Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
V 11. storočí napísala Japonka známa ako Murasaki Shikibu „Príbeh o Genji“, 54-kapitolový príbeh o dvornom zvádzaní, ktorý bol považovaný za prvý román na svete.
Takmer o 2 000 rokov neskôr sú ľudia na celom svete stále pohltení románmi - a to aj v ére, keď sa príbehy objavujú na vreckových obrazovkách a o 24 hodín neskôr zmiznú.
Čo konkrétne získavajú ľudia z čítania kníh? Je to len otázka potešenia, alebo existujú iné výhody ako potešenie? Vedecká odpoveď znie jednoznačne „áno“.
Čítanie kníh prospieva vášmu fyzickému aj duševnému zdraviu a tieto výhody môžu trvať celý život. Začínajú sa v ranom detstve a pokračujú v seniorských rokoch. Tu je krátke vysvetlenie toho, ako čítanie kníh môže zmeniť váš mozog - a vaše telo - k lepšiemu.
Čítanie posilňuje váš mozog
Rastúci počet výskumov naznačuje, že čítanie doslova zmení vašu myseľ.
Vedci pomocou skenov MRI potvrdili, že čítanie zahŕňa zložitú sieť obvodov a signálov v mozgu. Keď vaše čitateľské schopnosti dospejú, tieto siete budú tiež silnejšie a sofistikovanejšie.
V jednej štúdii uskutočnenej v roku 2013 vedci použili funkčné MRI snímky na meranie účinku čítania románu na mozog. Účastníci štúdie prečítali román „Pompeje“ po dobu 9 dní. Keď sa v príbehu vytvorilo napätie, čoraz viac oblastí mozgu sa rozsvietilo aktivitou.
Skenovanie mozgu ukázalo, že počas obdobia čítania a ďalšie dni potom došlo k zvýšeniu spojenia mozgu, najmä v somatosenzorickej kôre, časti mozgu, ktorá reaguje na fyzické pocity, ako je pohyb a bolesť.
Prečo by deti a rodičia mali čítať spoločne
Lekári na klinike v Clevelande odporúčajú, aby rodičia čítali so svojimi deťmi už od útleho detstva a pokračujúc v rokoch základnej školy.
Čítanie s vašimi deťmi vytvára vřelé a šťastné asociácie s knihami, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že pre deti bude čítanie v budúcnosti príjemné.
Čítanie doma zvyšuje neskôr školské výsledky. Zvyšuje tiež slovnú zásobu, zvyšuje sebaúctu, buduje dobré komunikačné schopnosti a posilňuje mechanizmus predpovedí, ktorým je ľudský mozog.
Zvyšuje vašu schopnosť empatie
A keď už hovoríme o vnímaní bolesti, výskum ukázal, že ľudia, ktorí čítajú literárnu fikciu - príbehy, ktoré skúmajú vnútorný život postáv - prejavujú zvýšenú schopnosť porozumieť pocitom a viere ostatných.
Vedci nazývajú túto schopnosť „teóriou mysle“, súborom zručností nevyhnutných pre budovanie, navigáciu a udržiavanie sociálnych vzťahov.
Aj keď je nepravdepodobné, že by toto pocítenie vyvolalo jediné sedenie pri čítaní literárnej fikcie, výskumy ukazujú, že dlhodobí čitatelia beletrie majú tendenciu mať lepšie rozvinutú teóriu mysle.
Zostavuje vašu slovnú zásobu
Vedci, ktorí sa zaoberali čítaním už v 60. rokoch, diskutovali o tom, čo je známe ako „Matúšov efekt“, čo je termín, ktorý sa odvoláva na biblický verš Matúš 13:12: „Ktokoľvek má, tomu bude dané viac a bude mať hojnosť. Kto nemá, bude mu vzaté aj to, čo má. “
Matúšov efekt zhŕňa myšlienku, že bohatí zbohatnú a chudobní zbohatnú - koncept, ktorý platí rovnako pre slovnú zásobu, ako pre peniaze.
Vedci zistili, že u študentov, ktorí pravidelne čítajú knihy, sa začína v mladom veku postupne rozvíjať veľká slovná zásoba. A veľkosť slovnej zásoby môže ovplyvniť mnoho oblastí vášho života, od skóre v štandardizovaných testoch až po prijatie na vysokú školu a pracovné príležitosti.
Prieskum verejnej mienky z roku 2019, ktorý uskutočnila spoločnosť Cengage, ukázal, že 69 percent zamestnávateľov sa snaží zamestnať ľudí s „mäkkými“ zručnosťami, ako je schopnosť efektívne komunikovať. Čítanie kníh je najlepší spôsob, ako zvýšiť svoju expozíciu novým slovám naučeným v kontexte.
Chcete si byť istí, že váš dom je vhodný pre čitateľov?
Možno si budete chcieť vyzdvihnúť kópiu „Zóny čítania“ spoločnosti Nancie Atwell. Je to rýchle a inšpiratívne čítanie, ktoré napísal jeden z najvplyvnejších učiteľov čítania na svete a prvý príjemca globálnej ceny pre učiteľov Varkey Foundation.
Môžete ich vyhľadať v miestnom kníhkupectve alebo online.
Pomáha predchádzať kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom
Národný inštitút pre starnutie odporúča čítanie kníh a časopisov ako spôsob, ako udržať svoju myseľ zapojenú do pribúdajúcich rokov.
Hoci výskum nedokázal, že čítanie kníh predchádza chorobám, ako je Alzheimerova choroba, štúdie ukazujú, že seniori, ktorí každý deň čítajú a riešia matematické problémy, si zachovávajú a zlepšujú svoje kognitívne fungovanie.
A čím skôr začnete, tým lepšie. Štúdia z roku 2013 uskutočnená Rush University Medical Center zistila, že u ľudí, ktorí sa celý život venujú mentálne stimulujúcim aktivitám, je menšia pravdepodobnosť vzniku plakov, lézií a spleti tau-proteínov nájdených v mozgu ľudí s demenciou.
Znižuje stres
V roku 2009 skupina vedcov merala účinky jogy, humoru a čítania na úroveň stresu študentov v náročných zdravotníckych programoch v USA.
Štúdia zistila, že 30 minút čítania znížilo krvný tlak, srdcovú frekvenciu a pocity psychického trápenia rovnako efektívne ako jóga a humor.
Autori dospeli k záveru: „Pretože časové obmedzenia sú jedným z najčastejšie uvádzaných dôvodov vysokých úrovní stresu hlásených študentmi zdravotníckych odborov, 30 minút jednej z týchto techník je možné ľahko zahrnúť do ich harmonogramu bez toho, aby ste museli venovať viac času štúdiu. . “
Pripravuje vás na dobrý nočný odpočinok
Lekári na klinike Mayo odporúčajú čítanie ako súčasť bežnej spánkovej rutiny.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si namiesto čítania na obrazovke vyberiete radšej tlačenú knihu, pretože svetlo vyžarované vaším zariadením by vás mohlo zobudiť a viesť k ďalším nežiaducim zdravotným výsledkom.
Lekári tiež odporúčajú, aby ste si prečítali niekde inde ako vo svojej spálni, ak máte problém so zaspaním.
Pomáha zmierňovať príznaky depresie
Britský filozof Sir Roger Scruton kedysi napísal: „Útecha z imaginárnych vecí nie je imaginárna útecha.“ Ľudia s depresiou sa často cítia izolovaní a odcudzení od všetkých ostatných. A to je pocit, že knihy sa niekedy môžu zmierniť.
Čítanie beletrie vám umožní dočasne uniknúť z vlastného sveta a zmietať sa v imaginárnych zážitkoch postáv. A knihy o svojpomocnej literatúre faktu vás môžu naučiť stratégie, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky.
Preto začala britská Národná zdravotnícka služba Reading Well, program Knihy na lekársky predpis, kde zdravotnícki odborníci predpisujú knihy o svojpomoci, ktoré sú zostavené lekárskymi odborníkmi špeciálne pre určité podmienky.
Môže vám dokonca pomôcť žiť dlhšie
Dlhodobá štúdia o zdraví a dôchodku sledovala kohortu 3 635 dospelých účastníkov po dobu 12 rokov a zistila, že tí, ktorí čítajú knihy, prežili asi o 2 roky dlhšie ako tí, ktorí nečítali alebo čítali časopisy a iné formy médií .
Štúdia tiež dospela k záveru, že u ľudí, ktorí čítajú viac ako 3 1/2 hodiny každý týždeň, je 23% pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie ako tí, ktorí nečítajú vôbec.
Čo by si mal čítať?
Čo by ste teda mali čítať? Krátka odpoveď je: Čokoľvek sa vám dostane do rúk.
Boli časy, keď sa odľahlé regióny museli spoliehať na to, že knihovníci prešli po horách s knihami naplnenými v brašnách. Ale dnes to tak ťažko je. Takmer každý má prístup k obrovským knižniciam obsiahnutým v mobilných telefónoch a tabletoch.
Neviete, čo čítať so svojimi deťmi?
Vyberte si kópiu knihy „Rodina čitateľov“ Rogera Suttona, ktorá obsahuje odporúčania špecifické pre vek a žáner.
Môžete ich vyhľadať v miestnom kníhkupectve alebo online.
Ak ste v časovej tiesni, venujte každý deň niekoľko minút blogu s konkrétnou témou. Ak hľadáte únik, fantasy alebo historická fikcia vás môže preniesť z vášho vlastného okolia a úplne do iného sveta.
Ak ste na dobrej ceste za kariérou, prečítajte si rady v oblasti faktu, ktoré ponúka niekto, kto už dorazil. Berte to ako mentorstvo, ktoré si môžete vyzdvihnúť a odložiť, keď to vyhovuje vášmu rozvrhu.
Jedna vec, ktorú si treba uvedomiť: Nečítajte iba na zariadení. Listujte tiež v tlačených knihách.
Štúdie opakovane ukazujú, že ľudia, ktorí čítajú tlačené knihy, majú v testoch porozumenia vyššie skóre a pamätajú si viac z toho, čo čítajú, ako ľudia, ktorí čítajú rovnaký materiál v digitálnej podobe.
Môže to byť čiastočne preto, že ľudia majú tendenciu čítať tlač pomalšie ako digitálny obsah.
Z času na čas obchádzajte flámové sledovanie
Nie je nič zlé na tom, keď si pozriete celý televízny seriál, začnite až do konca, za jediný víkend - rovnako ako nie je nič zlé na tom, keď si dáte veľký a chutný dezert.
Ale nadmerné sledovanie televízie asi musí byť skôr príležitostnou pochúťkou, ako hlavným zdrojom intelektuálnej stimulácie. Výskum ukazuje, že dlhodobé sledovanie televízie, najmä u detí, môže zmeniť mozog nezdravým spôsobom.
Jedlo so sebou
Čítanie je pre vás veľmi, veľmi dobré. Výskumy ukazujú, že pravidelné čítanie:
- zlepšuje prepojenie mozgu
- zvyšuje vašu slovnú zásobu a porozumenie
- umožňuje vám vcítiť sa do iných ľudí
- pomôcky pri spánkovej pohotovosti
- znižuje stres
- znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu
- bojuje s príznakmi depresie
- zabraňuje starnutiu kognitívnym poklesom
- prispieva k dlhšej životnosti
Pre deti je obzvlášť dôležité čítať čo najviac, pretože účinky čítania sú kumulatívne. Nikdy však nie je neskoro začať využívať množstvo fyzických a psychologických výhod, ktoré na vás čakajú na stránkach dobrej knihy.
