Recenzia stravy Herbalife: Funguje to pri chudnutí

Skóre diéty Healthline: 1,79 z 5

Herbalife je viacúrovňová marketingová spoločnosť, ktorá predáva doplnky výživy a výrobky osobnej starostlivosti vo viac ako 90 krajinách po celom svete.

Jedným z ich produktov je program na chudnutie Herbalife, ktorý pomocou koktailov na náhradu jedla a doplnkov výživy pomáha ľuďom pri chudnutí.

Aj keď rýchle diéty, ako je program Herbalife, môžu ľuďom krátkodobo pomôcť schudnúť, môžu byť drahé a nemusia byť udržateľné.

V tomto článku sú uvedené výhody a nevýhody stravovacieho programu Herbalife, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, či by pre vás mohol fungovať.

Členenie skóre

• Celkové skóre: 1,79
• Chudnutie: 2
• Zdravé stravovanie: 2.25
• Udržateľnosť: 2.5
• Zdravie celého tela: 1
• Kvalita výživy: 1.5
• Na základe dôkazov: 1.5

Bottom line: Strava Herbalife je drahá a zahŕňa vysoko spracované koktaily a veľa doplnkov, z ktorých niektoré súvisia s negatívnymi účinkami na zdravie. Krátkodobé užívanie pravdepodobne spôsobí úbytok hmotnosti, ale dlhodobú účinnosť je ešte potrebné preskúmať.

Ako to funguje?

Začíname s diétou Herbalife si vyžaduje niekoľko jednoduchých krokov.

Krok 1: Spojte sa s nezávislým distribútorom Herbalife

Pretože Herbalife je viacúrovňový marketingový podnik, ich produkty sú k dispozícii na zakúpenie iba prostredníctvom nezávislých distribútorov Herbalife.

Môžete sa spojiť s distribútorom priamo na webovej stránke Herbalife alebo prostredníctvom osobných spojení, ak poznáte certifikovaného predajcu.

Krok 2: Vyberte si svoj program chudnutia

Ďalším krokom je výber programu chudnutia Herbalife, ktorý je pre vás vhodný. Na výber sú tri verzie:

1. Program Quickstart: obsahuje koktaily na výmenu jedla, čajový nápoj v prášku, multivitamín / minerál (MVM) a doplnok na zvýšenie metabolizmu
2. Program Advanced: zahŕňa všetko z programu Quickstart a ďalšie dva doplnky na zvýšenie energie a zníženie zadržiavania tekutín
3. Program Ultimate: obsahuje všetko od programu Advanced a dva ďalšie doplnky na správu a trávenie cukru v krvi

Cena týchto programov je zhruba od 121 do 234 dolárov mesačne.

Krok 3: Začnite so stravou Herbalife

Dodržiavanie diéty Herbalife je pomerne ľahké.

Stačí nahradiť dve jedlá každý deň koktailmi Herbalife a vziať si doplnky, ktoré sú súčasťou zakúpeného programu.

Neexistujú žiadne dietetické obmedzenia týkajúce sa stravy Herbalife, ale všeobecne sa odporúča piť veľa vody a jesť malé a časté jedlá a občerstvenie, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny.

Neexistujú žiadne oficiálne odporúčania, ako dlho by ste mali držať diétu Herbalife, ale väčšina ľudí pokračuje, kým nedosiahne svoj cieľ chudnutia.

Zhrnutie

Ak chcete začať s programom Herbalife, jednoducho sa spojte s distribútorom Herbalife, zakúpte program podľa vášho výberu a začnite konzumovať koktaily a doplnky.

Môže vám pomôcť pri chudnutí?

Diéta Herbalife je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom schudnúť znížením príjmu kalórií pri náhradných jedlách a zvýšením metabolizmu pomocou doplnkov.

Neexistujú žiadne štúdie o úplnom programe chudnutia Herbalife, ale zdá sa, že koktaily na náhradu jedla pomáhajú pri chudnutí.

Náhrada jedla Herbalife sa trasie

Každá dávka (dve odmerky alebo 25 gramov) zmesi na miešanie s náhradou jedla Herbalife obsahuje:

• Kalórie: 90
• Tuk: 1 gram
• Sacharidy: 13 gramov
• Vláknina: 3 gramy
• Cukor: 9 gramov
• Bielkoviny: 9 gramov

Ak je zmiešaná s 240 ml nemastného mlieka, táto zmes poskytuje 170 kalórií na porciu a je určená na nahradenie nízkokalorického jedla.

Všeobecne vám náhradné kokteily môžu pomôcť schudnúť, ak sa používajú až 1 rok.

Výskum v skutočnosti naznačuje, že pri krátkodobom chudnutí môžu byť účinnejšie ako tradičné nízkokalorické diéty.

Iba jedna štúdia, ktorú sponzorovala spoločnosť Herbalife, konkrétne testovala účinnosť liekov Herbalife.

Táto štúdia zistila, že ľudia, ktorí nahradili 2 jedlá denne trasením Herbalife, stratili v priemere 12,5 libry (5 kg) za 12 týždňov.

Chýbajú výskumy o dlhodobých výhodách koktailov s náhradou jedla. Aspoň jedna štúdia však naznačuje, že môžu pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti v priebehu niekoľkých rokov.

Druhá štúdia zistila, že ľudia, ktorí používali náhradné jedlo 3 mesiace pred prechodom na nízkokalorickú stravu, vážili po 4 rokoch menej ako tí, ktorí iba držali diétu.

Výskum celkovo naznačuje, že kokteily na výmenu jedla môžu ľuďom krátkodobo pomôcť pri chudnutí, ale na dlhodobé chudnutie a udržanie hmotnosti môžu byť potrebné ďalšie stratégie stravovania a životného štýlu.

Doplnky Herbalife

Medzi doplnky odporúčané v programoch na chudnutie Herbalife patria:

• Formula 2 Multivitamín: štandardný multivitamín s niekoľkými minerálmi pre všeobecnú výživu
• Bunkový aktivátor Formule 3: doplnok s kyselinou alfa-lipoovou, aloe vera, granátovým jablkom, rhodiolou, borovicovou kôrou a resveratrolom, ktorý údajne podporuje vstrebávanie živín, metabolizmus a zdravie mitochondrií.
• Bylinkový čajový koncentrát: prášková nápojová zmes s čajovými extraktmi a kofeínom, ktorá má poskytnúť ďalšiu energiu a antioxidačnú podporu.
• Total Control: doplnok obsahujúci kofeín, zázvor, tri druhy čaju (zelený, čierny a oolong) a kôra z granátového jablka, ktorá údajne zvyšuje energiu
• Strata buniek: doplnok obsahujúci elektrolyty, extrakt z kukuričného hodvábu, petržlen, púpava a koreň špargle, ktorý má znižovať zadržiavanie vody
• Snack Defense: doplnok obsahujúci chróm a extrakt z Gymnema sylvestre, ktorý údajne podporuje metabolizmus uhľohydrátov
• Aminogén: doplnok obsahujúci proteázové enzýmy, o ktorých sa hovorí, že zlepšujú trávenie bielkovín

Aj keď tieto doplnky obsahujú veľa prísad a tvrdia, že pomáhajú pri energii, metabolizme a chudnutí, neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by dokazovali ich účinnosť.

Doplnky navyše nie sú regulované žiadnymi vládnymi agentúrami z hľadiska kvality alebo čistoty, takže neexistuje záruka, že obsahujú inzerované zložky.

Zhrnutie

Nahradenie dvoch jedál denne koktailom Herbalife môže viesť k miernemu úbytku hmotnosti. Nie je však známe, či doplnky, ktoré sú súčasťou programu, majú nejaké ďalšie výhody.

Výhody Herbalife

Okrem podpory chudnutia má program Herbalife ešte niekoľko výhod.

Je to jednoduché a pohodlné

Náhradné koktaily ako tie, ktoré sa používajú v strave Herbalife, môžu byť atraktívne pre zaneprázdnených ľudí alebo pre tých, ktorí nemajú čas alebo záujem o varenie.

Na pretrepanie stačí zmiešať 2 odmerky prášku s 240 ml odtučneného mlieka (8 uncí) a vychutnať si ich. Prášok je možné tiež zmiešať s ľadom alebo ovocím pre nápoj v štýle smoothie.

Pitie koktailov namiesto varenia môže dramaticky skrátiť čas strávený plánovaním, nakupovaním a prípravou jedál. Program Herbalife sa tiež veľmi ľahko sleduje.

Sójové koktaily môžu byť dobré pre vaše srdce

Hlavnou zložkou väčšiny koktailov na výmenu jedla Herbalife je sójový proteínový izolát, druh bielkovinového prášku, ktorý pochádza zo sójových bôbov.

Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia sójových bielkovín môže znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb.

Na dosiahnutie týchto účinkov je však potrebných takmer 50 gramov denne.

Dve porcie náhradných koktailov Herbalife obsahujú iba 18 gramov, takže do vašej stravy bude potrebné zahrnúť ďalšie sójové jedlá.

K dispozícii je receptúra ​​bez sóje a bez mlieka

Pre alergikov alebo citlivých na sóju alebo kravské mlieko ponúka Herbalife alternatívny kokteil na náhradu jedla vyrobený z hrachu, ryže a sezamových bielkovín.

Tento produkt je tiež vyrobený z negeneticky upravených zložiek pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť GMO.

Zhrnutie

Diéta Herbalife je pohodlná a ľahko sa dodržuje. Sójové koktaily vám môžu dokonca pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb. Pre citlivých alebo alergických na sóju alebo mliečne výrobky je k dispozícii alternatívny recept.

Nevýhody stravovania

Aj keď má stravovací program Herbalife určité výhody, má aj niekoľko negatívnych stránok.

Otrasy sú vysoko spracované

Koktejly na náhradu jedla Herbalife sa vyrábajú z vysoko spracovaných prísad, ako sú proteínové izoláty, cukry, gumy, vlákna, syntetické vitamíny, umelé arómy a emulgátory.

Obsahujú tiež celý rad pridaných vitamínov a minerálov, ktoré dopĺňajú živiny, ktorým tieto spracované zložky chýbajú.

Jednou z najväčších nevýhod je, že chvenie má veľmi vysoký obsah cukru - 40 percent kalórií v každej porcii pochádza z pridaných cukrov, predovšetkým z fruktózy.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča prijímať najviac 5% denných kalórií z pridaných cukrov, čo predstavuje zhruba 25 gramov denne pre priemerného dospelého človeka.

Dve porcie kokteilu Herbalife poskytujú 18 gramov pridaného cukru, čo ponecháva po celý deň veľmi malý priestor pre ďalšie zdroje.

Všeobecne sa odporúča prijímať živiny z menej spracovaných potravín, ako sú vysoko kvalitné bielkoviny, ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky.

Mohlo by ťa dostať hlad

Aj keď sa koktaily Herbalife označujú ako koktaily nahradzujúce jedlo, neobsahujú dostatok kalórií na to, aby predstavovali skutočné jedlo.

Po zmiešaní s odtučneným mliekom majú koktaily iba 170 kalórií, čo vás pravdepodobne bude po celý deň sprevádzať veľkým hladom.

Zmiešanie kokteilu s ovocím môže pomôcť zvýšiť obsah kalórií a vlákniny, ale nepridá žiadny ďalší proteín alebo tuk, aby ste boli spokojní.

Môže to byť drahé

Každá nádoba zmesi na výmenu jedla Herbalife obsahuje 30 porcií a stojí niečo cez 40 dolárov.

Doporučené dva trasenia spoločnosťou Herbalife za deň sa rovnajú zhruba 80 USD mesačne iba za samotné pretrepanie, bez nákladov na doplnky.

Aj keď vám výmena jedál za shake môže ušetriť peniaze za nákup potravín, tieto úspory nemusia byť dosť významné na to, aby odôvodnili ďalšie výdavky na smoothies a doplnky.

Bylinné doplnky môžu spôsobiť poškodenie pečene

Programy na chudnutie Herbalife odporúčajú niekoľko doplnkov, ktoré obsahujú nespočetné množstvo ingrediencií.

Účinnosť týchto doplnkov nebola testovaná a z hľadiska kvality alebo čistoty nie sú regulované žiadnymi vládnymi agentúrami.

Je dôležité sledovať príznaky nežiaducich reakcií na doplnky, ktoré sa môžu vyskytnúť.

V skutočnosti bolo hlásených niekoľko podozrení na poškodenie pečene v dôsledku doplnkov na chudnutie Herbalife, ktoré si niekedy vyžadovali transplantáciu pečene alebo dokonca spôsobili smrť.

Niektoré produkty Herbalife boli navyše kontaminované nadmerným množením baktérií B. subtilis, ktorá súvisí aj s poškodením pečene.

Pamätajte, že pri mnohých voľnopredajných liekoch a doplnkoch sa môžu vyskytnúť nepriaznivé účinky a poškodenie pečene.

Nie je jasné, či riziká spojené s výrobkami Herbalife sú väčšie ako riziká spojené s inými doplnkami.

Jedna štúdia, ktorú financovala spoločnosť Herbalife, ukázala, že diéty bohaté na bielkoviny doplnené o prípravok Herbalife Formula 1 nemali nepriaznivý vplyv na funkciu pečene.

Nie je vhodný pre každého

Diétny program Herbalife nie je vhodný pre každého.

Ľudia s alergiou, citlivosťou alebo intoleranciou na prísady v kokteiloch alebo doplnkoch by tento program nemali dodržiavať.

Pretože je zahrnutých toľko doplnkov, je dôležité informovať sa u svojho lekára, či neinteraguje s vašimi liekmi alebo zdravotnými problémami.

Zhrnutie

Koktejly Herbalife sú drahé, vysoko spracované a neobsahujú toľko kalórií, aby boli skutočnou náhradou jedla. Odporúčané doplnky môžu byť pre niektorých ľudí tiež nebezpečné.

Potraviny na jedenie

Aj keď väčšinu jedál budete držať pri diéte Herbalife, môžete si každý deň dať jedno pravidelné jedlo a dve malé občerstvenia podľa vášho výberu.

Herbalife neposkytuje podrobné rady týkajúce sa stravovania, čo jesť okrem koktailov a doplnkov, takže si môžete technicky dať, čo chcete.

Na podporu chudnutia však web Herbalife odporúča stravu bohatú na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu, odtučnené mliečne výrobky, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a zdravé tuky.

Zhrnutie

Väčšinu jedál v rámci stravy Herbalife budú predstavovať náhradné koktaily, každý deň však dostanete aj jedno jedlo a dve občerstvenie podľa vášho výberu. Zamerajte sa na nízkotučné, nízkokalorické a minimálne spracované potraviny.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

V strave Herbalife nie sú prísne zakázané žiadne jedlá, mali by ste sa však zameriavať na nízkokalorické jedlá bohaté na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu.

Jedlá s vysokým obsahom kalórií alebo s vysokým obsahom tukov sú povolené, ale pokiaľ chcete schudnúť pri diéte Herbalife, mali by ste ich konzumovať s mierou.

Zhrnutie

V strave Herbalife nie sú zakázané žiadne jedlá, ale pokiaľ túžite po chudnutí, mali by ste ich konzumovať s mierou.

Ukážka ponuky

Takto by mohol vyzerať jeden deň v programe chudnutia Herbalife Ultimate:

• Raňajky: Čokoládový kokteil Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odtučneného mlieka a polovice banánu plus multivitamín vzorca 2, aktivátor buniek Formule 3, celková kontrola, strata buniek-U a aminokyseliny.
• Snack: jedna plechovka tuniaka a malý šalát s bylinkovým čajovým koncentrátom Snack Defense a doplnkom Aminogen
• Obed: Vanilkový koktail Herbalife vyrobený z 8 uncí (240 ml) odstredeného mlieka a polovice banánu, plus multivitamín vzorca 2, bunkový aktivátor vzorca 3 a celková kontrola, strata buniek a aminokyseliny.
• Snack: jeden kúsok ovocia s bylinkovým čajovým koncentrátom a doplnkom Snack Defense
• Večera: grilované kuracie mäso so zeleninou a hnedou ryžou, plus multivitamín Formula 2, Total Control a Aminogen

Ako vidíte, jedlá sú celkom jednoduché - po celý deň je však k dispozícii množstvo doplnkov.

Zhrnutie

Vzorové menu pre program chudnutia Herbalife obsahuje dva koktaily Herbalife, jedno vyvážené jedlo podľa vášho výberu a dve občerstvenie plus veľa doplnkov.

Nákupný zoznam

Okrem koktailov a doplnkov Herbalife budete nakupovať jedlo v obchode s potravinami pre vaše zvyšné jedlá a občerstvenie.

Niektoré návrhy zahŕňajú:

• Chudý proteín: kuracie, morčacie, bravčové karé, ryby, jahňacie alebo chudé hovädzie mäso
• Ovocie a zelenina: čerstvé, mrazené, sušené alebo konzervované
• Netukové alebo nízkotučné mliečne výrobky: kravské mlieko alebo nemliečne mlieko na pretrasenie, plus ďalšie nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky na občerstvenie.
• Celé zrná a strukoviny: vrátane hnedej ryže, fazule, šošovice a quinoa
• Zdravé oleje: olivový olej, avokádový olej alebo iné oleje z orechov a semien
• Orechy a semená: surové, pražené alebo pomleté ​​na múku alebo orechové maslo

Potraviny, ktoré sú vysoko spracované alebo majú vysoký obsah kalórií alebo tukov, by ste mali konzumovať s mierou.

Zhrnutie

Vyberte si svoje obľúbené jedlá s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a nízkym obsahom tuku v obchode s potravinami pre vaše ďalšie jedlá a občerstvenie.

Spodný riadok

Diéta Herbalife obsahuje nízkokalorické náhradné jedlo a doplnky na zvýšenie metabolizmu.

Je to pohodlné, ľahko sa sleduje a môže pomôcť pri krátkodobom chudnutí, hoci dlhodobý úspech nebol študovaný.

Napriek tomu je to drahé, môže spôsobiť vedľajšie účinky a bezpečnosť a účinnosť doplnkov nebola skúmaná.

Je potrebných viac štúdií, aby sme pochopili, ako párovanie náhradných jedál s dlhodobejšou diétou a zmenami životného štýlu ovplyvňuje chudnutie a správu hmotnosti.