Dlhé, lenivé letné dni, shenanigans s priateľmi, hádky so súrodencami a čerstvo upečené koláčiky po škole sú len niektoré zo spomienok, ktoré by vám mohli zostať z detstva.
Niektorí ľudia majú veľa spomienok z rôznych etáp raného života, iní si však pamätajú len veľmi málo zo svojich formatívnych rokov, keď sa dostanú do dospelosti. Pokúste sa prehľadať svoj mozog, možno by ste neprišli s ničím iným než s nejakými rozmazanými obrazmi, ktoré sa vzdialia, keď sa ich pokúsite podrobnejšie preskúmať.
Ak ste zvyknutí počuť, ako priatelia a blízki hovoria o detstve, možno by vás zaujímalo, prečo máte namiesto nostalgických spomienok prázdne miesto. Ste si celkom istý, že ste nezažili nič traumatizujúce, tak čo dáva? Prečo si to nepamätáš? Prežili ste predsa niečo hlboko znepokojujúce?
Nie nevyhnutne. Detstvo alebo infantilná amnézia, strata spomienok z prvých niekoľkých rokov života, je normálna, takže ak si z raného detstva veľa nepamätáte, s najväčšou pravdepodobnosťou ste u väčšiny.
Nie vždy to súvisí s traumou
Možno ste už počuli teóriu, že ľudia sa často vyrovnávajú s bolestivými spomienkami zabudnutím na túto udalosť. Ak nemáte veľa spomienok na detstvo, môže byť ťažké zbaviť sa predstavy, že by to mohlo byť niečo traumatizujúce číhajúce pod povrchom.
Aj keď je to možné, pravdepodobne to tak nie je. Stručný prehľad teórie potlačenej pamäte vám môže pomôcť vysvetliť prečo.
Teória potlačenej pamäte
Sigmund Freud bol prvý, ktorý presnejšie spojil detskú traumu so stratou pamäti alebo potlačenými spomienkami. Táto myšlienka sa začala skutočne hromadiť v 90. rokoch, keď niekoľko terapeutov navrhlo súvislosť medzi nevysvetliteľnými príznakmi duševného zdravia a zabudnutým zneužívaním v detstve.
Niektorí terapeuti pracovali na tom, aby pomohli klientom získať takzvané potlačené spomienky prostredníctvom neetického procesu navrhovania. Mnohé z týchto obnovených „spomienok“ sa neskôr ukázali ako nepravdivé.
Odborníci presvedčivo nevylúčili myšlienku, že ľudia môžu zabudnúť na traumatické udalosti a spomenúť si na ne neskôr, je však potrebný ďalší výskum.
Pozostalí mohli mať v čase zneužívania nesúrodé spomienky alebo medzery v pamäti. Možno budete mať ťažkosti s umiestnením konkrétnych životných udalostí na časovú os alebo budete pochybovať o tom, čo si pamätáte - ale pravdepodobne si pamätáte aspoň kúsky a kúsky.
Trauma a pamäť
Aj keď je nepravdepodobné, že by ste úplne zabudli na traumatickú udalosť, preskúmanie štúdií z roku 2019 naznačuje, že prežívanie týrania môže skutočne ovplyvniť spôsob, akým váš mozog vytvára spomienky.
Niektoré deti reagujú na traumu odlúčením alebo psychickým odlúčením, čo by mohlo mať vplyv na to, ako si pamätajú, čo sa stalo.
Iní jednoducho odmietajú myslieť na traumu a zabrániť udalosti, ale to nie je úplne to isté ako v skutočnosti zabudnúť.
Tak či onak, trauma zvyčajne úplne nezmizne z pamäti. Pozostalí majú tendenciu pamätať si na traumatické udalosti aspoň čiastočne, aj keď nemusia úplne pochopiť, čo sa stalo.
Vedci si tiež spomenú na udalosti, ktoré ste zažili viackrát, ako si pamätáte. Ak vás rodičia fyzicky týrali alebo na vás často kričali, pravdepodobne si niektoré z týchto spomienok uchováte.
Ďalšie možné vysvetlenia
Nie je vôbec neobvyklé pamätať si veľmi málo z prvých niekoľkých rokov života. Amnézia v detstve je súčasťou normálneho vývoja. Odborníci si nie sú úplne istí, čo to spôsobuje, ale vedci zaoberajúci sa pamäťou prišli s niekoľkými rôznymi teóriami.
Spomienkam z raného detstva chýba emocionálny význam
Verí sa, že spomienky silnejú, keď majú emocionálnu zložku.
Možno si to uvedomíte sami, keď vezmete do úvahy svoje najjasnejšie spomienky. Pravdepodobne sa týkajú udalostí, ktoré pre vás mali zmysel, alebo zážitkov, ktoré vyvolali intenzívne pocity, ako napríklad rozpaky, láska, šťastie alebo smútok.
Malé deti nemajú úplne vyvinutú škálu emócií. Výsledkom je, že zážitky z detstva nemusia mať rovnaký emocionálny význam ako tie, ktoré by ste mali počas dospievania alebo dospelosti. Pretože tieto spomienky majú menšiu váhu, s pribúdajúcim vekom slabnú ľahšie.
Aj keď by sa ti mohlo zdať čudné, že si nemôžeš spomenúť na niektoré kľúčové udalosti, o ktorých ti hovorili rodičia alebo starší súrodenci, tvoj nedostatok spomienok sa môže javiť ako významný iba preto, lebo ťa navrhli iní by mal pamätaj.
Možno ste svoju rodinu vydesili tým, že ste sa ako štvorročný zamkli v dome sami - ale pamätajú si, čo sa stalo, zjavne, pretože boli dosť starí na to, aby pamäti pripísali emocionálny význam. Možno vás všetok ten rozruch jednoducho zmätil (alebo pobavil).
Normálny kognitívny vývoj ovplyvňuje ukladanie a načítanie pamäte
V ranom detstve prebieha veľa poznávacieho rastu. Tento vývoj zahŕňa schopnosť pamätať si pokyny a udalosti po dlhšiu dobu.
Ďalším aspektom tohto kognitívneho rastu? Produkcia nových neurónov v hipokampe. Keď sa tieto neuróny zavedú, váš mozog ich začlení do existujúcich dráh. To je skvelé pre vývojový pokrok, ale nie také dobré pre spomienky, ktoré ste si už vytvorili.
Tieto neuróny môžu potenciálne blokovať skoré spomienky alebo narušiť pamäťové dráhy inými spôsobmi, hoci odborníci ešte presne nevedia, ako sa to stane.
Výskum neuroplasticity tiež objasňuje, že vývoj mozgu sa nezastaví, akonáhle dosiahnete dospelosť, ako sa predtým domnievali odborníci. Váš mozog sa skôr môže „reštrukturalizovať“, keď vidí potrebu prispôsobiť sa rôznym zmenám, ktoré prežívate po celý život.
Aby ste to však mohli urobiť, musíte orezať staršie neurálne spojenia, ktoré už nepotrebujete alebo nepoužívate. Tento proces, známy ako synaptické prerezávanie, pomáha vášmu mozgu pracovať efektívnejšie. Umožňuje vám tiež nadviazať nové spojenia a uložiť nové informácie a spomienky, ktoré sú relevantnejšie pre váš súčasný život a vývojové štádium.
Spomienky často nie sú trvalé
Stojí za zmienku, že veľa spomienok vybledne v priebehu času, dokonca aj v priebehu dospelosti. V dospelosti budete mať určite väčšiu kapacitu pamäte, ale stále si nebudete pamätať všetko.
Spomienky na ranné detstvo sa spravidla začnú vytrácať, keď sa priblížite k tínedžerským rokom - v čase, keď začnete rozvíjať svoj zmysel pre seba.
Spomienky, ktoré si vytvoríte ako tínedžer, sa stanú základnou súčasťou vašej identity a majú prednosť pred spomienkami, ktoré sa vytvorili, keď bola identita menej rozvinutá. Preto aj keď prvé spomienky majú zvyčajne najmenej trvalý potenciál, vaše najsilnejšie spomienky pravdepodobne pochádzajú z rokov dospievania a raného dospelosti.
Ešte niečo na zváženie: Váš nedostatok spomienok na detstvo sa môže javiť ako neobvyklý iba pri porovnaní spomienok, ktoré ste si vytvorili ako dospievajúci alebo dospelí.
Pravdepodobne si pamätáte veľa vecí, ktoré sa stali za posledných 5 až 10 rokov. Keď sa zamyslíte ďalej, niektoré spomienky by mohli vyniknúť, ale spomenúť si na predchádzajúce udalosti by vám mohlo byť náročné.
Z toho teda vyplýva, že by ste od raného detstva prirodzene nemali veľa spomienok. Keď vezmeme do úvahy bežné zabúdanie spolu s vývojovými faktormi, je ľahšie pochopiť, prečo tieto prvé spomienky majú tendenciu uniknúť.
Je možné si opäť spomenúť?
Ak nemáte spomienky na detstvo, mohlo by vás to frustrovať, najmä ak máte pocit, že číhajú pod povrchom, len z dosahu.
Odborníci majú rôzne názory na to, či je možné spomenúť si na zabudnuté spomienky, ale niektorí vedci sa domnievajú, že tieto spomienky z vášho mozgu úplne nezmizli.
Konkrétne spúšťače v neskoršom veku môžu pomôcť rozbehnúť vašu pamäť a odomknúť zvyšky stopy. Tento výskum sa zameral na potkany, u ktorých sa tiež javí forma infantilnej amnézie.
Napriek tomu, ak by ste si chceli vyskúšať nejaké spomienky z útleho života, tieto tipy vám môžu pomôcť.
Hovorte o minulosti
Diskusia o skúsenostiach, ktoré ste zažili, a iných dôležitých udalostiach vám často môžu pomôcť udržať si ich v čerstvej pamäti. Rozprávanie o veciach, ktoré máte robiť pamätajte s blízkymi a kladenie otázok im môže pomôcť pridať ďalšie látky do tých drobných zábleskov pamäti.
Sledujte, čo si pamätáte, a zapisujte si to čo najpodrobnejšie. Môžete si napríklad viesť denník svojich spomienok a pridať ďalšie podrobnosti, keď k vám prídu.
Mnoho spomienok, ktoré máte z detstva, môže pochádzať aspoň čiastočne z toho, čo vám už povedali iní. Niektoré spomienky sú často spojené z príbehov z minulosti, popísaných dosť často na to, aby ste si nakoniec vytvorili obraz vo svojej mysli.
Prezri si fotky
Fotografie z detstva vám tiež môžu pomôcť zachytiť prvotné spomienky.
Možno ste na svoje druhé narodeniny dostali malý vláčik a nosili ste ho všade so sebou viac ako rok. Vaši rodičia sa čudujú, že ste zabudli, pretože by ste vlak nevypustili z dohľadu.
Ale keď sa pozriete na nejaké svoje fotografie z toho obdobia, uvidíte, ako je vlak zovretý v pästi na ihrisku a podriemkávaný pod hlavou počas spánku. Pamäť zostáva hmlistá, ale začnete si nejasne pamätať, ako ste ju nastavili pri tanieri a trvali na tom, aby tam zostala aj počas jedla.
Pri spätnom pohľade na staré fotografie sa sústreďte na tie, ktoré odrážajú každodenný život. Spomienky na veci, ktoré sa stali pravidelne, sú často silnejšie ako spomienky na jednorazové udalosti, takže si môžete ľahšie pamätať týždenné výlety so svojimi súrodencami do cukrárne ako na svoje druhé narodeniny.
Znova navštívte známe oblasti
Návrat na scénu vášho detstva by tiež mohol vyvolať niektoré z tých zabudnutých spomienok. Keď idete po známych uliciach a všimnete si nostalgické vône - vôňa môže byť obzvlášť silným spúšťačom -, mohli by ste si spomenúť na podobné momenty z vašich raných rokov.
Na druhej strane, ak sa vo vašom detskom susedstve veľa vecí zmenilo, môžete si tieto rozdiely všimnúť, aj keď si nemôžete presne spomenúť, ako to kedysi vyzeralo. Môžete sa cítiť trochu dezorientovaní alebo mať pocit, že sa nachádzate na nesprávnom mieste. Uvedomenie „Toto by nemalo vyzerať takto“ by potom mohlo vyvolať spomienky na to, ako to kedysi vyzeralo.
Neustále sa uč
Celoživotné vzdelávanie môže pomôcť posilniť váš mozog, zlepšiť pamäť a ďalšie kognitívne funkcie. Aj keď tréning mozgu nemusí nevyhnutne pomôcť spomenúť si na spomienky z detstva, nebude to bolieť a môže tiež zvýšiť vaše šance na uchovanie spomienok, ktoré stále máte.
Mentálne cvičenia aj pravidelná fyzická aktivita môžu mať pozitívny vplyv nielen na pamäť, ale aj na celkové zdravie mozgu.
Nájdete tu 13 tipov na zvýšenie mozgovej kondície.
Spodný riadok
Či už ste prežili búrlivé detstvo alebo ste si užili také, ktoré bolo úplne príjemné, je veľká šanca, že do svojej dospelosti stratíte väčšinu svojich prvotných spomienok - a to je úplne normálne. Aj keď ste v prvých rokoch života zažili niečo traumatizujúce, môžete na to úplne zabudnúť pri bežnom vývoji.
To znamená, že by stálo za rozhovor s terapeutom, ak si všimnete:
- znepokojujúce medzery v pamäti
- spomienky, ktoré sú v rozpore s tým, čo vám hovorili ostatní o minulosti
- silné negatívne emócie spojené s konkrétnymi spomienkami
Vyškolený etický terapeut vám pomôže preskúmať potenciálne dôvody bez toho, aby ste automaticky spájali tieto problémy s pamäťou s traumou z detstva.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
.jpg)
.jpg)
