Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
SM a zápcha
Ak máte sklerózu multiplex (MS), je veľká šanca, že budete mať problémy s močovým mechúrom a vnútornosťami. Dysfunkcia močového mechúra je častým vedľajším účinkom SM spolu s problémami s črevom.
Približne 80 percent ľudí s SM trpí nejakým druhom dysfunkcie močového mechúra. Podľa Národnej spoločnosti pre MS je zápcha najčastejšou chorobou čriev v MS.
Čo je to zápcha?
Zápcha môže kedykoľvek postihnúť kohokoľvek. Všeobecne sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:
- zriedkavé pohyby čriev, zvyčajne menej ako tri za týždeň
- ťažkosti s prechodom stolice
- tvrdá alebo malá stolica
- brušné nadúvanie alebo nepríjemné pocity
Tento stav môže byť spôsobený priamo SM samotnou alebo nepriamo z príznakov SM. V každom prípade je dôležité, aby ste to oznámili svojmu lekárovi. Nevyriešená zápcha môže skutočne zhoršiť močový mechúr a ďalšie príznaky SM.
Tu je sedem domácich liekov, ktoré môžu pomôcť vyriešiť alebo dokonca zabrániť zápche.
1. Jedzte viac vlákniny
Podľa American Heart Association (AHA) môže strava s vysokým obsahom vlákniny pomôcť pri riešení zápchy. Môže tiež znížiť riziko vzniku mnohých ďalších stavov, vrátane srdcových chorôb a cukrovky. Ženy by mali prijímať najmenej 25 gramov vlákniny každý deň a muži 38 gramov denne.
AHA odporúča prijímať vlákninu z potravy, na rozdiel od doplnkov, kedykoľvek je to možné. Celé zrná, ako je celozrnná pšenica, ovos a hnedá ryža, sú skvelým miestom pre začiatok. Medzi ďalšie dobré zdroje vlákniny patria:
- čerstvé ovocie, ako sú jablká, maliny a banány
- strukoviny, napríklad štiepaný hrášok, šošovica a fazuľa
- orechy, napríklad vlašské orechy a mandle
- zelenina, napríklad artičoky a brokolica
2. Vyskúšajte objemové látky
Možno nie ste fanúšikom zeleniny alebo máte pocit, že nemáte čas na varenie celých zŕn. Ak je to tak, neustále skúšajte nové jedlá, kým nenájdete diétu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám vyhovuje. Medzitým môžu pomôcť aj objemové látky.
Prípravky na zväčšenie objemu, známe tiež ako doplnky vlákniny, môžu zvýšiť objem vašej stolice. To môže uľahčiť prechod stolice. Zahŕňajú:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium a senna (Perdiem)
- pšeničný dextrín (Benefiber)
- metylcelulóza (Citrucel)
Aby ste zaistili požadovaný efekt, prečítajte si pokyny pre akékoľvek objemové činidlo, ktoré vyskúšate. Často dostanete pokyn, aby ste doplnok zapili aspoň jedným pohárom vody alebo inou čírou tekutinou.
Často je najlepšie brať tieto doplnky na noc pre pravidelnejšiu rannú činnosť čriev. Počas dňa pokračujte v pití dostatočného množstva tekutín.
3. Pite viac vody
Jedným z najužitočnejších spôsobov, ako zmierniť zápchu, je jednoducho piť viac tekutín, najmä vody. Klinika Mayo odporúča ženám vypiť 11,5 šálky tekutiny denne a mužom 15,5 šálky tekutiny.
Toto je samozrejme iba všeobecný odhad. Ak sa ani zďaleka nedosahujete tejto výšky, mohlo by to prispieť k vašej zápche.
Na zvládnutie zápchy môže pomôcť aj pitie teplej vody, najmä ráno.
4. Zvýšte svoje cvičenie
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť zápchu alebo dokonca zabrániť jej vzniku. Cvičenie stimuluje brušné svaly, čo zase môže stimulovať pohyby v hrubom čreve.
Jedna štúdia ukázala, že denná masáž brucha zlepšila príznaky zápchy. Národná spoločnosť pre roztrúsenú sklerózu tvrdí, že viac pohybu môže zlepšiť ďalšie príznaky SM a zlepšiť náladu.
Únava a ďalšie faktory môžu sťažovať cvičenie. Ak je to váš prípad, začnite cvičením s nízkym nárazom, ako je rýchla chôdza alebo vodný aerobik. Každý druh činnosti sa počíta.
5. Použite aviváž
Ak stále hľadáte ďalšie možnosti liečby svojej zápchy, môžu byť prospešné zmäkčovače stolice. Môžu znížiť bolesť a námahu pri vyprázdňovaní a zmierniť nepríjemné pocity.
Docusate (Colace) a polyetylénglykol (MiraLAX) sú dve dostupné možnosti, ktoré nevyžadujú lekársky predpis. Oba fungujú tak, že zvyšujú množstvo tekutiny alebo tuku v stolici a robia ich mäkšou a ľahšie sa vylučujú.
Kúpte si Colace alebo MiraLAX už teraz.
6. Opierajte sa o preháňadlá
Laxatíva nie sú dlhodobým riešením, môžu však poskytnúť dočasnú úľavu. Ich pravidelné používanie môže skutočne zmeniť tón a pocity v hrubom čreve. To môže viesť k závislosti, čo znamená, že začnete potrebovať preháňadlo pre každý pohyb čriev.
Laxatíva sa môžu použiť na urýchlenie stolice bez podráždenia čriev. Niektoré možnosti zahŕňajú bisacodyl (Correctol) a sennosidy (Ex-Lax, Senokot).
Ak si myslíte, že by vám preháňadlá mohli prospieť, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
7. Pravidelne sa venujte svojej rutine
Príchod do rutiny môže tiež pomôcť zmierniť nepríjemné pocity v čreve. Navštívte kúpeľňu napríklad 20 až 30 minút po jedle, aby ste využili prirodzený gastrokolický reflex vášho tela. Tento reflex vedie k stiahnutiu vášho čreva a uľahčuje tak stolicu.
Kedy navštíviť lekára
Ak je pre vás zápcha nová, je čas to povedať svojmu lekárovi. Iba lekársky pracovník vám môže povedať, či sa deje ešte niečo.
Krv v stolici, nevysvetliteľné chudnutie alebo silná bolesť pri vyprázdňovaní sú ďalšie príznaky, ktoré si dnes vyžadujú privolanie lekára.
.jpg)
.jpg)
