K dehydratácii dochádza, keď vaše telo stratí viac tekutín, ako prijme.
Vaše telo potrebuje vodu na rôzne procesy, vrátane regulácie teploty, zbavovania sa odpadov a mazania kĺbov.
Zostať hydratovaný je obzvlášť dôležitý, keď starnete. Starší dospelý, ktorý je dehydratovaný, môže mať vyššie riziko komplikácií, ako sú:
- zápcha
- nerovnováha elektrolytov
- problémy s obličkami
- strata rovnováhy
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo sú starší dospelí náchylnejší na dehydratáciu, o príznakoch, na ktoré je potrebné dávať pozor, a o tom, ako môžete zabrániť dehydratácii.
Starší dospelí a dehydratácia
Starší dospelí sú náchylnejší na dehydratáciu z niekoľkých dôvodov.
Rizikové faktory dehydratácie u starších dospelých
- Pokles celkového množstva tekutín v tele. Ako starneme, množstvo tekutín v tele sa začína znižovať. To znamená, že pre vaše telo je k dispozícii menej zásob vody, ktoré môžete s pribúdajúcim vekom použiť.
- Znížená odpoveď na smäd. Pocit smädu je spôsob, ako vaše telo dáva najavo, že potrebujete vodu. Pretože však smädná odpoveď s vekom slabne, starší dospelí nemusia vedieť, že musia piť.
- Znížená funkcia obličiek. Funkcia obličiek môže s vekom klesať, čo znamená, že močením sa môže stratiť viac vody.
- Zdravotné podmienky a lieky. Niektorí starší dospelí majú základné zdravotné ťažkosti alebo užívajú lieky. V niektorých prípadoch môžu tieto stavy alebo lieky viesť k zvýšeniu straty vody močením.
Čo môže spôsobiť dehydratáciu?
Dehydratácia môže mať rôzne príčiny. Ďalej uvádzame niektoré z najbežnejších príčin dehydratácie u starších dospelých:
- Vystavenie teplu. Trávenie času v horúcich alebo vlhkých podmienkach môže viesť k zvýšenému úbytku tekutín potením.
- Choroba. Choroby s príznakmi ako horúčka, vracanie alebo hnačka môžu spôsobiť dehydratáciu.
- Problémy s mobilitou. Pre starších dospelých s problémami s mobilitou môže byť ťažšie získať vodu sami.
- Základné zdravotné podmienky. Niektoré základné zdravotné stavy, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek, môžu spôsobiť stratu viac tekutín ako obvykle.
- Lieky. Vedľajším účinkom niektorých liekov môže byť zvýšené močenie, ktoré môže spôsobiť ďalšie straty tekutín. Niektoré príklady liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšené močenie, zahŕňajú diuretiká a určité lieky na krvný tlak.
Na aké príznaky si treba dávať pozor?
Niektoré bežné príznaky a príznaky dehydratácie zahŕňajú:
- suché ústa
- únava alebo únava
- vpadnuté oči
- pokles močenia
- moč, ktorý má tmavšiu farbu ako zvyčajne
- svalové kŕče
- pocit závratu alebo točenie hlavy
Vážnejšie príznaky dehydratácie si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Medzi tieto príznaky patrí:
- rýchly srdcový rytmus
- problémy s pohybom alebo chôdzou
- zmätenosť alebo dezorientácia
- mdloby
- hnačka alebo zvracanie, ktoré trvajú dlhšie ako 24 hodín
Ak sa dehydratácia nelieči, môže to viesť k vážnym komplikáciám, ako sú:
- problémy s močením a obličkami, vrátane infekcií močových ciest, obličkových kameňov a dokonca aj zlyhania obličiek
- záchvaty spôsobené nízkou hladinou draslíka a sodíka
- vyčerpanie z tepla alebo úpal
- hypovolemický šok, život ohrozujúca komplikácia, ktorá spôsobuje pokles krvného tlaku a hladiny kyslíka v dôsledku malého objemu krvi
Aké sú možnosti liečby?
Liečba dehydratácie spočíva v nahradení stratených tekutín. Pre miernu až strednú dehydratáciu sem patrí pitná voda alebo iné tekutiny, napríklad džúsy alebo bujóny.
Niekedy môže zvracanie alebo hnačka viesť k významnej strate elektrolytov a vody. V týchto situáciách môže byť užitočné pitie nápojov, ktoré obsahujú elektrolyty. Príklady zahŕňajú športové nápoje a pedialyt.
Ak je dehydratácia závažnejšia, môže byť potrebná hospitalizácia. V tejto situácii sa budú tekutiny a elektrolyty podávať intravenózne.
Tipy, ako zabrániť dehydratácii
Ak ste starší dospelý, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zostať dobre hydratovaný:
- Snažte sa piť vodu po celý deň. Medzi ďalšie nápoje, ktoré môžu pomôcť pri hydratácii, patrí mlieko, perlivá voda s príchuťou a ovocné džúsy s nízkym obsahom cukru. Kávu a čaj pite striedmo, pretože môžu mať močopudné účinky.
- Ak je ťažké vypiť príliš veľa tekutín naraz, zapite ich malými dúškami.
- Snažte sa do svojej stravy zahrnúť potraviny, ktoré majú vyšší obsah vody. Niektoré príklady zahŕňajú melón, uhorku, zeler, jahody a bujóny alebo polievky s nízkym obsahom sodíka.
- Ak sa vám voda nezdá veľmi príťažlivá, skúste dochutiť plátkom alebo lisom z citróna alebo limetky.
- Naplánujte si, že budete piť viac vody, ak budete dlhšie vonku v horúcich alebo vlhkých podmienkach alebo ak budete cvičiť.
- Ak ste chorí na príznaky ako horúčka, zvracanie alebo hnačka, vypite viac tekutín ako obvykle.
- Ak máte základné zdravotné ťažkosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich špecifických potrebách tekutín a hydratácie.
Ak ste opatrovateľom staršieho dospelého človeka, môžete zabrániť dehydratácii nasledujúcim spôsobom:
- Pripomínajte im, aby hydratovali po celý deň, najmä počas jedla a po cvičení alebo námahe.
- Udržujte vodu na miestach, kde je prístupná a ľahko dostupná.
- Zabezpečte ľahší prístup do kúpeľne, ak majú obavy z toho, že sa nedostanú na toaletu včas po pití tekutín.
Spodný riadok
Starší dospelí sú náchylnejší na dehydratáciu. Existuje veľa dôvodov, napríklad nižší obsah tekutín v tele, znížená odpoveď smädu a lieky alebo základné zdravotné podmienky.
Rozpoznanie príznakov dehydratácie je dôležité, aby ste mohli pracovať na nahradení stratených tekutín. Dávajte pozor na príznaky ako sucho v ústach, únava, tmavo sfarbený moč a točenie hlavy.
Liečba dehydratácie spočíva v nahradení stratených tekutín.Môžete sa snažiť zabrániť dehydratácii tým, že budete pravidelne prijímať tekutiny po celý deň. Môže ísť o vodu, džúsy, bujóny alebo jedlá s vysokým obsahom vody.
Ak si nie ste istí potrebami hydratácie, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, koľko vody by ste mali každý deň vypiť.
