Existuje priemerná suma?
Je všeobecne známe, že priemerný človek stratí počas menštruácie 30 až 40 mililitrov alebo dve až tri polievkové lyžice krvi. Niektoré výskumy však naznačujú, že tento údaj sa môže v skutočnosti blížiť k 60 mililitrom, čo sú asi 4 polievkové lyžice.
Rozsah „normálnej“ straty krvi je široký, takže niektorí ľudia môžu mať obdobia, ktoré sú ľahšie alebo ťažšie, ako sa považuje za priemerné. Ak nepociťujete silné kŕče, nevoľnosť alebo iné vedľajšie účinky, je vaša individuálna strata krvi pravdepodobne normálna.
Ak chcete zistiť, kde spadáte na menštruačné spektrum, čítajte ďalej. Prevedieme vás, ako vypočítať vašu mesačnú stratu krvi, príznaky, na ktoré si treba dať pozor, a kedy navštíviť svojho lekára.
Ako môžete zistiť, koľko skutočne krvácate?
Počas menštruácie vylučujete viac ako len krv. Vaša menštruačná tekutina obsahuje aj zmes hlienu a maternicových tkanív, ktoré zvyšujú objem vašej celkovej straty tekutín. To je dôvod, prečo je meranie straty krvi zložité.
Ale určite je to možné. Hygienické výrobky, ktoré používate, vám môžu pomôcť získať hrubý odhad vášho celkového toku. A ak chcete presný záznam o čistej strate krvi, matematika je na vašej strane.
Ak používate menštruačné kalíšky
Jedným z najjednoduchších spôsobov merania straty tekutín je menštruačný kalíšok. Nemusíte riešiť problémy s absorpciou. Niektoré poháre dokonca obsahujú označenie objemu pre ľahké čítanie.
V závislosti od značky a typu sa vaše menštruačné kalíšky môžu uchovávať kdekoľvek od 30 do 60 mililitrov naraz. Ak váš pohár nemá označenie objemu, môžete preskúmať web výrobcu a zistiť viac.
Keď je čas vyprázdniť pohár, všimnite si, koľko tekutiny obsahuje. Môžete to zaznamenať ako poznámku do telefónu alebo si uchovať denník. Potom ako obvykle vyprázdnite, umyte a znova vložte.
Pokračujte v aktualizácii svojho denníka pre nasledujúce tri alebo štyri obdobia. To by vám malo poskytnúť dostatok údajov na stanovenie vašej priemernej menštruačnej straty za deň a za týždeň.
Možno zistíte, že strata celého vášho obdobia je väčšia ako 60 mililitrov. Je to preto, že tkanivo, hlien a výstelka maternice dodajú vášmu toku objem.
Ak používate tampóny, vložky alebo dobové spodné prádlo
Meranie celkovej menštruačnej straty je o niečo ťažšie, keď používate absorpčné tampóny, vložky alebo dobové spodné prádlo, ale dá sa to.
Najskôr vezmite do úvahy úplne nasiaknutú kapacitu položky. Napríklad bežné tampóny pojmú 5 mililitrov tekutiny. Super tampóny držia dvojnásobok.
Ak počas menštruácie stratíte 60 mililitrov, môžete si namočiť 6 až 12 tampónov v závislosti od použitej veľkosti. Ak stratíte polovicu z toho, pravdepodobne ich použijete menej.
Môžete si viesť denník, ktorý vám pomôže získať lepšiu predstavu o tom, koľko strácate. Mali by ste si uvedomiť:
- aký produkt používate a jeho veľkosť
- ako často to musíte meniť
- aké je to plné, keď to zmeníte
Zaznamenaním týchto informácií pre ďalšie tri alebo štyri obdobia získate dostatok údajov na výpočet primeraného odhadu.
Ak tomu môžete pomôcť, vyhnite sa úplnému namočeniu absorpčného výrobku. Stlačenie tampónu alebo iného výrobku na maximum môže mať za následok netesnosť alebo iné neželané vedľajšie účinky. Všeobecným pravidlom je meniť tampóny, vložky a spodnú bielizeň každé štyri hodiny.
Ak chcete vypočítať skutočný obsah krvi
Po prvé, je dôležité pochopiť jeden veľmi dôležitý prvok menštruačného toku: Stratíte nielen krv.
Jedna štúdia zistila, že periódou je 36 percent krvi a 64 percent ďalších prvkov, ako napríklad:
- tkanivo
- výstelka maternice
- hlien
- krvné zrazeniny
Z tohto dôvodu môžete svoju celkovú stratu vynásobiť 0,36 a určiť tak približné množstvo stratenej krvi. Po odpočítaní tohto čísla od celkovej straty získate množstvo ďalších materiálov.
Napríklad, ak zhromaždíte 120 mililitrov menštruačnej tekutiny, vynásobte ich číslom 0,36, aby ste dosiahli celkovú stratu krvi 43,2 mililitra. To je v rámci „normálneho“ rozsahu 30 až 60 mililitrov.
Ak odčítate 43,2 mililitrov od 120 mililitrov, zistíte, že váš menštruačný tok obsahoval 76,8 mililitrov ďalších zložiek.
Kedy sa krvácanie považuje za ťažké? | Kedy sa krvácanie považuje za ťažké?
Niektoré smernice hovoria, že obdobie je „ťažké“, keď stratíte 60 mililitrov krvi; iné dávajú číslo vyššie, bližšie k 80 mililitrom.
Silné krvácanie alebo menorágia nie sú vždy dôvodom na obavy. Liečba zvyčajne nie je potrebná, pokiaľ nezasahuje do vášho každodenného života alebo sa u vás neobjavujú iné príznaky.
Navštívte svojho lekára, ak:
- namočte cez jeden alebo viac tampónov, vložiek alebo pohárov za hodinu na niekoľko hodín
- musíte použiť dvojitú ochranu, napríklad tampón a vložku, aby ste zabránili úniku
- krvácať dlhšie ako sedem dní
- vylučovať krvné zrazeniny väčšie ako štvrtina
- kvôli menštruácii musíte obmedziť denné aktivity
- skúsenosti, únava, dýchavičnosť alebo iné príznaky anémie
Čo spôsobuje silné krvácanie?
Ak je váš menštruačný tok neustále ťažký, môže to byť známka základného stavu alebo výsledku užívaného lieku. Spravidla sa okrem silného krvácania vyskytnú aj ďalšie príznaky. Tu je to, na čo si treba dať pozor.
Intrauterinné zariadenie (IUD)
IUD je implantovateľná antikoncepcia. Prvých pár dní po zavedení môžete zaznamenať silné krvácanie, kŕče a bolesti chrbta. Vaše mesačné obdobie môže byť prvých 6 mesiacov ťažšie, dlhšie alebo inak nepravidelné.
Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
PCOS je bežný hormonálny stav. Ovplyvňuje to, ako pracujú vaše vaječníky, a môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti, nepravidelnú menštruáciu a nežiaduci rast vlasov na tvári, hrudníku, rukách, chrbte a bruchu.
Endometrióza
Endometrióza nastáva, keď tkanivo, ktoré zvyčajne rastie vo vnútri vašej maternice, začína rásť mimo vašej maternice. To môže spôsobiť krvácanie medzi menštruáciami, všeobecnú panvovú bolesť a bolesť počas sexu.
Zápalové ochorenie panvy (PID)
PID je infekcia vo vašej maternici, vajíčkovodoch alebo vaječníkoch. Môže spôsobiť nepravidelné krvácanie počas menštruácie alebo medzi menštruáciami, silné bolesti brucha a bolestivé močenie.
Fibroidy
Tieto nerakovinové nádory sa vyvíjajú vo svaloch vašej maternice. Môžu tiež spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta a brucha, ťažkosti s vyprázdňovaním močového mechúra a zápchu.
Polypy
Rovnako ako myómy, aj polypy sú nerakovinové výrastky, ktoré sa vyvíjajú vo výstelke vašej maternice alebo krčka maternice. Zabraňujú kontrakcii svalov maternice, čo zabraňuje správnemu vypadávaniu sliznice maternice. To môže viesť k krvácaniu medzi menštruáciami, kratším alebo dlhším obdobiam a ďalším menštruačným nepravidelnostiam.
Adenomyóza
U ľudí s adenomyózou sa maternicové tkanivo skôr ukladá do stien maternice, ako by sa malo uvoľňovať z menštruačného toku. Okrem ťažkých dlhodobých období to môže spôsobiť veľké krvné zrazeniny, celkovú bolesť panvy a bolesť počas sexu.
Hypotyreóza
Ak je vaša štítna žľaza neaktívna, neprodukuje dostatok hormónov na správnu reguláciu všetkých funkcií vášho tela. To môže mať vplyv na menštruáciu a spôsobiť nevysvetliteľné zvýšenie hmotnosti a teplotnú citlivosť.
Poruchy krvácania
Poruchy krvácania môžu zabrániť zrážaniu krvi. To by mohlo viesť k silnej menštruácii, silnému krvácaniu po porezaní alebo poškriabaní, nevysvetliteľnému krvácaniu z nosa a častým modrinám.
Niektoré lieky
Antikoagulačné lieky tiež zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. To môže viesť k ľahkým podliatinám, krvácaniu ďasien a čiernej alebo krvavej stolici. To isté platí pre lieky na chemoterapiu.
Vyskúšajte toto: 5 tipov na zmiernenie príznakov
Pri riešení nepravidelných príznakov vám môže pomôcť:
Držať rekord
Ak máte podozrenie, že krvácate viac, ako by ste mali, sledujte svoju menštruáciu niekoľko mesiacov. Môžete použiť aplikáciu na sledovanie obdobia alebo si viesť denník. Nezabudnite si všimnúť, kedy menštruácia začína a končí, ako často meníte pohár alebo absorpčný výrobok a či máte ďalšie príznaky.
Vezmite ibuprofén
Ibuprofén (Advil, Motrin) obsahuje zložku, ktorá pomáha znižovať prietok krvi a zároveň zmierňuje kŕče.
Použite kompresiu
Kŕče môžete tiež upokojiť priložením vyhrievacej podložky alebo sedením v teplom kúpeli.
Piť vodu
Nezáleží na tom, či máte ľahký alebo nadpriemerný prietok - stále strácate tekutinu. Zostať hydratovaný môže pomôcť zmierniť a môže zabrániť vzniku príznakov, ako je nevoľnosť a závrat.
Jedzte jedlá bohaté na železo
Silná strata krvi môže viesť k nedostatku železa, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a malátni. Ak chcete pomôcť obnoviť hladinu a zmierniť príznaky pred a počas menštruácie, pokúste sa jesť jedlá bohaté na železo, ako napríklad:
- vajcia
- mäso
- ryby
- tofu
- orechy
- semená
- celé zrniečka
Kedy navštíviť svojho lekára
Lehoty sa môžu meniť z mesiaca na mesiac. Vaša menštruácia môže byť jeden mesiac ťažká a ďalší deň slabá z iného dôvodu, ako je spôsob, akým pracuje vaše telo.
Ak sa u vás vyskytnú nové príznaky alebo si myslíte, že menštruácia je neobvykle silná, navštívte svojho lekára. Ak nič iné, váš lekár vás môže ubezpečiť, že vaša menštruácia je skutočne normálna.
Ak majú podozrenie na základnú príčinu, budú s vami diagnostikovať vaše príznaky a vypracujú plán liečby šitý na mieru vašim potrebám.
