Myslel som si, že je to diagnóza pre tých, ktorí prežili vojnu. Potom som sa dozvedel o CPTSD.
Stále si to pamätám, akoby to bolo včera. Bol koniec roku 2015 a prvýkrát v živote som sa cítil úplne zlomený.
Aj keď som mal prácu, kde na mne záviseli ostatní, partnera, ktorý sa o mňa staral, a úspešného online blogu, ktorý ľudia milovali, stále som sa ocitol v neustálom panickom stave a vo zvýšenej úzkosti.
Budil som sa každé ráno a dopad bol takmer okamžitý. Môj mozog a telo to zvládli tak, aby sa moje nálady hojdali ako kyvadlo. Keďže som nebol schopný udržať fasádu, pomaly som sa začal sťahovať zo sveta.
Nemohol som presne určiť, čo sa deje, ale vedel som, že niečo nefunguje.
Jedného neskorého novembra večer, keď som sa po práci plahočil dverami, zazvonil telefón. Moja matka bola na druhom konci a kládla bodavé a invázne otázky, čo nebolo pre náš napätý vzťah nič neobvyklé.
Plakala som do telefónu a žiadala o odklad, keď som niečo zacvakla, požiadala ju, aby prestala. Prvýkrát v živote som si plne uvedomil, čo sa deje v mojom tele.
A vedel som, že potrebujem pomoc.
Duševné choroby boli vždy súčasťou mojej rodinnej histórie, ale z nejakého dôvodu som si myslel, že som im nejako tesne unikol. Začalo mi byť jasné, že nie.
Až v roku 2015, keď som začal spolupracovať s tímom traumatológov, som konečne pochopil, že mám pravdepodobne komplexnú posttraumatickú stresovú poruchu (CPTSD), inú formu PTSD spolu s depresiou.
Pri prvom príjme mi položili otázky týkajúce sa mojej regulácie emócií, zmien vedomia a vzťahov s ostatnými a mojím detstvom.
Príjem ma prinútil pozrieť sa späť a zhodnotiť, koľko traumatických udalostí sa v mojom živote stalo.
Ako dieťa bola moja sebaúcta neustále búšená, pretože moji rodičia trávili čas plynovými svetlami a kritizovali ma; zdalo sa mi, že nemôžem nič urobiť dobre, pretože podľa ich odhadu som nebol dosť tenký alebo nevyzeral dosť „žensky“. Psychologické týranie ma v priebehu mnohých rokov unavilo.
Tieto pocity sebaobviňovania a hanby opäť vyplávali na povrch, keď som bol na oslave mojich 30. narodenín znásilnený.
Tieto skúsenosti sa vtlačili do môjho mozgu a vytvorili cesty, ktoré ovplyvnili to, ako prežívam svoje emócie a ako som prepojený so svojím telom.
Carolyn Knightová vo svojej knihe „Práca s dospelými, ktorí prežili traumu z detstva“ vysvetľuje, že dieťa by nemuselo čeliť týraniu. Ak dôjde k zneužitiu, dieťa nie je psychologicky vybavené na jeho spracovanie. Dospelí ľudia v ich živote majú byť vzorom toho, ako regulovať emócie a poskytovať bezpečné prostredie.
Keď som vyrastal, nedostal som tento typ modelingu. Mnoho z nás to v skutočnosti nie je. V spolupráci s mojimi traumatológmi som si uvedomil, že nie som sám a že vyliečenie z tohto typu traumy je možné.
Spočiatku bolo ťažké prijať, že som zažil traumu. Tak dlho som mal vo filme a televízii túto mylnú predstavu o tom, kto môže žiť s PTSD.
Boli to vojaci, ktorí boli svedkami a zažili vojnu na vlastnej koži, alebo ľudia, ktorí prežili nejaký druh traumatizujúcej udalosti, ako napríklad letecké nešťastie. Inými slovami, nemohla som to byť ja.
Ale keď som sa začal usadzovať v mojej diagnóze, začal som chápať vrstvy, ktoré PTSD a CPTSD skutočne majú, a ako tieto stereotypy nezodpovedajú realite.
Trauma je oveľa širšia, ako si zvykneme predstaviť. Má svoj spôsob, ako zanechať v mozgu stopu po celý život, či už si to vedome uvedomujeme alebo nie. A kým ľudia nedostanú nástroje a slová, aby skutočne definovali, čo je trauma a ako ich mohla postihnúť, ako sa môžu začať liečiť?
Keď som sa začal otvárať ľuďom s mojou diagnózou, začal som skúmať rozdiely medzi PTSD a CPTSD. Chcel som sa dozvedieť viac nielen pre seba, ale byť schopný viesť otvorené a čestné diskusie s ostatnými, ktorí možno nepoznajú rozdiely.
Zistil som, že aj keď sa PTSD a CPTSD môžu zdať podobné, existujú obrovské rozdiely.
PTSD je stav duševného zdravia, ktorý je vyvolaný jednou traumatickou životnou udalosťou. Osoba s diagnózou PTSD je osoba, ktorá bola buď svedkom udalosti, alebo sa zúčastnila na nejakom type traumatizujúcej udalosti, a potom zažíva spätné spomienky, nočné mory a silnú úzkosť súvisiacu s touto udalosťou.
Traumatické udalosti môžu byť ťažko definované. Niektoré udalosti nemusia byť pre niektorých jedincov také traumatizujúce ako pre ostatných.
Podľa Centra pre závislosť a duševné zdravie je trauma trvalou emocionálnou reakciou, ktorá je výsledkom prežitia tiesňovej udalosti. To však neznamená, že trauma nemôže byť chronická a trvalá, a práve tu nájdeme prípady CPTSD.
U tých, ako som ja s CPTSD, sa diagnostika líši od PTSD, ale to to nijako nezmenšuje.
Ľudia, ktorí dostali diagnózu CPTSD, často po dlhšiu dobu pociťovali extrémne násilie a stres vrátane zneužívania v detstve alebo dlhodobého fyzického alebo emočného týrania.
Aj keď existuje veľa podobností s PTSD, rozdiely v príznakoch zahŕňajú:
- obdobia amnézie alebo disociácie
- ťažkosti vo vzťahoch
- pocity viny, hanby alebo nedostatku vlastnej hodnoty
To znamená, že to, ako s týmito dvoma zaobchádzame, nie je v žiadnom prípade totožné.
Aj keď existujú zreteľné rozdiely medzi CPTSD a PTSD, vyskytlo sa niekoľko príznakov, konkrétne emočná citlivosť, ktoré sa dajú mylne považovať za hraničnú poruchu osobnosti alebo bipolárnu poruchu. Odkedy ich identifikovali vedci, prekrytie viedlo k nesprávnej diagnóze mnohých ľudí.
Keď som si sadol na stretnutie s mojimi traumatológmi, určite uznali, že označovanie CPTSD bolo stále dosť nové. Mnoho odborníkov v odbore to začalo spoznávať až teraz.
A keď som si prečítal príznaky, pocítil som úľavu.
Tak dlho som mal pocit, že som zlomený, a akoby som bol problémom ja, vďaka veľkej hanbe alebo vine. Ale s touto diagnózou som začal chápať, že to, čo som prežíval, bolo veľa veľkých pocitov, ktoré vo mne zanechali strach, reaktivitu a hypervigiláciu - všetko to boli veľmi rozumné reakcie na dlhotrvajúce traumy.
Diagnostiku som dostal prvýkrát, keď som mal pocit, že môžem nielen vylepšiť svoje kontakty s ostatnými, ale že konečne môžem zo svojho tela uvoľniť traumu a urobiť zdravé zmeny, ktoré som vo svojom živote potreboval.
Na vlastnej koži viem, aké strašidelné a izolované môže byť bývanie s CPTSD niekedy. Ale za posledné tri roky som si uvedomil, že to nemusí byť život žitý v tichu.
Kým som nedostal zručnosti a nástroje, aby som vedel, ako zvládnuť svoje emócie a zvládnuť svoje spúšťače, vlastne som nevedel, ako si pomôcť, alebo pomôcť okoliu okolo seba.
Proces hojenia pre mňa osobne nebol ľahký, ale bol regeneračný spôsobom, o ktorom viem, že si to zaslúžim.
Trauma sa prejavuje v našich telách - emocionálne, fyzicky a psychicky - a táto cesta bola mojím spôsobom, ako ju konečne uvoľniť.
Existuje celý rad rôznych prístupov k liečbe PTSD a CPTSD. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je populárna forma liečby, aj keď niektoré štúdie ukázali, že tento prístup nefunguje pre všetky prípady PTSD.
Niektorí ľudia tiež používali terapiu znecitlivenia a prepracovania očí (EMDR) a rozhovor s psychoterapeutom.
Každý jeden liečebný plán sa bude líšiť podľa toho, čo najlepšie funguje na príznaky každého jednotlivca. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je najdôležitejšie pamätať na to, že si vyberáte liečebný plán, ktorý je vhodný pre vás ty - čo znamená, že vaša cesta nemusí vyzerať ako ktokoľvek iný.
Nie, cesta nemusí byť nevyhnutne rovná, úzka alebo ľahká. V skutočnosti je to často chaotické, ťažké a ťažké. Z dlhodobého hľadiska však budete za to šťastní a zdravší. A to je dôvod, prečo je zotavenie také užitočné.
Amanda (Ama) Scriver je novinárka na voľnej nohe, ktorá je známa najmä vďaka tomu, že je na internete tučná, hlasná a hanblivá. Jej tvorba sa objavila v publikáciách Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure a Leafly. Žije v Toronte. Môžete ju sledovať na Instagrame.
.jpg)
