Potrebujete pomoc pri orientácii v živote s cukrovkou? Vždy sa môžete opýtať D’Mine!
Vitajte späť v našom týždennom stĺpci Otázky a odpovede, ktorého hostiteľom je veterán typu 1 a autor cukrovky Wil Dubois. Tento týždeň sa Wil zameriava na jesenný sviatok, ktorý je takmer na nás, a na obrovské výzvy spojené s cukrovkou, ktoré prináša.
{Máte svoje otázky? Pošlite nám e-mail na adresu [email protected] }
James, typ 1 z Ohia, píše: Ó Bože. Už je to skoro tu. Deň vďakyvzdania. Sacharidy. Cestovateľský stres. Sacharidy. Stres časového pásma. Sacharidy. A potom biggie: Rodinný stres. Prial by som si ako auto, aby som mohol vymeniť svoju rodinu za iné! Čo na to, majster Wil, pre nás tento rok nejaké nové tipy na prežitie z dovolenky?
Wil @ Ask D'Mine odpovedá: No, hoci nemôžete ísť iba na rodinné predajné miesta a vymeniť svoju starú rodinu za značku, ktorá naplácia novú so všetkými zvonmi a píšťalkami, môžete ju - metaforicky povedané - zrekonštruovať ten, ktorý máš. Viete, generálna oprava motora, kožený interiér, nový lak, efektné ráfiky. Prečo, kým to neurobíte, nikto vašu starú rodinu nespozná!
Stratil som rozum?
Prípadne, ale vydrž so mnou. Vidím, že si T1 ako ja. To znamená, že je viac než pravdepodobné, že ste v súčasnosti jediným zástupcom kmeňa D vo svojej rodine a pravdepodobne tiež jediným členom svojej rodinnej histórie. To zase znamená, že ste jediný, kto rozumie vašim potrebám. Ak vaša rodina nereaguje na tieto potreby, tvrdím, že vina vám padá priamo k nohám. Prepáčte, ale je to pravda. Nejako sa vám nepodarilo oznámiť to, čo potrebujete, spôsobom, ktorý vás prinútil počuť.
Teraz chápem, že tu existuje problém kritického množstva. Ak by ste boli T2 v rodine so silnou rodinnou históriou, každý by mohol byť motivovaný k zmene, ale napriek tomu nie je nemožné, aby sa zmenili celé rodiny, aby vyhovovali potrebám jedného člena. Musíme len hľadať alergiu na arašidy, aby sme to dokázali. V rodinách, kde sa u jedného dieťaťa vyvinie ťažká reakcia na arašidy náchylné na anafylaxiu, nenájdete misku arašidov jednoducho presunutú na druhý koniec tabuľky, že? Strýko Joe nebude hovoriť: „Jeden arašid ťa nezabije!“ Keby bolo viac ako 15 sacharidov smrteľných v priebehu niekoľkých minút typu 1, naše rodiny by boli na palube s nízkym obsahom sacharidov v priebehu dvoch sekúnd. Problém je v tom, že nadmerné množstvo sacharidov môcť zabite nás pomalou zmienkou, takže je pre naše milované ľahké ignorovať toxické účinky na veľké vzdialenosti.
Rodiny sa stále môžu meniť. Ale rovnako ako „repasovanie“ automobilu, aj renovácia rodiny na rodinu vhodnú pre diabetes je dlhodobý projekt, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Moja rada je, aby ste si svoje bitky vyberali rozumne, robili malé kroky a zabezpečili, aby vaši pozorovatelia zvládli jednu zmenu skôr, ako zavediete ďalšiu. Ak ohromíte ľudí, zahodia uterák v domnienke, že je toho príliš veľa na to, aby sa ich ujali. Chápem, že to je ešte náročnejšie pre rodiny, ktoré sú veľmi rozptýlené a zjednocujú sa iba na sviatky.
Čo teda robiť? Moja rada je rozhodnúť sa pre jedno ubytovanie, ktoré chcete tento rok, potom na ňom harfu, kým ho nedostanete. Keď dostanete to, čo chcete, určite rave o tom, akú máte skvelú rodinu (hovorí sa tomu pozitívne posilnenie a bolo mi povedané, že túto techniku používajú aj cvičitelia psov).
Čo to chceš, James? Aby nikto nepovedal „tento tanier vás nezabije“ tento rok? Chcete, aby vám bol automaticky podávaný hlavný tanier bez sacharidov bez diskusie? Aby bol cukor pri večere zakázaným predmetom? Alebo aby na vás čakala púšť s nízkym obsahom sacharidov?
Jedna vec po druhej. Detské kroky.
Samozrejme, ak na to nemáte trpezlivosť, máte vždy možnosť svoju rodinu úplne zbaviť, namiesto toho, aby ste ju vymenili alebo zrekonštruovali. Hovorím o tom, že zostanem doma pri televíznej večeri Swanson Turkey? Nie, myslel som skôr na dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre bezdomovcov. Je to spoločensky prijateľný spôsob, ako sa zbaviť rodiny. Budú vás považovať skôr za hrdinu než za zadáka, urobíte niečo dobré pre tento deň a môže sa vám to javiť nielen ako priama odmena, ale môže vám pomôcť v perspektíve vďačnosti, keď uvidíte toľko ľudí, ktorí sú takí oveľa horšie ako vy.
Alebo sa môžete vydať. Potom budete mať z každej sviatočnej sezóny na výber dve rodiny. Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás ten pravý manžel.
Teraz ste spomenuli aj stres z cestovania a časového pásma. Ani na to neexistuje ľahký liek, ale mám v ponuke pár vakcín. Pre cestovný stres: Ak to zvládnete, vycestujte o deň alebo dva skôr a o deň alebo dva odíďte neskôr. Iste, môžete mať viac hotelových výdavkov a stratíte nejaký pracovný čas, ale vyhnete sa najväčšiemu tlaku v dýchacích cestách a na diaľniciach. To zníži váš stres a predĺženie tiež zníži starosti s chýbajúcimi spojmi v dôsledku počasia a podobne.
Vakcína proti časovému pásmu znamená výber letových časov na základe toho, čo je najpohodlnejšie, nie podľa najlepšej ceny. Väčšina z nás si vybrala lety na základe najlacnejšej letenky. V podnikaní sa však hovorí, že čas sú peniaze. Podobne je na tom čas so zdravím. Vstávanie o tretej ráno, aby ste zachytili červené oči a zachránili sedemdesiatdva dolárov, sa premenia na vašu hladinu cukru v krvi.
Naozaj to nestojí za to.
Minúť trochu viac peňazí, ušetriť veľa zdravia. Nájdite letové časy, ktoré vyhovujú vašim normálnym rytmom tela, a budete sa cítiť lepšie. Svoje telo môžete pripraviť aj tak, že zmeníte svoje lieky - najmä časovanie bazálneho inzulínu - na časové pásmo, ktoré cestujete, na niekoľko dní vopred, keď ste stále doma. Cieľom je zabrániť tomu, aby sa naraz stalo príliš veľa zmien.
Dobre, na sacharidy, sacharidy, sacharidy, sacharidy. Je pravda, že máme plnku a sladké zemiaky, rožky, želé brusnice a omáčku a koláče, s ktorými sa musíme vyrovnať - a sakra, Som niekedy hladný, keď to píšem! Ale hviezdna atrakcia typického jedla na deň T je asi tak nízko sacharidová, ako môžete získať: veľká, parná doštička bielkovín. Áno. Je vedecky dokázané, že Turecko má bupkesový účinok na hladinu cukru v krvi. Zelerové tyčinky plnené krémovým syrom sú tiež veľmi neškodné a zelené fazuľky - pokiaľ nie sú namočené v krémovej polievke a pokryté báječnou praženou cibuľkou - majú rovnako nízky počet sacharidov.
Áno, uvedomujem si, že v pekle neexistuje spôsob, že by teta Betty prestala vyrábať svoju slávnu kastról so zelenými fazuľkami, ale môžete ju zrekonštruovať ju do tej miery, že vám počas procesu montáže odloží jednu alebo dve porcie zelenej fazule.Požiadať o prílohový šalát je tiež ťažko nepríjemné, alebo môžete vkĺznuť do kuchyne a pripraviť si z karfiolu „zemiakovú kašu“, kým je morka v rúre.
Vyžaduje si vôľa jesť nízkosacharidové jedlo, zatiaľ čo okolie sa chúli na pochabých dobrotách? Áno. Samozrejme. Ale nie sme silní? A budete vďační za šťastný cukor v krvi, aj v deň vďakyvzdania, aj v nasledujúci deň. Ty to dokážeš. Koniec koncov, veľa možností s nízkym obsahom sacharidov je priamo na stole Dňa vďakyvzdania. Nie je to ako ísť na konferenciu o cestovinách, kde nenájdete možnosti s nízkym obsahom sacharidov.
Ďalšou šípkou v tulci, ktorá funguje pre niektorých D-ľudí, je mikroporcia. Ak vezmete veľmi malé časti ponuky s vysokým obsahom sacharidov a spolu s veľmi veľkými časťami možností s nulovým obsahom sacharidov, môžete si vychutnať rozmanitosť hostiny s drasticky zníženým počtom sacharidov, prinajmenšom v porovnaní s tým, čo používajú ostatní ľudia pri stole. sú náročné. Existuje riziko, že jedna príchuť omáčky môže mať narkotický účinok na chuťové poháriky a vôľu, čo môže viesť k neobmedzenému šíreniu kŕmenia sacharidmi. Osobne si myslím, že na mikroporciovanie je potrebné viac vôle, ako len jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo všetci okolo míňajú plnku a sladké zemiaky. Ale to som len ja. Vaša sila vôle sa môže líšiť.
A to je pre tento rok všetko. Na záver by som chcel povedať, že som vďačný za všetkých vás, mojich čitateľov. Ak má matematika pravdu (a som si celkom istá, že to je to, že som to dokázala na prstoch), toto je môj ôsmy stĺpec dňa T tu o DiabetesMine. Máte pravdu, osem rokov. Ďakujeme a prajeme ďalšie dôležité otázky!
Toto nie je stĺpec lekárskej pomoci. Sme OZP slobodne a otvorene zdieľame múdrosť našich zhromaždených skúseností - našich bol tam urobil to vedomosti zo zákopov. Zrátané a podčiarknuté: Stále potrebujete vedenie a starostlivosť licencovaného lekára.
.jpg)
