Ak máte príliš veľa slnka a dúfate, že sa vaše popáleniny od morského raja opália, môžete mať smolu.
To, či sa spálenie od slnka opáli, závisí od typu vašej pokožky, čo nie je nič, čo by ste skutočne mohli ovládať. Tu je pohľad na príklady úpal, opálenia a všetkého medzi tým.
Opaľovanie je proces pozostávajúci z dvoch častí
Mohlo by to vyzerať pekne, ale opálenie je v podstate iba známkou poškodenia kože.
Zlatý odtieň, ktorý získate slnečným žiarením, sa vytvára z reakcie vášho tela na zranenie, ktorým je v tomto prípade poranenie vrstiev pokožky spôsobené ultrafialovým (UV) žiarením.
Opálenie je v skutočnosti výsledkom dvojdielneho procesu:
Časť 1
Slnečné UV lúče poškodzujú bunky v hornej vrstve pokožky. Váš imunitný systém reaguje zvýšením prietoku krvi do postihnutých oblastí, čo je dôvod, prečo sú popáleniny od slnka červené a na dotyk sú teplé.
Chemikálie uvoľňované z poškodených buniek pokožky zároveň informujú váš mozog, čo vedie k bolesti. To sa deje kdekoľvek od 6 do 48 hodín po vystavení slnku.
Časť 2
Vaše telo zvyšuje produkciu melanínu, čo je spôsob, ako sa pokúsiť chrániť pokožku pred ďalším poškodením. Melanín je pigment zodpovedný za farbu vašej pokožky, vlasov a očí.
Ak máte typ pokožky, ktorý je schopný opaľovať sa, melanín stmavne vašu pokožku do 48 hodín po vystavení slnku.
To, či sa opálite, závisí skutočne od typu vašej pokožky
Odborníci určujú typ pleti človeka pomocou stupnice typu pokožky Fitzpatrick (FST).
Klasifikácia odhaduje množstvo melanínu vo vašej pokožke na základe:
- farba pleti
- farba vlasov
- farba očí
Nie je to dokonalý systém, ale môže vám poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, čo môžete očakávať od pokožky po vystavení slnku.
Pomocou nasledujúcej tabuľky zistíte, aké sú vaše FST:
Bez ohľadu na typ vašej pokožky je dôležité popáleniny upokojiť čo najskôr
Ak pociťujete popáleniny príliš dlho na slnku, dôjde k poškodeniu a liečba ho nevylieči. To však neznamená, že nemôžete dostať úľavu.
Existuje skutočne niekoľko vecí, ktoré môžete (a mali by ste) urobiť pre úpal, ktoré mu môžu pomôcť cítiť sa lepšie a znížiť pravdepodobnosť komplikácií, ako je infekcia.
Keď už hovoríme o komplikáciách ...
Silné popáleniny od slnka si môžu vyžadovať lekárske ošetrenie. Nadácia Skin Cancer Foundation odporúča vyhľadať lekársku pomoc pri úpale, ktoré spôsobuje pľuzgiere na veľkej časti tela alebo ktoré sprevádza:
- horúčka
- zimnica
- zmätok
Na ľahké a ľahké spálenie sa na slnku doma vyskúšajte tieto tipy:
- Chill out. Pokožku ochladzujte niekoľkokrát denne chladným kúpeľom alebo sprchou alebo naneste na dané miesto čistý uterák navlhčený studenou vodou.
- Liečivo. Užívajte voľnopredajné (OTC) protizápalové lieky ako ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve) na upokojenie bolesti a opuchov.
- Zvlhčite. Na upokojenie bolesti a svrbenia a zabránenie vysychaniu použite gél alebo krém z aloe vera.
- Používajte kortikosteroidy. Na zmiernenie bolesti a opuchov naneste OTC kortikosteroidný krém na mierne až stredne silné popáleniny od slnka.
- Nevyberaj. Vyvarujte sa praskaniu pľuzgierov alebo olupovaniu pokožky.
- Pravidelne čistite. Na udržanie otvorených blistrov čisté použite jemné mydlo a vodu, naneste antibiotickú masť a zakryte nelepivým obväzom.
- Hydratovať Pite veľa vody, aby nedošlo k dehydratácii.
Bezpečné opaľovanie 101
Neexistuje úplne bezpečný spôsob opaľovania, ale ak trávite veľa času na slnku (alebo sa len úplne opaľujete), existuje niekoľko vecí, vďaka ktorým môžu byť veci bezpečnejšie.
- Noste opaľovací krém. Opaľovací krém do istej miery bráni opaľovaniu, ale nie úplne. Ak trávite veľa času vonku, noste aspoň SPF 30, či už je vaším cieľom piecť do zlatista, alebo nie. Opaľovací krém môže pomôcť zabrániť spáleniu a znížiť riziko predčasného starnutia a rakoviny kože.
- Zabudnite na myšlienku základného opálenia. Základné opálenie je nie náhrada opaľovacieho krému, nech vám hovorí čokoľvek predavač v soláriu. Existuje len málo dôkazov, že základné opálenie zabráni spáleniu. A nie, soláriá nie sú bezpečnejšie ako slnko. V skutočnosti môže dokonca jedno opaľovanie výrazne zvýšiť riziko vzniku všetkých typov rakoviny kože vrátane melanómu.
- Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku. UV lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 16. hodinou. To je obdobie, kedy je vaše riziko skutočného rýchleho spálenia na slnku najvyššie. Počas tejto doby sa snažte minimalizovať pobyt na slnku.
Ešte lepšie? Zvážte alternatívy opaľovania
Ak chcete získať túto žiaru pobozkanú na slnku bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie, zvážte niekoľko alternatív bez obsahu UV žiarenia. Máte niekoľko možností.
Samoopaľovač
Výrobky na opaľovanie bez slnka obsahujú farebnú prísadu nazývanú dihydroxyacetón (DHA). Po aplikácii na pokožku DHA reaguje s odumretými bunkami pokožky na povrchovej vrstve a na niekoľko dní pokožku stmavne.
Samoopaľovacie krémy, krémy a spreje sa dodávajú v rôznych odtieňoch, takže si môžete zvoliť, aké ľahké alebo tmavé opálenie chcete.
Striekacie nádrže
Sprejové rozprašovače používajú na nanášanie tenkej vrstvy samoopaľovacieho prostriedku na pokožku strojček na airbrush. Spraví to zvyčajne profesionál, ale ak ste hardcore garbiar, môžete si kúpiť domáci stroj za pár stovák.
V závislosti od toho, ako tmavne idete, opálenie trvá zvyčajne 5 až 10 dní.
Spodný riadok
Nie je zaručené, že sa vaše spálenie zmení na opálenie, najmä ak máte svetlú pleť. Najlepšie na zaručené opálenie (ktoré je tiež bezpečné) je, ak si to urobíte sami (alebo si to necháte urobiť niekto iný) pomocou samoopaľovacieho prostriedku alebo spreja.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská nezávislá spisovateľka a autorka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zahľadená do písacej búdy, ktorá skúma článok alebo vedie rozhovory so zdravotníckymi pracovníkmi, nájde sa, ako sa pohybuje okolo svojho plážového mesta s manželom a psami v vleku alebo špliechaní okolo jazera a snaží sa ovládnuť stojatú dosku.
