To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.
Bolo neskoro januárové popoludnie v roku 2018, iba dva dni po veľkej operácii. Unášajúc sa z oparu od liekov proti bolesti som sa naklonil a skontroloval svoj telefón. Tam na obrazovke som uvidel textovú správu od mamy mojej najlepšej kamarátky: „Volaj na 911“.
To znamenalo začiatok môjho nekonečného voľného pádu cez smútok. Tú noc môj nádherný priateľ, ktorého smiech mohol rozžiariť najtemnejšiu izbu, zomrel na nemocničnom lôžku po pokuse o život.
Celá naša komunita prešla šokovou vlnou. A zatiaľ čo milovaní ťažko pochopili, čo sa stalo, všetci okolo mňa si neustále kládli otázku: Ako sa také niečo mohlo stať?
Na túto otázku som sa však nemusel pýtať. Pretože takmer pred desiatimi rokmi som sa aj ja pokúsil o samovraždu.
Smútok to samozrejme nijako neprinieslo menej bolesti. Stále som mal nespočetné množstvo chvíľ sebaobviňovania, zmätku a zúfalstva. Ale nebolo to také nepochopiteľné ako pre všetkých ostatných, pretože to bol boj, ktorý som príliš dobre poznal.
Ale moje skúsenosti na „oboch stranách“ sa stali maskovaným požehnaním. Keď sa ma moji blízki pýtali, ako môže dôjsť k pokusu o samovraždu, bol som schopný odpovedať. A keď som položil ich otázky, uvidel som, že sa stalo niečo krásne: obaja sme sa mohli uzdraviť a vcítiť sa do nášho priateľa len o niečo viac.
Aj keď nemôžem hovoriť za každú osobu, ktorá bojovala so samovražednými myšlienkami, hovorila som s dostatkom preživších, aby som vedela, že existujú spoločné črty toho, ako sme túto skúsenosť pocítili.
Chcem sa podeliť o to, v čom spočívajú tieto spoločné znaky, v nádeji, že ak ste prežili takúto stratu, možno budete môcť nájsť nejaké pohodlie pri počúvaní od niekoho, kto tam bol.
Chcel by som si myslieť, že ak by vás váš milovaný mohol teraz zastihnúť, je to niekoľko vecí, ktoré by od vás chceli vedieť.
1. Samovražda je zložitejšia ako „rozhodnutie“
Ľudia, ktorí sa pokúsia o samovraždu, nie sú vždy presvedčení, že to je iba možnosť. Častejšie vyčerpávajú svoje emočné rezervy, aby pokračovali v hľadaní týchto možností. Je to v mnohých ohľadoch konečný stav vyhorenia.
Tento stav vyhorenia sa nevyskytuje ani cez noc.
Aby sa človek mohol pokúsiť o samovraždu, musí byť v neurologickom stave, v ktorom môže prekonať svoje inštinkty prežitia. V tom okamihu ide o akútny stav - nie celkom podobný infarktu alebo inej lekárskej kríze.
Osoba musí dospieť do bodu, keď cíti, že jej schopnosť emočnej bolesti prevažuje nad časom, ktorý dokáže čakať na úľavu, v rovnakom okamihu, keď má prístup k prostriedkom na ukončenie svojho života.
Veci, ktoré prežili stratu, často hovorím o tom, že pokus o samovraždu nie je na rozdiel od „čudnej nehody“ - pretože na to, aby došlo k samovražde, sa musí vyrovnať veľa maličkostí (naozaj strašným spôsobom).
Samotná skutočnosť, že niekto môže postúpiť tak ďaleko, je oveľa silnejším odrazom stavu duševného zdravia v našej krajine.
Nezlyhali sme a ani vy. Systém zlyhal nám všetkým.
Náš systém takmer vždy vyžaduje dlhé obdobia čakania (priblíženie ľudí k tomuto akútnemu stavu) a stigmatizuje starostlivosť, ktorá vedie ľudí držiacich sa až do poslednej minúty k získaniu pomoci, ak vôbec, v čase, keď si skutočne nemôžu dovoliť počkaj.
Inými slovami? Čas, keď niekto v kríze musí minúť najviac energia, aby sa udržali pri živote - ignorovať dotieravé myšlienky, impulzy a úplné zúfalstvo - je často čas, keď majú najmenej na to dostupnú energiu.
Čo znamená všetko, samovražda je tragickým výsledkom mimoriadnych okolností, nad ktorými má v skutočnosti len málokto z nás veľkú kontrolu.
2. Často sme veľmi, veľmi konfliktní
Mnoho ľudí, ktorí stratili, sa pozerá na samovraždu svojho milovaného človeka a pýta sa ma: „Čo keby to nechceli?“
Ale zriedka je to také jednoduché. Je oveľa pravdepodobnejšie, že došlo ku konfliktu, a preto je samovražedný stav taký neprehľadný.
Predstavte si stupnicu, ktorá sa nakláňa tam a späť, až kým jednu stranu nakoniec nepreváži druhá - spúšť, okamih impulzivity, okno príležitostí, ktoré narúša prekérnu rovnováhu, ktorá nám umožnila prežiť.
To tam a späť je vyčerpávajúce a mätie to náš úsudok.
Tento citát pomáha zachytiť tento vnútorný konflikt: „Nie sme naše myšlienky - sme ľudia, ktorí ich počúvajú.“ Samovražedné myšlienky, akonáhle zasnežia, sa môžu stať lavínou, ktorá prehluší našu časť, ktorá by si inak vybrala inak.
Nie je to tak, že by sme si neboli konfliktní, pretože samovražedné myšlienky sú také neuveriteľne hlasné.
Aj preto niektorí z nás (často nevedome) sabotujú vlastné pokusy. Môžeme si zvoliť čas alebo miesto, keď je možné, že nás niekto objaví. Mohli by sme vypustiť narážky na náš duševný stav, ktoré sú pre ostatných takmer nezistiteľné. Môžeme zvoliť metódu, ktorá nie je spoľahlivá.
Aj pre tých, ktorí pedantne plánovali a javili sa veľmi odhodlaní zabiť sa, sa svojím spôsobom sabotujú. Čím dlhšie plánujeme, tým viac nechávame otvorené možnosti zásahu alebo pošmyknutia.
Zúfalo chceme pokoj a pohodlie, čo je naozaj jediná vec, ktorú robíme sú určite. Pokus o samovraždu neodráža to, čo sme cítili k nášmu životu, nášmu potenciálu alebo k vám - prinajmenšom nie tak, ako to odráža náš stav mysle v momente keď sme sa pokúsili.
3. Nechceli sme ti ublížiť
Osobné zverejnenie: Keď som sa pokúsil o samovraždu, boli absolútne chvíle, keď som mohol myslieť len na ľudí, ktorých som miloval.
Keď ma v tú noc môj vtedajší priateľ vysadil doma, ostal som nehybne stáť na príjazdovej ceste a snažil som sa zapamätať si každý jeden detail jeho tváre. Naozaj som v tej chvíli veril, že to bude poslednýkrát, čo ho uvidím. Sledoval som jeho auto, až kým nebolo úplne z dohľadu. Je to posledná spomienka na tú noc, ktorá je jasná a zreteľná.
Dokonca som zinscenoval svoj pokus vyzerať ako nehoda, pretože som nechcel, aby ľudia, ktorých som miloval, verili, že som to urobil úmyselne. Nechcel som, aby si za to mohli sami, a tým, že som to zinscenoval, som urobil, čo som mohol - v mojej mysli - aby som zmiernil ich utrpenie.
Na istej úrovni som vedel, že moja smrť bude pre ľudí, ktorých milujem, bolestivá. Nemôžem formulovať, ako veľmi to zavážilo na mojom srdci.
Ale po určitom okamihu, keď budete mať pocit, že horíte zaživa, vám už len napadne, ako čo najrýchlejšie uhasiť oheň.
Keď som sa konečne pokúsil, bol som tak odpojený a mal som také prísne tunelové videnie, že väčšina toho večera bola v mojej mysli úplne zatemnená. Pokusy o samovraždu sú často rovnako emotívnou udalosťou, ako neurologickou.
Keď hovorím s ostatnými, ktorí prežili pokus, veľa z nás má rovnaký pocit: Nechceli sme ublížiť svojim blízkym, ale to tunelové videnie a stav akútnej bolesti - spolu s pocitom, že sme bremenom pre tých, ktorých starostlivosť o nás - môže prekonať náš úsudok.
4. Vedeli sme, že sme milovaní
Pokus o samovraždu nemusí nutne znamenať, že niekto neveril, že bol milovaný.
Neznamená to, že váš milovaný nevedel, že vám na ňom záleží, alebo veril, že by nedostal bezpodmienečné prijatie a starostlivosť, ktorú ste mu (bezpochyby) ponúkli.
Prial by som si, aby samotná láska mohla stačiť na to, aby tu niekto bol s nami.
Keď môj priateľ zomrel, museli sme mať dva pamätníky kvôli obrovskému počtu životov, ktorých sa dotkli. Zbalili celú prednáškovú sálu na miestnej univerzite a bola taká kapacitná, že sotva stála miestnosť. Na ich počesť sa konala aj drag show, a som si celkom istý, že bar bol tak nabitý, že sme museli porušiť každý zákon o požiarnej bezpečnosti v meste Oakland.
A to bolo práve na západnom pobreží. Nehovorí nič o tom, čo sa stalo v New Yorku, odkiaľ pochádzajú.
Keby stačila láska, videli by sme oveľa menej úmrtí na samovraždu. A viem - verte mi, že - je bolestivé prijať, že môžeme niekoho milovať na Mesiac a späť (peklo, Pluto a späť), a to stále nestačí na to, aby zostali. Keby len, keby len.
Ale môžem ti povedať, aká je tvoja láska urobil urobte, ak to pomôže: Vďaka tomu bol ich čas tu na zemi oveľa zmysluplnejší. Môžem vám tiež sľúbiť, že ich to v mnohých podporilo, veľa temné chvíle, o ktorých vám nikdy nepovedali.
Keby sme skutočne cítili, že sme schopní zostať pre vás, mali by sme. Pred mojim pokusom som nechcel nič iné, len sa zlepšiť a byť dosť silný na to, aby som zostal. Ale keď sa steny uzavreli do mňa, prestal som veriť, že to dokážem.
Pokus o samovraždu vášho milovaného nehovorí nič o tom, ako veľmi ste ich milovali, ani ako veľmi milovali vás.
Ale váš smútok áno - pretože bolesť, ktorú prežívate v ich neprítomnosti, hovorí o tom, ako hlboko ste si ich vážili (a stále robíte).
A ak sú vaše pocity že silný? Pravdepodobnosť je dobrá, že aj láska medzi vami bola - vzájomná, vážená, pochopená. A spôsob, akým zomreli, to nikdy nemôže zmeniť. Sľubujem ti to.
5. Nie je to tvoja chyba
Nebudem predstierať, že som si nevyčítal samovraždu môjho priateľa. Tiež nebudem predstierať, že som to neurobil tak nedávno ako včera.
Je ľahké spadnúť do zajačej nory prežúvania a premýšľate, čo by sme mohli urobiť inak.Je to trýznivé, ale v niektorých ohľadoch aj utešujúce, pretože nás klame, keď si myslíme, že nad výsledkom máme určitú kontrolu.
Necítili by ste sa o toľko bezpečnejšie, keby bolo možné zachrániť všetkých, ktorých sme milovali? Aby ste ich ušetrili na utrpení správnymi slovami, správnymi rozhodnutiami? To by sme prostredníctvom čírej sily vôle mohli zachrániť všetkých. Alebo prinajmenšom ľudia, bez ktorých si nedokážeme predstaviť svoj život.
Veril som tomu dlho. Naozaj som to urobil. Verejne som písal o duševnom zdraví a samovraždách posledných päť rokov a skutočne som veril, že ak by niekto, koho milujem, mal problémy, vedel by - bez otázky - mohli by mi zavolať.
Keď som stratil jedného z mojich najlepších priateľov, môj pocit bezpečia sa rozbil. Ešte ako niekomu, kto pracuje v oblasti duševného zdravia, mi chýbali znamenia.
Stále pre mňa trvá proces úplného odovzdania sa skutočnosti, že nikto - bez ohľadu na to, aký inteligentný, milujúci a odhodlaný môže byť - nedokáže niekoho udržať pri živote.
Urobili ste chyby? Asi neviem. Možno ste povedali nesprávnu vec. Možno ste ich jednu noc odvrátili bez toho, aby ste si uvedomili, že to bude mať následky. Možno ste podcenili, koľko bolesti mali.
Ale keď je na sporáku hrniec s vodou, ani keď zapálite plameň, nezodpovedáte za to, kedy voda zovrie. Ak zostal na horáku dostatočne dlho, vždy to malo prísť k varu.
Náš systém duševného zdravia má poskytovať ochrannú sieť, ktorá odoberá tento hrniec z horáka, takže bez ohľadu na to, čo sa stane s plameňom, sa nikdy nedostane na horúčku a neprekypí.
Nie ste zodpovední za toto systémové zlyhanie bez ohľadu na to, aké chyby ste urobili alebo neurobili.
Zlyhali ste tiež, pretože ste sa cítili zodpovední za život svojho milovaného človeka - čo je pre každého človeka príliš veľká zodpovednosť. Nie ste krízový profesionál, a aj keď ste, nie ste dokonalí. Si iba človek.
Miloval si ich najlepšie, ako si vedel. Prial by som si, aby to tak zúfalo stačilo, pre nás oboch. Viem, aké bolestivé je prijať, že to tak nebolo.
Každý deň od toho hrozného popoludnia v januári minulého roku som zistil, že som zvedavý: „Prečo zomreli, a napriek tomu som stále tu?“
Toto je jediná otázka, na ktorú stále nemôžem odpovedať. Pokúsiť sa počítať s touto otázkou je pripomienkou toho, ako hlboko je to všetko nespravodlivé. Nemyslím si, že niečo, čo môžem povedať, zmení nespravodlivosť, že niekoho takto stratím.
Ale odvtedy som sa dozvedel, že smútok je mocný učiteľ.
Znova a znova ma vyzývalo, aby som sa vrátil k životu presýtenému zmyslom. Dať svoje srdce slobodne a pohotovo, hovoriť pravdu k moci, a čo je najdôležitejšie, nechať život, ktorý vediem, živým venovaním tejto osobe, ktorú som tak veľmi miloval.
Naučil som sa žiť popri svojom smútku, nechať ho, aby ma čo najradikálnejšie transformoval.
V každom okamihu, keď nájdem silu robiť to, čo je správne, byť odvážny a neoblomný v boji za spravodlivejší svet alebo sa jednoducho nechať zasmiať bez toho, aby som sa cítil byť pri vedomí, stávam sa živým a dýchajúcim oltárom všetkého, za čím stál môj priateľ: súcit, odvaha, radosť.
Nebudem predstierať, že mám dobrú odpoveď na to, prečo je váš drahý preč. Hľadal som odpoveď sám a nie som o nič bližšie k jej nájdeniu ako pred rokom.
Ale môžem vám povedať, že ako človek, ktorý prežil stratu, aj pokus, je život nepochybne drahocenný - a verím, že zúrivejší, ako som kedy zažil.
Si stále tu. A nech už je dôvod akýkoľvek, stále máte šancu s týmto životom urobiť niečo mimoriadne.
Mojím najväčším želaním pre vás a pre všetkých, ktorí smútia, je vedieť, že vaša bolesť vás nemusí pohltiť. Nech je to váš kompas, ktorý vás vedie na nové a zaujímavé miesta. Nechajte sa priblížiť k vášmu účelu. Pripomeňme si, aké vzácne je tvoje vlastné bytie.
Ste súčasťou dedičstva, ktoré zanechal váš milovaný. A každú chvíľu, keď sa rozhodnete žiť naplno a hlboko milovať, privediete ich krásnu časť späť k životu.
Bojujte za svoj život tak, ako si tak zúfalo želáte, aby ste mohli bojovať za ten ich. Ste rovnako hodní; Sľubujem ti.
Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +. Medzinárodné uznanie získal za svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal virálnym v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transsexuálna identita, zdravotné postihnutie, politika a právo a oveľa viac. Sam, ktorý získal svoje kombinované odborné znalosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií, v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.
