Čas abs. Toto cvičenie je skvelé aj na udržanie vašich flexorov bedrového kĺbu limber.
Nebojte sa vyladiť tento pohyb a vykonajte potrebné úpravy. Ak je vaša dolná časť chrbta namáhaná, pokrčte kolená a nohy sklopte, aby ste nepreklenuli celú cestu.
Trvanie: Vykonajte 10 na každú stranu. Opakujte 3x.
Inštrukcie:
- Ľahnite si na chrbát, ruky po stranách. Zatiaľ čo pri bežnom flutterovom kopaní máte nožnice na oboch nohách súčasne, tento krok drží jednu nohu rovno hore, zatiaľ čo druhá sa dvíha z podlahy, aby ste jej vyhoveli.
- Udržujte svoje brušné svaly v činnosti, aby tieto svaly napínali, a tiež posilňujte svoje jadro.
- Urobte asi 10 na každú stranu.
Zajtra: Zostaň báječný.
Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.
