Je prirodzené, že sa po narodení vášho drobca budete trápiť. Zaujíma ťa, Stravujú sa dobre? Spíte dosť? Dosahujete všetky ich vzácne míľniky? A čo choroboplodné zárodky? Budem ešte niekedy spať? Ako sa nahromadilo toľko bielizne?
Úplne normálne - nehovoriac o tom, prejav vašej hlbokej lásky k svojmu najnovšiemu prírastku.
Ale niekedy je to niečo viac. Ak sa vám zdá, že sa vám úzkosť vymkla spod kontroly, máte po väčšinu času problémy, alebo vás drží v noci, môžete toho mať viac ako nervozita pre nových rodičov.
Pravdepodobne ste už počuli o popôrodnej depresii (PPD). Získalo to veľa tlače a verte nám, to je dobrá vec - pretože popôrodná depresia je veľmi skutočná a stojí za pozornosť. Ale viete o jeho menej známom bratrancovi, popôrodnej úzkostnej poruche? Pozrime sa bližšie.
Príznaky popôrodnej úzkosti
Majte na pamäti, že väčšina (ak nie všetci) čerstvých rodičov to zažíva niektoré starosti. Medzi príznaky popôrodnej úzkostnej poruchy patria:
- neustále alebo takmer stále starosti, ktoré sa nedajú zmierniť
- pocity strachu z vecí, ktorých sa bojíte, sa stanú
- narušenie spánku (áno, je ťažké ho vybrať, pretože novorodenec znamená, že váš spánok bude narušený aj bez úzkosti - ale myslite na to ako na prebudenie alebo problémy so spánkom v čase, keď vaše dieťa spí pokojne)
- závodné myšlienky
Ako by to nestačilo, môžete mať aj fyzické príznaky spojené s popôrodnou úzkosťou, napríklad:
- únava
- búšenie srdca
- hyperventilácia
- potenie
- nevoľnosť alebo zvracanie
- trasenie alebo chvenie
Existuje niekoľko ešte konkrétnejších typov popôrodnej úzkosti - popôrodná panická porucha a popôrodná obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Ich príznaky sa zhodujú s príznakmi ich popôrodných kolegov, aj keď môžu konkrétnejšie súvisieť s vašou úlohou ako nového rodiča.
S popôrodnou OCD môžete mať obsedantné, opakujúce sa myšlienky na ublíženie alebo dokonca smrť, ktoré postihnú vaše dieťa. Pri popôrodnej panickej poruche môžete mať náhle záchvaty paniky súvisiace s podobnými myšlienkami.
Medzi príznaky popôrodnej paniky patria:
- dýchavičnosť alebo pocit, že sa dusíte alebo nemôžete dýchať
- intenzívny strach zo smrti (pre vás alebo vaše dieťa)
- bolesť v hrudi
- závrat
- závodné srdce
Vs. popôrodná depresia
V jednej štúdii, ktorá sa zamerala na 4 451 žien, ktoré nedávno porodili, 18 percent samo-hlásilo príznaky spojené s úzkosťou. (To je obrovské - a významné pripomenutie, že v tom nie ste sami.) Z nich 35 percent malo tiež príznaky popôrodnej depresie.
To ukazuje, že určite môžete mať PPD a popôrodnú úzkosť súčasne - ale môžete mať aj jednu bez druhej. Ako ich teda od seba odlíšite?
Tieto dve môžu mať podobné fyzické príznaky. Ale s PPD zvyčajne cítite obrovský smútok a môžete mať myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu.
Ak máte niektoré alebo všetky príznaky uvedené vyššie - ale bez intenzívnej depresie - môžete mať popôrodnú úzkostnú poruchu.
Príčiny popôrodnej úzkosti
Povedzme si pravdu: Nové dieťa - najmä vaše prvé - môže ľahko vyvolať obavy. A keď každý nový produkt, ktorý si kúpite, má na sebe výstražný štítok všetkých vekových skupín týkajúci sa syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), veci to nepomôže.
Účet tejto mamy popisuje, ako sa táto starosť môže skutočne zmeniť na niečo viac. Prečo sa to ale deje? Jedna vec je, že počas celého pokusu o otehotnenie, tehotenstva a popôrodného procesu stúpajú hormóny vášho tela z nuly na 60 a späť.
Prečo však niektoré ženy trpia popôrodnou úzkostnou poruchou a iné nie, je trochu záhadou, keďže fluktuácie hormónov sú univerzálne. Ak ste pred tehotenstvom mali úzkosť - alebo ak s ňou máte členov rodiny -, určite ste viac ohrození. To isté platí pre obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť vaše riziko, patria:
- história poruchy stravovania
- predchádzajúca strata tehotenstva alebo smrť dojčaťa
- v anamnéze intenzívnejšie príznaky spojené s náladou
Jedna štúdia zistila, že ženy s predchádzajúcim potratom alebo narodením mŕtveho dieťaťa mali vyššiu pravdepodobnosť popôrodnej úzkosti.
Liečba popôrodnej úzkosti
Najdôležitejším krokom pri získavaní pomoci pri popôrodnej úzkosti je diagnostika. To 18-percentné číslo, ktoré sme už spomínali pre prevalenciu popôrodnej úzkosti? Môže to byť ešte viac, pretože niektoré ženy môžu o svojich príznakoch mlčať.
Určite choďte na kontrolu po pôrode k lekárovi. Zvyčajne je to naplánované na prvých 6 týždňov po doručení. Vedzte, že si môžete - a mali by ste - naplánovať aj následnú schôdzku kedykoľvek máte znepokojujúce príznaky.
Popôrodná úzkosť aj PPD môžu ovplyvniť vaše puto s dieťaťom. K dispozícii je však liečba.
Po rozhovore so svojím lekárom o vašich príznakoch môžete dostať lieky, odporúčanie špecialistovi na duševné zdravie alebo odporúčania týkajúce sa doplnkov alebo doplnkových liečebných postupov, ako je akupunktúra.
Medzi konkrétne terapie, ktoré by mohli pomôcť, patrí kognitívno behaviorálna terapia (ktorá pomáha znižovať zameranie na najhoršie scenáre) a terapia prijatím a nasadením (ACT).
Niektoré činnosti vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou, napríklad:
- cvičenie
- všímavosť
- relaxačné techniky
Nekupujete to? Jedna štúdia s 30 ženami v plodnom veku zistila, že cvičenie - najmä odporové cvičenie - znižovalo príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy. Teraz tieto ženy neboli v popôrodnom štádiu, ale tento výsledok je potrebné zvážiť.
Výhľad na popôrodnú úzkosť
Pri správnom zaobchádzaní sa môžete zotaviť z popôrodnej úzkosti a pút so svojím milým drobčekom.
Môže vás lákať odložiť liečbu kvôli premýšľaniu, Moja úzkosť zmizne, keď junior dosiahne ďalší míľnik. Pravdou však je, že úzkosť môže skôr rýchlo zasnežovať, ako vyriešiť sama.
Pamätajte, dámy: Baby blues sú bežné, ale zvyčajne trvajú iba pár týždňov. Ak máte s dieťaťom problémy v dlhodobom horizonte, vážnymi obavami a príznakmi, ktoré mu bránia v živote, povedzte to svojmu lekárovi - a nebojte sa ho naďalej vysvetľovať, ak sa to pri počiatočnej liečbe nezlepší .
.jpg)
.jpg)
