Moji priatelia boli ako zrkadlo. Všetko, čo som videl, boli moje nedostatky uprené späť na mňa.
Keby som mal hádať, povedal by som, že ľudské bytosti sa navzájom porovnávajú od počiatku vekov.
Nepochybujem o tom, že praveký človek závidel veľkosti susedovej jaskyne alebo túžil po jeho obdivuhodných pazúroch.
Niekedy môžu byť tieto porovnania užitočné. Môžu vám poskytnúť plán na zlepšenie a inšpirovať vás k zmenám. Inokedy môžu byť prostriedkom na to, aby ste sa od seba oddelili a videli všetko, čo si myslíte, že je so vami zlé.
Porovnávanie bolo pre mňa väčšinou prchavým zážitkom. Poznamenal by som úspechy mojich priateľov alebo postavu influencera na Instagrame a cítim závisť, ale bolesť vždy trvala krátko. To bolo dovtedy, kým sa do môjho sociálneho kruhu nepripojilo nové dievča.
Bola všetkým, čím som nebol. Alebo všetko, čo som pomyslel si Nebol som. Jasný, zábavný, odchádzajúci. Ľudia ju okamžite zbožňovali a zdalo sa, že šťastie jej vždy pristálo priamo pri nohách.
Lisa * sa rýchlo stala jednou z mojich blízkych priateľov. Napriek nášmu hlbokému zväzku ma jej lesk roztrhol.
Bola ako zrkadlo, ale jediné, čo som videl, boli moje nedostatky uprené späť na mňa.
Všetko, čo som dosiahol, bolo poškvrnené jej úspechmi, ktoré sa akosi vždy javili ako lepšie. Nikdy som sa nemohol merať, nech som sa snažil akokoľvek. Drvilo ma to dennodenne.
Možno by som očakával tieto pocity v 16 rokoch, ale mal som 30, dospelý človek a niekto, kto sa zriedka cítil ohrozený úspechom iného. Ale Lisa zaostrila na moju neistotu.
Na intelektuálnej úrovni som vedel, že sú veci, ktoré sú na mne skvelé. Ale emocionálne som sa tam nemohol dostať.
Na porovnanie, všetko v mojom živote sa zdalo menej ako. Nebol som taký pekný ani zábavný. Nebol som taký nebojácny ani talentovaný. Nemal som toľko priateľov a nebol som až taký príťažlivý pre opačné pohlavie.
Moje sebavedomie dostalo výprask a cítil som sa skutočne bezcenný. Všetky tieto pocity boli umocnené vinou, ktorú som mal za to, že som sa takto cítil k priateľovi. Široko ďaleko som hľadal na internete praktické rady, ktoré by mi mohli pomôcť prekonať tieto pocity.
Vedel som, že budem potrebovať vážnu pomoc, aby som sa z toho dostal. S veľkou trémou som dal svoje obavy na jednu stranu a získal podporu Sarah, životnej koučky, ktorá ma nakoniec z tejto funkcie vyvedie.
V priebehu niekoľkých týždňov mi Sarah dala praktickú sadu nástrojov, ktorá mi pomôže prestať sa porovnávať s ostatnými a spoznávať krásu a hodnotu mojej vlastnej jedinečnosti.
Tu ma naučila.
Vymenujte svojho vnútorného kritika
Sarah sa pustila do prenasledovania hneď pri našom prvom sedení a vysvetlila mi niečo dôležité: Menovanie niečoho mu dáva menšiu silu.
Sarah ma požiadala, aby som dala svojmu vnútornému kritikovi - tým kritickým hlasom vo vnútri, ktorý poukazuje na všetky moje vnímané nedostatky - meno.
Usadil som sa na mene Ciara a keď sme sa lepšie spoznali, zistil som, že je obzvlášť nepríjemná. Ciara chcela, aby som si myslela, že nikdy nie som dosť dobrá.
Rada mi pripomínala, že som často nechal strach, aby ma premohol, že som vydržal schudnúť pár kíl a že som vo veľkých skupinách nepríjemný neporiadok.
Bolo mučivé počuť, ako som sa nechal týmto hlasom v mojej hlave nadávať. Teraz, keď som jej dal meno, som rozpoznal, kedy prehovorila.
Mohol by som začať ďalší zásadný krok v oslobodení sa od porovnávacej pasce: začať s ňou rozhovor.
Buďte svojim najlepším priateľom
Vždy som sa považoval za dobrého priateľa, ale Sarah poukázala na to, že pre seba nie som zvlášť dobrý priateľ.
"Ako by si potešil priateľa v kríze?" spýtala sa ma.
Odpovedal som, že s ňou budem sedieť a diskutovať o jej pocitoch. Utešoval by som ju a pripomínal jej, aký je to skvelý človek. Asi by som ju veľmi objal.
Sarah mi povedala, že keď si Ciara sadne na sedadlo vodiča, musím s ňou hovoriť s láskou a porozumením.
Keď mi v hlave vyskočila Ciara, nadviazal som dialóg. Spýtal by som sa Ciary, ako sa cíti a prečo by sa tak mohla cítiť.Vcítil by som sa do nej, ponúkol jej slová povzbudenia a pripomenul jej všetky dôvody, pre ktoré je skvelá.
Sarah mala jedno jednoduché pravidlo: Ak by ste to nepovedali priateľovi, nehovorte to sami pre seba.
Podľa tohto pravidla som začal chápať, odkiaľ pramení moja neistota. Dokázal som rozbaliť, prečo vo mne Lisa vyvolala tieto pocity.
Uvedomil som si, že obaja sme boli v podobných životných obdobiach a že vynikala v tých presných oblastiach, v ktorých som cítil, že zlyhávam.
Evidujte úspechy
Keď sa porovnávame s ostatnými, zameriavame sa na všetky ich silné stránky a úspechy a ignorujeme tie naše. Preto ma Sarah povzbudila, aby som si viedla záznamy o všetkých dobrých veciach, ktoré som urobila.
Nezáležalo na tom, čo to bolo: Ak to bolo niečo, na čo som bol hrdý, urobil som o tom záznam. Čoskoro som mal vypuklý priečinok s vecami, ktoré som dokázal za celé týždne.
Ak som v práci zaútočil na projekt, nahral som ho. Ak som pomohol priateľovi v kríze, išlo to. Ak som sa ráno privliekol do telocvične, naozaj sa mi nechcelo ísť, zapísal som si to.
Pri pohľade na všetko, čo som dosiahol, veľké aj malé, posilnilo moju sebaúctu. Cítil som príval hrdosti. Lisa bola skvelá, uvedomil som si, ale toľkými úžasnými spôsobmi som bol aj ja.
Cvičte starostlivosť o seba
Spustenie horúceho kúpeľa a naliatie si pohára vína môže byť veľká starostlivosť o seba, ale môžeme to posunúť ešte ďalej. Starostlivosť o seba môže podľa Sarah vyžadovať čestnú a nepretržitú introspekciu.
Je to proces pozerania dovnútra a videnia toho, čo nájdete. Sarah ma povzbudila, aby som si viedla denník a zapisovala si svoje myšlienky, zvlášť keď som bola v špirále sebaúcty.
Keď už boli tieto myšlienky na stránke, mal som moc ich pozorovať a rozhodnúť sa, či sú alebo nie sú pravdivé, alebo iba výsledkom toho, že sa cítim neadekvátne.
Dokázal som ich vybaliť a rozlúštiť, odkiaľ môžu prísť, a bolo to neskutočne slobodné.
Nebolo to vždy ľahké. Konfrontovať niektoré z mojich temnejších pocitov bolo ťažké, ale pozrieť sa im priamo do očí mi dalo silu začať napredovať.
Buďte proaktívni
Moja porovnávacia cesta sa neskončila po mojom poslednom sedení so Sarah.
Áno, cítil som sa jasnejšie vo svojich jedinečných talentoch, schopnostiach a vlastnostiach. Bol som oveľa sebavedomejší a už som nevidel Lisu ako súperku. Cítil som sa ľahší. Priatelia poznamenali, že sa mi zdá, že som vo veľkom priestore.
Už som sa necítil zaťažený pocitmi nedostatočnosti alebo starosťami o skrytie svojej žiarlivosti. Mohol by som osláviť Lisine úspechy, aj moje vlastné.
Keď som sa porovnával, cítil som sa stratený. Pripravilo ma to o radosť a cítil som sa mizerne. Pochybnosť o sebe, ktorú som cítil, sa odohrávala v iných oblastiach môjho života.
Nie vždy som bol s priateľmi, pretože som hral v hlave porovnávaciu hru. Dátumy boli odsúdené na neúspech, pretože som od začiatku nemal zo seba dobrý pocit.
Akonáhle mi Sarah dala nástroje, mala som jasnejšie zameranie na to, čo v živote chcem a ako to môžem získať. Necítil som sa zaťažený pochybnosťou o sebe, ktorá ma predtým brzdila. Otřesené porovnanie mi umožnilo opäť si užívať život.
Práca s týmito nástrojmi je nepretržitou praxou. Aj teraz viem, že musím pokračovať v tomto vnútornom dialógu s Ciarou a naďalej dopĺňať svoj rekord úspechov. Viem, že je dôležité pravidelne sa pozerať dovnútra, aby ste čelili nepríjemným emóciám.
Vymaniť sa z porovnania nie je lineárna cesta. Na ceste sú hrbole, chvíle neistoty a pochybnosti. Ale udržiavanie praxe, ktorú ma Sarah naučila, pomohlo udržať moju sebaúctu na vyrovnanom kýle.
Vždy sa nájde niekto krajší, talentovanejší, inteligentnejší, temperamentný alebo odchádzajúci. Pre mňa je trikom poznanie jedinečnej hodnoty toho, čo prinesiem na stôl.
* Názov bol zmenený
Victoria Stokes je spisovateľka zo Spojeného kráľovstva. Ak nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria medzi svoje obľúbené veci zaraďuje kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdete ju na Instagrame.
