Airborne a Emergen-C sú populárne doplnky výživy. Oba obsahujú vysoké hladiny vitamínu C, ako aj ďalších výživných látok. Výrobky tvrdia, že posilňujú váš imunitný systém.
Možno by vás však zaujímalo, či skutočne fungujú proti nachladnutiu a chrípkovým vírusom. Tiež by vás mohlo zaujímať, ako sú doplnky porovnávané.
Skôr ako sa vydáte do obchodu, prečítajte si tento článok. Preskúmame rozdiel medzi Airborne vs. Emergen-C, ako aj účinnosť ich zložiek.
O spoločnosti Airborne
Airborne je doplnok na podporu imunity, ktorý vytvorili vitamíny Schiff. Je k dispozícii v rôznych formách, vrátane gumičiek, žuvačiek, rozpustných tabliet a prášku.
Prášok sa dodáva v samostatných baleniach a odporúčanie je jedno balenie denne. Jeden balíček sa má rozpustiť v 4 až 6 unciach vody, čím sa vytvorí bublinkový nápoj.
Tu sú informácie o práškoch na podporu imunitného systému Airborne Zesty Orange:
Aktívne zložky
Podľa Schiff Vitamins medzi účinné látky patria:
- Antioxidanty: vitamíny A, C, E
- Vitamín B: riboflavín (vitamín B2)
- Minerály: zinok
- Byliny: zimolez japonský, zlatovka, Schizonepeta (Japonský kocúrnik), zázvor, čínsky vitex, koreň isatis, echinacea
Údajné výhody
Airborne je navrhnutý tak, aby podporoval váš imunitný systém.
Vedľajšie účinky
Vzdušné sa všeobecne považuje za bezpečné. Výrobca neuvádza žiadne možné vedľajšie účinky.
Ak však užijete príliš veľa, môžu sa u vás prejaviť vedľajšie účinky kvôli množstvu vitamínu C. Jedna dávka obsahuje 1 000 miligramov (mg) vitamínu C. Váš príjem vitamínu C by nemal prekročiť 2 000 mg denne.
Konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu C môže spôsobiť:
- kŕče v bruchu
- hnačka
- nevoľnosť
- zvracanie
- bolesť hlavy
- nespavosť
- pálenie záhy
Možné vedľajšie účinky bylinnej zmesi nie sú známe.
Priemerná cena
Na webových stránkach výrobcu sú práškové pakety Airborne Immune Support uvedené za 14 dolárov za 20 paketov. To sa rovná menej ako 1,50 USD za porciu.
Informácie o spoločnosti Emergen-C
Emergen-C je doplnok na podporu imunity. Je k dispozícii v rôznych formách vrátane prášku, gumy a žuvačiek. Značka je najznámejšia pre svoj prášok Emergen-C Immune + Super Orange.
Rovnako ako Airborne aj prášok je dostupný v samostatných baleniach. Odporúčanie je jeden balíček za deň. Jeden balíček sa má rozpustiť v 4 až 6 unciach vody, čím sa vytvorí nápoj.
Ďalšie informácie o prášku Emergen-C Immune + Super Orange nájdete nižšie:
Aktívne zložky
Podľa štítku s prísadami medzi účinné látky patria:
- Antioxidanty: vitamín C.
- Vitamíny skupiny B: tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), kyselina listová (B9), kyanokobalamín (B12)
- Minerály: zinok
Línia Emergen-C’s Immune + obsahuje tiež vitamín D a vyššiu hladinu zinku.
Údajné výhody
Emergen-C tvrdí, že poskytuje imunitnú podporu. Tvrdí sa, že vám to pomôže cítiť sa dobre.
Vedľajšie účinky
Produkt sa považuje za bezpečný, ale jeho nadmerné užívanie môže mať vedľajšie účinky.
Jedna dávka obsahuje 1 000 mg vitamínu C a 25 mikrogramov vitamínu B12.
Vysoké dávky týchto vitamínov môžu viesť k:
- kŕče v bruchu
- hnačka
- nevoľnosť
- zvracanie
- bolesť hlavy
- nespavosť
- pálenie záhy
- závrat
- úzkosť
Vitamín C môže navyše znížiť množstvo vitamínu B12, ktoré máte v tele k dispozícii. Všeobecne sa odporúča užívať tieto dva vitamíny osobitne.
Doplnok obsahuje aj 10 mg vitamínu B6. Užívanie vysokých dávok vitamínu B6 môže viesť k poškodeniu nervov a spôsobiť mravčenie v končatinách.
Priemerná cena
V závislosti na maloobchodníkovi stojí Emergen-C Immune + Super Orange asi 6 dolárov za 10 paketov. To sa rovná približne 0,60 USD za porciu.
Pomáhajú posilňovače imunity odvrátiť alebo skrátiť prechladnutie alebo chrípkové vírusy?
Tu je výskum, ktorý hovorí o zložkách zvyšujúcich imunitu:
Vitamín C
Vitamín C je hlavnou zložkou látok prenášaných vzduchom, Emergen-C a ďalších látok zvyšujúcich imunitu.
Vaše imunitné bunky potrebujú vitamín C, aby správne fungoval. Patria sem bunky ako neutrofily, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám.
Účinnosť výskumu je zmiešaná. Podľa recenzie z roku 2013 sa užívaním vitamínu C každý deň znížilo trvanie nachladnutia u 8 percent dospelých. Znižuje tiež závažnosť prechladnutia.
Neexistuje žiadny dôkaz, že vitamín C zníži alebo vylúči vaše riziko ochorenia.
V prehľade sa zistilo, že doplnky vitamínu C môžu byť prospešné pre ľudí, ktorí vykonávajú namáhavé fyzické aktivity. Pravidelný príjem vitamínu C môže znížiť riziko prechladnutia asi na polovicu.
Vitamíny A a E.
Vitamíny A a E sú nevyhnutné pre správnu imunitnú funkciu. Nie je však známe, či doplnky vitamínu A a E pomáhajú pri prechladnutí alebo chrípke. O tejto výhode nie je výskum.
Doteraz sa väčšina výskumov zameriavala na riziko zápalu pľúc a starších mužov. Napríklad stará štúdia z roku 2004 skúmala, ako doplnky vitamínu A a E ovplyvňovali riziko zápalu pľúc u starších fajčiacich mužov. Vedci nezaznamenali žiadne účinky.
Štúdia z roku 2016 tiež zistila, že doplnky vitamínu E môžu znížiť riziko zápalu pľúc o 69 percent u mužov, ktorí fajčia.
Vedci neskúmali, či doplnky vitamínu A a E môžu zabrániť bežnému nachladnutiu. Štúdie týkajúce sa bežnej populácie sú potrebné.
Vitamín D
Vitamín D reguluje vašu imunitnú odpoveď buniek. Potláča tiež zápal.
Podľa recenzie z roku 2018 však nie je jasné, či doplnky vitamínu D pomáhajú proti nachladnutiu alebo chrípkovým vírusom. Štúdia z roku 2017 zistila, že vitamín D môže zabrániť akútnym respiračným infekciám. Môže to byť najužitočnejšie pre ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínu D.
Je potrebný ďalší výskum v bežnej populácii.
Zinok
Zinok je nevyhnutný pre vývoj a funkciu imunitných buniek. Na liečbu bežného nachladnutia sa často používajú doplnky zinku, ale dôkazy sú zmiešané.
V štúdii z roku 2020 nemalo užívanie 13 mg zinku denne žiadny vplyv na zotavenie z bežného nachladnutia. V prehľade z roku 2017 sa medzitým zistilo, že 80 až 92 mg zinku denne môže skrátiť trvanie chladu o 33 percent.
To naznačuje, že vyššia hladina zinku môže byť účinná. Jedna dávka Airborne však poskytuje iba 8 mg zinku. Jedna dávka lieku Emergen-C obsahuje 2 mg. Tieto množstvá sú príliš nízke na to, aby poskytli terapeutické výhody pozorované vo výskume.
Vitamíny skupiny B.
Vitamíny skupiny B sú potrebné pre imunitnú odpoveď, dýchacie funkcie a energetický metabolizmus.
Vitamíny B6, B12 a folát sú obzvlášť dôležité pre funkciu prirodzených zabíjačských buniek. Tieto bunky pôsobia proti vírusovým infekciám.
Aj keď sú vitamíny B spojené so zdravým imunitným systémom, vedci neskúmali, ako ovplyvňujú prechladnutie a chrípku.
Môžete brať príliš veľa vitamínov?
Je možné sa predávkovať vitamínmi. Príznaky závisia od vitamínu, ale všeobecne môžu vysoké dávky spôsobiť:
- hnačka
- nevoľnosť
- zvracanie
- slabosť
- bolesť hlavy
- kŕče v bruchu
- pálenie záhy
- nespavosť
- zažívacie ťažkosti
- časté močenie
- problémy s kosťami a obličkami (s vysokým obsahom vitamínu D)
- interakcie s liekmi na predpis
Aby ste sa vyhli týmto vedľajším účinkom, postupujte podľa pokynov na obale výrobcu. Vyvarujte sa prijímaniu viac, ako je odporúčanie v podaní.
Iné spôsoby, ako zvýšiť imunitu
Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu, je dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Patria sem postupy ako:
- dostatočný spánok
- pravidelne cvičiť
- uprednostnenie úľavy od stresu
- zlepšenie zdravia čriev
- vyváženú stravu
- obmedzenie spracovaných potravín
- vyhýbať sa fajčeniu alebo ho prestať fajčiť
- pitie alkoholu s mierou
- časté umývanie rúk
Ak sa rozhodnete užívať imunitné doplnky, je stále dôležité precvičovať tieto návyky. Doplnky výživy by mali dopĺňať, nie nahrádzať zdravý životný štýl.
Zobrať
Airborne a Emergen-C sú určené na posilnenie vášho imunitného systému. Oba doplnky obsahujú vysoké hladiny vitamínu C, ale Airborne má tiež riboflavín (vitamín B2), zinok a bylinky. Emergen-C obsahuje vitamíny skupiny B a zinok.
Existujú určité dôkazy, že živiny obsiahnuté v týchto výrobkoch môžu znižovať alebo predchádzať chorobe. Neexistujú však žiadne štúdie o konkrétnych výrobkoch.
Užívanie príliš veľkého množstva týchto doplnkov môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, hnačka a žalúdočné kŕče. Užívanie doplnkov výživy by ste mali vyvážiť ďalšími zdravými návykmi na podporu imunity, ako je napríklad správne stravovanie, obmedzenie alkoholu a dostatok spánku.
