Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
V roku 2015 minuli Američania na bielenie zubov viac ako 11 miliárd dolárov, z toho viac ako 1,4 miliardy dolárov na výrobky na bielenie doma.
Pokiaľ ide o bielenie zubov, môžete si vybrať z mnohých produktov.
Väčšina bieliacich výrobkov však používa na bielenie zubov chemikálie, čo sa týka mnohých ľudí.
Ak chcete belšie zuby a zároveň sa chcete vyhnúť chemickým látkam, v tomto článku je uvedených veľa možností, ktoré sú prirodzené a bezpečné.
Čo spôsobuje, že zuby vyzerajú žlto?
Viaceré faktory spôsobujú, že zuby sú matné a strácajú jasný, biely lesk.
Niektoré potraviny môžu zafarbiť vašu sklovinu, ktorá je najvzdialenejšou vrstvou vašich zubov. Nahromadenie zubného povlaku na vašich zuboch môže navyše spôsobiť, že vyzerajú žlto.
Tento typ zafarbenia je možné obvykle ošetriť bežnými prostriedkami na čistenie a bielenie.
Niekedy však zuby vyzerajú žlto, pretože tvrdá sklovina sa erodovala a odhaľoval tak dentín pod ním. Dentín je prirodzene žlté kostné tkanivo, ktoré leží pod sklovinou.
Tu je 6 jednoduchých spôsobov, ako si môžete prirodzene vybieliť zuby.
1. Precvičte si ťahanie oleja
Ťahanie oleja je tradičný indický ľudový liek určený na zlepšenie ústnej hygieny a odstránenie toxínov z tela.
Tento postup spočíva v tom, že si v ústach vymastíte olej, aby ste odstránili baktérie, ktoré sa môžu zmeniť na zubný povlak a spôsobiť, že vaše zuby budú žltnúť.
Indovia tradične na ťahanie oleja používali slnečnicový alebo sezamový olej, akýkoľvek olej však bude fungovať.
Kokosový olej je obľúbenou voľbou, pretože má príjemnú chuť a ponúka veľa zdravotných výhod.
Kokosový olej má tiež vysoký obsah kyseliny laurovej, ktorá je známa svojou schopnosťou zmierňovať zápaly a ničiť baktérie.
Niekoľko štúdií preukázalo, že každodenné vyťahovanie oleja redukuje baktérie v ústach spolu s plakmi a zápalmi ďasien.
Streptococcus mutans je jedným z primárnych druhov baktérií v ústach, ktoré spôsobujú plak a zápal ďasien. Jedna štúdia zistila, že denné potenie sezamovým olejom sa výrazne znížilo Streptococcus mutans v slinách už za 1 týždeň.
Bohužiaľ, žiadne vedecké štúdie nedokázali, že ťahanie oleja vám vybieli zuby. Je to však bezpečná prax a stojí za to ju vyskúšať. Mnoho ľudí tvrdí, že ich zuby sú po pravidelnom ťahaní oleja belšie a jasnejšie.
Ak chcete naolejovať, vložte 1 lyžicu kokosového oleja do úst a zatlačte a pretiahnite olej cez zuby. Kokosový olej je pri izbovej teplote tuhý, takže bude pravdepodobne potrebné počkať niekoľko sekúnd, kým sa neroztopí. Pokračujte v ťahaní oleja 15–20 minút.
Uistite sa, že ste kokosový olej napľuli do toalety alebo odpadkového koša, pretože by sa mohol raz vrátiť do tuhej formy vo vašich odtokových potrubiach a spôsobiť upchatie.
Na rozdiel od mnohých iných metód bielenia zubov, vyťahovanie kokosového oleja nevystavuje vaše zuby pôsobeniu kyselín alebo iných prísad, ktoré narušujú sklovinu. To znamená, že je bezpečné robiť každý deň.
Kokosový olej si môžete kúpiť online.
Zhrnutie Ťahanie kokosového oleja spočíva v šmýkaní oleja v ústach po dobu 15–20
minút na odstránenie baktérií. Toto každodenné cvičenie môže znížiť výskyt povlaku a môže
rozjasni si zuby.
2. Potrieme sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna má prirodzené bieliace vlastnosti, a preto je obľúbenou ingredienciou v komerčnej zubnej paste.
Je to mierne abrazívum, ktoré pomáha odstraňovať povrchové škvrny na zuboch.
Sóda bikarbóna navyše vytvára v ústach zásadité prostredie, ktoré zabraňuje množeniu baktérií.
Toto nie je liek, ktorý vám vybieli zuby cez noc, ale mali by ste si všimnúť rozdielny vzhľad zubov v priebehu času.
Veda zatiaľ nedokázala, že čistenie pomocou obyčajnej sódy bikarbóny vám vybieli zuby, ale niekoľko štúdií ukazuje, že zubná pasta obsahujúca sódu bikarbónu má výrazný bieliaci účinok.
Jedna štúdia zistila, že zubné pasty obsahujúce sódu bikarbónu boli pri odstraňovaní žltých škvŕn zo zubov výrazne účinnejšie ako štandardné zubné pasty bez sódy bikarbóny. Čím vyššia je koncentrácia sódy bikarbóny, tým väčší je účinok.
Ďalej sa v prehľade piatich štúdií zistilo, že zubné pasty obsahujúce sódu bikarbónu odstránili zubný povlak účinnejšie ako zubné pasty bez sódy.
Ak chcete použiť tento liek, zmiešajte 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny s 2 čajovými lyžičkami vody a umyte si zuby pastou. Môžete to urobiť niekoľkokrát týždenne.
Sodu bikarbónu si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo ju nájdete online.
Zhrnutie Kefovanie pastou vyrobenou zo sódy bikarbóny a vody môže znížiť
baktérie v ústach a odstraňujte povrchové škvrny.
3. Použite peroxid vodíka
Peroxid vodíka je prírodné bieliace činidlo, ktoré tiež ničí baktérie v ústach.
V skutočnosti ľudia už roky používajú peroxid vodíka na dezinfekciu rán kvôli svojej schopnosti ničiť baktérie.
Mnoho komerčných bieliacich produktov obsahuje peroxid vodíka, aj keď v oveľa vyššej koncentrácii, ako budete používať.
Bohužiaľ, žiadne štúdie neskúmali účinky vyplachovania alebo čistenia samotným peroxidom vodíka, ale niekoľko štúdií analyzovalo komerčné zubné pasty obsahujúce peroxid.
Jedna štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca sódu bikarbónu a 1% peroxidu vodíka viedla k výrazne belším zubom.
Ďalšia štúdia zistila, že čistenie komerčnou zubnou pastou obsahujúcou sódu bikarbónu a peroxid dvakrát denne viedlo k 62% belším zubom za 6 týždňov.
Existuje však niekoľko otázok týkajúcich sa bezpečnosti peroxidu vodíka.
Aj keď sa silno zriedené koncentrácie javia ako bezpečné, silné koncentrácie alebo nadmerné použitie môžu spôsobiť podráždenie ďasien a citlivosť zubov. Existujú tiež obavy, že vysoké dávky môžu spôsobiť rakovinu, ale nebolo to dokázané.
Jedným zo spôsobov, ako používať peroxid vodíka, je ústna voda predtým, ako si umyjete zuby. Uistite sa, že používate 1,5% alebo 3% roztok, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.
Najbežnejšia koncentrácia peroxidu vodíka v drogérii je 3% roztok. Túto koncentráciu môžete ľahko zriediť na 1,5% zmiešaním rovnakých častí peroxidu a vody.
Ďalším spôsobom použitia peroxidu vodíka je jeho zmiešanie so sódou bikarbónou na výrobu zubnej pasty. Spojte 2 čajové lyžičky peroxidu vodíka s 1 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny a zmesou si jemne umyte zuby.
Obmedzte použitie tejto domácej pasty na niekoľkokrát týždenne, pretože nadmerné používanie môže narušiť zubnú sklovinu.
Peroxid vodíka si môžete kúpiť online.
Zhrnutie Peroxid vodíka je prírodné bieliace činidlo a môže zabíjať baktérie
v tvojich ústach. Môžete ho použiť ako ústnu vodu alebo ho zmiešať so sódou bikarbónou
bieliaca zubná pasta.
4. Jedzte ovocie a zeleninu
Strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže byť prospešná pre vaše telo aj zuby.
Chrumkavé surové ovocie a zelenina, ktoré nie sú náhradou za ich kefovanie, vám môžu pomôcť pri žuvaní zubného povlaku.
Jahody a ananás sú dva druhy ovocia, o ktorých sa tvrdí, že pomáhajú bieliť vaše zuby.
Jahody
Bielenie zubov zmesou jahôd a sódy bikarbóny je prírodný liek, ktorý si obľúbili známe osobnosti.
Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že kyselina jablčná nachádzajúca sa v jahodách odstráni zafarbenie vašich zubov, zatiaľ čo jedlá sóda odstráni škvrny.
Tento liek však nebol vedou úplne podložený.
Aj keď jahody môžu pomôcť odlupovať vaše zuby a vyzerajú tak belšie, je nepravdepodobné, že preniknú cez škvrny na vašich zuboch.
Nedávna štúdia zistila, že zmes jahôd a sódy bikarbóny spôsobila veľmi malú farebnú zmenu zubov v porovnaní s komerčnými bieliacimi produktmi.
Ak sa rozhodnete túto metódu vyskúšať, obmedzte jej použitie na niekoľkokrát týždenne.
Napriek štúdiám, ktoré ukazujú, že pasta z jahôd a sódy bikarbóny mala minimálny vplyv na zubnú sklovinu, nadmerné používanie by mohlo spôsobiť poškodenie.
Ak chcete použiť tento liek, rozdrvte čerstvú jahodu, skombinujte ju so sódou bikarbónou a naneste si zmes na zuby.
Ananás
Niektorí tvrdia, že ananás môže bieliť zuby.
Štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca bromelaín, enzým nachádzajúci sa v ananásoch, bola pri odstraňovaní zubných škvŕn podstatne účinnejšia ako štandardná zubná pasta.
Neexistujú však dôkazy o tom, že by konzumácia ananásov mala rovnaký účinok.
Zhrnutie Niektoré druhy ovocia môžu mať vlastnosti, ktoré pomáhajú bieliť zuby. Pravidelne
konzumujte surové ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu zotrieť zubný povlak a udržať si zuby
vyzerajú jasne.
5. Predchádzajte vzniku zubných škvŕn skôr, ako k nim dôjde
Aj keď vaše zuby starnutím prirodzene žltnú, niektoré veci môžu pomôcť zabrániť vzniku škvŕn na zuboch.
Obmedzte farbenie potravín a nápojov
Káva, červené víno, sóda a tmavé bobule sú neslávne známe na zafarbenie zubov.
To neznamená, že sa im musíte úplne vyhnúť, ale mali by ste obmedziť dobu, po ktorú sú tieto látky v kontakte s vašimi zubami.
Ak je to možné, pite nápoje, o ktorých je známe, že farbia zuby zo slamy, aby sa zabránilo ich priamemu kontaktu so zubami.
Navyše si krátko po konzumácii niektorého z týchto jedál alebo nápojov umyte zuby, aby ste obmedzili ich vplyv na farbu zubov.
Ďalej sa vyhýbajte fajčeniu a žuvaniu tabaku, pretože obidve môžu spôsobiť zafarbenie zubov.
Obmedzte príjem cukru
Ak chcete belšie zuby, znížte príjem cukru.
Strava s vysokým obsahom cukru podporuje rast Streptococcus mutans, primárny typ baktérií, ktoré spôsobujú plaky a zápaly ďasien.
Keď skonzumujete sladké jedlo, určite si čoskoro umyte zuby.
Prijímajte dostatok vápniku v strave
Niektoré zafarbenie zubov je spôsobené eróziou skloviny a obnažením dentínu pod ním, ktorý je žltý. Preto všetko, čo urobíte pre posilnenie zubnej skloviny, pomôže udržať vaše zuby perleťovo biele.
Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mlieko, syry a brokolica, môžu pomôcť chrániť vaše zuby pred eróziou skloviny.
Zhrnutie Zdravá výživa s dostatkom vápniku môže pomôcť zabrániť vzniku zubov
žltnutie. Pomôcť vám môže aj čistenie zubov krátko po jedle
škvrny.
6. Nepodceňujte hodnotu kefovania a zubnej nite
Aj keď s pribúdajúcim vekom prirodzene dochádza k určitému zafarbeniu zubov, je to zväčša dôsledok hromadenia zubného povlaku.
Pravidelné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou môže pomôcť vašim zubom zostať biele tým, že zníži množstvo baktérií v ústach a zabráni hromadeniu zubného povlaku.
Zubná pasta jemne zotiera škvrny na zuboch a zubná niť odstráni baktérie, ktoré vedú k zubnému povlaku.
Pravidelné čistenie zubov môže tiež pomôcť vašim zubom zostať čisté a biele.
Zhrnutie Denné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou spolu s pravidelným čistením na
v zubnej ordinácii, zabráňte tomu, aby sa na vašich zuboch nahromadil žltý povlak
Ďalšie metódy, ktoré nie sú dokázané
Existuje niekoľko ďalších prírodných metód bielenia zubov, neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že sú bezpečné alebo účinné.
Niektoré z nedokázaných metód zahŕňajú:
- Aktívne uhlie. Kefovanie práškovým dreveným uhlím vraj ťahá toxíny
z úst a odstraňuje škvrny zo zubov. - Kaolínový íl. Navrhovatelia tohto
metóda tvrdí, že čistenie hlinou pomáha odstraňovať škvrny zo zubov. - Ovocné šupky. Pomaranč, citrón,
alebo banánové šupky na zuboch sa tvrdia, že sú belšie. - Jablčného octu. Neexistujú dôkazy o tom, že by použitie octu ako ústnej vody pomohlo vybieliť zuby. Naopak, oslabuje sklovinu a podporuje kazivosť zubov.
Obhajcovia týchto metód tvrdia, že spôsobujú, že zuby sú výrazne belšie, ale zatiaľ žiadne štúdie nehodnotili ich účinnosť. To tiež znamená, že neboli testované na vedľajšie účinky pri použití na zuby.
Zhrnutie Biele môže pomôcť aktívne uhlie, kaolínový íl a ovocné šupky
zuby, ale žiadne štúdie nehodnotili ich bezpečnosť alebo účinnosť
metódy.
Spodný riadok
Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré vám pomôžu bieliť zuby. Väčšina z týchto liekov funguje jemným odstránením povrchových škvŕn na zuboch.
Väčšina zubných lekárov však ponúka bieliace procedúry, ktoré sú oveľa silnejšie ako tieto prírodné prostriedky. Zahŕňajú bielenie zubov, ktoré môže byť účinnejšie pri silnom zafarbení zubov. Nadužívanie akéhokoľvek bieliaceho prostriedku môže poškodiť vaše zuby.
Vždy sa poraďte so svojím zubným lekárom, aké sú vaše možnosti a ktoré by pre vás boli najlepšie.
Tento kúsok bol pôvodne publikovaný 9. novembra 2016. Jeho súčasný dátum vydania odráža aktualizáciu, ktorá obsahuje lekársku prehliadku autorky Christine Frank-Melnyk, DDS.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
