Prehľad
Bipolárna porucha je psychiatrický stav, ktorý môže spôsobiť vážne zmeny nálady.
Ľudia s bipolárnou poruchou môžu „cyklovať“ od vysokých nálad (nazývaných mánia a hypománia) po extrémne nízke nálady (depresia). Tieto zmeny nálady, spolu s ďalšími príznakmi bipolárnej poruchy, môžu v osobnom a spoločenskom živote človeka vytvoriť jedinečný súbor výziev.
Bipolárna porucha a ďalšie podmienky duševného zdravia môžu potenciálne sťažiť hľadanie a udržanie zamestnania alebo prácu v práci, najmä ak príznaky v súčasnosti ovplyvňujú každodenné fungovanie.
V jednom prieskume 88 percent ľudí s bipolárnou poruchou alebo depresiou uviedlo, že ich stav ovplyvnil ich pracovný výkon. Asi 58 percent z nich úplne skončilo s prácou mimo domu.
Existuje mnoho výziev spojených s bipolárnou poruchou a udržaním si zamestnania. Odborníci však tvrdia, že práca môže byť v skutočnosti celkom užitočná pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Práca môže dať ľuďom zmysel pre štruktúru, znížiť depresiu a zvýšiť sebadôveru. To môže pomôcť zlepšiť celkovú náladu a posilniť vás.
Aké sú najlepšie pracovné miesta pre ľudí s bipolárnou poruchou?
Pre nikoho neexistuje univerzálna práca. To platí aj pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Namiesto toho by ľudia s takýmto stavom mali hľadať prácu, ktorá im ako jednotlivcovi vyhovuje. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní, ktorá práca je pre vás to pravé:
Aké je pracovné prostredie?
Podporí táto práca váš životný štýl a pomôže vám rásť ako jednotlivec, alebo bude príliš náročná z hľadiska stresu a nepravidelných hodín?
U mnohých ľudí s bipolárnou poruchou môže pokojný a uvoľnený pracovný priestor pomôcť pri dodržiavaní pravidelných harmonogramov, ktoré môžu zlepšiť celkové fungovanie.
Aký je harmonogram?
Práca na čiastočný úväzok s prispôsobiteľným harmonogramom môže byť užitočná pre ľudí s bipolárnou poruchou. Môže byť tiež užitočné pracovať počas dňa.
Nočné a nočné zmeny alebo práce, ktoré si vyžadujú, aby ste v noci boli v pohotovosti, nemusí byť dobrý nápad, pretože spánok je veľmi dôležitý. Udržiavanie normálneho režimu spánku / bdenia môže byť pri bipolárnej poruche prospešné.
Akí budú vaši spolupracovníci?
Hľadajte prácu, kde vaši spolupracovníci majú hodnoty, ktoré zodpovedajú vašim vlastným, a ktorí tiež prijímajú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, pretože to je dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu.
Mať podporných spolupracovníkov je tiež užitočné pre pochopenie a zvládanie problémov v stresových situáciách, preto vyhľadajte tých, ktorí vás podporia.
Je práca kreatívna?
Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou robí najlepšie, keď majú prácu, kde môžu byť kreatívni. Môže byť užitočné nájsť si prácu, kde môžete byť kreatívni v práci, alebo prácu, ktorá vám dá dostatok voľného času na kreatívne projekty.
Po zodpovedaní týchto otázok by ste mali siahnuť trochu hlbšie, aby ste sa pokúsili lepšie porozumieť sami sebe, aby ste si našli prácu, ktorá vás baví.
Myslite na svoje:
- záujmy
- silné stránky a schopnosti
- zručností
- osobnostné rysy
- hodnoty
- fyzické zdravie
- limity, spúšťače a bariéry
Len čo zúžite výber práce, urobte nejaký podrobnejší prieskum kariéry. Môžete sa pozrieť na O * NET a dozvedieť sa viac o vlastnostiach jednotlivých úloh, vrátane:
- pracovné povinnosti
- požadované zručnosti
- požadované vzdelanie alebo školenie
- požadovaný preukaz alebo certifikát
- obvyklá pracovná doba
- pracovné podmienky (fyzická náročnosť, prostredie a úroveň stresu)
- plat a benefity
- príležitosti postúpiť
- výhľad zamestnanosti
Ak si nenájdete prácu, ktorá vám vyhovuje, možno budete chcieť zvážiť založenie vlastnej firmy. Môžete si vytvoriť svoje vlastné pracovné miesto, ktoré vám umožní väčšiu kreativitu a flexibilitu, ako nájdete, ak pracujete pre niekoho iného.
Váš podnik však má svoje vlastné výzvy. Ak žijete s bipolárnou poruchou, môžete uprednostniť pravidelný štruktúrovaný rozvrh podľa toho, čo považujete za potrebné.
Ako môže stres z práce ovplyvniť človeka s bipolárnou poruchou?
Niektoré pracovné prostredia môžu byť nepredvídateľné, náročné a ťažké.To všetko môže spôsobiť stres.
U osôb s bipolárnou poruchou môže mať tento stres celkovo negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Zvládanie stresu v práci:
- robte prestávky často a pravidelne, aj keď si nie ste istí, či také potrebujete
- na zmiernenie stresu používajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia
- počúvajte relaxačnú hudbu alebo nahrávku zvukov prírody
- na obed sa poprechádzajte po bloku
- Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svoju sieť podpory
- v prípade potreby si vezmite pracovné voľno na terapiu a ošetrenie
Udržiavanie zdravého životného štýlu môže tiež pomôcť znížiť váš pracovný stres. Pravidelne cvičte, jedzte zdravo, doprajte si dostatok spánku a určite sa držte svojho liečebného plánu.
Aké zákonné práva má niekto s bipolárnou poruchou v práci?
Z právneho hľadiska nemusíte zamestnávateľovi oznamovať žiadne svoje zdravotné informácie, okrem prípadov, keď by ste mohli ohroziť ostatných.
Aj keď sú dnes ľudia v otázke duševných chorôb otvorenejší, stále existuje stigma. Nie je to správne, ale ľudia s vami môžu zaobchádzať odlišne, ak vedia, že máte psychiatrické ochorenie - a to môže zahŕňať aj ľudí, s ktorými pracujete.
Na druhej strane existuje veľa ľudí, ktorí rozumejú podmienkam duševného zdravia a výzvam, ktoré môžu v práci spôsobiť. Z tohto dôvodu môže byť v niektorých prípadoch skutočne užitočné zdieľať svoju bipolárnu diagnózu so svojím nadriadeným a personálnym oddelením.
Ak si tí, ktorí s vami pracujú, uvedomujú váš stav, je pravdepodobnejšie, že vás prijmú spôsobom, ktorý zníži stres na pracovisku a spríjemní vaše celkové pracovné skúsenosti.
Nikto vás nemôže diskriminovať, že na pracovisku žijete s bipolárnou poruchou. Toto je nezákonné.
Ak sa rozhodnete povedať svojmu zamestnávateľovi svoj zdravotný stav, Mental Health Works a Národná aliancia pre duševné choroby majú zdroje, ktoré vám pomôžu s týmto rozhovorom.
Hýbať sa vpred
Niekedy si budete môcť nájsť skvelú prácu sami - ale ak máte ťažkosti, môže vám veľmi pomôcť vyhľadať odbornú pomoc.
Niektoré bezplatné a lacné zdroje pomoci zahŕňajú:
- pracovná rehabilitácia
- tvoja škola alebo alma mater
- vláda alebo služby zamestnanosti
Nie je vždy ľahké nájsť a udržať si prácu, ak máte stav duševného zdravia, ktorý narúša vaše každodenné fungovanie, ale s mimoriadnym úsilím je možné nájsť si prácu, ktorá uspokojí človeka.
Majte to na pamäti pri postupe pri hľadaní zamestnania.
