Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Svitanie odsávačky mlieka prinieslo dojčiacim matkám veľa nových príležitostí. Mamičky majú teraz možnosť byť dlhšie mimo svojho dieťaťa pri zachovaní dojčenia.
Čerpanie nie je vždy intuitívne a pre niektoré ženy môže byť náročné ho udržiavať. Ak potrebujete pumpovať, aby ste boli ďalej od svojho dieťaťa, možno budete hľadať spôsoby, ako zvýšiť prísun mlieka, aby ste mali dostatok mlieka. Čerpanie môže byť tiež spôsobom, ako zvýšiť prísun mlieka pri ošetrovaní.
Čítajte ďalej a dozviete sa niekoľko tipov na veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zvýšiť prísun mlieka počas čerpania.
1. Pumpujte častejšie
Prvým spôsobom, ako zvýšiť prísun mlieka pri čerpaní, je zvýšiť, ako často pumpujete.
Zhlukovanie pumpy je technika napumpovania každých päť minút, aby ste prsníkom poskytli opakovanú stimuláciu. Keď sú vaše prsia plné, vaše telo dostane signál, že prestáva vytvárať mlieko. Prázdne prsia spúšťajú produkciu mlieka, takže čím viac si vyprázdňujete prsia, tým viac mlieka vyrobíte.
Zhlukové čerpanie nemusí byť pre pracovné prostredie praktické, ale môžete ho vyskúšať večer doma alebo cez víkend. Vyskúšajte niekoľko relácií čerpania klastrov, kým neuvidíte znateľný nárast ponuky. Nezabudnite zostať hydratovaní, keď dojčíte alebo pumpujete.
Ďalším spôsobom, ako pumpovať častejšie, je pridať si ďalšiu reláciu počas dňa, najmä ak ste v práci. Napríklad, ak ste čerpali dvakrát denne, čerpajte trikrát.
Ak by ste si chceli zvýšiť prísun, ale ste zvyčajne s dieťaťom celý deň, okrem bežného denného ošetrovania môžete pomocou pumpy pridať aj reláciu.
Dodávka mlieka je regulovaná hormónmi a vašim cirkadiánnym rytmom, takže veľa žien má ráno najviac mlieka. Môžete pumpovať ráno pred prebudením dieťaťa alebo pumpovať krátko po ošetrení.
Ak ráno pre vás nefungujú, môžete tiež vyskúšať pumpovanie v noci po spánku dieťaťa.
V priebehu času sa vaše telo reguluje tak, aby dodávalo viac mlieka počas extra čerpania. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď svoje ďalšie čerpanie absolvujete každý deň v rovnakom čase.
2. Pumpujte po ošetrení
Niekedy sa vaše prsia môžu cítiť plné aj po ukončení dojčenia. Po každej ošetrovacej sekcii môžete skúsiť napumpovať alebo ručne stlačiť jeden alebo obidva prsníky, aby ste sa uistili, že sú vaše prsníky úplne prázdne. To signalizuje vášmu telu, aby začalo produkovať viac mlieka.
V priebehu času môže čerpanie po ošetrení viesť k zvýšeniu množstva mlieka, ktoré vyprodukujete po celý deň.
3. Zdvojené čerpadlo
Ak chcete pri čerpaní získať čo najviac mlieka, môžete pumpovať obidva prsníky naraz. Aby ste uľahčili dvojité čerpanie, použite nafukovaciu podprsenku. Tieto podprsenky sú vyrobené špeciálne na to, aby držali prsné štíty na svojom mieste, takže môžete byť bez použitia rúk.
Ak sa snažíte zvýšiť zásobu mlieka alebo vytvoriť zásobu mlieka v mrazničke, môžete kombinovať dvojité čerpanie s hromadným čerpaním.
4. Používajte správne vybavenie
Aby ste čerpanie využili na maximum, je nevyhnutné, aby bolo vaše čerpadlo v dobrom stave a pracovalo pre vás.Všetko od veľkosti prsného štítu po rýchlosť odsávania ovplyvní to, koľko mlieka môžete dostať. Niekoľko rád:
- Udržujte svoj stroj čistý.
- Podľa potreby vymeňte diely.
- Oboznámte sa s príručkou k pumpe.
- Navštívte web výrobcu.
- Ak potrebujete pomoc, zavolajte laktačnú poradkyňu.
Ak sa chcete skutočne zamerať na zvýšenie ponuky, môžete si na týždeň alebo mesiac prenajať aj odsávačku materskej mlieka. Jedná sa o najkvalitnejšie dostupné pumpy, ktoré vám môžu pomôcť pri čerpaní viac mlieka.
5. Vyskúšajte laktačné sušienky a doplnky
Recepty na laktáciu niekedy pripíšu ovos alebo pivovarské kvasnice za zvýšenie prísunu mlieka. Môžete tiež nájsť bylinné doplnky ako senovka grécka, ostropestrec mariánsky a fenikel inzerované ako galaktagógy alebo látky, ktoré údajne zvyšujú obsah mlieka. Odborníci však tvrdia, že to môže byť spôsobené pozitívnym účinkom placeba.
Veľká metaanalýza stoviek štúdií zistila nekonzistentné údaje o tom, či doplnky zvyšujú množstvo mlieka. Lekári a matky nemôžu s istotou vedieť, či alebo ako by mohli bylinky a doplnky pomôcť.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek doplnky výživy počas dojčenia.
6. Dbajte na zdravé stravovanie
Nezabudnite konzumovať dostatok kalórií a zostať hydratovaný pitnou vodou a inými čírymi tekutinami. Správna výživa a hydratácia vám môžu pomôcť udržať zdravý prísun mlieka.
Dojčiace ženy môžu potrebovať až 13 šálok alebo 104 uncí vody denne. Snažte sa vypiť aspoň jednu šálku vody zakaždým, keď pumpujete alebo dojčíte, a zvyšné šálky si potom dajte po celý deň.
Mali by ste tiež plánovať pridať do svojej stravy asi 450 až 500 kalórií denne. To je nad rámec odporúčaného kalorického príjmu. Rovnako ako v tehotenstve, aj tu je dôležitý typ pridaných kalórií. Vyberte si potraviny nabité vitamínmi a inými základnými živinami.
7. Neporovnávaj
Pri dojčení je kľúčová dôvera. Nehýbte sa do seba, ak sa zdá, že vaši priatelia alebo spolupracovníci čerpajú oveľa viac mlieka.
Dve ženy môžu mať rovnako veľké prsia, ale odlišné množstvo buniek na ukladanie mlieka. Žena s väčším počtom zásobných buniek bude schopná rýchlejšie vylúčiť viac mlieka, pretože je ľahko dostupné. Žena s menším počtom zásobných buniek bude na mieste vyrábať mlieko. To znamená, že na prečerpanie rovnakého množstva mlieka bude potrebovať viac času.
Čím viac budete pumpovať, tým lepšie budete vedieť, koľko mlieka od seba za určitý čas môžete očakávať.
Tiež žena, ktorá pravidelne pumpuje a necháva svojim deťom fľaše - napríklad počas práce - zvyčajne vyprodukuje pri čerpaní oveľa viac mlieka ako žena, ktorá dojčí častejšie a pumpuje iba príležitostne, napríklad na rande. Je to tak preto, lebo vaše telo dokáže veľmi dobre predvídať, koľko mlieka vaše dieťa potrebuje, a vaša tvorba mlieka sa synchronizuje tak, aby zodpovedala vášmu dieťaťu.
Len čo bude dojčenie správne zavedené, nebudete tvoriť oveľa viac mlieka, ako vaše dieťa potrebuje. Čerpanie popri bežnom ošetrovateľskom dni teda neprinesie veľa mlieka navyše. Je bežné, že matky, ktoré zväčša dojčia, vyžadujú viacnásobné čerpanie, aby získali dostatok mlieka na jedno kŕmenie.
8. Uvoľnite sa
Skúste sa pri pumpovaní uvoľniť. Ak čerpáte v práci, počas čerpania nereagujte na e-maily ani netelefonujte. Namiesto toho čerpajte čas na psychickú prestávku. Snažte sa nesústrediť sa na to, koľko mlieka produkujete, čo môže spôsobiť ďalší stres.
Jedna štúdia zistila, že matky predčasne narodených detí produkovali podstatne viac - a tučnejšie - mlieka, keď počúvali zvukový záznam počas čerpania. Toto bola malá štúdia a nevieme presne, akú hudbu počuli. Stále však stojí za to vyskúšať si pri čerpaní niečo upokojujúce alebo nájsť iný spôsob relaxácie.
9. Prezrite si fotografie svojho dieťaťa
Vaše telo je veľmi zladené s vašim obvyklým prostredím a stimulmi pri dojčení. Pre veľa žien je mlieko ľahké, keď sú doma, keď držia svoje vlastné dieťa a reagujú na príznaky hladu. Je ťažšie inšpirovať túto produkciu mlieka, ak ste mimo domova a svojho dieťaťa.
Ak ste preč, prineste fotografie svojho dieťaťa alebo si počas pumpovania pozrite jeho videá. Všetko, čo vám pripomína vaše dieťa, môže spustiť vaše hormóny, čo môže pomôcť vašej tvorbe mlieka.
10. Porozprávajte sa s laktačnou poradkyňou alebo lekárom
Ak potrebujete pomoc so zvýšením prísunu mlieka, nikdy neváhajte zavolať pediatra vášho dieťaťa alebo laktačnú poradkyňu certifikovanú podľa správneho orgánu. Pri dojčení je dôležité mať podpornú komunitu.
Lekár a laktačná poradkyňa vám môžu povedať, či sa vášmu dieťaťu darí a či môžete pre zlepšenie zásobovania urobiť čokoľvek. Môžu tiež skontrolovať vašu pumpu a uistiť sa, že ju používate správne a či je správne nasadená.
Čo treba brať do úvahy pri pokuse o zvýšenie dodávky mlieka
Existujú tri hlavné dôvody, ako zvýšiť svoju zásobu pri čerpaní:
- Vedzte, ako sa vyrába mlieko. Materské tkanivo odoberá živiny z vašej krvi na tvorbu materského mlieka. Prázdne prsia spúšťajú produkciu mlieka, takže je dôležité, aby ste ich vyprázdňovali čo najefektívnejšie a najdôkladnejšie. Čím častejšie sú vaše prsia vyprázdňované, tým viac podnetov do tela vysielajte, aby ste vytvorili mlieko.
- Poznaj svoj cieľ. Môžete použiť pumpu na udržanie prísunu, keď ste preč od svojho dieťaťa, alebo na zvýšenie celkového prísunu každodenným pumpovaním. V obidvoch prípadoch chcete pri každom odsávaní vyprázdniť prsia čo najdôkladnejšie. Ak chcete zvýšiť svoj prísun, zvýšite aj to, ako často pumpujete.
- Prax. Poznať svoje telo a pohodlne sa pomocou pumpy vyžaduje čas. Čím viac cvičíte, tým viac môžete z každej čerpacej relácie dostať.
Už teraz produkujete dostatok mlieka?
Spočiatku bude vaše dieťa prijímať čoraz väčšie množstvo mlieka každý deň, keď mu bude rásť žalúdok. Ale po niekoľkých týždňoch sa dojčiace deti vyrovnajú okolo 25 uncí denne.
Materské mlieko sa časom mení v zložení a kalóriách, takže pre dieťa postačuje rovnaký objem mlieka, ako naďalej rastie. To sa líši od receptúry, ktorá nemení zloženie. Bábätká teda vyžadujú čoraz viac, ak berú iba umelé mlieko.
Budete vedieť, že čerpáte dostatok mlieka, ak vydelíte 25 uncí počtom krmív, ktoré vaše dieťa zvyčajne má. Napríklad, ak sa vaše dieťa kŕmi päťkrát denne, je to 5 uncí na jedno kŕmenie. Ak sa chystáte vynechať všetky tieto kŕmenia, musíte načerpať 25 uncí. Ak vám však budú chýbať iba dve kŕmenia, musíte načerpať iba 10 uncí.
Je bežné, že ženy, ktoré pravidelne ošetria doma, dostanú rovnaké množstvo mlieka z pumpy, keď sú preč. Matematika vám dá užitočnú predstavu o tom, koľko skutočne potrebujete načerpať, keď ste preč.
Mali by ste doplniť receptúru?
Pred doplnením výživy by ste sa mali poradiť s pediatrom. Aj keď je bežné znepokojovať sa objemom mlieka, väčšina žien produkuje dostatok mlieka na výživu dieťaťa.
Môžete však dať svojmu dieťaťu výhody materského mlieka pri doplnení výživy, ak potrebujete niekoľko uncí navyše. Nakoniec je najlepšie najedené dieťa.
Zobrať
Pokiaľ ide o čerpanie a zvýšenie zásob, frekvencia je kľúčová. Vďaka niekoľkým zmenám v rutine a vybavení môže byť vaše čerpanie pohodlnejšie a potenciálne produktívnejšie.
Najdôležitejšou vecou pre zdravý prísun mlieka je starostlivosť o seba, časté pumpovanie a časté vyprázdňovanie prsníkov, aby sa spustila zvýšená tvorba mlieka. A ak máte obavy o svoj prísun mlieka, poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
