Čo môžete urobiť, aby ste zabránili mdlobám?

Mdloba je, keď stratíte vedomie alebo „omdlíte“ na krátky čas, zvyčajne asi 20 sekúnd až minútu. Z lekárskeho hľadiska je mdloba známa ako synkopa.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o príznakoch, čo robiť, ak máte pocit, že omdlíte a ako tomu zabrániť.

Aké sú príznaky?

Mdloby sa zvyčajne vyskytujú, keď náhle poklesne množstvo krvi do mozgu. Môže sa to stať z mnohých dôvodov, niektorým sa dá predísť.

Príznaky mdloby alebo pocit, že omdliete, sa zvyčajne prejavia náhle. Medzi príznaky patria:

• studená alebo lepkavá pokožka
• závrat
• potenie
• točenie hlavy
• nevoľnosť
• zmeny videnia, napríklad rozmazané videnie alebo videnie škvŕn

Čo môžete urobiť, aby ste zabránili mdlobám?

Ak máte sklon k mdlobu alebo máte stav, pri ktorom je vyššia pravdepodobnosť mdloby, môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu znížiť riziko omdletia.

Spôsoby, ako zabrániť mdlobám

• Jedzte pravidelne jedlo a nevynechávajte jedlo. Ak máte medzi jedlami pocit hladu, jedzte zdravé občerstvenie.
• Dbajte na to, aby ste každý deň pili dostatok vody.
• Ak potrebujete stáť na jednom mieste dlhší čas, nezabudnite hýbať nohami a nezablokujte kolená. Tempo, ak môžete, alebo nohy vytraste.
• Ak ste náchylní na mdloby, vyhnite sa maximálnej námahe v horúcom počasí.
• Ak máte sklon k úzkosti, nájdite stratégiu zvládania, ktorá vám vyhovuje. Môžete vyskúšať pravidelné cvičenie, meditáciu, terapiu hovorením alebo mnoho ďalších možností.
• Ak máte náhlu úzkosť a máte pocit, že by ste mohli omdlieť, zhlboka sa nadýchnite a pomaly počítajte do 10, aby ste sa pokúsili upokojiť.
• Užívajte akékoľvek lieky podľa predpisu, najmä pri cukrovke alebo kardiovaskulárnych problémoch. Ak máte závraty alebo závraty z užívania liekov, oznámte to svojmu lekárovi. Možno pre vás nájdu iný liek, ktorý nespôsobuje tento vedľajší účinok.
• Ak omdliete pri podávaní krvi alebo výstrele, nezabudnite vypiť veľa tekutín a jedlo zjedzte niekoľko hodín vopred. Zatiaľ čo dávate krv alebo dostávate výstrel, ľahnite si, nepozerajte na ihlu a snažte sa rozptýliť.

Čo by ste mali robiť, ak máte pocit, že omdliete?

Ak máte pocit, že omdliete, niektoré z nasledujúcich krokov vám môžu zabrániť stratiť vedomie:

• Ak môžete, ľahnite si s nohami do vzduchu.
• Ak nemôžete ležať, posaďte sa a položte hlavu medzi kolená.
• Či už sedíte alebo ležíte, počkajte, kým sa budete cítiť lepšie, a potom pomaly vstaňte.
• Zatvorte päsť a napnite ruky. To môže pomôcť zvýšiť váš krvný tlak.
• Prekrížte si nohy alebo ich silno stlačte, aby sa zvýšil váš krvný tlak.
• Ak si myslíte, že vaša závrat môže byť spôsobená nedostatkom potravy, niečo zjedzte.
• Ak si myslíte, že ten pocit môže byť spôsobený dehydratáciou, pomaly popíjajte vodu.
• Pomaly a zhlboka sa nadýchnite.

Ak uvidíte niekoho, kto vyzerá, akoby omdlel, nechajte ho postupovať podľa týchto tipov. Ak môžete, prineste im jedlo alebo vodu a prineste ich, aby si sadli alebo ľahli.Môžete tiež oddialiť predmety od nich v prípade, že slabnú.

Ak niekto vo vašom okolí omdlie, nezabudnite:

• Nechajte ich ležať na chrbte.
• Skontrolujte im dýchanie.
• Uistite sa, že nie sú zranení.
• Zavolajte o pomoc, ak sú zranené, nedýchajú alebo sa nezobudia po 1 minúte.

Čo spôsobuje mdloby?

Mdloby sa vyskytujú, keď klesá prietok krvi do mozgu alebo keď vaše telo nereaguje dostatočne rýchlo na zmeny v množstve kyslíka, ktoré potrebujete.

Existuje veľa možných základných príčin, medzi ktoré patrí:

• Nedostatočne jesť. To môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, najmä ak máte cukrovku.
• Dehydratácia. Nedostatok dostatočného množstva tekutiny môže spôsobiť pokles krvného tlaku.
• Podmienky srdca. Problémy so srdcom, najmä arytmia (abnormálny tlkot srdca) alebo zablokovanie prietoku krvi, môžu narušiť prietok krvi do mozgu.
• Silné emócie. Emócie ako strach, stres alebo hnev môžu mať vplyv na nervy, ktoré kontrolujú váš krvný tlak.
• Príliš rýchle státie. Príliš rýchle vstávanie z ľahu alebo sedenia môže viesť k tomu, že sa do mozgu nedostane dostatok krvi.
• Byť v jednej polohe. Príliš dlhé státie na rovnakom mieste môže viesť k hromadeniu krvi z mozgu.
• Drogy alebo alkohol. Drogy aj alkohol môžu interferovať s chémiou vášho mozgu a spôsobiť výpadok energie.
• Fyzická námaha. Preťaženie, najmä v horúcom počasí, môže spôsobiť dehydratáciu a pokles krvného tlaku.
• Silná bolesť. Silná bolesť môže stimulovať nerv vagus a spôsobiť mdloby.
• Hyperventilácia. Hyperventilácia spôsobuje, že dýchate veľmi rýchlo, čo môže zabrániť vášmu mozgu v dostatočnom príjme kyslíka.
• Lieky na krvný tlak. Niektoré lieky na krvný tlak môžu znížiť váš krvný tlak viac, ako potrebujete.
• Napínanie. V niektorých prípadoch môže napätie v močení alebo pri vyprázdňovaní spôsobiť mdloby. Lekári sa domnievajú, že pri tomto type mdloby hrá úlohu nízky krvný tlak a pomalý srdcový rytmus.

Kedy hľadať starostlivosť

Ak raz omdliete a máte dobré zdravie, pravdepodobne nemusíte ísť k lekárovi. Existujú však prípady, kedy by ste mali určite vyhľadať svojho lekára.

Navštívte svojho lekára, ak:

• v poslednom čase viac ako raz omdleli alebo často máte pocit, že omdliete
• sú tehotné
• máte známe ochorenie srdca
• mať okrem mdloby aj ďalšie neobvyklé príznaky

Ihneď po mdlobe by ste mali dostať lekársku pomoc, ak máte:

• rýchly tlkot srdca (búšenie srdca)
• bolesť v hrudi
• dýchavičnosť alebo tlak na hrudníku
• problémy s rozprávaním
• zmätok

Je tiež dôležité okamžite zaistiť starostlivosť, ak omdliete a nebudete sa môcť zobudiť dlhšie ako minútu.

Ak po mdlobách navštívite svojho lekára alebo neodkladnú lekársku pomoc, najskôr urobia anamnézu. Váš lekár alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti sa pred omdletím opýta na vaše príznaky a to, ako ste sa cítili. Budú tiež:

• urobiť fyzickú skúšku
• zmerajte si krvný tlak
• urobte elektrokardiogram, ak si myslia, že mdloba súvisí s potenciálnymi problémami so srdcom

Podľa toho, čo lekár v týchto testoch zistí, môže urobiť ďalšie testy. Môže to zahŕňať:

• krvné testy
• nosenie monitora srdca
• s echokardiogramom
• podstúpiť MRI alebo CT sken vašej hlavy

Spodný riadok

Ak nemáte základné zdravotné ťažkosti, občasné mdloby sa zvyčajne netreba obávať. Ak ste však nedávno omdleli viac ako raz, ste tehotná, máte problémy so srdcom alebo iné neobvyklé príznaky, obráťte sa na svojho lekára.

Ak pocítite mdloby, môžete urobiť kroky, aby ste zabránili omdletiu. Najdôležitejšie je dostať späť váš krvný tlak a zabezpečiť, aby váš mozog dostával dostatok krvi a kyslíka.

Ak máte ťažkosti, pri ktorých je vyššia pravdepodobnosť mdloby, riaďte sa odporúčaniami lekára, aby ste znížili riziko mdloby.