Pokiaľ ide o menštruačný cyklus, treba ešte urobiť veľa výskumov. Postmenštruačný syndróm je len jedným príkladom.
Zatiaľ čo väčšina ľudí je oboznámená s predmenštruačným syndrómom (PMS) - alias nepríjemnými príznakmi, ktoré sa môžu vyskytnúť týždeň pred menštruáciou - je zaručené, že jeho postmenštruačný náprotivok nechá mnohých poškriabať si hlavu.
Či už ste nikdy nepočuli o postmenštruačnom syndróme alebo sa chcete prehĺbiť trochu hlbšie, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tomto menej známom menštruačnom stave.
Čo je to?
Postmenštruačný syndróm je termín používaný na popis príznakov, ktoré sa objavia po konci menštruácie.
Môžu sa pohybovať od fyzických príznakov, ako sú bolesti hlavy, po emočné, ako je úzkosť.
Nejde teda iba o iný názov pre PMS?
Nie. Aj keď postmenštruačný syndróm má podobné príznaky ako jeho predmenštruačný príbuzný, jeho príznaky sa vyskytujú vždy po menštruácii.
Na druhej strane PMS sa vždy prejaví pred určitým obdobím.
Postmenštruačný stav je tiež spojený s intenzívnejšími psychologickými príznakmi ako PMS.
Prečo som o tom predtým nepočula?
Najväčším dôvodom na vysvetlenie nepolapiteľnosti postmenštruačného syndrómu je skutočnosť, že ho v bežnej medicíne zatiaľ neuznávajú.
V skutočnosti neexistuje žiadny skutočný lekársky termín pre príznaky po menštruácii. Taktiež o tom nie je veľa výskumu.
Názov „postmenštruačný syndróm“ vznikol ako spôsob, ako ľuďom ľahšie opísať svoje zážitky, a je do veľkej miery založený na anekdotických dôkazoch.
To neznamená, že neexistuje - iba nedostatok vedeckých štúdií o tejto téme.
Čo to spôsobuje?
Za príznaky, ktoré prichádzajú s postmenštruačným syndrómom, môže byť hormonálna nerovnováha. (Tiež sa predpokladá, že u niektorých ľudí spôsobujú PMS.)
„Predpokladá sa, že príčinou [syndrómu] je nával hormónov vrátane estrogénu a testosterónu,“ hovorí doktorka Soma Mandal, internistka a odborníčka na zdravie žien v spoločnosti Summit Medical Group v New Jersey.
Hovorí, že je to „na rozdiel od PMS, kde progesterón klesá.“
Na podporu tejto teórie je potrebný ďalší výskum.
Tento hormonálny nárast napriek tomu „nastáva pri anovulačných cykloch (kde nedochádzalo k ovulácii),“ vysvetľuje Mandal.
Môžu to mať ľudia s syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), antikoncepčným implantátom alebo inzulínovou rezistenciou.
„Inzulín je veľký faktor,“ hovorí Mandal. "Môže kontrolovať, ako fungujú ďalšie hormóny, ako napríklad estrogén, progesterón a testosterón."
Podľa Mandala môže hrať svoju úlohu aj strava.
Diéta s vysokým obsahom cukru a s množstvom spracovaných potravín môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čím vaše telo „dostane viac oxidačného stresu“.
"To zase ovplyvňuje ďalšie hormóny a môže spôsobiť abnormality menštruačného cyklu a príznaky spojené s postmenštruačným syndrómom."
Zažíva to každý, kto má menštruáciu?
To, že máte menštruáciu, ešte neznamená, že sa u vás vyskytnú príznaky pred alebo po menštruácii.
V skutočnosti sa predpokladá, že postmenštruačné príznaky sú menej časté ako predmenštruačné príznaky.
Podľa nedávnej štúdie uvádza predmenštruačné príznaky až 90 percent ľudí s menštruáciou a 20 až 40 percent má PMS.
Podľa holistickej zdravotníckej trénerky Nicole Jardim má odhadom 10 percent ľudí, ktorí navštevujú jej ordináciu, postmenštruačné ťažkosti.
Aké sú príznaky?
Príznaky postmenštruačného syndrómu možno rozdeliť na dva: fyzické a psychologické.
Psychologické príznaky sa zvyknú hlásiť častejšie ako fyzické príznaky.
Môžu zahŕňať zmeny nálady a úzkosť a môžu sa prejavovať podráždenosťou, hnevom alebo slzami.
Závažné prípady môžu hlásiť pocit depresie, problémy so spánkom a koncentráciou alebo zaznamenanie problémov s koordináciou.
Bolesť je jedným z fyzických príznakov. Môže sa prejaviť ako bolesť v oblasti žalúdka, kĺbov, chrbta a krku alebo ako bolesť hlavy a bolesť počas sexu.
Ľudia môžu tiež pociťovať vaginálne ťažkosti, napríklad suchosť, svrbenie alebo pálenie.
Môžu sa vyskytnúť kŕče, aj keď kŕče po určitom období môžu byť známkou základného stavu, ako je endometrióza.
Ako dlho vydržia?
Zvyčajne postmenštruačné príznaky môžu trvať niekoľko dní.
V niektorých prípadoch môžu ľudia zistiť, že vydržia až 2 týždne po skončení menštruácie.
Čo môžete urobiť, aby ste našli úľavu?
Liečba postmenštruačného syndrómu podobným spôsobom ako PMS môže byť efektívna.
Snažte sa zvládať svoje denné úrovne stresu a zabezpečte si dostatok spánku a pravidelné cvičenie.
Môžete sa dokonca pustiť do lepšej starostlivosti o seba samej pomocou éterických olejov a vyskúšaním relaxačných techník, ako je jóga alebo masáž.
Pokiaľ ide o stravu, Mandal odporúča sledovať váš príjem soli a kofeínu a jesť veľa ovocia, zeleniny, rýb a celozrnných výrobkov.
Pomôcť môžu aj doplnky. "Hladina železa prirodzene klesá po menštruačnom cykle a dokonca aj malý pokles môže spôsobiť bolesti tela, únavu, podráždenosť a mozgovú hmlu," hovorí Mandal.
Skontrolujte hladinu železa u svojho lekára a doplňte ho buď jedlom bohatým na železo - ako je červené mäso, mäkkýše a strukoviny - alebo každodenným doplnkom železa.
Spoločnosť Mandal tiež odporúča užívať doplnky výživy s komplexom B a vitamínom E, ktoré pomáhajú pri únave a nadúvaní.
Dodáva, že horčík, ktorý sa nachádza v potravinách ako tmavá čokoláda, orechy, semená a avokádo, „môže pomôcť pri prejavoch nálady“.
Nízky príjem horčíka bol spájaný s depresiou u ľudí mladších ako 65 rokov.
Podľa štúdie z roku 2017 boli doplnky horčíka účinné pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie.
V ktorom okamihu by ste mali navštíviť lekára?
Ak sa niekedy obávate menštruačných abnormalít, objednajte sa k lekárovi.
Aby ste im pomohli porozumieť vašim osobným skúsenostiam, urobte si denník svojich príznakov, aby ste zistili, či sa vyvinie nejaký vzor.
Pozorujete rovnaké príznaky na konci každého menštruačného cyklu? Alebo sú nepravidelnejšie?
Je tiež užitočné poznamenať si aspekty denného režimu, vrátane toho, čo jete a pijete a koľko cvičíte.
Váš lekár tak môže vylúčiť základné stavy a navrhnúť najlepší možný postup liečby.
Sú k dispozícii nejaké klinické liečby?
Momentálne neexistuje žiadna špecifická liečba postmenštruačného syndrómu.
Existuje niekoľko klinických spôsobov liečby, ktoré pomáhajú zmierniť špecifické príznaky.
Pri depresii môže byť napríklad predpísaná kognitívna behaviorálna terapia alebo antidepresívne lieky.
Hormonálne antikoncepčné prostriedky, ktoré zabraňujú ovulácii, môžu tiež pomôcť kontrolovať náladu a zmierniť niektoré bolesti.
Lekár vyšetrí, či základný stav, ako je PCOS, môže spôsobovať postmenštruačné príznaky.
Na základe tejto diagnózy potom môžu odporučiť ďalšie lieky a terapie.
Spodný riadok
Postmenštruačný syndróm môže byť stále lekárskou záhadou, nikdy by ste sa však nemali báť s lekárom prediskutovať menštruačné problémy.
Spoločne nájdete spôsoby, ako zvládnuť svoje príznaky a zvládnuť všetky zmeny, ktoré vám prinesie menštruačný cyklus.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženskú problematiku. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako zahnať migrény, nájde ju, keď odhaľuje odpovede na vaše otázky týkajúce sa zdravia. Napísala tiež knihu profilujúcu mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti buduje komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju na Twitteri.
