Čo je hraničná cukrovka?
Hraničná cukrovka, ktorá sa tiež nazýva prediabetes, je stav, ktorý sa vyvinie predtým, ako človek dostane cukrovku 2. typu. Je tiež známa ako porucha glukózy nalačno alebo intolerancia glukózy. V podstate to znamená, že vaše hladiny cukru v krvi sú vyššie ako normálne, ale nie sú dosť vysoké na to, aby sa dali považovať za príznak cukrovky.
Počas prediabetickej fázy produkuje váš pankreas stále dostatok inzulínu ako odpoveď na požité sacharidy. Inzulín je však menej účinný pri odstraňovaní cukru z krvi, takže vaša hladina cukru v krvi zostáva vysoká. Tento stav sa nazýva inzulínová rezistencia.
Ak máte prediabetes, mali by ste vedieť, že nie ste sami. V roku 2015 sa odhadovalo, že tento stav malo 84,1 milióna Američanov vo veku od 18 rokov. To je 1 z 3 Američanov.
Mať prediabetes neznamená, že sa u vás cukrovka určite vyvinie. Je to varovanie pred tým, čo by mohlo ležať vpredu. Ľudia s prediabetom majú 5 až 15-krát vyššie riziko cukrovky typu 2 ako ľudia s normálnou hladinou cukru v krvi.
Tieto šance sa zvyšujú, ak neurobíte zdravé zmeny v stravovaní alebo v návykoch činnosti.
Príznaky včasného varovania
U ľudí s inzulínovou rezistenciou v počiatočných štádiách sa môže vyvinúť cukrovka 2. typu, ak bude trvať dostatočne dlho. Iba 10 percent ľudí s prediabetom dokonca vie, že ho má, pretože veľa z nich nevykazuje žiadne príznaky.
"Prediabetes nie je pre-problém," hovorí Jill Weisenberger, MS, RD, CDE a autorka knihy "Diabetes Weight Loss Week by Week".
Hraničné rizikové faktory cukrovky
Ktorýkoľvek z týchto rizikových faktorov môže zvýšiť vaše šance na vývoj prediabetu:
- nadváha alebo obezita
- byť neaktívny
- máte vysoký krvný tlak
- mať vysoký cholesterol
- mať blízkeho člena rodiny s diabetom 2. typu
- pri narodení dieťaťa s hmotnosťou viac ako 9 libier
Zisťovanie, či máte hraničnú cukrovku
Prediabetes je tichý stav, preto je pre včasné zistenie dôležité pravidelné lekárske vyšetrenie. Ak si myslíte, že môžete mať hraničnú cukrovku, poraďte sa o svojich obavách so svojím lekárom.
Ak sa váš lekár obáva, že máte prediabetes, s najväčšou pravdepodobnosťou vykoná test na hemoglobín A1c (HbA1c) alebo orálny glukózový tolerančný test (OGTT).
HbA1c je ukazovateľ stavu vášho cukru v krvi za posledné dva až tri mesiace, takže je to často lepší celkový obraz ako jedna kontrola hladiny cukru v krvi nalačno. Hladina HbA1c medzi 5,7 a 6,4 naznačuje prediabetes.
Potenciálne komplikácie hraničnej cukrovky
Vysoká hladina glukózy v krvi, najmä ak nie je liečená, môže ovplyvniť iné systémy vo vašom tele. Takto môžete byť zraniteľní voči rôznym zdravotným rizikám a chronickým zdravotným stavom. Napríklad nekontrolovaný diabetes môže viesť k:
- strata zraku
- poškodenie nervov
- poškodenie obličiek
- srdcovo-cievne ochorenie
Vysoká hladina inzulínu spojená s inzulínovou rezistenciou môže spôsobiť ďalšie problémy.
Sila zmeny životného štýlu
Veľká multicentrická výskumná štúdia s názvom Program prevencie cukrovky sa zaoberala otázkou, ako by zmeny životného štýlu mohli pomôcť predchádzať cukrovke. To, čo našli, by malo ľuďom s rizikom cukrovky dať veľa nádeje.
Pri miernom chudnutí a cvičení účastníci štúdie znížili riziko vzniku cukrovky o 58 percent počas troch rokov.
Sila zdravého stravovania a pohybových návykov nemožno preceňovať. Postarajte sa o svoje zdravie zameraním na jednoduché zmeny stravovania a životného štýlu.
Jesť zdravšie
Zamerajte sa na celé jedlá a komplexné sacharidy, ako sú fazuľa, obilie a škrobová zelenina. Odovzdajte jednoduché cukry, ako napríklad tie v spracovanom pečive. Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi bez toho, aby poskytovali zdravú výživu.
Ak si chcete pomôcť pri plánovaní stravovania, aby ste predišli cukrovke, dohodnite si stretnutie s dietológom. Americká asociácia pre cukrovku ponúka tiež skvelé tipy na varenie podľa cukrovky.
Pohybujte sa viac
Každý týždeň sa zamerajte na 150 minút cvičenia. Akákoľvek činnosť je lepšia ako nič. Aj chôdza sa počíta.
Stratiť váhu
Ak máte nadváhu, chudnutie môže znížiť vaše riziko. Zdravšia strava a zvýšenie úrovne aktivity by vám mali pomôcť dosiahnuť tento cieľ.
Lieky
Ak máte prediabetes, lekár vám môže predpísať dokonca aj liek, napríklad metformín (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To tiež môže pomôcť zvýšiť citlivosť na inzulín a udržať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.
Začnite už dnes
Začnite s akýmikoľvek zmenami stravovania a životného štýlu už dnes. Dá vám v prvom rade najlepšiu šancu na prevenciu cukrovky a zabráni tiež potenciálnym komplikáciám z nekontrolovaného cukrovky.
Aj keď zistenie tejto včasnej diagnózy môže byť znepokojujúce, nemusí to znamenať, že sa u vás rozvinie cukrovka, hovorí doktorka Kristine Arthur, MD, z MemorialCare Medical Group vo Fountain Valley v Kalifornii.
"To." môcť byť obrátený a ty môcť zastaviť progresiu cukrovky, “hovorí Arthur.
