Prehľad
Nohy sú dve dolné končatiny tela. Poskytujú oporu a rôzne pohyby.
Každá noha obsahuje päť regiónov. Sú známe ako:
- horná časť nohy
- koleno
- predkolenie
- členok
- noha
Anatómia a funkcia hornej časti nohy
Horná časť nohy sa často nazýva stehno. Je to oblasť, ktorá vedie od bedra po koleno v každej nohe.
Kosti hornej časti nohy
- Femur. Toto sa tiež nazýva stehenná kosť a je to najdlhšia kosť v tele. Je to tiež jeden z najsilnejších. Môže predstavovať asi štvrtinu výšky niekoho.
Svaly hornej časti nohy
Hamstringy
Hamstringy sú tri svaly umiestnené na zadnej strane stehna. Umožňujú kolenám sa ohýbať.
Tri hamstringy sú:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Naučte sa, ako predchádzať a liečiť bolesť škrečkov.
Štvorhlavý sval
Štvorhlavý sval sú štyri svaly umiestnené na prednej strane stehna. Umožňujú kolenám narovnať sa z ohnutej polohy.
Štyri kvadricepsy sú:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Ak ste bežcom, vyskúšajte tieto tri úseky štvorhlavého svalu.
Adduktory
Adduktory sú päť svalov umiestnených na vnútornej strane stehna. Umožňujú stehnám spojiť sa.
Tých päť adduktorov je:
- adduktor magnus
- adduktor longus
- adduktor brevis
- obturator externus
- gracilis
Naučte sa, ako posilniť svojich adduktorov.
Anatómia a funkcia kolena
Koleno sa spája s hornou a dolnou časťou nohy. Je to tiež najväčší kĺb v tele. Koleno okrem toho, že unesie váhu hornej časti tela, umožňuje chôdzu, beh a skákanie. Umožňuje tiež otáčanie a otáčanie.
Kolenné kosti
- Patella. Tiež sa nazýva kolenná kosť, patella slúži ako bod pripojenia pre rôzne šľachy a väzy. Pomáha tiež chrániť ich pred poškodením.
Kolenné väzy
Väzy sú pásy spojivového tkaniva, ktoré obklopujú kĺb. Pomáhajú podporovať kĺby a bránia im v prílišnom pohybe.
Koleno obsahuje štyri hlavné väzy:
- Predného skríženého väzu. Takto sa zabráni tomu, aby sa holenná kosť v dolnej časti nohy príliš posunula dopredu.
- Zadné krížové väzivo. Takto sa zabráni prílišnému pohybu kolena dozadu.
- Mediálny kolaterálny väz. To zaisťuje stabilitu vnútorného kolena.
- Bočný kolaterálny väz. To pomáha stabilizovať vonkajšie koleno.
Kolenné šľachy
Šľachy sú tiež pásy spojivového tkaniva. Nachádzajú sa na koncoch svalov, kde pomáhajú pripevniť sval na kosť. Najväčšia šľacha v kolene je patelárna šľacha. Pripája sa k holennej kosti. Šľacha štvorhlavého svalu pripája štvorhlavý sval k patele.
Aký je rozdiel medzi šľachami a väzmi? Zistite tu.
Ďalšie dôležité štruktúry
Koleno obsahuje rôzne štruktúry, ktoré mu pomáhajú udržiavať váhu a umožňujú celý rad pohybov. Medzi najdôležitejšie štruktúry patria:
- Bursa. Bursae (množné číslo) sú malé vaky naplnené tekutinou v kolennom kĺbe. V každom kolene je ich asi 14. Pomáhajú znižovať trenie a zápaly v kolene.
- Meniskus. Koleno obsahuje dva menisky (množné číslo), známe ako mediálny meniskus a laterálny meniskus. Sú to disky chrupavky, ktoré fungujú ako tlmiče nárazov. Okrem toho pomáhajú rovnomerne rozložiť váhu, poskytujú rovnováhu a stabilitu.
Schéma nohy
Preskúmajte nižšie interaktívny trojrozmerný diagram a dozviete sa viac o nohe.
Anatómia dolnej časti nohy
Predkolenie siaha od kolena po členok. Táto oblasť sa bežne nazýva teľa.
Kosti dolnej časti nohy
- Holenná kosť. Holenná kosť, nazývaná tiež holenná kosť, je dlhšia z dvoch kostí v dolnej časti nohy. Pôsobí ako hlavná záťažová kosť nohy.
- Fibula. Fibula sa nachádza vedľa holennej kosti. Slúži hlavne ako pripájací bod pre svaly dolnej časti nohy.
Svaly dolných končatín
- Gastrocnemius. Toto je jeden z hlavných svalov lýtok. Umožňuje typ pohybu, ktorý sa nazýva plantárna flexia v členku. To umožňuje prstom smerovať nadol.
- Soleus. Tento veľký sval sa nachádza za gastrocnemius. Pomáha tiež pri plantárnej flexii.
- Plantaris. Toto je malý sval v zadnej časti dolnej časti nohy. Rovnako ako gastrocnemius a soleus sa podieľa na plantárnej flexii.
- Svaly tibialis. Tieto svaly sa nachádzajú na prednej a zadnej strane dolnej časti nohy. Svaly vpredu umožňujú dorziflexiu. To zahŕňa smerovanie prstov hore. Svaly na chrbte pomáhajú pri plantárnej flexii a podpore klenby chodidla.
- Svaly peroneus. Tieto svaly sú umiestnené na prednej strane dolnej časti nohy. Pomáhajú pri dorziflexii.
Ďalšie dôležité štruktúry
- Fibulárne nervy. Fibulárne nervy stimulujú svaly prednej časti dolnej časti nohy.
- Tibiálne nervy. Tieto nervy sú vetvy sedacieho nervu. Toto je jeden z hlavných nervov v nohe. Tibiálne nervy stimulujú svaly v zadnej časti dolnej časti nohy.
- Achilovka. Achilová šľacha pripevňuje svaly lýtok ku kostiam členka a chodidla.
Anatómia členku
Členok je kĺb, ktorý spája dolnú časť nohy s chodidlom. Jeho hlavnou funkciou je umožnenie plantárnej flexie a dorziflexie chodidla.
Členkové kosti
Členok je vyrobený z holennej a lýtkovej kosti nohy a tiež z talu nohy.
Členkové väzy
Členok obsahuje dve skupiny väzov:
- stredné väzy, niekedy nazývané deltové väzy, vo vnútornom členku
- bočné väzy vo vonkajšom členku
Obe skupiny väzov pomáhajú stabilizovať členok a zabrániť jeho prílišnému zatočeniu dovnútra alebo von.
Anatómia chodidla
Chodidlá sa skladajú z mnohých kostí, svalov a väzov. V skutočnosti sa takmer štvrtina kostí v tele nachádza v nohách.
Kosti nôh
Tarzálne kosti
Tarzálne kosti sa nachádzajú v blízkosti členku, v strede chodidla, kde tvoria oblúk. Sedem tarzálnych kostí je:
- talus
- kalkaneus
- navicular
- kváder
- stredné klinové písmo
- medziľahlé klinové písmo
- bočné klinové písmo
Metatarzály
Metatarzálne kosti sa nachádzajú medzi tarzálnymi a falangovými kosťami.
Päť metatarzov je:
- prvý metatarzálny
- druhý metatarzálny
- tretí metatarzálny
- štvrtý metatarzálny
- piaty metatarzálny
Falangy
Toto sú kosti, z ktorých sa skladajú prsty na nohách. V každej nohe je ich 14 kusov. Každý palec má okrem veľkého prsta tri falangy, známe ako:
- proximálne falangy
- stredné falangy
- distálne falangy
Veľké prsty majú iba proximálne a distálne falangy.
Sezamidy
Sezamidy sú kosti, ktoré sú zaliate v šľachách. Nachádzajú sa vo viacerých kĺboch po celom tele.
V guli nohy sú dvaja malí sezamoidi. Pomáhajú absorbovať váhu a dodávajú šľache mechanické výhody.
Svaly nôh
Každá noha obsahuje viac ako 20 svalov, ktoré poskytujú podporu a umožňujú celý rad pohybov.
Niektoré z hlavných svalov chodidla zahŕňajú:
- Predlžovače. Pomáhajú zdvihnúť prsty na nohách smerom nahor.
- Ohýbače. Pomáhajú prstom zvlniť sa dovnútra.
- Tibialis posterior. To podporuje klenbu nohy.
- Tibialis anterior. To umožňuje nohe pohybovať sa nahor.
- Tibialis peroneal. Týmto sa riadi pohyb vonkajšieho členku.
Väzy nôh
Väzy nohy pomáhajú držať pohromade kosti, ktoré podopierajú klenbu. Medzi hlavné väzy nohy patria:
- Plantárna fascia. Toto je najdlhšie väzivo v chodidle. Prebieha od päty po prsty, tvorí oblúk.
- Plantárne kalkaneonavikulárne väzivo. Toto väzivo sa nachádza v chodidle nohy, kde spája kalkaneus a navikulárne kosti.
- Plantárne calcaneocuboidné väzivo. Tento väz pomáha plantárnej fascii podporovať klenbu chodidla. Spája tiež kalkaneus a tarzálne kosti.
