát denne k zníženiu o 7,9% telesného tuku v porovnaní s iba 1,9% pri placebe.

Ďalšia 6-mesačná štúdia na 167 ľuďoch s nadváhou a obezitou porovnávala počas programu chudnutia doplnok obsahujúci efedrín a kofeín s placebom.

Skupina užívajúca efedrín stratila 9,3 libry (4,3 kg) tuku v porovnaní so skupinou s placebom, ktorá stratila iba 5,9 libry (2,7 kg) tuku.

Skupina s efedrínom tiež znižovala telesnú hmotnosť a LDL (zlý) cholesterol viac ako skupina s placebom.

Celkovo dostupné dôkazy naznačujú, že produkty obsahujúce efedrín - najmä v kombinácii s kofeínom - môžu zvyšovať úbytok hmotnosti a tuku.

Zhrnutie

Efedrín plus kofeín môžu zvyšovať rýchlosť metabolizmu a odbúravanie tukov viac ako každá z týchto zložiek. Štúdie ukazujú, že kombinácia efedrínu a kofeínu vedie k väčšej strate hmotnosti a tuku ako pri placebe.

Vedľajšie účinky a bezpečnosť

Dávky efedrínu používané pri výskume sa líšia, pričom príjem menej ako 20 mg denne sa považuje za nízky, 40–90 mg denne sa považuje za mierny a dávky 100–150 mg denne sa považujú za vysoké.

Aj keď boli pri rôznych dávkach pozorované niektoré pozitívne účinky na metabolizmus a telesnú hmotnosť, mnohí spochybnili bezpečnosť efedrínu.

Jednotlivé štúdie preukázali zmiešané výsledky týkajúce sa bezpečnosti a vedľajších účinkov tejto látky v rôznych dávkach.

Niektoré neuviedli žiadne významné vedľajšie účinky, zatiaľ čo iné naznačujú rôzne vedľajšie účinky, ktoré dokonca spôsobili, že účastníci zo štúdií vystúpili.

Hĺbkové správy skombinovali výsledky viacerých štúdií s cieľom lepšie pochopiť obavy spojené s konzumáciou efedrínu.

Jedna analýza 52 rôznych klinických štúdií nezistila v štúdiách s efedrínom - s kofeínom ani bez neho - žiadne závažné nežiaduce udalosti, ako je smrť alebo infarkt.

Rovnaká analýza zatiaľ zistila, že tieto výrobky boli spojené s dvojnásobným až trojnásobným zvýšením rizika nevoľnosti, zvracania, búšenia srdca a psychiatrických problémov.

Navyše, keď sa skúmali jednotlivé prípady, niekoľko úmrtí, infarktov a psychiatrických epizód bolo potenciálne spojených s ephedrou.

Na základe dôkazov boli potenciálne obavy o bezpečnosť dostatočne významné na to, aby v Spojených štátoch a inde vyvolali právne kroky.

Zhrnutie

Zatiaľ čo niektoré individuálne štúdie nepreukázali závažné vedľajšie účinky užívania efedry alebo efedrínu, mierne až veľmi závažné vedľajšie účinky sa prejavili po preskúmaní všetkých dostupných výskumov.

Právny stav

Zatiaľ čo bylina ephedra a výrobky ako ma huang čaj je možné zakúpiť, doplnky výživy obsahujúce efedrínové alkaloidy nie.

Z bezpečnostných dôvodov Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v roku 2004 zakázal výrobky obsahujúce efedrín.

Niektoré lieky obsahujúce efedrín sú stále k dispozícii na voľnom predaji, hoci nariadenia o nákupe týchto produktov sa môžu v jednotlivých štátoch líšiť.

Vzhľadom na značnú popularitu výrobkov obsahujúcich efedrín pred zákazom FDA sa niektorí jedinci stále snažia nájsť produkty na chudnutie s touto zložkou.

Z tohto dôvodu budú niektorí výrobcovia doplnkov výživy predávať výrobky na chudnutie, ktoré obsahujú ďalšie zlúčeniny nachádzajúce sa v efedre, ale nie alkaloidy efedrínu.

Tieto výrobky nemusia mať bezpečnostné obavy pozorované pri výrobkoch obsahujúcich efedrín - môžu však byť tiež menej účinné.

Zatiaľ čo niektoré krajiny mimo USA tiež zakázali výrobky obsahujúce efedrín, osobitné nariadenia sa líšia.

Zhrnutie

Doplnky výživy obsahujúce efedrínové alkaloidy boli zakázané FDA v roku 2004. Lieky obsahujúce efedrín a rastlinu ephedra sú stále k dispozícii na zakúpenie, aj keď sa predpisy môžu líšiť podľa miesta.

Spodný riadok

Rastlina ephedra sa už dlho používa v ázijskej medicíne.

Efedrín, jedna z hlavných zložiek efedry, môže zvýšiť metabolizmus a spôsobiť úbytok hmotnosti - najmä v kombinácii s kofeínom.

Napriek tomu sú z bezpečnostných dôvodov v USA a inde zakázané doplnky výživy obsahujúce efedrín - nie však nevyhnutne iné zložky v efedre -.