Väčšina z nás si je dobre vedomá mnohých zdravotných výhod cvičenia, ale nájsť disciplínu nielen na to, aby sme začali trénovať, ale aby sme sa ho aj držali, je často ťažká časť.
Či už ste na začiatku svojej cesty za fitnes alebo zúfalo potrebujete určitú motiváciu pokračovať, nájdete ich na týchto blogoch - a v ich vzdelávacom, inšpiratívnom a posilňujúcom obsahu.
Pripravte sa na spotenie!
Nerd Fitness
Nerd Fitness, ktorá je popísanou komunitou „outsiderov, nevhodných ľudí a mutantov“, pripravených a ochotných pomáhať ľuďom pri každom kroku ich fitnes cesty, je komplexným zdrojom, ktorý je motivujúci a inšpirujúci. Iste, naučia vás, ako cvičiť bez posilňovne a ako pripraviť základné jedlo, ale zamerajú sa tiež na to, ako vám pomôcť napraviť svoje vlastné zmýšľanie, vyvinúť pozitívne návyky a skutočne zmeniť váš život krok za krokom.
RossTraining.com
Webová stránka Rossa Enamaita sa venuje vysoko výkonnej kondícii, sile a športovému rozvoju. Dlhoročný tréner a tréner boxu chápe, že úspešný fitness režim sa spája s hľadaním toho, čo vám vyhovuje. Jeho blog je skvelým zdrojom informácií o rôznych druhoch tréningu - od základov fitnes až po tréningy zo starej školy, ako je skákanie cez švihadlo, až po filozofické riffy zamerané na psychickú odolnosť.
Milujte Sweat Fitness
Komunita Love Sweat Fitness od Katie Dunlop inšpiruje ženy všade naokolo, aby si našli svoje zdravé a šťastné telá. Zatiaľ čo webová stránka obsahuje každodenné tréningy, recepty, komunitné fóra a oveľa viac, blog je miestom, kde Katie zdieľa obsah, ako je jej vlastná zdravá jarná ranná rutina, najväčšia chyba pri chudnutí, ktorú môžete robiť, týždenné rozvrhy tréningov a najnovšie potenie. rozdrviť.
Lámanie svalov
Breaking Muscle je určený pre spotrebiteľov a profesionálov v oblasti fitnes. Je popredným vydavateľom aktuálnych a kvalitných informácií o všetkom, čo sa týka fitnes a výživy. Okrem nespočetného množstva tréningov a receptov je tu aj obsah zameraný špeciálne na trénerov a trénerov. Prezrite si podcasty a príspevky podnecujúce k zamysleniu, ktoré napísali miestni tréneri blogu.
Pokročilá ľudská výkonnosť
Každý, kto sa cíti frustrovaný z fitnescentra, nájde pomoc od tvorcu Advanced Human Performance, Joela Seedmana, PhD. Túto stránku založil, aby pomohol ľuďom prekonať nutričné a tréningové bariéry. Poskytuje najpokročilejšie, vedecky overené metódy. Blog obsahuje komplexné informácie týkajúce sa špecializovaných cvičení a tipy na zlepšenie techniky a funkcií.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore je tréner a spoluzakladateľ Cressey Sports Performance, fitnes tréningového zariadenia „od športovcov pre športovcov“. Vo veľkej miere sa zameriava na vzpieranie. Vtipkuje, že je profesionál v tom, „že veci vyberá a dáva zase dole.“ Tony na svojom blogu zdieľa bystré a často vtipné príspevky o všetkom, od rozcvičenia mŕtveho ťahu a tréningov, vďaka ktorým sa prikloníte k fitnes marketingu 101 a dôležitým veciam, ktoré by mal každý tréner vedieť.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin je známy svojimi bezbolestnými silovými tréningovými rutinami, ktoré používali rovnako vedci o cvičení, fitness tréneri a fyzioterapeuti. Tí istí odborníci sa obracajú na blog Rusin, kde nájdu odborné tipy týkajúce sa výkonu a funkčného tréningu spolu s tipmi na prevenciu úrazov. Čitatelia nemusia nevyhnutne pracovať v oblasti silového tréningu, aby považovali tento blog za hodnotný. Tu sa môžete dozvedieť viac o plyometrii, výkyvoch kettlebell, správnych tréningoch v štýle bootcampu, regenerácii svalov a ďalších.
Vyvážený život
Rovnako ako mnoho pracujúcich žien, aj vy môžete mať problém s nájdením času na cvičenie a so zobrazením výsledkov, vďaka ktorým budete chcieť držať svoj tréningový program. Tu môže pomôcť vyvážený život. Aj keď máte možnosť prihlásiť sa do členstva pomocou exkluzívnych videí Pilates so zakladateľkou programu Robin, na jej blogu nájdete tiež veľa bezplatných tipov. Nielenže budete čítať o cvičení Pilates, ale cieľom blogu je pomôcť čitateľom nájsť rovnováhu v ich životoch skôr cvičením, ako snahou o dosiahnutie dokonalosti.
Zrazený fitnes
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby tehotné ženy týždenne absolvovali minimálne 150 minút cvičenia strednej intenzity. Napriek tomu môže byť ťažké vedieť, kde začať, pretože niektoré cvičenia môžu byť zakázané. Tu môže pomôcť blog Knocked Up Fitness. Čitatelia sa tu môžu naučiť, ako upravovať cviky počas tehotenstva, a tiež sa naučiť konkrétne úseky, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa lepšie. Diskutuje sa aj o technikách redukcie stresu, aby sa ešte viac posilnil význam prepojenia mysle a tela. Ako bonus môžu ženy získať aj tipy, ako dostať svoje telá štíhle a silné po pôrode.
Ben Greenfield Fitness
Ako bývalý kulturista a triatlonista je Ben Greenfield fyziológom a trénerom cvičení s viac ako 20-ročnými skúsenosťami s pomáhaním ostatným pri dosahovaní ich atletických cieľov. Túto skúsenosť a ďalšie využíva vo svojom blogu. Nielenže sa naučíte niektoré osvedčené techniky sily a kondicionovania, ale Greenfieldov dôraz na úlohu čistého stravovania vám môže tiež pomôcť dostať sa na ďalšiu úroveň. Čitatelia, ktorí si pozrú tento blog, môžu očakávať, že nájdu podrobné články o súvisiacich témach spolu s ukážkami cvičení a receptami.
Získajte zdravie U
Ak chcete namiešať svoju aktuálnu cvičebnú rutinu, môžete si prečítať nové tipy na cvičenie v sekcii Zdravé fitnes. Nielen, že nájdete tréning podľa typu, napríklad kardio, HIIT alebo silový tréning, ale môžete tiež filtrovať výber podľa dĺžky. Existuje dokonca celý sprievodca určený pre začiatočníkov, ak ste začínajúci s cvičením a nie ste si celkom istí, kde začať. Medzi rozborom tréningu si určite prečítajte viac príspevkov o forme, tréningu a zotavení.
Čerpadlá a žehlička
Pumps & Iron je oficiálny blog Nicole, certifikovanej osobnej trénerky a skupinovej inštruktorky z Bostonu. Aj keď čitatelia nepochybne nájdu tipy na fitnes, Nicole tiež zdieľa videá s cvičením, ktoré môžete použiť v pohodlí domova, a ktoré vás prevedú výstrojom aj silovým tréningom založeným na telesnej hmotnosti. Ako bonus nájdete tiež tipy Nicole na zdravé stravovanie, ktoré doplnia vašu novú rutinu fitnes, vrátane celej sekcie venovanej receptom so špeciálnymi stravovacími úvahami.
Napumpovať
PumpUp je komunita fitness nadšencov, vrátane začiatočníkov, športovcov a všetkých okolo, ktorí chcú vďaka zdravému životnému štýlu vyzerať čo najlepšie. Blog PumpUp je plný fitness, receptov a tipov na životný štýl, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť takéto ciele. Čitatelia sa tiež môžu naučiť zopár doplnkov, ako sú napríklad cvičenie mysle a tela, tipy na zdravú pokožku, ako vylúčiť cukor z jedálnička a ďalšie. Nezabudnite sa zastaviť na stránke „Príbehy“, aby ste sa inšpirovali od ostatných členov komunity PumpUp, ktorí zmenili svoj život k lepšiemu.
Keep It SimpElle
Elle je profesionálna trénerka a londýnska podnikateľka, ktorá sa prostredníctvom blogu Keep It SimpElle delí o svoju vášeň pre fitness a zdravý životný štýl. Počas svojich príspevkov má zábavný tón, ktorý zahŕňa užitočné tréningy, tipy na beh a cyklistiku a správny strečing. Ak ste sama ctižiadostivou profesionálkou v oblasti fitness, Elle má časť svojho blogu venovanú podnikaniu a blogovým radám. Čitatelia si tiež môžu pozrieť online kurzy Elle, fitness, vystúpenia závodov a ďalšie.
Steph Gaudreau
Ako odborníčka na silový tréning a nutričná terapeutka Steph Gaudreau spája tieto dve oblasti odbornosti a na svojom blogu zdieľa dôležité informácie pre tých, ktorí sa chcú posilniť - fyzicky aj psychicky. Veľká časť jej práce sa zameriava na to, čo Steph nazýva „The Core 4“: jesť výživné jedlá, pohybovať sa zámerne, odpočívať a dobíjať energiu a posilňovať myseľ. Aj keď je blog zameraný predovšetkým na ženy, každý môže mať prospech z Stephiných úprimných príspevkov, z ktorých mnohé vychádzajú z osobných skúseností s dosiahnutím zdravšieho životného štýlu.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems je profesionálny vzdelávací blog, ktorý napísal zakladateľ Mike Robertson. Tu môžu súčasní aj budúci osobní tréneri nájsť užitočné tipy, ako čo najlepšie využiť relácie svojich klientov, ako aj športové tréningové rady. Tento blog môže pomôcť aj čitateľom, ktorí nemusia nevyhnutne pracovať v profesii osobného tréningu, ale sú zvedaví na získanie poznatkov o Mikeových viac ako 18-ročných skúsenostiach s prácou s profesionálnymi športovcami aj začínajúcimi cvičencami.
Massy Arias
Massy Arias je známy certifikovaný osobný tréner v Los Angeles v Kalifornii. Massy’s tréning obsahuje rôzne vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT), šprint, jógu, kalisteniku a odporový tréning. Okrem fyzického posilnenia tela sú jej tréningy zamerané na budovanie duševnej sily. Na tomto blogu nájdu návštevníci celý rad videí o cvičení, módnych a kozmetických tipov spolu s nápadmi na prípravu jedál. Môžete sa tiež pripojiť k jej MA Warrior Challenge alebo k rôznym programom elektronických kníh.
Ak máte obľúbený blog, ktorý chcete nominovať, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
