Psoriáza je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje hromadenie kožných buniek na povrchu kože. Toto hromadenie zase spôsobuje tvorbu šupinatých červených škvŕn. Tieto opravy môžu vzplanúť bez varovania.
Ak žijete s psoriázou a cítite sa pri svojich príznakoch rozpačitý, nie ste sami.
Psoriáza postihuje viac ako 8 miliónov Američanov. Výskum naznačuje, že to môže mať významný vplyv na sebaúctu. Nemusíte však nechať psoriázu, aby ovládala váš život.
Tu je niekoľko užitočných tipov, ako zvýšiť sebavedomie pri zvládaní vzplanutia psoriázy.
Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti
Vaša pokožka je len jedným aspektom toho, kým ste. Nedefinuje vás ako osobu.
Keď sa začnete cítiť frustrovaní alebo v rozpakoch z príznakov psoriázy, pripomeňte si mnoho pozitívnych vlastností, ktoré máte, ktoré iní ľudia oceňujú.
Napríklad možno vaši blízki obdivujú vašu lojalitu, vašu inteligenciu a zmysel pre humor.
Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívnymi pocitmi psoriázy, skúste sa zamerať na veci, ktoré sa vám na sebe páčia. To vám môže pomôcť akceptovať, že aj vaši priatelia a členovia rodiny sa viac starajú o tieto vlastnosti.
Skamarátte sa so svojím zrkadlom
Možno budete v pokušení vyhnúť sa zrkadlu počas vzplanutia, ale čas, ktorý budete venovať úsudku svojej koži bez úsudku, môže začať normalizovať váš stav.
To vám môže pomôcť, aby ste sa so svojím telom cítili pohodlnejšie.
Keď sa naučíte akceptovať, že vzplanutia sú bežnou súčasťou života, môžete psoriázu vnímať ako malú súčasť oveľa širšieho obrazu. Vaša pokožka nezmení vaše ďalšie fyzické vlastnosti, ako sú oči, úsmev alebo osobný zmysel pre štýl.
Pokiaľ ide o váš vzhľad, ste pravdepodobne najtvrdší kritik.
Ak sa dokážete naučiť milovať svoje telo, môžu to robiť aj ostatní.
Nebojte sa o tom hovoriť
Ak ste v okolí ľudí, ktorým dôverujete, nemusíte sa vydávať za psoriázu.
Pokusy ignorovať to môžu v skutočnosti spôsobiť nepríjemnosti. Ak sa vám bude zdať nepríjemné diskutovať, vaši priatelia a členovia rodiny sa budú cítiť pravdepodobne rovnako.
Lepšou stratégiou môže byť otvorená liečba psoriázy. Dajte svojmu sociálnemu kruhu vedieť, že je v poriadku, keď môžete klásť otázky. Pomôžte im pochopiť, že to nie je niečo, čo by potrebovali po špičkách.
Rozprávanie o vašom stave s priateľmi môže urobiť zázraky pre vašu dôveru.
Možno zistíte, že to nie je potrebné skrývať.
Pripojte sa k skupine podpory
Možno bude tiež užitočné pripojiť sa k podpornej skupine, kde sa môžete porozprávať o svojej psoriáze s ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate.
Zdieľanie vašich skúseností s inými ľuďmi, ktorí majú rovnaký stav, môže byť terapeutické a energizujúce. Aj keď sa zo začiatku nebudete cítiť dobre, počúvanie členov vašej podpornej skupiny vám môže veľmi pomôcť, aby ste pripomenuli, že nie ste sami.
Ak vo vašej oblasti neexistujú žiadne skupiny na podporu psoriázy, ďalšou možnosťou je pripojenie sa k online diskusnému fóru alebo diskusnej fóre.
Pocit, že ste súčasťou komunity, ktorá vás prijíma bez úsudku, vám môže pomôcť pri každodennom živote s sebavedomejšou a pozitívnejšou perspektívou.
Udržujte aktívny životný štýl
Pravidelné cvičenie je dobré pre vaše telo i myseľ.
Či už hráte tímový šport, cvičíte v posilňovni alebo idete na túru do lesa, aktívny pobyt vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a cítiť sa viac v spojení so svojím telom.
Cvičenie tiež pomáha znižovať stres, čo má výhody pri liečbe psoriázy.
Je to preto, že vzplanutie stresu a psoriázy často úzko súvisí.
Ak máte zo svojej psoriázy stres, môže to viesť k vzplanutiu. Ak zažijete vzplanutie, môže vám to spôsobiť viac stresu.
Čokoľvek, čo môžete urobiť pre zvládnutie svojich úrovní stresu, vám môže pomôcť minimalizovať závažnosť vašich príznakov psoriázy a zlepšiť vašu celkovú kvalitu života.
Noste to, čo sa cíti dobre
Možno vás bude lákať skryť náplasti na psoriázu oblečením, ktoré zakrývajú vašu pokožku, ale nosenie dlhých rukávov a nohavíc počas leta nie je vždy pohodlné alebo zábavné.
Dajte si povolenie nosiť oblečenie, v ktorom sa cítite najpríjemnejšie, aj keď neskrýva vašu psoriázu.
Budete sa cítiť istejšie, keď budete oblečení v niečom, čo sa vám páči, a nie v tom, čo máte nútené nosiť.
Móda je forma prejavu. Akákoľvek príležitosť, ktorú môžete využiť na vyjadrenie, je príležitosťou na oddelenie vášho pocitu identity od psoriázy.
Podnikajte mimo svojej komfortnej zóny
Keď začnete so psoriázou pociťovať ťažkosti, podnikanie mimo svojej komfortnej zóny vám môže pomôcť čeliť negatívnym emóciám a vybudovať si sebadôveru.
Zvážte, či by ste sa nemali tlačiť do vecí, od ktorých vás psoriáza v minulosti brzdila. Napríklad povedzte áno, keď vás niekto pozve na párty, alebo si oblečte krátke nohavice alebo šaty, keď idete na pláž.
Čím viac sa budete usilovať žiť slobodný a plnohodnotný život so psoriázou, tým menej energie bude mať nad vami. Spočiatku to nemusí byť ľahké, ale bude to absolútne stáť za to.
Jedlo so sebou
V súčasnosti neexistuje žiadny liek na psoriázu, ale liečba môže zvládnuť príznaky. A naučiť sa, ako si byť istý vo svojej vlastnej koži, môže výrazne znížiť jej emocionálny dopad.
Ak zistíte, že máte problémy so zvládaním problémov so sebaúctou súvisiacich s psoriázou, nebojte sa požiadať svojho lekára o podporu duševného zdravia.
Môžu vás odkázať na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť pozitívny vzťah k vášmu telu, ako aj stratégie na zvládanie emocionálnych problémov, ktoré psoriáza môže predstavovať.
.jpg)
