Ak ste niekedy mali poranenie hlavy alebo podozrenie na otras mozgu, mohlo sa vám zobraziť upozornenie, aby ste bdeli niekoľko hodín alebo aby vás niekto každú hodinu budil. Táto rada vychádzala z viery, že zaspanie s otrasom mozgu môže viesť ku kóme alebo dokonca k smrti.
Spanie nemôže príčina vážne problémy po otrase mozgu. Existuje nebezpečenstvo, že keď spíte, vaša rodina alebo vaši lekári si pravdepodobne nevšimnú príznaky vážneho poškodenia mozgu - napríklad záchvat alebo slabosť jednej strany tela.
Je však skutočne potrebné poprieť si spánok po otrase mozgu? Vo väčšine prípadov nie. Napriek tomu, ak máte určité príznaky, je najlepšie vyhnúť sa spánku, kým neuvidíte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o otrase mozgu a spánku, vrátane informácií o tom, ako zvládnuť poruchy spánku, ktoré niekedy nasledujú po otrase mozgu.
Keď je bezpečné spať
Po miernom úraze hlavy môžete mať rôzne príznaky, ale súčasná lekárska pomoc podporuje odpočinok a spánok po otrase mozgu, pokiaľ:
- môžete viesť rozhovor
- môžete kráčať bez ťažkostí
- vaše zreničky nie sú rozšírené
Odborníci v súčasnosti uznávajú odpočinok ako podstatnú súčasť zotavenia sa z ľahkého poranenia hlavy, najmä počas prvých troch až piatich dní.
Ak však nespĺňate tieto kritériá, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Aj bez akýchkoľvek príznakov vážneho otrasu mozgu je najlepšie chybovať na strane opatrnosti. Najmä deti by mali navštíviť lekára do dvoch dní po akomkoľvek poranení hlavy, okrem ľahkého hrboľa.
Ak máte vážnejší otras mozgu, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže odporučiť, aby vás niekto pravidelne budil, ale zvyčajne to treba urobiť iba niekoľkokrát - nie každú hodinu.
Ako môže otras mozgu ovplyvniť váš spánok
Keď máte otras mozgu, môžete sa cítiť unavenejší ako obvykle alebo si musíte po celý deň krátko zdriemnuť. Otras mozgu môže mať vplyv na spánok aj inak.
Medzi bežné problémy s otrasom mozgu patria:
- problémy so zaspávaním
- problémy so spánkom
- únava
- pocit únavy počas dňa
Tieto problémy so spánkom sa všeobecne zlepšujú, keď sa vaše zranenie zahojí, aj keď to môže trvať až niekoľko týždňov. Ak problémy so spánkom pretrvávajú aj niekoľko týždňov po otrase mozgu, obráťte sa na svojho lekára.
Na zlepšenie spánku vyskúšajte tieto tipy:
- Dodržujte pravidelný spánkový režim tak, že chodíte spať a každý deň vstávate v rovnakom čase.
- Uistite sa, že spíte aspoň odporúčaným spôsobom. Pamätajte, že pri zotavovaní budete možno potrebovať viac spánku.
- Pred spánkom relaxujte pri pokojných činnostiach, ako je napríklad kúpanie sa alebo počúvanie relaxačnej hudby.
- Zaistite, aby bola vaša spálňa tmavá a tichá. Pokojný spánok môže tiež pomôcť pokojnému spánku.
- Nepoužívajte elektroniku alebo jasné svetlá aspoň hodinu pred spánkom.
- Ak je to možné, vyhýbajte sa spánkom, najmä popoludní.
Ďalšie tipy na zotavenie
Po otrase mozgu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili hladké zotavenie.
Držte sa ľahkej aktivity
Chôdza je zvyčajne v poriadku, ak sa cítite dobre a nezhoršuje to vaše príznaky. Budete si však chcieť oddýchnuť od akejkoľvek činnosti, ktorá zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, kým váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti neschváli návrat k miernemu alebo intenzívnemu cvičeniu, ako je beh alebo jazda na bicykli.
Tiež by ste sa mali vyhnúť tomu, že po otrase mozgu budete viesť celý deň. Ak sa vaše príznaky stále nezlepšili, možno budete chcieť vyhnúť vedeniu vozidla ešte dlhšie. Zranenia hlavy môžu spomaliť vašu reakčnú rýchlosť, takže je pravdepodobné, že k úrazu dôjde ešte počas zotavovania sa z otrasu mozgu.
Možno si budete chcieť vziať deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy. Ak to nie je možné, zvážte prácu kratších dní, kým sa nezačnete zotavovať.
Nechajte svoj mozog odpočívať
Školské alebo pracovné úlohy, ktoré si vyžadujú sústredenie a sústredenie, môžu byť s otrasom mozgu trochu náročné. A pokus o prácu skôr, ako budete pripravení, môže vaše príznaky ešte zhoršiť.
Počas prvých 24 hodín po otrase mozgu sa môžete čo najviac vyhnúť nasledujúcim činnostiam:
- televízia alebo videohry
- použitie počítača
- domáca úloha
- čítanie do práce alebo na voľný čas
- posielať SMS alebo používať smartphone
Ak sa týmto činnostiam nemôžete vyhnúť, pravidelné prestávky vám môžu pomôcť zabrániť nadmernému stimulovaniu mozgu.
Vyhýbajte sa niektorým liekom
Ak máte výrazné bolesti hlavy a uvažujete o užívaní voľnopredajných liekov, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom.
Lieky obsahujúce aspirín, ibuprofén alebo naproxén môžu zvýšiť riziko krvácania do mozgu, ak máte silnejší otras mozgu. V týchto prípadoch môže byť bezpečnejšou možnosťou acetaminofén (Tylenol).
Ak užívate lieky na tlmenie bolesti, dávajte pozor, aby ste sa príliš netlačili. Dočasná úľava vám môže spôsobiť dosť dobrý pocit, že sa budete chcieť vrátiť k svojim obvyklým činnostiam skôr, ako sa úplne zotavíte.
Kedy navštíviť lekára
Môže to trvať niekoľko dní, kým sa začnete cítiť lepšie po otrase mozgu, ale nikdy nie je na škodu nechať si poradiť od svojho lekára, ak máte akékoľvek obavy z času na zotavenie.
Príznaky, ktoré pretrvávajú dlhšie ako niekoľko týždňov, môžu naznačovať syndróm po otrase mozgu. Je to zriedkavé, ak ste nikdy predtým nemali otras mozgu, ale u svojho poskytovateľa by ste sa mali stretnúť s príznakmi, ktoré pretrvávajú dlhšie ako týždeň.
Otras mozgu je zvyčajne mierny, môže však občas spôsobiť vážnejšie komplikácie. Je dôležité monitorovať príznaky a príznaky prvý alebo dva dni po poranení hlavy.
varovné značenieOkamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- viackrát zvracať
- sa cítite mimoriadne unavení alebo máte problémy so spánkom počas prvých šiestich hodín
- mať bolesť hlavy, ktorá sa stáva silnejšou
- máte problém spoznať svoje okolie alebo ľudí, ktorých poznáte
- máte nezrozumiteľnú reč alebo problémy s hovorením
- tiež mať poranenie krku
- cítiť sa závratne, nemotorne alebo akoby ste sa nemohli normálne pohybovať
- mať záchvaty alebo stratiť vedomie na viac ako 30 sekúnd v ktoromkoľvek okamihu
- ste zmätení, dezorientovaní alebo máte zmeny nálady
Ak má dieťa s poranením hlavy niektorý z vyššie uvedených príznakov, neustále plače alebo odmieta jesť alebo dojčiť, ako by to po normálnom spôsobe poranenia hlavy bolo, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
.jpg)
