Držiac moje malé novorodenca, moje tretie dievčatko, som bol rozhodnutý. Vtedy a tam som sa rozhodol, že som skončil s popieraním nebezpečnej nadváhy. V tom čase som mal 687 libier.
Chcela som byť nažive, keď sa moje dievčatá vydajú. Chcel som, aby som ich mohol prejsť uličkou. A chcel som tam byť pri narodení svojich vnúčat. Zaslúžia si najlepšiu verziu mňa, akú môžem ponúknuť.
Rozhodol som sa, že nechcem, aby si ma moje dievčatá pamätali iba v obrázkoch a príbehoch. Dosť bolo.
Rozhodovanie
Len čo som sa po narodení dcéry vrátil domov, začal som volať telocvične. Hovoril som s trénerom do telefónu menom Brandon Glore. Povedal mi, že o pár dní príde za mnou domov.
Brandon ma nesúdil. Namiesto toho poslúchol. Keď hovoril, bol pozitívny a priamy. Povedal, že o pár týždňov začneme cvičiť, a dohodli sme sa na dátume a čase.
Cesta do telocvične za Brandonom na moje prvé oficiálne cvičenie bola nesmierne namáhavá. Motýle v mojom žalúdku boli intenzívne. Dokonca som uvažoval o zrušení.
Vychádzajúc na parkovisko do telocvične som pozrel na prednú časť telocvične. Myslel som, že idem zvracať. Nikdy si nepamätám, že by som bol v živote taký nervózny.
Vonkajšie sklo telocvične bolo čiastočne zrkadlové, takže som nevidel dovnútra, ale videl som svoj odraz. Čo som do pekla robil? Ja idem cvičiť?
Vedel som si predstaviť všetkých ľudí vo vnútri, ako sa škeria alebo smejú pri pohľade na mňa, ako tam stojím a predstavujem si, ako s nimi cvičím.
Hanbil som sa a hanbil som, že zlé životné voľby ma prinútili do tohto okamihu úplného a úplného poníženia.
Ale vedel som, že tento okamih, hoci nepríjemný a desivý, stojí za všetko. Robil som to pre svoju rodinu a pre seba. Konečne som sa aktívne angažoval, aby som sa stal zdravším a šťastnejším.
Prijímanie opatrení
Vydal som posledný očistný dych a vošiel som do telocvične. Boli to najťažšie dvere, aké som kedy otvoril. Pripravil som sa na pohľad úsudku a pobavenia na moje náklady.
Kráčal som v telocvični a na moje najväčšie prekvapenie a úľavu bol v budove jediný Brandon.
Majiteľ na pár hodín zavrel telocvičňu, aby som mohol cvičiť v sústredenej a koncentrovanej atmosfére. Veľmi sa mi uľavilo!
Bez rozptýlenia ostatných okolo mňa som sa mohol sústrediť na Brandona a jeho pokyny.
Tiež som požiadal Brandona, či by sme si nemohli urobiť video z môjho tréningu. Musel som.
Prišiel som tak ďaleko a povedal som toľkým ľuďom v mojom okolí, čo budem robiť. Musel som urobiť všetko, čo som mohol, aby som sa sám zodpovedal, takže som nemohol sklamať svoju rodinu ani seba.
Prvé video na sociálnych sieťach sa zobrazilo 1,2 milióna krát za menej ako 24 hodín. Bol som šokovaný! Netušil som, že je tam toľko ďalších ako ja.
Jeden okamih zraniteľnosti skromného, ale nádejného človeka viedol k revolúcii v obezite.
To „Aha!“ okamih, keď sa rozhodnete myslieť vážne na zdravie a kondíciu, je taký dôležitý. Ale konať po dať si ten intímny sľub? To je rovnako dôležité. Uver mi.
Dosahovanie malých víťazstiev
Nadviazal som na Brandona Glorea a spýtal som sa ho, aký indikátor najviac určuje vážnosť človeka, aby si udržal cestu v kondícii. Jeho odpoveď? Psychická húževnatosť.
„Je to zásadné, pretože na ceste musí byť viac, než len prísť do posilňovne alebo cvičiť online,“ uviedol.
"Je to všetko, čo robíme, keď sme sami." Vyžaduje si hlboké osobné odhodlanie sledovať tiež zmeny v životnom štýle a výžive. “
Ak bojujete s obezitou, čo bude pre vás potrebné, aby ste urobili toto dôležité rozhodnutie stať sa zdravším a schudnúť?
Rozhodnutie stať sa proaktívnym je iba krokom 1.
Krok 2 prijíma udržateľné pozitívne opatrenia na:
- pohnúť sa
- posilovať
- viesť aktívnejší životný štýl
- rozvíjať návyky zdravej výživy
Skúste si dať malé víťazstvo, aby ste si dokázali, že máte psychickú odolnosť na to, aby ste boli úspešní. Vzdajte sa niečoho nezdravého po dobu 21 po sebe nasledujúcich dní, ako je sóda, zmrzlina, cukríky alebo cestoviny.
Aj keď to nazývam malé víťazstvo, splnenie tejto úlohy je skutočne veľkým psychologickým víťazstvom, ktoré vám dodá sebadôveru a impulz pre ďalší postup vpred.
Máte to!
Buďte silní, milujte sa a uskutočnite to.
Po prekonaní drogovej závislosti a sexuálnom zneužívaní v detstve nahradil Sean drogovú závislosť závislosťou od rýchleho občerstvenia. Tento životný štýl viedol k dramatickému prírastku hmotnosti a základným zdravotným stavom. S pomocou trénera Brandona Glorea sa Seanove cvičebné videá stali hitom sociálnych médií, čo viedlo k regionálnym, národným a medzinárodným rozhovorom. Obhajca problémov s ťažkou obezitou, Seanova kniha „Larger Than Life“ je v súčasnosti naplánovaná na vydanie koncom leta 2020. Nájdite Seana a Brandona online cez Facebook, Instagram, Twitter a LinkedIn, rovnako ako ich webové stránky a podcast s rovnakým menom. „Revolúcia obezity.“ Sean je príkladom toho, že nemusíte byť dokonalí, aby ste inšpirovali ostatných, stačí ostatným ukázať, ako sa vysporiadate so svojimi nedokonalosťami.
