Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Starostlivosť o pokožku priateľskú k mikróbom má veľkú krásu. Naozaj to robí svoju prácu?
Toto je Brainy Beauty: Rozoberáme dôvod, prečo si stojíte za tým, čo si dávate na tvár. Spoliehame sa na výskum, nie na humbuk, takže o svojej rutine krásy môžete byť inteligentní.
Máš tému aby sa náš skeptik krásy zrútil? Dajte nám vedieť a mohli by ste byť uvedení v nasledujúcom stĺpci Brainy Beauty. Pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
Pevne veríte, že jogurt denne udržuje problémy s črievami na uzde?
Budete radi, že rovnaká filozofia priateľská k mikróbom predstavuje revolúciu vo svete starostlivosti o pokožku.
Uplynulých pár rokov privítalo množstvo nezávislých línií starostlivosti o pokožku, ktoré sa zameriavajú výlučne na podporu kožného mikrobiómu. Aj veľké mená ako Dior a Lancôme sa ponorili do línií starostlivosti o pokožku mikrobiómu.
Najprv rýchle osvieženie vášho mikrobiómu:
Je to „vesmír rôznych mikroorganizmov, ktoré spolu žijú v našom tele“, hovorí doktor Richard Gallo, MD.
Gallo je významný profesor a zakladajúci predseda katedry dermatológie na Kalifornskej univerzite v San Diegu. Jeho výskum sa zameriava na mikrobióm kože.
Každá oblasť vášho tela má svoj vlastný jedinečný mikrobióm (väčšinou dobrých) vírusov, plesní a baktérií.
Mikrobióm vo vašej pokožke, najväčší orgán vo vašom tele, reguluje zápal a slúži ako bariéra proti patogénom, vysvetľuje Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatologička certifikovaná v Neapole na Floride.
Niektoré kožné mikróby sú neškodné alebo prospešné. Výskum spoločnosti Gallo zistil, že dobré kožné baktérie pomáhajú zabíjať patogénne baktérie, napríklad odolné voči antibiotikám Staphylococcus aureus.
"Baktérie môžu hrať dôležitú úlohu v podpore zdravia pokožky tým, že zabraňujú vážnejším infekciám," hovorí Dr. Debra Jaliman, dermatologička certifikovaná v New Yorku a autorka knihy "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York". Dermatológ."
Ostatné mikróby môžu mať dobré aj zlé účinky. Cutibacterium acnes pre vašu pokožku môžu byť prospešné napríklad baktérie, hovorí Gallo. Príliš veľa však môže spôsobiť akné.
Chronický zápal, stres, zmeny pH pokožky a vaša strava môžu okrem iných faktorov spôsobiť nerovnováhu v mikróboch, povedzme Gallo a Jaliman.
Ak sa ekosystém nevyváži, môže to mať za následok infekcie alebo kožné ochorenia, ako sú akné, ekzémy a ružovka.
Tam prichádza na rad starostlivosť o pleť s mikrobiómami.
Rastúci výskum naznačuje, že výrobky na starostlivosť o pleť s prebiotikami, probiotikami a postbiotikami pomáhajú dostať zdravé mikróby späť do rovnováhy.
Vyvážený mikrobióm môže pomôcť znížiť ekzémy, akné, suchú pokožku a dokonca aj riziko vrások a rakoviny kože spojené s poškodením UV žiarením.
Krása je osobná, či už ide o osvedčený režim starostlivosti o pleť, ako často si umývate vlasy alebo o kozmetiku, na ktorú ste zvedaví.
Preto sa spoliehame na to, že rôznorodá skupina autorov, pedagógov a ďalších odborníkov bude zdieľať svoje tipy na všetko, od toho, ako sa líši aplikácia produktu, až po najlepšiu masku s listami pre vaše individuálne potreby.
Odporúčame iba niečo, čo skutočne milujeme, takže ak uvidíte odkaz na konkrétny produkt alebo značku v obchode, vedzte, že to náš tím dôkladne preskúmal.
Fakty
Probiotiká, prebiotiká a postbiotiká - to všetko môže pomôcť vylepšiť mikrobióm vašej pokožky.
"Živiny a celkové prostredie spôsobujú, že mikrób je schopný prežiť a môže ovplyvniť to, čo mikrób robí," hovorí Gallo.
Probiotiká
Probiotiká sú živé baktérie, ktoré podporujú zdravé baktérie vo vašom tele, vysvetľuje Gallo. "Vieme, že určité baktérie sú pre nás dobré, a keď ich priložíte k pacientom, uvidíte, že zlé baktérie odumierajú," hovorí.
Rastúci počet dôkazov naznačuje, že užívanie probiotík v tabletkách aj v topickej forme môže pomôcť pri prevencii a liečbe kožných ochorení vrátane ekzémov, akné, suchej pokožky a poškodenia kože vyvolaného UV žiarením, hovorí Kober.
Ukázalo sa, že niektoré probiotiká zvyšujú produkciu ceramidov alebo lipidov (tukov) v pokožke, ktoré zachytávajú vlhkosť v pokožke a udržiavajú hladinu baktérií spôsobujúcich akné pod kontrolou.
"Ľudia s ekzémom majú nižšie hladiny ceramidov, takže ich nahradenie môže byť veľmi dôležité," hovorí Kober. Štúdie naznačujú, že použitie probiotických výrobkov na starostlivosť o pleť môže znížiť výskyt prepuknutia akné a zvládnuť suchú pokožku a ekzémy.
Niekoľko malých, ale sľubných štúdií tiež naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti starnutiu pokožky alebo dokonca proti rakovine kože.
PH pokožky sa s vekom zvyšuje, čím je suchšia a umožňuje rast viac „zlých“ baktérií.
Poškodenie UV žiarením slnečným žiarením tiež zhoršuje schopnosť pokožky bojovať proti voľným radikálom, čo sú bežné vedľajšie produkty našich telesných metabolických procesov, ktoré poškodzujú naše bunky.
Výskum naznačuje, že niektoré probiotiká kŕmia zdravé baktérie, aby vyrovnali pH pokožky a chránili ju pred poškodením voľnými radikálmi.
„Niektoré baktérie [môžu] pomôcť zabrániť rakovine kože a môžu zmeniť niektoré spôsoby rastu pokožky, aby mala zdravší vzhľad,“ hovorí Gallo.
Prebiotiká
Predstavte si prebiotiká ako hnojivo pre dobré baktérie, hovorí Kober. Prebiotiká sú nestráviteľné zlúčeniny, ktoré kŕmia a podporujú zdravé baktérie a udržiavajú zlé baktérie pod kontrolou.
Aj keď sú prebiotiká zvyčajne známe ako komplexné sacharidy v potravinách, v skutočnosti sú „čímkoľvek, čo sa používa na formovanie [mikrobiálneho] prostredia a na jeho zmenu spôsobom, ktorý podporuje zdravie,“ hovorí Gallo.
Kožné ochorenia ako ružovka a atopická dermatitída, ako aj lieky na akné ako retinoidy a benzoylperoxid môžu zhoršiť bariérovú funkciu pokožky, ktorá chráni pred škodlivými baktériami.
Niektoré prebiotiká pomáhajú vyrovnať pH pokožky alebo podporujú bariérovú funkciu pokožky, ktorá podporuje zdravé baktérie, hovorí Kober.
Celkovo existuje menej recenzovaných vedeckých výskumov o miestnych prebiotických výrobkoch ako o probiotickej starostlivosti o pleť, hovorí Kober.
"Myslím si, že vo svete starostlivosti o pleť, nie vo svete drog, bolo veľa práce," hovorí Gallo.
To znamená, že každý výrobok na starostlivosť o pleť, ktorý zlepšuje pokožku, má pravdepodobne prebiotický prínos, vysvetľuje Gallo. Napríklad lipidy vo zvlhčovačoch podporujú bariérovú funkciu pokožky a bolo preukázané, že pomáhajú množiť zdravé kožné baktérie.
Ak použijete bežný zvlhčovač a pokožka bude menej suchá a červená, „váš mikrobióm sa zlepšuje. Vieme, že to je pravda, “hovorí Gallo. "Svojím spôsobom si môžete myslieť na samotný zvlhčovač, ktorý už začína využívať koncept prebiotickej terapie." Nemôžete pomôcť pokožke a nepomôžete ani mikrobiómu. Sú integrálne spojené. “
Mnoho spoločností poskytujúcich starostlivosť o pokožku dolaďuje svoje prísady, aby boli maximálne prospešné pre zdravé baktérie, dodáva.
Postbiotiká
Postbiotiká sú vedľajšie produkty fermentácie produkované baktériami, ktoré sú pre vás dobré, hovorí Gallo.
Jedným príkladom sú antimikrobiálne peptidy alebo aminokyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sa prirodzene vyskytujú v pokožke a zvyšujú jej imunitu a reakciu na škodlivé organizmy.
Ďalším príkladom sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré živia dobré mikróby a zvyšujú absorpciu vody, sodíka a elektrolytov. „Naozaj sa zdajú byť pre pokožku veľmi dôležité a telo ich nedokáže vyrobiť,“ hovorí Gallo.
Ak baktérie na vašej pokožke nevytvárajú dostatok mastných kyselín alebo peptidov, miestny produkt s mastnými kyselinami jej môže dodať podporu, hovorí Gallo.
Ako
Prebiotiká aj probiotiká sa môžu používať orálne (ako v tabletke) alebo lokálne (ako v kréme). Postbiotiká sa používajú lokálne.
To, čo sa deje vo vašich črevách, ovplyvňuje vašu pokožku a naopak, povedzte Kober aj Jaliman, a preto sa preukázalo, že perorálne užívanie probiotík znižuje systémový zápal a prospieva pokožke.
Niektoré štúdie naznačujú, že prebiotické potraviny môžu znížiť riziko vzniku alergických kožných ochorení, ako je ekzém, a zlepšiť bariérovú funkciu pokožky.
Aplikácia probiotika alebo prebiotika na pokožku je najpriamejším a najúčinnejším spôsobom ovplyvnenia mikrobiómu pokožky, hovorí Jaliman.
Gallo súhlasí. „Pokus to nielenže nezaškodí, ale stojí za to to vyskúšať,“ hovorí.
Čo
Prebiotiká aj probiotiká fungujú efektívnejšie, keď sú spárované dohromady, hovorí Jaliman.
Nasledujúce živé probiotické extrakty môžu mať rôzne výhody pre zdravie pokožky. Je však dôležité poznamenať, že štúdie, ktoré uskutočnil, sponzorovala spoločnosť L’Oréal:
- Bifidobacterium môže znížiť citlivosť pokožky a posilniť ceramidy. "Pacienti s ekzémom rosacea alebo s veľmi suchou, podráždenou pokožkou sú lepšie znášaní výrobkov bez štípania alebo pálenia," hovorí Kober.
- Lactobacillus môže zlepšiť bariérovú funkciu pokožky na zníženie akné a začervenania.
- Vitreoscilla môže znížiť stratu vody a zlepšiť ekzém.
Medzi ďalšie probiotiká, ktoré na etiketách starostlivosti o pleť uvidíte menej, ale sú podporované vedou, patria nasledujúce:
- Bacillus coagulans môže zvýšiť zachytávače voľných radikálov v boji proti starnutiu pokožky.
- Staphylococcus hominis a Staphylococcus epidermidis Zdá sa, že potláčajú rast typu baktérie, ktorá môže vyvolávať príznaky ekzémov a suchej pokožky.
- Streptococcus thermophilus by mohla zvýšiť produkciu ceramidov u ľudí s ekzémom alebo suchou a citlivou pokožkou.
Mnoho výrobkov jasne neoznačuje prebiotické zložky, hovorí Kober. Ale zložky uvedené nižšie majú prebiotické účinky na upokojenie pokožky a na výživu dobrých baktérií:
- rastlinné cukry, ako sú fruktooligosacharidy, galakto-oligosacharidy a fruktooligosacharidy
- aminokyseliny
- vápnik
- horčík
- síra
Medzi postbiotické prísady, ktoré treba hľadať, patria peptidy a mastné kyseliny.
Majte na pamäti, že žiadny mikrobiómový produkt na starostlivosť o pokožku nezískal zlatú pečať od Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), čo znamená, že pri jeho tvrdení o mikrobióme musíte brať ohľad na výrobcu, tvrdí Gallo.
Pamätajte, že všetky ostatné produkty starostlivosti o pokožku, ktoré používate, môžu zmeniť váš mikrobióm pokožky.
Čistenie pokožky prísnymi alebo abrazívnymi čistiacimi prostriedkami môže poškodiť vašu kožnú bariéru a zabiť dobré baktérie, hovorí Kober, preto si vyberte jemný čistiaci prostriedok.
Umývanie tváre dvakrát denne a každodenné nanášanie zvlhčovača a krému na opaľovanie pomáha udržiavať zdravý mikrobióm pokožky, hovorí Jaliman.
Hydratačné krémy s pH od 5 do 7 a čistiace prostriedky s pH od 4,5 do 7 „optimalizujú pH pokožky pre najlepší účinok,“ hovorí Kober.
Výrobky na kúpu
Spoločnosť Kober odporúča nasledujúce produkty starostlivosti o pleť s obsahom mikrobiómu, ktoré je možné kúpiť online:
- Probulačný zvlhčovač výživy Paula’s Choice obsahuje prebiotiká, probiotiká a postbiotiká na boj proti starnutiu pokožky a pokožke náchylnej na prelomenie, hovorí Kober.
- Balzam na pery La Roche-Posay Lipikar AP + Intense Repair Moisturizing Cream obsahuje termálnu vodu a prebiotický vápnik, horčík a selén pre ľudí so suchou pokožkou alebo ekzémom. „Je veľmi upokojujúci a podporuje zvláčňujúcu produkciu pokožky,“ hovorí Kober. To pomáha zlepšovať hladkosť a hebkosť pokožky.
- Mother Dirt, Tula a GlowBiotics vyrábajú probiotické výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré liečia akné a poškodenie slnkom u ľudí s mastnou pokožkou, hovorí Kober.
Pre ľudí, ktorí majú rosaceu alebo červenú pokožku, Jaliman odporúča BIOSSANCE Squalane + probiotický gélový hydratačný krém, ktorý je k dispozícii aj online. Obsahuje červené morské riasy (Chondrus crispus extrakt) a skvalán na udržanie hydratácie pokožky. „Jeho molekulárny makeup je veľmi podobný bunkovej membráne našej vlastnej pokožky, čo mu umožňuje rýchle vstrebávanie,“ hovorí.
Jedlo so sebou
Vaša pokožka je plná dobrých baktérií, ktoré podporujú jej imunitné a bariérové funkcie.
Množstvo faktorov môže znížiť hladinu týchto baktérií, čím sa zvyšuje riziko akné, ružovky, ekzémov a vrások.
Stále dôkladnejšia veda ukazuje, že používanie prípravkov na starostlivosť o pokožku s prebiotikami, probiotikami a postbiotikami môže pomôcť posilniť mikrobióm vašej pokožky pre zdravšiu a žiarivejšiu pleť.
Colleen de Bellefonds je parížska novinárka v oblasti zdravia a wellness s viac ako desaťročnými skúsenosťami s pravidelným písaním a redigovaním publikácií ako WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com a CleanPlates.com. Nájdete ju na Twitteri.
