Ak máte cukrovku, je nevyhnutné pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Kontroly hladiny cukru v krvi vám pomôžu zistiť, čo je efektívne a čo môžete robiť inak, aby ste sa držali v cieľovom rozmedzí.
Čísla niekedy nedávajú zmysel. Jedli ste vyvážené jedlo, skvele ste cvičili a užívali ste lieky v správny čas, ale namerané hodnoty cukru v krvi nezodpovedajú vášmu úsiliu. Čo dáva?
Zvládanie cukrovky nie je také jednoduché ako správne stravovanie a cvičenie. Na našu hladinu cukru v krvi má vplyv veľa faktorov a možno by sme to ani nevedeli. Tu sú niektoré, ktoré vás môžu prekvapiť.
1. Choroba a choroba
Keď ste chorí, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Aj keď to momentálne nemusíte cítiť, nezabudnite si otestovať hladinu cukru v krvi, aby ste pochopili tieto trendy.
Je tiež dôležité, aby ste si so svojím lekárom vytvorili plán, ako postupovať, keď ste chorí, a ako zvládnuť hladinu cukru v krvi, kým sa budete cítiť dobre.
2. Stres
Všimli ste si niekedy zvýšenú hladinu cukru v krvi, keď ste v strese? Je to preto, že stres vyvoláva reakciu vášho tela na boj alebo útek a môže uvoľňovať hormóny, ktoré vedú k zvýšenej hladine cukru v krvi.
Ak sa u vás vyskytnú ďalšie stresové faktory, napríklad väčšie pracovné zaťaženie alebo rodinné problémy, je potrebné hľadať spôsoby, ako tento stres zmierniť a pomôcť vám vyrovnať hladinu glukózy v krvi.
3. Nedostatok spánku
Dobrý nočný odpočinok je dôležitý pre nás všetkých, ale mal by byť hlavnou prioritou pre ľudí s cukrovkou.
Spánok pomáha nášmu telu resetovať sa a reguluje hormóny. Nedostatok spánku môže mať za následok konzumáciu väčšieho množstva energie, čo spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi.
4. Načasovanie jedla a liekov
Načasujete si jedlo a lieky správne? Správne načasovanie liekov je jeden skvelý spôsob, ako udržať hladinu cukru v krvi v rozmedzí.
Ak užijete lieky príliš skoro, môže sa u vás vyskytnúť hypoglykémia. Ak ich užijete príliš neskoro, môžete vidieť zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Držanie sa nad plánovanými liekmi je užitočný spôsob, ako zabezpečiť, aby bola vaša hladina cukru v krvi v rozmedzí.
5. Kofeín
Máte radi tú rannú šálku kávy? Môže to byť za ranným zvýšením hladiny cukru v krvi.
Aj keď sú všetci jedineční, ak sa zaujímate o pretrvávajúce maximá a máte kofeín ako súčasť svojej rutiny, zvážte zníženie spotreby kofeínu.
6. Fenomén úsvitu
Fenomén úsvitu sa vyskytuje zvyčajne skoro ráno pred raňajkami a nastáva, keď vaše telo neuvoľní dostatok inzulínu, aby zodpovedalo skorému rannému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Mnoho ľudí s cukrovkou má vyššie hladiny cukru v krvi nalačno, ako sa očakávalo, v dôsledku úsvitu.
Ak ráno zaznamenáte vysokú hladinu cukru v krvi, ale vaša hladina cukru v krvi po večeri a pred spaním bola normálna, je dobré sa poradiť so svojím lekárom.
7. Inzulín
Inzulín sa používa u ľudí s cukrovkou na zníženie hladiny cukru v krvi, ale čo keby ste si vzali inzulín a všimli ste si, že vaše cukry v krvi nie sú v správnom cieľovom rozmedzí?
Na fungovanie inzulínu majú vplyv tieto faktory:
- Načasovanie Ideálne je, ak si chcete správne načasovať inzulín a dostatočne ho pokryť.
- Dávkovanie. Je dôležité aplikovať si subkutánne inzulín, aby ho vaše telo správne absorbovalo a hladina cukru v krvi neklesla príliš nízko.
- Dátum spotreby. Použitím nevypršaného inzulínu sa zabezpečí správna účinnosť vašej injekcie.
Jedlo so sebou
Život s cukrovkou nie je nikdy nudný. Môže vás držať v strehu a naučiť sa, ako budete reagovať na rôzne spôsoby liečby.
Až sa vám nabudúce bude zdať, že máte cukor v krvi, nenechajte sa odradiť. Majte na pamäti tieto faktory a položte si otázku, aké úpravy vás môžu vrátiť do starých koľají.
Mila Clarke Buckley je obhajkyňou pacientov s cukrovkou typu 1,5 (LADA) a zakladateľkou blogu The Hangry Woman, ktorý zdieľa prístupné tipy týkajúce sa stravovania a životného štýlu, aby pomohla ostatným žijúcim so všetkými typmi cukrovky. HangryWoman.com pokrýva témy ako liečba cukrovky, hanba a stigma, varenie a starostlivosť o seba z pohľadu niekoho, kto trpí chronickým ochorením.
