Ak žijete so psoriázou, viete, že učenie sa, ako zvládnuť vzplanutia, je kľúčovou súčasťou znižovania vplyvu tohto chronického stavu na váš každodenný život. Je tiež dôležité pochopiť všetky faktory, ktoré by mohli spôsobiť zhoršenie vašej psoriázy.
Pretože psoriáza je autoimunitný stav, je prvým krokom identifikácia toho, čo sa deje pod vašou pokožkou. Na rozdiel od niektorých iných bežných kožných ochorení nebude použitie všeobecných voľnopredajných produktov zamerané na základný problém.
Ak sa dozviete viac o hlbších príčinách vzplanutia, budete pravdepodobne schopní identifikovať spúšťače a ďalšie problémy. Na druhej strane môžete mať lepšiu kontrolu nad svojimi príznakmi.
Čo spôsobuje vzplanutie a zhoršenie psoriázy?
Niekedy môže byť vzplanutie psoriázy úplne náhodné. Môžu sa ale vyskytnúť aj ako reakcia na konkrétne spúšťače.
Závažnosť vzplanutia sa líši od človeka k človeku. Preto je užitočné zistiť, či robíte niečo, čo by mohlo spôsobiť zhoršenie psoriázy. Tu je deväť spúšťačov, ktoré sú spojené so svetlicami:
Stres. Zvýšenie úrovne stresu alebo život s pretrvávajúcim chronickým stresom môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy. Samotná psoriáza môže byť tiež zdrojom stresu.
Chladné a suché počasie. Keď teplota klesne a vzduch vyschne, môžete vidieť, že sa vaše príznaky psoriázy zhoršujú.
Trauma kože. Podľa Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatológky certifikovanej v spoločnosti CareMount Medical v New Yorku, môže trauma kože spôsobiť, že vaša psoriáza bude pôsobiť. Patria sem rezné rany, škrabance, kousnutia ploštice alebo silné úpal.
Niektoré lieky. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom, či by mohli zhoršiť vašu psoriázu. Warycha hovorí, že niektoré lieky, vrátane betablokátorov, lítia a liekov proti malárii, môžu spôsobiť, že vaša psoriáza vzplanie.
Váha Prírastok hmotnosti alebo život s obezitou môžu podľa štúdie JAMA Dermatology z roku 2013 spôsobiť zhoršenie príznakov psoriázy.
Fajčenie. Je známe, že okrem vzplanutia, fajčenie zvyšuje aj riziko vzniku psoriázy.
Infekcie. Warycha hovorí, že určité infekcie a zdravotné podmienky môžu tiež viesť k rozšíreniu psoriázy Streptokokový infekcie a HIV.
Alkohol. Konzumácia alkoholu môže tiež súvisieť so zhoršením príznakov psoriázy.
Diéta. Bol vykonaný intenzívnejší výskum zameraný na úlohu, ktorú má diéta pri príznakoch psoriázy. Štúdia JAMA Dermatology z roku 2018 zistila, že zníženie kalórií u ľudí s nadváhou môže pomôcť znížiť príznaky psoriázy.
Aké sú tipy, ako dostať stav pod kontrolu?
Môžete podniknúť kroky, aby ste cítili, že máte nad svojím stavom väčšiu kontrolu. Niektoré z týchto krokov môžete podniknúť doma, na iné musí dohliadať váš lekár.
Ak pravidelne pociťujete vzplanutie, prekonzultujte svoje príznaky so svojím lekárom. Môžu posúdiť váš stav a určiť, či váš liečebný plán funguje efektívne.
Pokiaľ ide o domáce zmeny, tieto tipy a úpravy životného štýlu sú všetky možnosti, ktoré môžete vyskúšať na vlastnej koži:
Vzdelávaj sa
Pochopenie svojho stavu prostredníctvom samovzdelávania je solídnym krokom k zisteniu, čo pre vás funguje.
"Každý, kto žije s psoriázou, by sa mal poučiť o príčinách, spúšťacích faktoroch, priebehu ochorenia a liečbe," povedala Warycha pre Healthline. Ak chcete začať, pozrite si zdroje, ktoré ponúka Národná nadácia pre psoriázu a Americká akadémia dermatológie.
Udržujte pokožku dobre hydratovanú
Skutočná zmena spočíva v tom, že udržujete svoju pokožku dobre hydratovanú. Warycha odporúča každodenné nanášanie hustého krému alebo zmäkčovadla, napríklad vazelíny. To pomáha udržiavať kožnú bariéru neporušenú, čo vedie k menšej pravdepodobnosti traumy na koži.
"Je to dôležité, pretože psoriáza vykazuje Koebnerov fenomén - tvorba psoriázy na plakoch na tých častiach tela, ktoré zvyčajne nezaznamenávajú lézie. To znamená, že poranenie kože vrátane poranení, škrabancov, bodnutí hmyzom a dokonca aj tetovaní môže vyvolať vývoj." nový plak psoriázy na tomto mieste, “vysvetlila.
Použite zvlhčovač
„Použitie zvlhčovača pomôže udržať vlhkosť v pokožke, najmä v chladných a suchých zimných mesiacoch,“ povedala Warycha pre Healthline. Zvážte ponechanie zvlhčovača vo svojej spálni na použitie cez noc. Ak chcete zvýšiť vlhkosť, udržujte zvlhčovač v akomkoľvek obytnom priestore, ktorý používate počas dňa.
Získajte trochu slnka
Vystavenie pokožky UV lúčom zo slnka môže spomaliť premenu buniek. To pomáha znižovať tvorbu vodného kameňa a zápal, čo zase zmierňuje príznaky psoriázy, uvádza Mayo Clinic.
Kľúčom k tomuto tipu je „trochu“ slnka. Inými slovami, udržujte svoju expozíciu krátku a sledujte svoj čas. Príliš veľa slnka môže spôsobiť popáleniny a zhoršiť psoriázu.
Udržujte si zdravú váhu
Pokiaľ ide o liečbu psoriázy, Warycha hovorí, že udržiavanie zdravej hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu zápalu v tele. Okrem diéty vám môže pomôcť pri chudnutí aj fyzická aktivita. Ak je pre vás náročné schudnúť alebo udržať si zdravú váhu, poraďte sa so svojím lekárom.
Vyhýbajte sa alkoholu alebo ho obmedzujte
Pitie alkoholu môže podľa Mayo Clinic ovplyvniť účinnosť vašich liekov. Ak váš lekár dohliada na vaše lekárske ošetrenie, nezabudnite sa opýtať, či alebo koľko alkoholu môžete bezpečne piť, bez toho, aby vám zasahoval do liečby.
Znížte hladinu stresu
Zahrnutie každodenných aktivít, ktoré znižujú hladinu stresu, vám môže uľahčiť správu existujúcich záchvatov. Jóga, meditácia, tai-či, dychové cvičenia a fyzická aktivita môžu znížiť stres.
Jedlo so sebou
Aj keď na psoriázu neexistuje žiadny liek, byť proaktívny, vyhnúť sa spúšťačom a pracovať so svojím lekárom môže pomôcť pri zvládaní príznakov. Ak máte otázky týkajúce sa vášho liečebného plánu alebo akýchkoľvek zmien životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť vaše príznaky, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom prístupe pre vás.
