Po takmer 10 mesiacoch tehotenstva ste sa konečne stretli s novým dieťaťom. Usporiadate sa so svojimi novými rutinami a plánmi a prichádzate na to, čo je vaše nové normálne.
Tehotenstvo môže byť ťažké a novorodencov je hŕstka. Možno ste si to neuvedomovali, ale aj dojčenie môže byť ťažké.
Niektorí ľudia si myslia, že to bude hračka, pretože je to „prirodzené“ alebo „inštinktívne“ - ale to môže byť ďaleko od pravdy.
Prekrvenie, boľavé bradavky a mastitída sú trifectou bežných chorôb z dojčenia.
Nemalo by byť prekvapením, že veľa dojčiacich žien túži po troche normálu v niekoľkých stresujúcich mesiacoch.
Mamičky sa často túžia vrátiť späť k príjmu kávy pred tehotenstvom, aby zahnali vyčerpanie novorodenca alebo si oddýchli pri pohári vína. Mnohí si však nie sú istí, či budú dieťaťu vylučovať do materského mlieka kofeín, alkohol alebo iné látky.
V obave pred úsudkom môžete zabrániť tomu, aby ste požiadali svojho lekára o radu, pokiaľ ide o kontroverzné veci, ako je alkohol a marihuana.
Aj keď existujú a nedajú sa dojčiť, po prečítaní tejto príručky budete pravdepodobne na seba (a svoje stravovacie návyky) chodiť oveľa ľahšie, ako ste boli doteraz.
Koľko z toho, čo skonzumujete, skončí v materskom mlieku?
Keď sa chytíte občerstvenia alebo nápoja, stopy všetkého, čo požijete, skončia v mlieku.
Nejde však o obchod 1: 1. Ak teda jete sladkú tyčinku, vaše dieťa nedostane do mlieka cukor v hodnote sladkej tyčinky.
Živiny z vašej stravy robiť vstúpte do krvi a vstúpte do svojho mlieka, ale niekedy to nie je taký veľký problém, ako by ste si mysleli.
Napríklad neexistujú žiadne potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste svojmu dieťaťu poskytli zdravé mlieko. Môžete jesť všetko, čo chcete, a vaše telo si bude stále pripravovať vysoko kvalitné mlieko.
Dôležitá je samozrejme zdravá strava. Nemajte však pocit, že musíte vynechať pikantné čili alebo hranolky, pretože dojčíte. Ak však po zjedení určitých vecí spozorujete vzorce podráždenia alebo rozrušenia dieťaťa, môžete znížiť príjem a zistiť, či sa problém nevyrieši.
Mýty o dojčení boli odhalené
- Ak vaše dieťa nemá citlivosť, nemali by ste sa mu vyhýbať.
- Vaše telo si vytvorí zdravé mlieko bez ohľadu na to, čo jete.
Kofeín: Áno, 2 až 3 šálky denne sú v poriadku
Ak je niečo, čo si nová mama pravdepodobne želá pridať späť do svojej stravy po narodení dieťaťa, je to káva.
Neskoré noci a malý spánok sú charakteristickým znakom starostlivosti o novorodenca, takže návnada na horúcu šálku kávy môže byť intenzívna.
Mnoho mamičiek váha, či si dať šálku kávy, pretože nechcú, aby ich dieťa prijímalo kofeín prostredníctvom materského mlieka. Okrem obáv z dlhodobých účinkov je dieťa s poruchami spánku scenárom nočnej mory pre už aj tak matku bez spánku.
Tu je niekoľko skvelých správ: Je bezpečné piť kávu, keď dojčíte.
Ali Anari, pediater a hlavný lekár v Royal Blue MD, vysvetľuje, že kofeín sa v materskom mlieku objaví rýchlo po požití. „Úzkosť, nervozita a zlé spánkové vzorce boli hlásené u dojčiat matiek s veľmi vysokým príjmom kofeínu, čo zodpovedá približne 10 alebo viac šálkam kávy denne.“
Až päť šálok kávy denne však nemalo u detí starších ako 3 týždne žiadne nepriaznivé účinky.
Anari varuje, že predčasne a veľmi mladí novorodenci metabolizujú kofeín pomalšie, takže matky by mali v prvých týždňoch piť menej kávy.
A nezabudnite: Kofeín sa nachádza aj v nápojoch ako sóda, energetické nápoje a yerba maté. Anari poukazuje na to, že pitie akéhokoľvek nápoja s kofeínom bude mať podobné účinky spojené s dávkou u dojčeného dieťaťa.
Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že okolo 300 miligramov (mg) kofeínu je pre dojčiacu mamičku bezpečných. Ale keďže koncentrácia kofeínu v káve je rôzna, závisí od typu kávy a od spôsobu jej varenia, mnohí odborníci odhadujú na nízku úroveň 2 šálky denne.
„Všeobecne možno povedať, že ekvivalent dvoch šálok kávy sa pre dojčiaceho človeka považuje za v poriadku,“ hovorí Leigh Anne O’Connor, vedúca New York City Le Leche League (LLL) a laktačná poradkyňa s medzinárodným certifikátom (IBCLC). "Môže sa to líšiť v závislosti od veľkosti, metabolizmu a veku dieťaťa."
Kofeín počas dojčenia
- Odborníci sa zhodujú, že bezpečné sú 2 až 3 šálky kávy denne alebo 300 mg kofeínu.
- Keď máte veľmi malé novorodenca, pite menej kofeínu.
- Hmotnosť a metabolizmus mamičky môžu mať vplyv na to, koľko kofeínu skončí v materskom mlieku.
- Tieto pokyny sa vzťahujú na všetky nápoje s obsahom kofeínu - sóda a matcha.
Alkohol: Nie je potrebné pumpovať a vypúšťať
Dať si pohár vína alebo piva môže byť pre čerstvú mamičku úžasný spôsob, ako si oddýchnuť po dlhom dni starostlivosti o dieťa. Rovnako tak výstup z domu na rande alebo na večeru pre mamu môže byť práve to, čo nová mama potrebuje, aby mala pocit, že sa opäť vracia k normálu.
Mnohé matky si však nie sú isté, či je dojčenie po pití alkoholu pre ich dieťa bezpečné alebo nie.
Starý mýtus, že by ste si mali „načerpať a vypustiť“, ak si dáte nejaký nápoj, je pre niektoré mamy taký neatraktívny, že by sa mohli úplne vyhnúť pitiu.
Nie je potrebné strácať to vzácne mlieko. Čerpanie a skládka nie sú potrebné!
Ďalším mýtom, ktorý by si mamičky mali uvedomiť, je, že pivo alebo víno môžu pomôcť stimulovať produkciu mlieka. Anari varuje, že to nie je úplne pravda, a môže sa to vypomstiť.
„Alkohol znižuje produkciu mlieka, pričom 5 alebo viac nápojov znižuje úbytok mlieka a narúša dojčenie, kým hladina alkoholu u matky neklesne,“ hovorí.
Ak bojujete s prísunom mlieka, mohlo by byť najlepšie vyhnúť sa alkoholu, kým nebudete mať pocit, že váš prísun uspokojí dopyt vášho dieťaťa.
Ale ak je váš prísun mlieka v poriadku, „je nepravdepodobné, že„ bežné užívanie alkoholu (napríklad jeden pohár vína alebo piva denne) spôsobí u dojčeného dieťaťa krátkodobé alebo dlhodobé problémy, najmä ak matka počká 2 až 2,5 hodiny na jeden nápoj. “
Podľa Anari: „Hladina alkoholu v materskom mlieku úzko súvisí s hladinou alkoholu v krvi. Najvyššie hladiny alkoholu v mlieku sa vyskytujú 30 až 60 minút po alkoholickom nápoji, jedlo však oneskoruje čas maximálnych hladín mliečneho alkoholu. “
Problémy môže spôsobiť dlhodobé alebo nadmerné pitie.
„Dlhodobé účinky každodenného užívania alkoholu na dieťa nie sú jasné. Niektoré dôkazy naznačujú, že rast a motorické funkcie dieťaťa môžu byť negatívne ovplyvnené 1 alebo viac nápojmi denne, “vysvetľuje Anari,„ ale iné štúdie tieto zistenia nepotvrdili. Veľké používanie matiek môže u dojčených detí spôsobiť nadmerné upokojenie, zadržiavanie tekutín a hormonálnu nerovnováhu. “
Všetko, čo ste povedali, stráviť večer každú noc alebo pohár vína po obzvlášť náročnom dni vášmu dieťaťu neublíži. Ak máte obavy, vo väčšine obchodov sú k dispozícii testovacie prúžky z materského mlieka, ktoré testujú mlieko na alkohol.
Príležitostné pitie nepoškodí vaše dieťa! Pohár vína alebo pivo je úplne bezpečný a môže byť práve tým, čo lekár nariadil po dlhom dni doma s kojencom.
Mali by ste sa však vyhnúť nadmernému príjmu, pretože to môže stáť v ceste rozhodovaniu a schopnosti starostlivosti o vaše dieťa.
Alkohol počas dojčenia
- Dať si 1 nápoj denne je v poriadku, ale dlhodobé alebo nadmerné pitie môže mať vplyv na vaše dieťa.
- Pred každým dojčením počkajte 2 až 2,5 hodiny po každom pití.
- Nedojčite 30 až 60 minút po požití alkoholického nápoja, pretože vtedy sa v mlieku vyskytujú najvyššie hladiny alkoholu.
- Majte na pamäti, že jedlo oneskoruje čas maximálnych hladín mliečneho alkoholu.
- Nie je potrebné čerpať a vypúšťať.
- Alkohol môže znížiť prísun mlieka.
Konope s THC: Buďte opatrní
Teraz, keď je to vo viac ako polovici štátov USA trochu legálne (rekreačne alebo medicínsky), bližšie sa skúma bezpečnosť konzumácie kanabisu počas dojčenia.
Až donedávna bolo len veľmi málo vedecky podložených informácií o tom, ako THC (tetrahydrokanabinol) - psychoaktívna zlúčenina nachádzajúca sa v rastline marihuany - interaguje s materským mliekom.
Nedávna štúdia v malom rozsahu však ukázala, že pri fajčení sa THC v malom množstve objavuje v materskom mlieku. Vedci vyzývajú mamičky, ktoré fajčia, aby postupovali opatrne, pretože nie je známe, aké môžu byť dlhodobé neurobehaviorálne účinky expozície.
Niektoré oveľa staršie výskumy z roku 1990 preukázali, že THC môže poškodiť motorický vývoj u exponovaných detí. Je stále potrebný ďalší výskum.
Pretože sa užívanie kanabisu s vysokým obsahom THC stáva čoraz bežnejším, ľudia ho užívajú aj inými spôsobmi, ako je fajčenie kvetu rastliny. Jedlá, výpary, koncentráty ako vosk a rozbitie a vylúhované jedlá a nápoje sú čoraz bežnejšie. Štúdie však ešte neboli vykonané, aby sa zistilo, koľko THC vstupuje do mlieka, ak sa konzumuje v porovnaní s vapovaním alebo fajčením.
Zatiaľ čo veda doháňa využitie, dojčiace matky by mali byť pri dojčení opatrné a zdržať sa THC.
THC počas dojčenia
- Malá štúdia ukázala, že malé množstvo THC vylučuje do materského mlieka.
- Nepoznáme úplný dopad na deti, ktoré sú vystavené THC, aj keď staršie štúdie ukazujú, že existuje potenciálne poškodenie.
- Neboli vykonané dostatočné štúdie, aby ste boli v bezpečí, vyhýbajte sa používaniu kanabisu s vysokým obsahom THC počas dojčenia.
Konope s CBD: Poraďte sa so svojím lekárom
Ďalšia zlúčenina pochádzajúca z kanabisu má svoj deň na slnku.
CBD (kanabidiol) je populárna, nepsychoaktívna liečba chorôb od bolesti a zažívacích problémov až po problémy duševného zdravia, ako sú depresie a úzkosti.
Rovnako ako THC zatiaľ nebol vykonaný ani výskum, ktorý by určoval, ako CBD ovplyvňuje dojčené deti. Aj keď niektorí tvrdia, že je to pravdepodobne bezpečné, pretože to nie je psychoaktívne, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to potvrdzovali.
Ak lekár alebo zdravotnícky pracovník predpisuje CBD, mali by ste mu pred začiatkom liečby spomenúť, že dojčíte.
CBD počas dojčenia
- Užívanie CBD počas dojčenia sa nepreukázalo ako bezpečné, ale podobne ako THC sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, aké riziká sú možné.
- Najlepšie je porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako sa rozhodnete.
Lieky na predpisovanie bolesti: Buďte opatrní
Navrhuje sa, že viac ako 20 miliónov dospelých v USA zažíva chronickú bolesť, čo robí z liekov na bolesť založených na opioidoch pre mnohých ľudí životnou skutočnosťou.
Mnoho čerstvých matiek predpisuje lieky ako oxykodón na bolesť po cisárskom pôrode alebo vaginálnych pôrodoch so značnou traumou.
Štúdie preukázali, že hladiny opioidov sa objavujú v materskom mlieku a dojčatá môžu byť vystavené riziku „sedácie, zlého prisatia, gastrointestinálnych symptómov a útlmu dýchania“.
Tieto účinky sú oveľa pravdepodobnejšie u matiek, ktoré majú chronické bolesti v dôsledku opakovaného predĺženého dávkovania.
O použití opioidov by sa malo rozhodne poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby sa určilo riziko pre dieťa v porovnaní s prínosom pre matku.
Počas dojčenia pilulky od bolesti
- Opioidy užívané matkou sa prejavujú v materskom mlieku.
- Stále nie je jasné, či je alebo nie je bezpečné užívať určité množstvá opioidov počas dojčenia.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám pomôže pri rozhodovaní.
Pri vytváraní vzťahu k dojčeniu so svojím dieťaťom sa musíte toľko starať, je dôležité mať jasné informácie o tom, čo je bezpečné a čo nie.
Zatiaľ čo zdravie vášho dieťaťa je väčšinou na vrchole vašej mysle, videnie odhalených mýtov o dojčení by vám malo uľahčiť starosť o to, aby ste sa oddávali veciam, vďaka ktorým sa budete v ťažkej chvíli cítiť lepšie.
Kristi je spisovateľka a matka na voľnej nohe, ktorá sa väčšinu času venuje starostlivosti o iných ľudí ako o seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzívnou závislosťou od kofeínu. Nájdete ju na Twitteri.
