Takto radosť ovplyvňuje vaše telo

Máte chuť odraziť sa od stien? Tu sa deje vo vašom tele.

Och, radosť! Táto šťastná a vzrušujúca emócia je skvelý pocit, či už je to vyvolaná veľkou životnou udalosťou (napríklad svadba alebo narodenie), alebo niečím tak jednoduchým, ako je nájdenie dokonalého ovocia na farmárskom trhu.

Na emocionálnej úrovni môžeme cítiť radosť rôznymi spôsobmi - plačlivo, euforicky, s hlbokým pocitom spokojnosti a ďalšie.

Na vedeckej úrovni pociťujeme radosť z našich neurotransmiterov, čo sú malé chemické „poslové“ bunky, ktoré prenášajú signály medzi neurónmi (nervami) a inými telesnými bunkami.

Tieto neurotransmitery sú zodpovedné za procesy a pocity v takmer každej časti tela, od prietoku krvi po trávenie.

Výhody pocitu väčšej radosti

• podporuje zdravší životný štýl
• posilňuje imunitný systém
• bojuje proti stresu a bolesti
• podporuje dlhovekosť

Cítite sa radostne? Tu sú všetky spôsoby, ako šťastie beží po celom tele.

1. Váš mozog

Každá emócia, ktorú cítite, je ovplyvnená vaším mozgom a naopak.

Podľa doktorky Diany Samuel, profesorky klinickej psychiatrie na Columbia University Medical Center, „mozog nemá jediné emočné centrum, ale rôzne emócie zahŕňajú rôzne štruktúry.“

Vysvetľuje napríklad, že váš frontálny lalok (všeobecne známy ako „ovládací panel“ mozgu) monitoruje váš emočný stav, zatiaľ čo talamus (informačné centrum, ktoré reguluje vedomie) sa podieľa na tom, ako sa vaše emočné reakcie vykonávajú.

Cítime radosť v tele vďaka uvoľňovaniu dopamínu a serotonínu, dvoch typov neurotransmiterov v mozgu. Obe tieto chemikálie sú úzko spojené so šťastím (ľudia s klinickou depresiou majú v skutočnosti často nižšiu hladinu serotonínu).

Ak sa cítite na dne, jednoduché činnosti, ako je prechádzka do prírody, maznanie so psom alebo mačkou, bozkávanie milovaného človeka a áno, dokonca aj nútenie k úsmevu, môžu týmto neurotransmiterom pomôcť robiť svoju prácu a pozdvihnúť náladu.

Takže keď sa stane niečo, čo vnímate ako šťastné, váš mozog dostane signál na uvoľnenie týchto chemikálií do vášho centrálneho nervového systému (ktorý sa skladá z vášho mozgu a miechy).

To potom spôsobuje reakcie v iných telesných systémoch.

2. Váš obehový systém

Už ste si niekedy všimli, že keď sa cítite obzvlášť šťastní, vaša tvár sa začervenala alebo vaše srdce bilo?

Je to spôsobené účinkom na váš obehový systém, vysvetľuje doktor Samuel: „Motýle v žalúdku, mimika, dokonca zmeny teploty prstov ... to všetko môže závisieť od vašich emócií. Účinky na obehový systém sa môžu prejavovať fyzicky rôznymi spôsobmi. “

Váš obehový systém pozostáva z vášho srdca, žíl, krvných ciev, krvi a lymfy. Radosť samozrejme nie je jedinou emóciou, ktorá ovplyvňuje tento systém - strach, smútok a ďalšie emócie môžu spôsobiť reakcie aj v týchto častiach tela.

3. Váš autonómny nervový systém

Váš autonómny nervový systém je telesný systém zodpovedný za všetky veci, ktoré vaše telo robí bez vedomej námahy - ako je dýchanie, trávenie a rozšírenie zrenice.

A áno, ovplyvňuje to aj pocit radosti a eufórie.

Napríklad vaše dýchanie sa môže zrýchliť, keď robíte niečo mimoriadne zábavné (napríklad jazdu na horskej dráhe), alebo spomaliť, keď sa zúčastňujete príjemnejšej relaxačnej činnosti (napríklad prechádzky v lese).

"Usmievanie môže oklamať váš mozog zvýšením nálady, znížením srdcovej frekvencie a znížením stresu." Úsmev nemusí byť založený na skutočných emóciách, pretože aj predstieranie funguje. “ - Dr. Samuel

Je dobre známe, že vaše zreničky sa rozširujú, keď ste sexuálne vzrušené, ale môžu tiež rásť alebo zmenšovať sa na základe iných emocionálnych stavov.

Medzi ďalšie autonómne aspekty, ktoré môžu byť ovplyvnené potešením, patria slinenie, potenie, telesná teplota a dokonca aj metabolizmus.

Akýkoľvek druh emocionálneho vzrušenia môže mať vplyv aj na vaše hladké svaly, hovorí doktor Samuel, ktoré sa nachádzajú v stenách vašich dutých orgánov (ako je žalúdok, črevá a močový mechúr).

Tieto nedobrovoľné svaly sú zodpovedné za veci, ako je prietok krvi a pohyb potravy tráviacim traktom - to môže byť dôvod, prečo sa vaša chuť do jedla zrýchľuje alebo spomaľuje, keď pociťujete pozitívne emócie.

Čo je teda skôr - emócia alebo telesná odpoveď?

Je ťažké povedať, čo je skôr, pretože vaše pocity a vaša fyziológia sú neoddeliteľne spojené. Dr. Samuel hovorí: „Keď sa stane niečo radostné, dôjde k emočnej a fyzickej reakcii okamžite, pretože všetky tieto veci sa v tele dejú súčasne.“

A nebojte sa - je normálne zažiť rôzne fyzické vnemy v reakcii na vaše šťastné emócie a mať iné telesné reakcie ako tí vo vašom okolí.

Možno budete mať doslova chuť skákať od radosti, zatiaľ čo váš kamarát alebo súrodenec je skôr typ šťastne plačúceho.

"Cvičenie môže tiež odviesť vašu myseľ od starostí a negatívnych myšlienok, ktoré môžu živiť depresiu a úzkosť." - Dr. Samuel

Zaujíma vás, či môžete skutočne oklamať svoje telo, aby sa cítilo šťastne?

Svojím spôsobom môžete, hovorí doktor Samuel.

Pomôcť môže aj len obyčajný úsmev. Vysvetľuje: „Usmievanie môže oklamať váš mozog zvýšením nálady, znížením srdcovej frekvencie a znížením stresu. Usmievaví sa nemusia zakladať na skutočných emóciách, pretože aj ich predstieranie funguje. “

Ďalším spôsobom, ako využiť svoju fyziológiu na zlepšenie emočného stavu? Cvičenie (áno, aj keď sa vám na to nechce).

Samuel hovorí, že cvičenie „môže pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť tým, že uvoľní endorfíny a iné prírodné chemické látky v mozgu (neurotransmitery), ktoré zlepšujú váš pocit pohody. Cvičenie môže tiež odviesť vašu myseľ od starostí a negatívnych myšlienok, ktoré môžu živiť depresie a úzkosti. “

Ak sa cítite na dne, jednoduché činnosti, ako je prechádzka do prírody, maznanie so psom alebo mačkou, bozkávanie milovaného človeka a áno, dokonca aj nútenie k úsmevu, môžu týmto neurotransmiterom pomôcť robiť svoju prácu a zdvihnúť vám náladu.

Teraz, keď viete, ako vaše telo a vaše emócie môžu pracovať v tandeme, môže byť o niečo jednoduchšie „hacknúť“ vašu náladu, aby ste sa každý deň cítili radostnejšie.

Carrie Murphy je nezávislá spisovateľka v oblasti zdravia a wellness a certifikovaná pôrodná dula v Albuquerque v Novom Mexiku. Jej práce sa objavili v obchodoch ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents a ďalších.