Keď budete mať úzkosť, vaše srdce môže začať biť, v mysli vám môžu prebehnúť najhoršie scenáre a vy sa môžete ocitnúť v stave, že nebudete môcť príliš spať alebo spať.
Toto sú niektoré z všeobecne známejších príznakov úzkosti.
Môžete sa však tiež ocitnúť so svalovými zášklbami. Môžu sa vyskytnúť kdekoľvek na tele - od očí po nohy.
Zistite, prečo úzkosť môže spôsobiť zášklby vašich svalov a ako s nimi zaobchádzať a ako im predchádzať.
Čo je úzkostné zášklby?
Zášklby úzkosti sú potenciálnym príznakom úzkosti. Nie každý, kto má úzkosť, prežíva úzkosť ako symptóm.
Zášklby sú, keď sa sval alebo skupina svalov pohne bez toho, aby ste sa ním pokúsili pohnúť. Môže to byť malý pohyb alebo väčší trhavý pohyb.
Úzkostlivé zášklby môžu postihnúť akékoľvek svaly v tele a ľubovoľný počet svalov súčasne. Môže to trvať niekoľko sekúnd alebo oveľa dlhšie.
U niektorých ľudí sa úzkostné šklbanie môže vyskytovať neustále a nepretržite.
Očné svaly sú bežne ovplyvňované zášklbami.
Úzkostné šklbanie sa často zhoršuje, keď sa pokúšate ísť spať, ale zvyčajne sa zastaví, keď spíte.
Často sa to tiež zhoršuje, pretože sa zhoršuje vaša úzkosť. Môže však chvíľu trvať, kým záchvaty úzkosti ustúpia, keď sa stanete menej úzkostlivými.
Čo spôsobuje záchvaty úzkosti?
Úzkosť spôsobuje, že váš nervový systém uvoľňuje neurotransmitery, čo sú chemikálie, ktoré vaše telo používa na odosielanie správ medzi neurónmi alebo medzi neurónmi a svalmi.
Niektoré typy neurotransmiterov „povedia“ vašim svalom, aby sa hýbali. Ak máte úzkosť, môžu sa uvoľňovať neurotransmitery, aj keď neexistuje jasný dôvod na ich uvoľnenie. To je to, čo môže spôsobiť záchvaty úzkosti.
Ďalším dôvodom, prečo môže úzkosť spôsobiť svalové zášklby, je to, že môže spôsobiť hyperventiláciu. Svalové zášklby sú jedným z príznakov hyperventilácie.
Ako sa diagnostikuje úzkostné zášklby?
Ak sa vaše zášklby vyskytujú dlhodobo alebo zasahujú do vášho každodenného života, môže byť schopný pomôcť váš lekár. Na diagnostiku vášho stavu najskôr urobia anamnézu, ktorá bude obsahovať:
- otázky týkajúce sa vašich príznakov
- keď príznaky začali
- podrobnosti o šklbaní
Ak tiež trpíte úzkosťou v záškube, povedzte to svojmu lekárovi. To by im mohlo stačiť na to, aby vám diagnostikovali zášklby súvisiace s úzkosťou. Môžu však stále robiť testy na vylúčenie ďalších podmienok.
Tieto testy môžu zahŕňať:
- krvné testy na zistenie problémov s elektrolytmi alebo štítnou žľazou
- elektromyogram (EMG), ktorý sleduje, ako dobre pracujú vaše svaly
- CT alebo MRI mozgu alebo chrbtice
- test nervového vedenia, aby ste zistili, či vaše nervy pracujú správne
Ak máte úzkosť a je možné vylúčiť ďalšie potenciálne príčiny zášklbu, váš lekár vám pravdepodobne dokáže diagnostikovať úzkostné zášklby.
Aké sú možnosti liečby záchvatov úzkosti?
Liečba úzkosti je najlepší spôsob liečenia záchvatov úzkosti.
Ak si lekár myslí, že vaše šklbanie je spôsobené úzkosťou, môže vás odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, napríklad k psychológovi. Môžu vám urobiť podrobnejšiu diagnostiku vašej úzkosti a pomôžu vám nájsť najlepšiu možnosť liečby.
Liečba úzkosti môže zahŕňať:
- psychoterapia, napríklad kognitívna behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na zmenu negatívnych myšlienkových vzorcov a reakcií
- lieky, ako sú antidepresíva (ktoré môžu tiež liečiť úzkosť) alebo lieky proti úzkosti
Samotné zášklby vo väčšine prípadov nepotrebujú ošetrenie. Možno však môžu pomôcť domáce opravné prostriedky a preventívne opatrenia.
Existujú preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť zabrániť záchvatom úzkosti?
Jedným zo spôsobov, ako môžete zabrániť záchvatom úzkosti, je v prvom rade zabrániť úzkosti.
Ostatné preventívne opatrenia zabraňujú samotnému šklbaniu, zatiaľ čo niektoré opatrenia pomáhajú predchádzať úzkosti aj šklbnutiu všeobecne.
Ak chcete zabrániť záchvatu úzkosti:
- Stravujte sa zdravo. Správne množstvo soli a mikroživín vedie k tomu, že vaše svaly budú menej škubať. Zdravá výživa môže tiež pomôcť znížiť úzkosť.
- Doprajte si 7 až 8 hodín spánku za noc.
- Vyhýbajte sa energetickým nápojom alebo kofeínu. Môžu zhoršiť zášklby aj úzkosť.
- Pravidelne cvičte. Pomáha znižovať úzkosť a tonizovať vaše svaly, vďaka čomu je menej pravdepodobné, že budú škubať.
- Piť vodu. Dehydratácia môže viesť k miernej úzkosti a k svalovým svalom.
- Znižujte stres čo najviac.
- Vyhýbajte sa drogám a alkoholu.
- Vyskúšajte relaxačné metódy, ako je progresívna svalová relaxácia. Ak to chcete urobiť, napnite sa a potom uvoľnite svaly po jednej skupine, aby ste sa dostali od prstov po nohách k hlave (alebo naopak).
- Ignorujte šklbanie. Môže to byť ťažké, ale obavy z toho môžu viesť k väčšej úzkosti. To potom môže šklbanie ešte zhoršiť.
Zobrať
Svalové zášklby spôsobené úzkosťou môžu byť znepokojujúce, ale zvyčajne ide o neškodný príznak. Snaha ignorovať šklbanie je v skutočnosti jedným zo spôsobov, ako znížiť svoju úzkosť, čo môže šklbanie obmedziť.
Úzkostné zášklby sa zvyčajne zhoršujú, ako sa zvyšuje vaša úzkosť, ale môže trvať nejaký čas, kým sa zmierni.
Ak úzkosť alebo šklbanie narúša váš každodenný život, porozprávajte sa s lekárom o možnostiach liečby.
