Doplnok železa síran železnatý je soľ železa s chemickým vzorcom FeSO4.
Soli železa sú jedným typom minerálneho železa. Ľudia ich často používajú ako doplnok pri liečbe nedostatku železa.
Síran železnatý sa tiež nazýva síran železitý, zelený vitriol a železný vitriol.
Tento článok ponúka prehľad síranu železnatého, jeho výhody a vedľajšie účinky a informácie o tom, ako ho môžete používať na liečbu a prevenciu nedostatku železa.
Čo je síran železnatý?
Síran železnatý je len jednou z mnohých foriem kovového prvku železa.
V prírodnom stave tuhý minerál pripomína malé kryštáliky. Kryštály majú zvyčajne odtieň žltej, hnedej alebo modrozelenej farby - preto sa síranu železnatému niekedy hovorí zelený vitriol.
Výrobcovia doplnkov používajú v doplnkoch výživy viac druhov železa. Okrem síranu železnatého sú najbežnejšie glukonát železnatý, citrát železitý a síran železitý.
Väčšina druhov železa v doplnkoch je v jednej z dvoch foriem - železitá alebo železná. To závisí od chemického stavu atómov železa.
Telo absorbuje železnaté formy železa lepšie ako železité formy. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti teda často považujú železné formy vrátane síranu železnatého za najlepšiu voľbu pre doplnky železa.
ZhrnutiePotravinové doplnky železa často používajú síran železnatý, pevnú kryštalickú formu minerálneho železa.
Výhody
Hlavnou výhodou užívania doplnkov síranu železnatého je udržiavanie normálnej hladiny železa v tele.
Ak tak urobíte, môže vám to zabrániť v nedostatku železa a rozsahu miernych až závažných vedľajších účinkov, ktoré ho často sprevádzajú.
Tu je bližší pohľad na výhody užívania doplnkov síranu železnatého.
Pomáha udržiavať normálnu hladinu železa v krvi
Železo je jedným z najbežnejších prvkov na zemi a je nevyhnutným minerálom. To znamená, že ľudia ju musia konzumovať vo svojej strave pre optimálne zdravie.
Telo primárne využíva železo ako súčasť bielkovín červených krviniek myoglobínu a hemoglobínu, ktoré sú nevyhnutné na prepravu a ukladanie kyslíka.
Železo tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hormónov, zdraví a vývoji nervového systému a základnom fungovaní buniek.
Aj keď veľa ľudí konzumuje železo ako doplnok výživy, môžete ho prirodzene nájsť aj v mnohých potravinách vrátane fazule, špenátu, zemiakov, paradajok, najmä v mäse a morských plodoch, ako sú ustrice, sardinky, hydina a hovädzie mäso.
Niektoré potraviny, ako napríklad obohatené raňajkové cereálie, nemajú prirodzene vysoký obsah železa, ale výrobcovia ho pridávajú, aby boli dobrým zdrojom tohto minerálu.
Mnoho z najvyšších zdrojov železa sú živočíšne produkty. Preto môžu mať vegáni, vegetariáni a ľudia, ktorí nekonzumujú veľa potravín bohatých na železo ako súčasť svojej bežnej stravy, prospech z užívania doplnkov železa s obsahom síranu železnatého, ktoré im pomôžu udržiavať zásoby železa.
Môže zabrániť príznakom nedostatku železa
Užívanie doplnkov síranu železnatého je jednoduchý spôsob liečby, prevencie alebo zvrátenia nízkej hladiny železa v krvi.
Prevencia nedostatku železa zaisťuje nielen to, že vaše telo má dostatok základných živín na ďalšie správne fungovanie, ale tiež vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým nepríjemným vedľajším účinkom nízkej hladiny železa.
Medzi najvýznamnejšie vedľajšie účinky nízkej hladiny železa patria:
- únava
- bolesti hlavy
- pocit slabosti
- nízke energetické hladiny
- ťažkosti so sústredením
- ťažkosti s jasným myslením
- strata vlasov
- lámavé nechty
- podráždený žalúdok
- zlá imunita
- búšenie srdca
- syndróm nepokojných nôh
- lapanie po dychu
- neschopnosť regulovať telesnú teplotu
- pica, nutkanie jesť nepotravinové predmety, ako sú farby alebo mydlo
Toto je všeobecný prehľad - nie komplexný zoznam - všetkých príznakov nízkej hladiny železa.
Príznaky sa môžu zhoršovať, keď nedostatok železa bude postupovať od mierneho po ťažký.
Používa sa na liečbu anémie spôsobenej nedostatkom železa
Anémia je stav, ktorý sa vyskytuje, keď vaša krv obsahuje nízke množstvo červených krviniek alebo hemoglobínu.
Pretože železo je dôležitou súčasťou červených krviniek zodpovedných za transport kyslíka do tela, je nedostatok železa jednou z najbežnejších príčin anémie.
Anémia z nedostatku železa (IDA) je závažná forma nedostatku železa, ktorá má významné účinky na ľudský organizmus a môže spôsobiť niektoré z vážnejších príznakov spojených s nedostatkom železa.
Jednou z najbežnejších a najefektívnejších metód liečby IDA je užívanie perorálneho doplnku železa, napríklad síranu železnatého.
Môže zlepšiť chirurgické výsledky
Viaceré výskumné štúdie poukazujú na nedostatok železa ako rizikového faktora zvýšenej miery komplikácií a úmrtnosti po operácii.
Jedna štúdia sa zamerala na výsledky pre 730 ľudí, ktorí podstúpili operáciu srdca, vrátane tých, ktorí mali hladinu feritínu pod 100 mcg na liter - znak nedostatku železa.
Účastníci s nedostatkom železa mali väčšiu pravdepodobnosť výskytu závažných nežiaducich udalostí počas operácie, vrátane smrti. Vyžadovali tiež dlhší pobyt v nemocnici, v priemere po operácii.
Zdá sa, že nedostatok železa má podobné účinky pri iných druhoch chirurgických zákrokov. Jedna štúdia analyzovala viac ako 227 000 chirurgických zákrokov a stanovila, že dokonca aj mierna IDA pred chirurgickým zákrokom zvýšila riziko zdravotných komplikácií a úmrtnosti po zákroku.
Pretože doplnky síranu železnatého môžu liečiť a predchádzať nedostatku železa, ich užívanie pred operáciou môže zlepšiť výsledok a znížiť riziko komplikácií.
Zvýšenie hladiny železa doplnením však môže chvíľu trvať.
Aj keď perorálne doplnky železa, ako je síran železnatý, sú účinným spôsobom, ako zvýšiť zásoby železa v tele, môže byť potrebné, aby človek užíval doplnky každý deň po dobu 2–5 mesiacov, aby sa ich zásoby železa dostali na normálnu hladinu.
Ľudia s nedostatkom železa, ktorí nemajú niekoľko mesiacov na to, aby sa pokúsili zvýšiť zásoby železa pred chirurgickým zákrokom, preto nemusia mať prospech z doplnkov síranu železnatého a namiesto toho potrebujú iný typ liečby železom.
Rozsah a rozsah výskumných štúdií o liečbe železom u ľudí, ktorí majú anémiu pred chirurgickým zákrokom, je navyše obmedzený. Vedci stále musia vykonať viac vysoko kvalitných štúdií s cieľom preskúmať najlepšie spôsoby, ako môžu ľudia pred operáciou zvýšiť hladinu železa.
ZhrnutieĽudia primárne používajú doplnky síranu železnatého na prevenciu nedostatku železa, liečbu anémie z nedostatku železa a na udržanie normálnej hladiny železa. Doplnky môžu zabrániť nepriaznivým vedľajším účinkom nedostatku železa.
Kto je vystavený riziku nedostatku železa?
V určitých životných etapách majú niektoré skupiny ľudí zvýšenú potrebu železa. Preto sú vystavení väčšiemu riziku nízkej hladiny železa a jeho nedostatku. Iní majú životný štýl a stravu, ktorá môže viesť k nízkej hladine železa.
Medzi ľudí s najvyšším rizikom nízkej hladiny železa patria:
- kojencov
- deti
- adolescentky
- tehotné osoby
- premenopauzálnych ľudí
- ľudí s niektorými chronickými chorobami
- ľudia, ktorí často darujú krv
- vegetariáni a vegáni
Tieto skupiny môžu mať najväčší úžitok z doplnkov síranu železnatého.
ZhrnutieĽudia v určitých životných fázach majú zvýšenú potrebu železa a sú náchylnejší na nedostatok železa. Medzi skupiny, ktoré môžu zo síranu železnatého profitovať najviac, patria deti, dospievajúce ženy, tehotné osoby a osoby s chronickým ochorením.
Ako to brať
Doplnky síranu železnatého sa zvyčajne dodávajú vo forme tabliet na perorálne použitie. Môžete ich tiež vziať ako tekutú kvapku.
Tablety sú často červené, zelené alebo biele.
Doplnky môžu byť uvedené pod rôznymi názvami, vrátane:
- síran železnatý
- železo (Fe)
- Pomalé Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosul
- Feosol
- Feospan
- Ferrograd
- Fer-In-Sol
Ak chcete užiť síran železnatý, je dôležité, aby ste si pozorne preštudovali štítok so slovami „síran železnatý“ a nie výber doplnkov železa.
Je to preto, že doplnky železa môžu obsahovať rôzne druhy železa.
Väčšina doplnkov bude jasne uvádzať typ žehličky na prednom štítku.
Mnoho denných multivitamínov obsahuje aj železo. Nie je však zaručené, že železo, ktoré obsahujú, je síran železnatý, pokiaľ to nie je uvedené na štítku.
Navrhované dávkovanie
V niektorých prípadoch môže byť informácia o množstve síranu železnatého zložitá. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste určili správne dávkovanie.
Neexistuje oficiálne odporúčanie týkajúce sa množstva síranu železnatého, ktoré by ste mali brať každý deň. Výška sa bude líšiť v závislosti od faktorov, ako je váš vek, pohlavie, zdravotný stav a dôvod, prečo doplnky užívate.
Mnoho z multivitamínov obsahujúcich železo poskytuje okolo 18 mg alebo 100% dennej hodnoty (DV) pre železo. Jedna tableta síranu železnatého však zvyčajne poskytuje bližšie k 65 mg železa alebo 360% DV.
Všeobecným odporúčaním na liečbu nedostatku železa alebo anémie je užitie jednej až troch 65 mg tabliet denne.
To znamená, že celková suma, ktorú by ste mali brať každý deň, sa môže líšiť.
Niektoré predbežné výskumy naznačujú, že užívanie doplnkov železa každý druhý deň - a nie každý deň - môže byť rovnako účinné, ak nie efektívnejšie, ako užívanie doplnkov denne.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude schopný poskytnúť konkrétnejšie a osobnejšie odporúčanie týkajúce sa toho, koľko síranu železnatého máte brať a ako často, v závislosti od hladiny železa v krvi a osobných okolností.
Kedy to vziať
Niektoré potraviny a živiny, ako je vápnik, zinok alebo horčík, môžu interferovať s absorpciou železa a naopak. Preto sa niektorí ľudia snažia užívať doplnky síranu železnatého na prázdny žalúdok, aby sa čo najlepšie vstrebali.
Užívanie doplnkov síranu železnatého - alebo akýchkoľvek iných doplnkov železa - na prázdny žalúdok však môže spôsobiť bolesť a ťažkosti v žalúdku.
Preto poskytovatelia zdravotnej starostlivosti všeobecne odporúčali užívať doplnky stravy so síranom železitým pri jedle.
Skúste užívať doplnky stravy so síranom železitým k jedlám s nízkym obsahom vápnika a nezahŕňajte nápoje s vysokým obsahom fytátov, ako je káva a čaj.
Na druhej strane môže vitamín C zvyšovať množstvo železa absorbovaného z doplnkov síranu železnatého. Užívanie síranu železnatého spolu s džúsom alebo jedlom bohatým na vitamín C môže pomôcť telu vstrebať viac železa.
ZhrnutieNa trhu existuje veľa rôznych foriem doplnkov síranu železnatého. Väčšinou ide o perorálne tablety, aj keď sú k dispozícii aj tekuté kvapky. Pred rozhodnutím, koľko síranu železnatého užiť, sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky doplnkov síranu železnatého sú pomerne časté.
Vedľajšie účinky, ktoré ľudia hlásia, sú najčastejšie rôzne druhy gastrointestinálnych ťažkostí vrátane nevoľnosti, hnačiek, vracania, bolesti brucha, zápchy a tmavej alebo sfarbenej stolice.
Niektorí ľudia tiež hlásili, že po užití doplnkov pocítili pálenie záhy.
Ďalej môžu doplnky síranu železnatého interagovať s určitými liekmi.
Pred začatím užívania doplnkov síranu železnatého nezabudnite informovať svojho lekára, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov:
- antacidá, na liečbu zažívacích ťažkostí
- inhibítory protónovej pumpy, na liečbu vredov a refluxnej choroby pažeráka (GERD).
- preháňadlá, na liečbu zápchy
- levodopa, na liečbu Parkinsonovej choroby
- levotyroxín, na liečbu strumy, chorôb štítnej žľazy a rakoviny
ZhrnutieĽudia, ktorí užívajú síran železnatý, bežne hlásia vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, pálenie záhy a bolesti brucha. Ďalej môžu doplnky železa interagovať s určitými liekmi, vrátane antacidov a inhibítorov protónovej pumpy.
Môžeš brať priveľa?
Síran železnatý je bezpečný, ak ho užívate podľa pokynov kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Avšak táto zlúčenina - a akýkoľvek iný doplnok železa - môže byť toxická vo veľkom množstve, najmä u detí.
Niektoré príznaky, ktoré môžu vyplynúť z užitia príliš veľkého množstva síranu železnatého, sú kóma, kŕče, zlyhanie orgánov alebo dokonca smrť.
Preto je nesmierne dôležité, aby ste nikdy neužívali viac síranu železnatého, ako je množstvo, ktoré odporúča váš lekár.
ZhrnutieSíran železnatý môže byť vo veľkých množstvách toxický a dokonca smrteľný. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkou vášho lekára a doplnky uchovávajte mimo dosahu detí.
Spodný riadok
Síran železnatý je soľ železa, ktorú telo dobre absorbuje. Ľudia ho bežne používajú ako doplnok železa na udržanie normálnej hladiny železa v krvi alebo na liečbu nedostatku železa vrátane anémie.
Určité skupiny ľudí, vrátane žien, častých darcov krvi a osôb s chronickým ochorením, sú vystavené väčšiemu riziku nedostatku železa. Môžu mať najväčší úžitok z doplnkov síranu železnatého.
Množstvo síranu železnatého, ktoré by ste mali brať, sa môže u jednotlivých osôb výrazne líšiť.
Ďalej sú doplnky toxické vo veľkých množstvách a môžu mať vedľajšie účinky a pôsobiť s inými liekmi.
Z týchto dôvodov sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať síran železnatý alebo akýkoľvek doplnok železa.
