Zívanie. Ťahanie za ucho. Trenie očí. Je to len niekoľko náznakov, že vaše dieťa môže byť unavené a pripravené na spánok, ale čo sa stane, ak vaše dieťa odmietne zavrieť oči? Ak kričia a plačú, ale odmietajú ísť spať?
Je pravdepodobné, že budete frustrovaní a vaše dieťa bude rozrušené a unavené.
(Verte nám. Boli sme tam. Máme to.)
Dobrá správa je, že tu je pomoc. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uspali svojho chrobáka. Ďalej uvádzame niekoľko bežných problémov so spánkom a čo je dôležitejšie, tipy, triky a riešenia.
Čo spôsobuje, že deti bojujú alebo vynechávajú spánok - a čo s tým môžete urobiť?
Existuje veľa dôvodov, prečo môže vaše dieťa vynechať spánok - od regresie spánku a choroby až po fyziologické zmeny - alebo úplne prestať zdriemnuť. Medzi najbežnejšie patria:
Vaše dieťa nie je unavené
To sa môže javiť ako zrejmé a v istom zmysle aj je, ale pokus presvedčiť svoje dieťa, aby spalo, keď je úplne hore, je receptom na katastrofu. Kurzy sú, že budú iba kričať a plakať a budú skľúčení a rozrušení.
Namiesto toho, aby ste svojmu nadmerne stimulovanému, precitlivenému alebo preťaženému dieťaťu nanútili spánok, zapojte ho. Potichu sa s nimi hrajte a do 30 alebo 60 minút sa pokúste znova zdriemnuť. Ako deti rastú, rozvrh spánku sa im posúva a niekedy jednoducho musia byť dlhšie v bdelom stave.
Vaše dieťa je unavené
Aj keď to znie neintuitívne, zdriemnuť si nad unaveným dieťaťom je zložité. Keď je dieťa vyčerpané (na rozdiel od rodičov), môže byť ťažké zaspať.
Aby sa tomu zabránilo, navrhuje doktorka Gina Posnerová, pediatrička z lekárskeho centra MemorialCare Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii, vytvoriť harmonogram a pozorne sledovať príznaky únavy. "Pri prvom náznaku únavy ich daj dole, akoby si začali trieť oči alebo zajakávať."
Vaše dieťa potrebuje lepší rozvrh alebo rutinu
Deťom sa darí v rutinách a bábätká sa nijako nelíšia. Vedia, že je čas na spánok alebo spánok na základe ich denného rytmu a vonkajšie indície.
Umiestnite svoje dieťa do tmavej miestnosti. Vymeňte im plienku. Zabaľte ich, ak sú ešte dosť mladí na to, a ubezpečte ich, že je v poriadku odpočívať.
Buďte súcitní, ale zároveň pevní vo svojom tóne a používajte rovnakú slovnú formu každý deň, t. J. „Je čas ísť spať. Ľahnúť si. Choď spať." Courtney Zentz - odborníčka na detský spánok, certifikovaná laktačná poradkyňa a majiteľka firmy Tiny Transitions vo Filadelfii - hovorí agentúre Healthline: „Napapať svoje dieťa každý deň v rovnakom čase a rovnakým spôsobom im vyslať signál, že spánok prichádza.“
Vaše dieťa potrebuje lepšie prostredie na spánok
Ak vaše dieťa bojuje so spánkom cez deň a v noci, problém nemusí byť v nich alebo vo vašom prístupe, môže to byť v jeho prostredí.
Najmä staršie deti potrebujú tichý, slabo osvetlený priestor. Nakreslite žalúzie a podľa možnosti použite zatemňovacie závesy. Ak je to vhodné, zvážte stroj na biely šum a udržujte detskú izbu v chlade. Je tiež dôležité skontrolovať, či sú oblečené správne na spánok.
Vaše dieťa je hladné
Stanovenie pevného rozvrhu kŕmenia a spánku môže byť zložité - najmä preto, že potreby dieťaťa sa budú s pribúdajúcimi rokmi meniť. Ak sa však vaše dieťa zobudí skôr zo spánku alebo má problémy so zaspávaním, mali by ste zvážiť, či nie je problémom hlad.
Keď je váš malý chrobáčik hladný, môže dôjsť k prerušeniu spánku. Zvážte, koľko a ako často jedia, a či je potrebné zvýšiť ich kŕmenie.
Vaše dieťa je uprostred vývojovej zmeny
Ak ste vyskúšali všetko ostatné a váš drobček stále bojuje, môže byť uprostred prechodného obdobia - napríklad spánková regresia alebo skok vo vývoji. Buď trpezlivý. Tieto problémy spojené so spánkom sú dočasné a kľúčová je konzistencia.
Ak ste vykonali všetky tieto úpravy a vaše dieťa stále ťažko zaspáva alebo zaspáva, môžete sa porozprávať s jeho lekárom. Niektoré zdravotné podmienky, ako napríklad reflux, môžu mať vplyv na spánkové návyky dieťaťa.
Potrebujú všetky deti spánok?
Krátka odpoveď je áno: Deti potrebujú spánok.
Posner však pre Healthline tvrdí, že niektoré deti sa vzdajú denného spánku skôr ako iné. "Takmer všetky deti potrebujú spánok," hovorí Posner. "Deti však môžu prerásť spánok, ak a keď spia dlhšie, v noci sa tiahne, zvyčajne 14 hodín a viac."
Koľko spánku skutočne potrebujú deti?
Množstvo spánku, ktoré vaše dieťa potrebuje, sa líši v závislosti od jeho veku. Novorodenci si veľa zdriemnu, pričom väčšina z nich spí priemerne za 14 až 17 hodín za 24 hodín. Tento spánok je však nekonzistentný a prerušovaný, najmä počas prvých týždňov, keď sa deti budia na časté kŕmenie.
Keď sa dieťa blíži k druhému a tretiemu mesiacu, veci sa trochu urovnajú. Väčšina dojčiat môže spať 6 hodín v noci, napríklad do 12 týždňov. Ale aj keď sa nočný spánok spevňuje, kojenci a batoľatá stále potrebujú spánok.
Podľa Detskej nemocnice v St. Louis je „denné zdriemnutie pre deti nevyhnutné pre dobré dni a dobré noci.“
1 až 3 mesiace
Od 1 do 3 mesiacov budú mať deti v priemere 15 hodín spánku. To je rozdelené medzi niekoľko dlhých (ish) úsekov večer a tri alebo štyri zdriemnutia počas dňa.
3 až 6 mesiacov
Do 4 mesiacov spí väčšina detí 12 až 16 hodín denne. Spravidla sa rozdelí medzi dva alebo tri zdriemnutia a dlhší úsek v noci. Keď sa však vaše dieťa blíži k 6. mesiacu, tretí spánok môže vypadnúť.
6 mesiacov až 1 rok
Staršie deti si zdriemnu menej, a to z dobrého dôvodu. V 6. mesiaci sa väčšina detí prihlási 10 až 11 hodín v noci a v 9. mesiaci sa deti prihlásia 10 až 12 rokov.
Deti v tejto vekovej skupine však potrebujú celkovo 12 až 15 hodín spánku - čo znamená, že si ešte musia zdriemnuť. To, ako vyzerá spánkový režim vášho dieťaťa, sa bude líšiť v závislosti od jeho veku, temperamentu a vášho osobného časového harmonogramu, ale väčšina detí vo veku 6, 9 a 12 mesiacov si zdriemne dvakrát denne.
1 rok a viac
Zatiaľ čo väčšina 12-mesačných detí spí 11 až 14 hodín denne, spôsob - a kedy - vaše dieťa dostane tieto Zzz, sa zmení čoskoro po ich prvých narodeninách. Mnoho batoliat prechádza na jeden dlhší spánok vo veku 14 alebo 15 mesiacov.
To znamená, že je dôležité poznamenať, že všetky deti nakoniec upadnú do spánku. Väčšina z nich pokračuje v podriemkávaní, kým nie sú v predškolskom veku - vo veku od 3 do 5 rokov - niektoré deti však prestávajú poludňajší spánok pred svojimi druhými narodeninami.
Existujú ďalšie problémy spojené so spánkom, ktoré môžu ovplyvniť plán spánku dieťaťa?
Medzi najčastejšie problémy spojené so spánkom patria spánkové asociácie alebo správanie, ktoré pomáha dieťaťu zaspať a zaspať.
Nie všetky spánkové asociácie sú samozrejme problematické. Niektoré deti používajú cmúľanie palca na vlastné upokojenie, zatiaľ čo iné používajú strojček na rozkoš alebo biely šum.
Ak sa však vaše dieťa spolieha na to, že budete spať v spánku - napríklad hojdaním, výmenou cumlíka a / alebo kŕmením, aby zaspalo -, môže mať problém po prebudení zaspať.
Medzi najčastejšie spánkové asociácie a problémy spojené so spánkom patria:
- dojčíte dieťa alebo spíte z fľaše
- hojdaním alebo maznaním dieťaťa s spánkom
- šoférovanie alebo chodenie dieťaťa spať
Dobrá správa je, že väčšinu z týchto problémov je možné vyriešiť, a to s časom a trpezlivosťou. „Spánok je zručnosť,“ hovorí Zentz Healthline, „a tento základ, ak je od narodenia silný a dokáže porozumieť potrebám vášho dieťaťa, môže deťom pomôcť v prirodzenom konsolidácii spánku.“
Zvykanie je však ťažké (najmä ak tento návyk súvisí so spánkom), takže až do zavedenia novej rutiny očakávajte odpor a nejaké slzy. Možno budete chcieť vyskúšať tréningovú metódu spánku alebo spolupracovať so spánkovým konzultantom na spôsoboch, ako si vytvoriť pozitívne spánkové návyky.
Zobrať
Dojčenský spánok je zložitý. Aj keď na harmonogram spánku dieťaťa môže mať vplyv mnoho faktorov, väčšinu je možné napraviť časom, trpezlivosťou, praxou a dôslednosťou.
Kľúčom je určiť, čo ovplyvňuje spánkový režim vášho dieťaťa, odstrániť všetky barle a / alebo prekážky, ktoré mu môžu stáť v ceste, a pomôcť mu vytvoriť zdravé spánkové návyky.
Nastanú tieto zmeny zo dňa na deň? Nie. Znova, stanovenie harmonogramu dobrého spánku si vyžaduje čas. Ale verte nám: Vy a vaše dieťa budete z dlhodobého hľadiska šťastnejší.
