Vytvorenie zdravého ranného a nočného režimu pre chronické suché oko

Prehľad

Chronické suché oko môže byť frustrujúcim stavom pre život a môže ovplyvňovať váš bežný denný režim.

Vykonanie niekoľkých základných zmien životného štýlu môže pomôcť zvýšiť vlhkosť očí a znížiť podráždenie. Dodržiavanie rutiny ráno a pred spaním vám pomôže zaistiť, aby vaše oči zostali namazané po celý deň.

Trvalé sucho môže viesť ku komplikáciám, ako je rozmazané videnie, vredy na rohovke a úzkosť. Môže to tiež sťažiť prácu, riadenie alebo čítanie. Suchosť však nemusí mať tento ohromujúci účinok.

Tu je deväť jednoduchých úprav, ktoré môžete vykonať ráno a v noci, aby ste zlepšili svoje príznaky.

1. Nepoužívajte sušič vlasov

Používanie sušiča vlasov môže urýchliť čas sušenia vlasov a skrátiť čas potrebný na úpravu účesu. Váš sušič vlasov, ktorý slúži na užitočné účely, môže tiež spôsobiť príznaky suchého oka.

Horúci vzduch zo sušiča vlasov môže spôsobiť, že sa vám slzy odparia príliš rýchlo, čo spôsobí vaše príznaky. Sušiče vlasov môžu navyše zhoršiť existujúce príznaky suchého oka.

Uterák osušte vlasy a pred účesom ich nechajte vyschnúť na vzduchu. Ak musíte použiť sušič vlasov, pred použitím si naneste očné kvapky na doplnenie vlhkosti a v prípade potreby si oči namočte do polovice.

2. Očné kvapky používajte pred spaním

Môžete sa prebudiť s príznakmi suchého oka, ako je rozmazané videnie, začervenanie a svrbivý pocit v očiach. Niekedy sa to stane, ak sa vaše očné viečka počas spánku úplne nezatvoria.

Ak máte často suché oči ráno, nanášajte si očné kvapky na oči každý večer pred spaním. Niektoré typy mazacích očných kvapiek alebo mastí sa tiež najlepšie používajú pred spaním, pretože sú silnejšie a môžu rozmazať vaše videnie.

3. Spite so zvlhčovačom pri posteli

Bolesť, svrbenie a podráždenie môžu vaše ráno zle naštartovať.

Nízka vlhkosť vzduchu môže niekedy spôsobiť príznaky suchého oka. Ak sa vám ráno ráno zhoršujú oči, spite vo svojej spálni so zvlhčovačom vzduchu.

Nízka vlhkosť môže spôsobiť príliš rýchle odparovanie sĺz. Zvlhčovač dodáva vzduchu vlhkosť, čo môže zabrániť suchým očiam a zmierniť vaše príznaky.

4. Naneste teplý obklad

Ráno a v noci si nanášajte na oči teplý obklad asi 10 minút, aby ste zmiernili príznaky chronického suchého oka.

Tento liek nielen upokojuje podráždenie, ale pomáha aj uvoľňovať oleje z vašich očných viečok. To môže namazať a zmierniť podráždenie povrchu očí.

5. Umyte si očné viečka

Umývanie očných viečok teplou mydlovou vodou alebo detským šampónom ráno a v noci môže tiež znížiť vaše chronické príznaky suchého oka.

Táto technika jemne vymyje baktérie, ktoré môžu spôsobiť blefaritídu. Tento stav nastáva, keď sa upchajú olejové žľazy, čo vedie k zápalu očných viečok. Suché oko je príznakom zápalu očných viečok spolu so začervenaním a svrbením.

6. Vyberte kontaktné šošovky skôr

Dlhodobé používanie kontaktných šošoviek je ďalším faktorom, ktorý môže viesť k chronickému suchému oku. Pomôcť vám môže nosenie kontaktných šošoviek navrhnutých špeciálne na to, aby vašim očiam udržali vlhkosť. Pomáha tiež vybrať si šošovky skôr v noci.

Namiesto nosenia kontaktných šošoviek napríklad od 7:00 do 23:00 si šošovky vyberte o niekoľko hodín skôr a radšej si dajte okuliare. Rovnako nespite v šošovkách, pretože to znižuje množstvo kyslíka, ktoré dostávajú vaše oči.

7. Precvičujte pravidlo 20/20/20, ak čítate pred spaním

Čítanie pred spaním je pre niektorých obľúbeným rituálom pred spaním. Toto môže byť jediný čas, ktorý máte počas dňa na čítanie, a táto relaxačná aktivita môže navodiť spánok.

Ale čítanie pred spaním môže tiež prispieť k suchým očiam. Pri čítaní je tendencia menej žmurkať, čo má za následok zlé mazanie očí.

Aby ste zabránili suchým očiam pri čítaní pred spaním, trénujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minút sa 20 sekúnd pozerajte preč od svojho čítacieho materiálu na predmet vzdialený 20 stôp.

Snažte sa tiež pri čítaní vedome usilovať o viac žmurkania alebo si do knihy naneste lubrikačné očné kvapky.

8. Jemne masírujte očné viečka

Rozmazané videnie ráno je ďalším znakom chronického suchého oka. Niekoľkými bliknutiami po prebudení sa môžete zbaviť rozmazania. Pomáha tiež jemne masírovať viečka niekoľko minút.

Masáž môže stimulovať vaše slzné žľazy a zmierniť suchosť. Môžete si tiež masírovať viečka pred spaním, aby ste zmiernili príznaky suchého oka ráno.

9. Začnite ráno pohárom vody

Zlé mazanie očí je tiež znakom miernej dehydratácie. Ak žijete s chronickým suchým okom, dehydratácia môže vaše príznaky zhoršiť.

To sa môže stať, ak jete príliš veľa slaného jedla a nepijete dostatok tekutín. Namiesto začatia dňa šálkou kávy vypite pohár vody a počas dňa vypite 8 až 10 pohárov.

Zvýšenie príjmu tekutín a používanie umelých sĺz môže pomôcť napraviť podráždenie, začervenanie a ďalšie príznaky chronického suchého oka.

Zobrať

Chronické suché oko môže sťažiť jednoduché úlohy, najmä ak vám suchosť bráni v práci, šoférovaní alebo čítaní. Ale nastolenie zdravého ranného a nočného režimu môže zmierniť príznaky.

Ak sa vaše príznaky nezlepšia, navštívte očného lekára, očného lekára alebo optometristu. Možno budete potrebovať očné kvapky na predpis na liečbu chronického suchého oka a na zníženie rizika komplikácií.