Keď vaše telo nahromadí prebytočný plyn vo vašom tráviacom systéme, môžu vyjsť iba na dvoch miestach a jedným z nich je vaše dno. Tento proces prechodu plynu je známejší ako prdenie.
Plyn, ktorý spôsobuje prdenie (a tiež grganie), sa hromadí normálne pri trávení a tiež pri prehĺtaní vzduchu spolu s jedlom pri jedle alebo pití. Tento plyn sa môže hromadiť rýchlejšie, ak fajčíte, používate slamku alebo konzumujete jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné. Môžete byť tiež plynnejší, ak ste v strese, zápche alebo máte zdravotné ťažkosti ovplyvňujúce tráviaci systém. Plyn môže spôsobiť nadúvanie a nepríjemné pocity. Prdenie je zdravý spôsob uvoľňovania plynu z tela.
Prdenie je úplne prirodzené a robí to každé telo. Väčšina ľudí prdí päť až 23-krát denne.
Niektorí sa môžu cítiť trápne alebo nepríjemne, ak prdia častejšie, majú nepríjemné alebo páchnuce prdy alebo musia prdiť na verejnosti. Niektorí ľudia sa snažia držať prdy, kým sa necítia dostatočne bezpečne na to, aby ich vypustili, alebo kým nekontrolovane neunikne plyn.
Zatiaľ čo výskum prdenia je obmedzený, niektoré štúdie naznačujú, že jeho udržanie nemusí byť pre nás dobré a že je oveľa zdravšie ho len vypustiť.
Je zlé držať prdy?
Existujú obmedzené vedecké dôkazy o tom, že držanie prdov by mohlo spôsobiť niekoľko zdravotných problémov.
Z krátkodobého hľadiska môže zadržanie prdu spôsobiť okamžité:
- bolesť
- nepohodlie
- nadúvanie
- zažívacie ťažkosti
- pálenie záhy
A čo viac, s rastúcim tlakom sa môže zvyšovať aj vaša úroveň stresu, ktorá je ešte nepríjemnejšia a menej pravdepodobné, že sa vám podarí zadržať prd.
V 70. rokoch minulého storočia odborníci zistili, že zvyk držať sa prdov môže byť spojený s rozvojom divertikulitídy. Jedná sa o zápal alebo opuch vrecúšok, ktoré sa tvoria pozdĺž tráviaceho traktu. Divertikulitída môže byť závažná a môže spôsobiť infekciu, ak sa nelieči. Bez čoraz viac nedávnych výskumov však nie je možné vytvoriť jasnú súvislosť medzi držaním prdov a divertikulitídou.
Môžeš zomrieť z držania prdu?
Neexistujú dôkazy o tom, že by vás zadržanie v prde mohlo zabiť, hoci bolesť a nepohodlie, ktoré by pri tom mohli byť, môžu byť vážne.
Čo sa stane, keď držíte prd?
Keď prdnete, plyn sa pohybuje z vašich čriev do konečníka a potom odchádza cez konečník. Ale ak napnete svaly análneho zvierača (svaly, ktoré by ste mohli napnúť aj vtedy, keď držíte pohyb čriev) zatiahnutím zadku, zvyčajne môžete nejaký čas vydržať prdiť.
Po utiahnutí svalov zvierača začne tlak stúpať na plyne v tráviacom systéme. Môžu sa u vás vyskytnúť niektoré krátkodobé príznaky zadržiavania prdu, vrátane bolesti, nadúvania a nepohodlia. Pri pohybe plynu okolo tráviaceho systému môžete cítiť nejaké bublanie alebo grganie.
Výskum ukazuje, že časť tohto plynu je reabsorbovaná krvným systémom vášho tela a nakoniec môže byť pri výdychu vypustená. Väčšina plynu však zostane vo vašom vnútri pod tlakom, kým ho nebudete môcť konečne uvoľniť prdením alebo grgnutím alebo oboma spôsobmi.
Ako zabrániť vzniku prdov
Ak sa budete musieť zbaviť prdenia, nebudete musieť držať plyn.
Pretože črevné plyny sú zvyčajne spôsobené trávením, môže vám pomôcť nahliadnuť do vašej stravy.
Vylučovacia diéta
Vyraďte z jedálnička jednu z týchto bežných potravín spôsobujúcich tvorbu plynov a sledujte, či si prdnete menej:
- mliečne výrobky
- fazuľa a strukoviny
- Ružičkový kel
- šalát
- karfiol
- potraviny bez cukru (ktoré obsahujú sorbitol, manitol a xylitol)
- kapusta
- cibuľa
- brokolica
- huby
- pivo
- sýtené nápoje
Vyvážená strava
Znížte vo svojej strave množstvo tučných jedál s vysokým obsahom bielkovín, ktoré trávia viac času a môžu spôsobiť viac plynov.
Znížte obsah vlákniny v strave. Zatiaľ čo potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné pečivo, otruby a orechy, sú zdravé, môžu tiež spôsobiť veľa plynov. Ak sa po znížení dávky cítite menej plynatí, pomaly zavádzajte viac vlákniny späť do vašej stravy.
Vyhýbajte sa tvrdým cukríkom a žuvačkám.
OTC lieky
Pred jedlom s laktózou si dajte voľnopredajný plynový liek.
Zmeny životného štýlu
- Jedzte a pite pomalšie, aby ste prehltli menej vzduchu.
- Jedzte menšie a častejšie jedlá, aby ste znížili stres na tráviacom systéme.
- Pravidelne cvičte, pretože to môže pomôcť vytlačiť plyn z tráviaceho systému
- Nefajcit To môže byť ťažké, ale lekár vám môže pomôcť pripraviť plán zastavenia liečby, ktorý vám bude vyhovovať.
- Ak nosíte zubnú protézu, skontrolujte, či správne sedí.
- Liečte základné zdravotné ťažkosti, ako je IBS a pálenie záhy, ktoré môžu spôsobiť plynatosť.
Ako bezpečne držať prd
Skôr alebo neskôr plyn vyjde. Lekári nemajú lekársku pomoc pri zadržiavaní prdov, čo vyžaduje, aby ste držali svaly zvierača rovnako, ako ste držali stolicu.
Zdá sa však, že ak dokážete držať prd bez pocitu prílišného nepohodlia, budete ho môcť nechať ticho presakovať miernym tlakom na svaly zvierača. Alebo podržaním svojho prdu si môžete kúpiť dostatok času na to, aby ste sa dostali do kúpeľne alebo na iné súkromné miesto.
Keď prdenie predstavuje zdravotné riziká
Zriedkavo prdí príznak vážneho zdravotného stavu. Nadmerné prdenie (viac ako 25-krát denne) alebo mimoriadne páchnuce prdenie však môže byť znakom základnej príčiny.
Ak ste sa neúspechom pokúsili zabrániť svojim prdom a všimli ste si niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste sa porozprávať s lekárom.
- zmeny v črevných návykoch
- silné nadúvanie
- nevoľnosť
- zvracanie
- zápcha
- hnačka
- dlhotrvajúce a silné bolesti brucha
- krvavé stolice
- neúmyselné chudnutie
- nepohodlie v hrudníku
- rýchly pocit plnosti
- strata chuti do jedla
Najbežnejšie podmienky spojené s prdením sú poruchy trávenia a stravovania, potravinová intolerancia a rakovina. Väčšina z týchto stavov dobre reaguje na liečbu.
Zobrať
Pokiaľ ide o prdy, najzdravšie je urobiť ich pustiť von. Je však možné ich v prípade potreby zadržať a pravdepodobne vám to neublíži. Len buďte pripravení na nejaké nepríjemnosti.
Ak spozorujete, že nadmerne prdíte a máte ďalšie príznaky zažívacích ťažkostí, mali by ste navštíviť lekára. Väčšina zdravotných problémov spojených s prdením sa môže zlepšiť správnou liečbou.
-aid-weight-loss.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)