Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ak jednoducho použijete keto diétu s nízkym obsahom sacharidov, vaša chuť na sladké nezmizne.
Tento stravovací režim však obmedzuje váš denný príjem sacharidov na 20 - 50 gramov, aby ste sa dostali do ketózy, ktorá je metabolickým stavom, v ktorom vaše telo namiesto energie spaľuje tuky namiesto energie. To znamená, že väčšina sladkých cukroviniek je obmedzená.
Rovnaké keto-priateľské pochúťky sú stále bežnejšie. Spoločnosť Healthline vyhodnotila cukríky uvedené nižšie na základe nasledujúcich kritérií:
- Čisté sacharidy. Každá položka obsahuje minimálne čisté sacharidy (celkový obsah sacharidov bez vlákniny a cukrových alkoholov), čo uľahčuje zaradenie porcie do vašej stravy. Toto číslo odhaduje, koľko sacharidov sa vaše telo nakoniec rozpadne.
- Kvalita prísady. Najvyššie hodnotené možnosti neobsahujú umelé sladidlá a zbytočné prísady, ako sú umelé arómy.
- Dostupnosť. Všetky produkty sú dostupné online, ale niektoré sa predávajú aj v potravinách alebo v samoobsluhách - dokonca aj vo vidieckych oblastiach.
Tu je 10 najlepších keto cukríkov.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je pomerne cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie náklady.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 1,22 do 3,92 dolára za uncu (28 gramov) alebo 5,99 až 44,35 dolárov za balenie, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 1,50 USD za uncu (28 gramov)
- $$ = 1,50 USD - 2,00 USD za uncu (28 gramov)
- $$$ = viac ako 2,00 USD za uncu (28 gramov)
1. Gumové medvedíky SmartSweets
Gumové medvedíky SmartSweets sú alternatívou k detskému obľúbenému dieťaťu. Aj keď je každá taška v sieťových sacharidoch pomerne vysoká, môžete ju rozdeliť na toľko častí, koľko uznáte za vhodné.
Cukrovinka je vyrobená z vysoko kvalitných surovín, zafarbená ovocnou šťavou a osladená stéviou a celulózou, čo je druh prírodného sladidla, ktoré vaše telo nevstrebáva.
SmartSweets tiež ponúka sladké ryby, broskyňové krúžky, kamarátov Sour Blast a medvedíky Sour Gummy.
- Čisté sacharidy: 18 gramov v každom vrecku s objemom 1,8 unce (50 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte gumové medvedíky SmartSweets online.
2. Poháre ChocZero z bielej čokolády z arašidového masla
Ak vám na keto chýbala biela čokoláda, tieto šálky arašidového masla od ChocZero sa vám môžu skvele hodiť.
Sú vyrobené z vysoko kvalitného juhoamerického kakaového masla a neobsahujú cukrové alkoholy, umelé sladidlá, sóju ani palmový olej.
Najlepšie zo všetkého je, že obsahujú iba 1 gram čistých sacharidov na kus.
ChocZero ponúka široký sortiment aj ďalších čokoládových cukríkov priateľských keto.
- Čisté sacharidy: 1 gram v každom 14-gramovom kúsku
- Cena: $$
Nakupujte poháre ChocZero z bielej čokolády na arašidové maslo online.
3. Karamely pokryté tmavou čokoládou Lily’s
Tieto karamely veľkosti Lite’s Sweets sú obložené tmavou čokoládou.
Prirodzene sú sladené stéviou a erytritolom, cukrovým alkoholom, ktorý môže spôsobiť menšie tráviace ťažkosti ako umelé sladidlá a iné cukrové alkoholy.
Lily’s tiež ponúka celý rad ďalších čokoládových cukríkov a tyčiniek s nízkym obsahom cukru.
- Čisté sacharidy: 6 gramov na porciu 28 uncí
- Cena: $$
Nakupujte karamelky pokryté tmavou čokoládou Lily’s online.
4. Choďte lepšie keto poháre z tmavej čokolády na lieskové oriešky
Tieto poháre na lieskové oriešky sú zhovievavou alternatívou k Nutelle a iným čokoládovým nátierkam z lieskových orieškov, ktoré sú väčšinou nabité cukrom.
Môžu sa pochváliť 0 gramami čistých sacharidov, pretože obsahujú vlákninu aj celulózu.
Okrem toho sú vegánske, bez mliečnych výrobkov, sóje a konzervačných látok.
- Čisté sacharidy: 0 gramov na 4 dielnu (32 gramov) porciu
- Cena: $$
Nakupujte poháriky Go Better Keto tmavo čokoládové lieskovoorieškové maslo online.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Tieto tvrdé keto priateľské cukríky neobsahujú lepok, umelé arómy a alergény. Dodávajú sa v štyroch príchutiach - čerešňová, hroznová, oranžová a jahodová.
Prirodzene sú sladené stéviou a izomaltom, cukrovým alkoholom pochádzajúcim z cukrovej trstiny.
Najlepšie na tom je, že neobsahujú čisté sacharidy.
- Čisté sacharidy: 0 gramov na 1 cukrík
- Cena: $$$
Nakupujte tvrdé cukrovinky Stevita Naturals online.
6. Klasické mäkké karamelky Tom a Jenny
Tieto mäkké karamelky sú vyrobené z hustej smotany pre bohatý a príjemný pocit v ústach.
Sú sladené maltitolom a xylitolom.
Tieto cukrové alkoholy napriek tomu môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Štúdie na zvieratách naznačujú, že maltitol môže dokonca zhoršiť kontrolu hladiny cukru v krvi, čo vás môže vyhodiť z ketózy.
Najlepšie je teda držať sa jedného karamelu, ktorý obsahuje 0 gramov čistých sacharidov.
- Čisté sacharidy: 0 gramov na karamel (7 gramov)
- Cena: $$$
Nakupujte klasické mäkké karamelky Tom & Jenny online.
7. Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Aj keď sa malé pepermintové cukríky zdajú neškodné, konzumácia iba jedného alebo dvoch denne môže sabotovať keto diétu, pretože väčšinou obsahujú cukor.
Tieto mätové cukríky bez cukru od spoločnosti Dr. John’s Healthy Sweets však majú nízky obsah čistých sacharidov. Sú sladené erytritolom a xylitolom, ktoré sú prírodne ochutené. Farbu získavajú z ovocných a zeleninových štiav.
Táto spoločnosť ponúka aj celý rad ďalších keto priateľských tvrdých cukríkov.
- Čisté sacharidy: 2 gramy na 4 kusy (18 gramov)
- Cena: $
Nakupujte zdravé cukríky Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy online.
8. Keto múdre čokoládové pekanové klastre, tukové bomby
Tieto keto tukové bomby obsahujú triglyceridový olej so stredne dlhým reťazcom (MCT), ktorý vám môže pomôcť spáliť viac tukov - aj keď tento efekt by bol vzhľadom na malé množstvo cukrovinky iba malý.
Pamätajte, že tieto pochúťky s vysokým obsahom tuku obsahujú konzervačné látky, ako je fosforečnan sodný, a tiež umelé sladidlo sukralóza.
- Čisté sacharidy: 1 gram na 2-dielnu (32-gramovú) porciu
- Cena: $$
Nakupujte tukové bomby keto múdra čokoláda s pekanovými keksmi online.
9. Čokoládové arašidové cukríky Atkins Endulge
Tento cukrík je perfektnou keto alternatívou k sladkým arašidovým M&M’s.
Stále obsahuje umelé arómy, umelé sladidlo sukralózu a niektoré potravinárske farbivá spojené s hyperaktivitou u detí.
Produkty Atkins sú rovnako široko dostupné, a to aj vo vidieckych oblastiach, kde pravdepodobne nenájdete niektoré z ďalších možností v tomto zozname.
- Čisté sacharidy: 1 gram na balenie (34 gramov)
- Cena: $
Nakupujte čokoládové arašidové cukríky Atkins Endulge tu.
10. Čokolády Hershey’s bez cukru
Na rozdiel od mnohých ďalších produktov v tomto zozname je táto ponuka od spoločnosti Hershey’s k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami a určitých samoobsluhách.
Majte na pamäti, že sú osladené maltitolom, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Najlepšie je teda držať sa iba jedného alebo dvoch kusov na sedenie.
Hershey’s tiež ponúka niekoľko ďalších verzií svojich klasických cukríkov bez cukru, vrátane Jolly Ranchers, Reese’s Cups Peanut Butter, Twizzlers a York Peppermint Pattie.
- Čisté sacharidy: 1 gram na 5 kusov (40 gramov)
- Cena: $
Nakupujte čokolády Hershey’s bez cukru online.
Ako si vybrať
Pri výbere keto cukrovinky je kľúčovým faktorom počet sacharidov. Ľudia s keto sa zvyčajne zameriavajú na 20–50 gramov čistých sacharidov denne.
Je tiež dôležité jasne pochopiť, ako rôzne druhy sladidiel ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Aj keď sa cukrové alkoholy na výpočet čistých sacharidov zvyčajne odčítajú od celkového počtu sacharidov, tento údaj nemusí presne vyjadrovať, ako určité cukrové alkoholy, napríklad maltitol, ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Najlepšie keto priateľské sladidlá sú erytritol, alulóza, stévia a ovocie mnícha, ktoré majú minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Aj keď tieto cukríky môžu mať nízky obsah čistých sacharidov, nie sú bez kalórií. Príliš veľa jedla môže spôsobiť zníženie hmotnosti alebo dokonca zvýšenie telesnej hmotnosti. Konzumácia väčšieho množstva cukrových alkoholov na jednom sedení môže spôsobiť vážne kŕče v bruchu a hnačky.
Mnoho lacnejších keto-priateľských cukríkov navyše obsahuje umelé sladidlá, ktoré môžu poškodiť zdravé baktérie vo vašom čreve. To zase môže mať vplyv na to, ako vaše telo spracováva cukor, a predisponovať vás k priberaniu.
Ako základné pravidlo si doprajte jednu porciu keto cukríkov ako príležitostnú pochúťku, aby ste sa ubezpečili, že obmedzíte hroty cukru v krvi - rovnako ako pochybné sladidlá a prísady - pri dodržaní cieľov týkajúcich sa sacharidov a kalórií.
Spodný riadok
Existujú odrody keto cukríkov, ktoré vyhovejú každému vkusu, od čokolád cez gumy až po tvrdé bonbóny.
Je však dôležité nájsť cukríky vyrobené z vysoko kvalitných surovín, ako sú prírodné sladidlá, ktoré nezvýšia hladinu cukru v krvi. Mali by ste tiež dodržiavať odporúčanú veľkosť porcie, pretože tieto cukríky môžu stále obsahovať kalórie.
Tieto keto-priateľské cukríky sú skvelými možnosťami, ako si ich občas vychutnať, bez toho, aby ste vykoľajili svoje zdravotné ciele.
