Vyberanie pokožky hlavy: Je to dermatillománia?

Prehľad

Keď si rukami prechádzate cez vlasy alebo po hlave, môžete sa zastaviť a náhodne naraziť na hrčky, ktoré nájdete na povrchu pokožky hlavy. Väčšina ľudí to robí z času na čas, zvyčajne bez toho, aby o tom čo i len pomyslela.

Ale pre niektorých ľudí môže byť vyberanie pokožky hlavy príznakom dermatillománie. Toto je stav podobný obsedantno-kompulzívnej poruche.

Spôsobí to vypadávanie vlasov?

Vybratie pokožky hlavy nemusí vždy spôsobiť vypadávanie vlasov. Zvyšuje však riziko vzniku folikulitídy. Toto je bežný stav, ktorý sa stane, keď máte zapálené vlasové folikuly. Existuje niekoľko druhov folikulitídy, ale zvyčajne je to spôsobené bakteriálnou infekciou.

Ak si vyberiete pokožku hlavy, môže vám vytvoriť malé otvorené rany, ktoré sú citlivé na infekciu a folikulitídu. V priebehu času môže folikulitída zničiť vlasové folikuly a spôsobiť ich trvalé vypadávanie.

Čo je dermatillománia?

Dermatillománia sa niekedy označuje ako porucha vyberania kože alebo porucha odierania. Jeho hlavným príznakom je nekontrolovateľné nutkanie vyberať si na určitej časti tela.

Medzi bežné ciele výberu patria

• nechty
• kutikuly
• akné alebo iné hrčky na pokožke
• pokožka hlavy
• chrasty

Ľudia s dermatillomániou majú tendenciu pociťovať silný pocit úzkosti alebo stresu, ktorý zmierňuje iba to, že si niečo vyberú. Mnohým z nich zber prináša intenzívny pocit úľavy alebo uspokojenia. Pamätajte, že výber nie je vždy vedomé správanie. Niektorí ľudia s dermatillomániou to robia bez toho, aby si to uvedomovali.

V priebehu času môže zbieranie viesť k otvoreným boľavým miestam a chrastavitosti, ktorá poskytuje viac vecí na vybratie. Výsledné znamienka vo vás môžu zanechať pocit sebauvedomenia alebo rozrušenia, najmä ak máte malé alebo žiadne vlasy. Tieto pocity môžu ďalej zvyšovať úzkosť a stres a vytvárať cyklus správania, ktoré je často ťažké prelomiť.

Ako sa lieči dermatillománia?

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať na vlastnej koži, aby ste si zlomili zvyk vyberať si pokožku hlavy. Väčšina z nich sa zameriava na zaneprázdnenie vašich rúk a mysle.

Až nabudúce pocítite potrebu vybrať si alebo sa ocitnete v bezvedomí, vyberte si:

• praskajúca bublinková fólia
• kreslenie alebo písanie
• čítanie
• idem na rýchlu prechádzku okolo bloku
• meditovať
• pomocou fidget kocky alebo rotačky
• stlačenie stresovej gule
• hovoríte s blízkym priateľom alebo členom rodiny o tom, čo v danom okamihu cítite

Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili pokušenie vyberať, napríklad:

• vedomé úsilie na ochranu pokožky hlavy pred nárazmi a porezaniami, ktoré by vás mohli lákavo vybrať
• používanie liečivého šampónu, ako je šampón s ketokonazolom, na zvládnutie akýchkoľvek stavov pokožky hlavy, ako sú lupiny, ktoré by mohli nabádať na ich vyberanie

Mám navštíviť lekára?

Vyššie uvedené metódy nefungujú pre každého. Ak je pre vás ťažké prestať vyberať, zvážte vyhľadanie pomoci od terapeuta. Mnoho ľudí nachádza úľavu prostredníctvom kognitívnej behaviorálnej terapie. Tento typ behaviorálnej terapie pomáha prepájať vaše myšlienkové vzorce a správanie.

Môžete si tiež dohodnúť stretnutie s lekárom a porozprávať sa o možnostiach liečby. Antidepresíva môžu pomôcť zvládnuť základné problémy s úzkosťou. Ak ešte nemáte poskytovateľa duševného zdravia, náš nástroj Healthline FindCare vám pomôže spojiť sa s lekármi vo vašej oblasti.

Ak vás znepokojujú náklady na liečbu, skúste sa obrátiť na akékoľvek miestne univerzity. Niektoré psychologické programy ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú terapiu s postgraduálnymi študentmi. Môžete tiež požiadať potenciálnych terapeutov, ak majú k dispozícii posuvnú stupnicu poplatkov, ktorá vám umožní platiť, čo môžete. Toto je celkom bežný rozhovor, takže sa nemusíte cítiť nepríjemne.

Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak pravidelne spozorujete hrčky na pokožke hlavy alebo ak výrazne strácate vlasy. Môžu to byť príznaky stavu pokožky hlavy, ktorý si vyžaduje liečbu.

Zistite, čo môže spôsobiť boľavé miesta alebo chrasty na pokožke hlavy.

Spodný riadok

Príležitostné vyberanie pokožky hlavy zvyčajne nie je veľkým problémom, zvyšuje sa však riziko folikulitídy, ktorá môže spôsobiť trvalé vypadávanie vlasov. Ale ak zistíte, že ťažko odolávate nutkaniu vyberať si pokožku hlavy, môže to mať psychickú zložku. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť dermatillomániu, ale možno budete musieť vyskúšať niekoľko vecí, kým nájdete to, čo vám vyhovuje.

Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte pripojenie k podpornej skupine, ktorá vám umožní spojiť sa s ostatnými ľuďmi trpiacimi dermatillomániou. Nadácia TLC uvádza zoznam skupín podpory osobne aj online.