Christel Oerum je bloggerka z Los Angeles, certifikovaná osobná trénerka a obhajkyňa cukrovky. Pozýva nás všetkých - športovcov na gaučové zemiaky - na účasť na svojej každoročnej výzve Fit With Diabetes Challenge.
Žijem s cukrovkou 1. typu od roku 1997 a asi prvých 15 rokov som si to všetko robil sám.
Chodil som na bežné návštevy u lekára, ale mimo ordinácie lekára som s nikým v skutočnosti nediskutoval o svojej cukrovke. Nie preto, že by som sa akokoľvek hanbil, ale preto, že som bol radšej súkromný kvôli svojej cukrovke.
Úprimne povedané, neuvedomil som si silu diabetologickej komunity a to, čo mi chýbalo.
Akonáhle som sa zapojil do komunity online s diabetom (DOC), rýchlo som si uvedomil, že nielenže mám čo ponúknuť iným, ktorí žijú s cukrovkou, ich podpora a kamarátstvo mi tiež nesmierne pomohli.
Objavovanie komunity diabetikov
Kľúčovým bodom pre mňa bolo, keď som začal štruktúrovanejší cvičebný režim, ktorý ma nakoniec priviedol k súťaženiu v kulturistických súťažiach.
Keď sa moje školenie zhoršovalo, zhoršovalo sa aj zvládanie cukrovky. Spočiatku som sa stratil a v tom čase som dostal veľmi malú podporu od svojho lekárskeho tímu o tom, ako zvládnuť hladinu cukru v krvi a cvičiť. Dostal som pamflet, ktorý mi hovoril, aby som pred cvičením zjedol 15 gramov sacharidov ... to je všetko.
Začal som si teda všetko zapisovať a dokumentovať online. Mám veľmi štruktúrovanú myseľ a rýchlo som začal vidieť trendy, ktoré mi umožnili znížiť riziko vysokej a nízkej hladiny cukru v krvi počas a po cvičení manipuláciou s jedlom a inzulínom v správnom čase.
Na moje prekvapenie boli moje online čmáranice prínosom aj pre ostatných. Takto som si uvedomil, že mám tejto komunite čo dať. A našiel som ďalších, ktorí čelili rovnakým výzvam ako ja, od ktorých som sa tiež mohol učiť.
Keď som sa viac a viac angažoval na Instagrame, Facebooku, osobne a nakoniec prostredníctvom svojej webovej stránky Diabetes Strong, začal som sa kamarátiť. Priatelia, ktorí tiež žijú s cukrovkou, ktorí chápu, aké to môže byť niekedy frustrujúce, ale ktorí tiež vedia, o koľko nás to môže posilniť.
Nájdite svoj vlastný kmeň cukrovky
Samozrejme, nemusíte vytvárať webové stránky, ako som to urobil ja, aby ste sa zapojili do komunity diabetikov. Myslím, že skvelým východiskovým bodom je nájsť nás na Facebooku, Instagrame alebo Twitteri.
Mojou preferovanou platformou sociálnych médií je Instagram. Tu môžete vyhľadávať hashtagy ako #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 atď. A otvorí sa vám celý svet účtov s cukrovkou. Okamžite sa stretnete s ľuďmi s cukrovkou z celého sveta, ktorí ukážu, ako pre nich život s cukrovkou vyzerá.
Ak sa nevenujete sociálnym médiám, môžete stretnúť ostatných prostredníctvom miestnych združení pre diabetes, stretnutí alebo diabetologických táborov (hlavne v USA). Tento rok som sa zúčastňoval diabetologických táborov pre dospelých a môžem vám povedať, že sú zábavné!
Alebo sa môžete zapojiť do mojej bezplatnej výzvy Fit With Diabetes Challenge, ktorá sa začína 3. januára 2020, a získate príležitosť stretnúť tisíce ďalších ľudí trpiacich cukrovkou ...
Výzva Fit With Diabetes
Vytvorenie každoročnej výzvy Fit With Diabetes Challenge je pre mňa spôsob, ako vrátiť komunite. Je to komunitná akcia pre ľudí žijúcich so všetkými typmi cukrovky a zo všetkých spoločenských vrstiev. Je to bezplatná 3-týždňová cesta, počas ktorej sa ponoríme do všetkého od stanovovania cieľov, cvičenia a výživy až po všeobecné zvládanie cukrovky, duševné zdravie a vytváranie zdravých životných návykov.
Aj keď bude pohyb podporovaný, nejde o cvičebnú výzvu ako takú a zúčastniť sa ho môžu ľudia s akoukoľvek fyzickou zdatnosťou. Minulý rok sme napríklad mali malú skupinu ľudí na invalidných vozíkoch, ktorí sa pripojili a navzájom si pomáhali vymýšľať cvičenia, ktoré by mohli robiť v sede.
Celý obsah píšem ja a tím odborníkov, ktorí všetci žijú s cukrovkou, rovnako ako my. Toto je 4. rok, v ktorom organizujeme túto výzvu. Minulý rok sme sa zaregistrovali a pripojili k nám 4 000 ľudí z celého sveta.
Fit With Diabetes Challenge komponenty
Výzva Fit With Diabetes Challenge pozostáva z piatich vecí:
- Denné činnosti alebo „výzvy“ predkladané krok za krokom
- Články týkajúce sa kľúčových tém týkajúcich sa cukrovky a regulácie hmotnosti
- Odporúčaný týždenný stravovací plán
- Navrhované cvičebné programy pre telocvičňu a doma
- Skupina podpory na Facebooku, kde môžu účastníci klásť otázky, zdieľať skúsenosti a spájať sa
Upozorňujeme, že výzvu 2020 sponzoruje spoločnosť Eversense Diabetes, prvý a jediný 90-dňový systém implantovateľného nepretržitého monitorovania glukózy (CGM).. Prečítajte si naše „Môj recenzia Eversense tu.
Jedným z komponentov výzvy, na ktorý som najviac hrdý, je Facebooková skupina Diabetes Strong Community, ktorá funguje ako komunita skupín výziev. To je miesto, kde sa všetci stretávame, vzájomne sa povzbudzujeme, ponúkame podporu, keď má niekto ťažkosti a zdieľame naše skúsenosti.
Táto skupina je podstatou komunity a som rád, keď vidím, ako môžu ľudia žijúci so všetkými typmi cukrovky pre seba navzájom existovať po celý rok, aj keď nemáme aktívnu výzvu.
Tak na čo čakáš? Skočte a stretnite sa so svojím kmeňom po prihlásení sa do 2020 Fit With Diabetes Challenge tu.
.jpg)
