5 vecí, ktoré by som si prial, som vedel o popôrodnej úzkosti pred diagnostikovaním

Napriek tomu, že som bola prvorodičkou, na začiatku som sa k materstvu postavila celkom bezproblémovo.

Bolo to na hranici šestonedelia, keď „nová mama bola vysoká“, opadla a nastali obrovské starosti. Po prísnom kŕmení mojej dcéry materským mliekom sa mi zásoba z jedného dňa na druhý znížila o viac ako polovicu.

Potom som zrazu nemohol vôbec produkovať mlieko.

Bála som sa, že moje dieťa nedostáva potrebné živiny. Bál som sa, čo by ľudia povedali, keby som jej dával potravu. A hlavne som sa bála, že sa z mňa stane nevhodná matka.

Zadajte popôrodnú úzkosť.

Medzi príznaky tejto poruchy patria:

• Podráždenosť
• neustále starosti
• pocity hrôzy
• neschopnosť jasne myslieť
• narušený spánok a chuť do jedla
• fyzické napätie

Aj keď existuje čoraz väčšie množstvo informácií, ktoré obklopujú popôrodnú depresiu (PPD), je tu podstatne menej informácií a povedomia, pokiaľ ide o PPA. Je to preto, že PPA neexistuje sama o sebe. Sedí vedľa popôrodnej PTSD a popôrodnej OCD ako perinatálna porucha nálady.

Zatiaľ čo presný počet popôrodných žien, u ktorých sa vyvinie úzkosť, je stále nejasný, v prehľade 58 štúdií z roku 2016 sa zistilo, že u jednej alebo viacerých úzkostných porúch sa odhaduje na 8,5 percenta popôrodných matiek.

Takže keď som začal pociťovať takmer všetky príznaky spojené s PPA, ťažko som chápal, čo sa so mnou deje. Keďže som nevedel, na koho iného sa mám obrátiť, rozhodol som sa povedať svojmu primárnemu lekárovi o príznakoch, ktoré som zažíval.

Teraz mám svoje príznaky pod kontrolou, ale existuje veľa vecí, ktoré by som si prial, aby som vedel o PPA skôr, ako som dostal svoju diagnózu. To ma mohlo povzbudiť, aby som sa skôr porozprával s lekárom a dokonca sa pripravil pred príchodom domov s mojím novým dieťaťom.

Ale zatiaľ čo som musel prechádzať svojimi príznakmi - a liečbou - bez toho, aby som vopred musel porozumieť samotnej PPA, ostatní v rovnakej situácii by nemuseli. Pred diagnostikovaním PPA som rozdelil päť vecí, ktoré by som chcel vedieť v nádeji, že to bude môcť lepšie informovať ostatných.

PPA nie je to isté ako „nová rodičovská nervozita“

Keď uvažujete o tom, že si budete robiť starosti s čerstvým rodičom, môže vás napadnúť nepokoj z konkrétnej situácie, dokonca aj spotené dlane a žalúdok.

Ako 12-ročný bojovník za duševné zdravie s generalizovanou úzkostnou poruchou, ako aj ako niekto, kto sa zaoberal PPA, vám môžem povedať, že PPA je oveľa závažnejšia než len znepokojujúca.

Aj keď som sa nemusela nutne obávať, že moje dieťa je v nebezpečenstve, úplne ma pohltila možnosť, že nerobím dosť dobrú prácu ako matka môjho dieťaťa. Celý život som sníval o tom, že budem matkou, ale naposledy som bol zafixovaný na to, aby som robil všetko čo najprirodzenejšie. To zahŕňalo iba čo najdlhšie dojčenie môjho dieťaťa.

Keď som to nebol schopný urobiť, môj život ovládli myšlienky na nedostatočnosť. Vedela som, že niečo nie je v poriadku, keď som sa trápila, že sa nehodím do komunity „prsia sú najlepšie“, a dôsledky kŕmenia mojej dcérskej výživy spôsobili, že som nedokázala normálne fungovať. Stalo sa mi ťažké spať, jesť a sústrediť sa na každodenné úlohy a činnosti.

Ak si myslíte, že máte nejaké príznaky PPA, čo najskôr sa porozprávajte s lekárom.

Váš lekár nemusí spočiatku brať vaše obavy vážne

Otvoril som svojmu poskytovateľovi primárnej starostlivosti moju dýchavičnosť, neustále znepokojenie a nespavosť. Keď o tom viac diskutovala, trvala na tom, aby som mal baby blues.

Detské blues je poznačené pocitmi smútku a úzkosti po pôrode. Zvyčajne to prejde do dvoch týždňov bez liečby. Po pôrode mojej dcéry som nikdy nezažil smútok a príznaky PPA nezmizli do dvoch týždňov.

Vedel som, že moje príznaky sú rôzne, a preto som sa počas schôdzky nezabudol ozvať viackrát. Nakoniec súhlasila s tým, že moje príznaky nie sú baby blues, ale boli v skutočnosti PPA a podľa toho ma začala liečiť.

Nikto nemôže obhajovať vás a vaše duševné zdravie tak, ako vy. Ak máte pocit, že vás nie ste počúvaní alebo vaše obavy sa neberú vážne, posilnite svoje príznaky u svojho poskytovateľa alebo vyhľadajte druhý názor.

O PPA online sú obmedzené informácie

Príznaky googlenia môžu často vyústiť do niekoľkých strašidelných diagnóz. Ak sa však obávate príznakov a nenájdete o nich takmer žiadne podrobnosti, môže vás to znepokojiť a frustrovať.

Aj keď online existuje skutočne veľa dobrých zdrojov, bol som ohromený nedostatkom vedeckého výskumu a lekárskych rád pre matky, ktoré sa vyrovnávajú s PPA. Musel som plávať proti prúdu nekonečných článkov o PPD, aby som zahliadol niekoľko zmienok o PPA. Ani potom však nebol žiadny zo zdrojov dostatočne spoľahlivý na to, aby dôveroval lekárskej pomoci.

Dokázal som tomu čeliť tak, že som si našiel terapeuta, s ktorým sa každý týždeň stretávam. Aj keď tieto stretnutia boli neoceniteľné, pretože mi pomohli zvládnuť PPA, poskytli mi tiež východiskový bod k získaniu ďalších informácií o poruche.

Hovorte o tom Keď sa s blízkym rozprávate o svojich pocitoch, ktoré môžu pôsobiť terapeuticky, preložiť vaše pocity s nezaujatým odborníkom na duševné zdravie je neoceniteľné pre vašu liečbu a zotavenie.

Môže vám pomôcť pridanie pohybu do vašej každodennej rutiny

Bolo mi nesmierne príjemné sedieť doma a premýšľať nad každým krokom, ktorý som s dieťaťom urobila. Prestal som dávať pozor na to, či dostatočne hýbem telom.Až keď som sa však aktivoval, skutočne som sa začal cítiť lepšie.

„Vypracovanie“ bolo pre mňa strašidelnou frázou, a tak som začal s dlhými prechádzkami po svojom okolí. Trvalo mi viac ako rok, kým som sa pohodlne venoval kardio výkonu a váhe, ale každý krok sa rátal k môjmu zotaveniu.

Moje prechádzky po parku nielenže produkovali endorfíny, ktoré držali moju myseľ pri zemi a dodávali mi energiu, ale tiež umožňovali väzby s mojím dieťaťom - niečo, čo pre mňa bývalo spúšťačom úzkosti.

Ak sa chcete aktivovať, ale radšej by ste tak mali urobiť v skupinovom prostredí, pozrite sa na webové stránky miestneho oddelenia parku alebo miestne skupiny na Facebooku, kde nájdete bezplatné stretnutia a kurzy cvičení.

Mamičky, ktoré sledujete na sociálnych sieťach, vám môžu PPA ešte zhoršiť

Byť rodičom je už ťažká práca a sociálne médiá len pridávajú obrovské množstvo zbytočného tlaku, aby boli v tom dokonalí.

Často som sa bil, keď som prechádzal nekonečnými fotografiami „dokonalých“ matiek, ktoré jedli výživné, dokonalé jedlá so svojimi dokonalými rodinami, alebo ešte horšie, matky, ktoré ukazujú, koľko materského mlieka sú schopné vyprodukovať.

Keď som si uvedomil, ako mi tieto porovnania škodia, prestal som sledovať mamičky, ktoré akoby vždy mali bielizeň a večeru v rúre, a začal som sledovať skutočné účty, ktoré vlastnili skutočné mamičky, s ktorými som sa mohol stýkať.

Vykonajte inventúru účtov mamičky, ktoré sledujete. Prechádzanie skutočných príspevkov od rovnako zmýšľajúcich mamičiek vám môže pomôcť pripomenúť, že nie ste sami. Ak zistíte, že určité účty vás nepodnecujú ani neinšpirujú, môže byť čas ich prestať sledovať.

Spodný riadok

Moja PPA pre mňa ustúpila po niekoľkých mesiacoch vylepšovania mojej dennej rutiny. Pretože som sa musel učiť za pochodu, informácia pred odchodom z nemocnice by znamenala svetový rozdiel.

To znamená, že ak si myslíte, že máte príznaky PPA, vedzte, že nie ste sami. Vyhľadajte lekára a prediskutujte svoje príznaky. Môžu vám pomôcť vytvoriť plán obnovy, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.

Melanie Santos je podnikateľom za MelanieSantos.co, značkou osobného rozvoja zameranou na duševný, fyzický a duchovný wellness pre všetkých. Keď sa nechystá na drahokamy na workshope, pracuje na spôsoboch, ako sa spojiť so svojím kmeňom po celom svete. Žije v New Yorku so svojím manželom a dcérou a pravdepodobne plánujú svoju ďalšiu cestu. Môžete ju sledovať tu.