Ísť na prvé rande je často nervózne. Ale ísť na prvé rande počas pandémie môže byť hlavne tak.
Okrem všetkých obvyklých vecí, ktoré si musíte robiť - ako napríklad to, či sa vám páčia a či sa vám páčia - musíte teraz zvládnuť aj určité výzvy, napríklad to, či by ste sa mali stretnúť virtuálne alebo osobne.
„Toto nie sú ideálne podmienky na stretnutie s cudzími ľuďmi, na posunutie vašej najlepšej nohy vpred, vstup do situácií s nútenou pozitivitou,“ hovorí Sabrina Romanoff, PsyD, klinická psychologička v New Yorku.
Je ťažké cítiť sa v týchto bezprecedentných časoch zábavne a koketne, dodáva.
Ak pociťujete úzkosť, vedzte, že nie ste sami
„Je zima, je zima a stále sme uprostred pandémie,“ hovorí Beth Ribarsky, PhD, docentka na University of Illinois Springfield a odborníčka na randenie a sexuálnu komunikáciu.
"To je dostatočné zdôvodnenie, ktoré treba zdôrazniť." Je neuveriteľne dôležité normalizovať, že je v poriadku, keď sa necítite v poriadku stále. “
Dôležité je, hovorí, úprimná sama k sebe.
Zaoberáte sa všeobecnou úzkosťou z randenia? Alebo je tvoja úzkosť spôsobená tým, že sa momentálne kvôli rande cítiš nebezpečne?
Ak je to druhé, nezabudnite, že je v poriadku počkať, kým sa budete cítiť pohodlne.
"Nie je kam ísť," hovorí Tammy Shaklee, expertka na vzťahy, dohadzovačka LGBTQ a prezidentka zoznamovacej služby H4M. "Príprava na dnešný deň je možno jediný krok, ktorý musíš urobiť hneď teraz."
To znamená, že „randenie - ak sa k nemu dostanete zdravým spôsobom myslenia vrátane zámerných cieľov - môže rozhodne podporiť vaše duševné zdravie,“ hovorí Carla Marie Manly, PhD, klinická psychologička v Santa Rosa v Kalifornii.
"Tí, ktorí sú osamelí a cítia sa depresívni, sa často cítia oveľa lepšie, keď sa dohodnú na virtuálnom alebo osobnom stretnutí," dodáva Manly.
Niektorí ľudia zistia, že sa stiahnu, keď sa cítia osamelí, čo môže viesť k vzniku negatívnej spätnej väzby, ktorá prispieva k depresii.
"Sledovanie Netflixu alebo rolovanie v sociálnych sieťach sa v tejto chvíli môže cítiť dobre, ale nevytrhne vás z cyklu osamelosti," hovorí Romanoff.
Prvá vec prvá: Uistite sa, že sa cítite ako svoje najlepšie ja
Začnite tým, že sa pripravíte tak, aby ste sa cítili duševne pripravení a sebavedomí.
Pre niektorých ľudí to môže znamenať objednať si oblečenie, o ktorom vedia, že sa v ňom bude dobre, alebo vyskúšať nový make-up.
Pre ostatných to môže znamenať zapojenie sa do rituálu starostlivosti o seba, takže sa cítia uvoľnenejší a menej nervózni z myšlienky, že sa tam dostanú.
Ďalej sa rozhodnite, s akým typom zoznámenia ste spokojní
Inými slovami: umiestnenie, umiestnenie, umiestnenie.
Ste otvorení osobnému stretnutiu alebo si to zatiaľ radšej necháte všetko virtuálne?
„Všetky rozhodnutia zahŕňajú analýzu nákladov a prínosov,“ hovorí Romanoff. "Prevažujú riziká nad stretnutím s touto osobou?" Iba vy môžete rozhodnúť. Máte na starosti svoju vlastnú bezpečnosť. “
Mnoho odborníkov súhlasí s tým, že by mohlo byť najlepšie začať s virtuálnym rande
„Zoznamka vám prakticky umožňuje spoznať toho druhého na intímnejšej a emocionálnejšej úrovni,“ hovorí Patricia Valencia, licencovaná poradkyňa pre duševné zdravie v New Yorku a prevádzková riaditeľka Refresh Psychotherapy.
„Umožňuje vám tiež sledovať ich zdravie a zdravotné postupy na diaľku, kým sa rozhodujete, či sa chcete stretnúť osobne,“ hovorí Valencia.
Pomôcť by mohlo aj udržanie virtuálnej polohy ty relaxovať.
"Ak zistíte, že ste úzkostliví a vystresovaní myšlienkou ísť von a stretnúť sa s niekým, rande si neužijete," hovorí Ribarský.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú zúčastňovať sa iba na virtuálnych aktivitách s kýmkoľvek mimo vašej domácnosti, aby pomohli znížiť šírenie COVID-19.
Pamätajte: To, že sa rozhodnete pre virtuálne prvé rande, ešte neznamená, že ich nemôžete stretnúť.
„Len čo sa začne pevný vzťah - najmä ak obaja ľudia vedia, že sú bez COVIDU a bezpečne v rámci„ bubliny “- presun na bezpečné osobné schôdzky môže byť potešujúci a zdravý,“ hovorí Manly.
Nech urobíte čokoľvek, stanovte hranice včas
"Stanovte svoje hranice skôr," hovorí Shaklee. „Urobte si zoznam toho, čo vám robí pohodlie, a pripravte si ho, aby vás láskavo zdieľal s vašim dátumom, aby ho mohli počúvať, porozumieť mu a spracovať ho.“
„Pozvite ich tiež, aby sa delili o svoje hranice,“ pokračuje. "Očakávania vedú k sklamaniu, takže komunikácia je v tejto chvíli a v tejto situácii kľúčová."
Nenechajte na niekoho tlačiť, aby ste robili niečo, čo nechcete
Nedovoľte, aby vás niekto tlačil na rande osobne, ak také nechcete. Ak na tom skutočne trvajú, znížte straty a dátum zrušte.
"Ak osoba, s ktorou hovoríte, reálne nerešpektuje vaše hranice, je pravdepodobné, že z dlhodobého hľadiska bude neúctivá," hovorí Manly.
„Ak osoba nie je ochotná splniť požiadavku na pomalý a úctivý pohyb, jedná sa o vážny problém„ červenej vlajky “, ktorý by sa mal starostlivo zvážiť,“ dodáva.
Ak pristanete na virtuálnom rande, vyskúšajte toto
Plánovanie vopred môže pomôcť, aby sa virtuálne rande cítilo menej trápne alebo zvláštne. Tu je niekoľko rád.
Pripravte si priestor
„Virtuálne rande sa dá ozvláštniť tak, že sa pripravíte tak, ako keby ste mali rande osobne,“ hovorí Manly.
Napríklad upratané pozadie môže komunikovať silný prvý dojem. To môže znamenať ustlanie postele alebo vyčistenie umývadla plného riadu, ktorý je v výhľade.
A ak pracujete z domu, možno zistíte, že uskutočnenie videohovoru odinakiaľ, ako je váš pracovný priestor, zvyšuje atmosféru.
Potom zvážte svoje osvetlenie. Možno by ste chceli zapáliť sviečku alebo zoslabiť svetlo.
"Mali by ste sa pripraviť na virtuálne rande, akoby ste toho druhého doslova mali na pohári vína," hovorí Shaklee. "Akú atmosféru by ste nastavili, aby sa váš priestor a vaše prostredie cítilo ako rande?"
Choďte na prechádzku pred a po rande
"Vytvorte si vlastné dochádzanie do a od dátumu," hovorí Romanoff. "Keď sa pripravíš, zváž sa prejsť po bloku." Zrekalibruje vašu myseľ a vzbudí vzrušenie pre tento rande. “
Potom urobte to isté po dokončení dátumu.
„To vám pomôže odreagovať sa od dátumu a pomôže vám pri prechode zo dňa späť do životného priestoru,“ hovorí.
Odložte rozptýlenie
Ak neustále kontrolujete svoj telefón, môžete v nich pôsobiť dojmom, že nemáte k dispozícii dátum.
Prepnutie telefónu do tichého režimu a odstavenie z dohľadu môžu pomôcť znížiť pokušenie skontrolovať ho.
Je tiež ľahké sa nechať rozptýliť tým, čo sa deje okolo vás, takže urobte všetko, aby ste sa sústredili.
To by mohlo znamenať umiestniť domáceho miláčika do druhej miestnosti alebo ísť do miestnosti, kde vás vonkajšie rušivé zvuky nebudú tak rušiť.
Predbežne sa rozhodnite pre tému dátumu
"Ak sa nad tým zamyslíte, dátumy majú vždy svoju tému," hovorí Valencia. "Pretože sú postavené na zdieľanej aktivite."
A tieto spoločné aktivity slúžia ako veľké ľadoborce. Môžete napríklad:
Objednajte si rovnaký druh jedla
Ak bývate dosť blízko seba, objednajte si donášku z tej istej reštaurácie.
Alebo ak to nie je možné, objednajte si donášku z rovnakého typu reštaurácie. (Zamyslite sa: čínske jedlo, thajské jedlo alebo pizza.)
Vyskúšajte spoločné varenie
Spoločne sa rozhodnite o receptúre, objednajte si ingrediencie a potom ich pripravte v podstate súčasne.
„Poskytuje vám skúsenosti so zdieľaním jedla, ale aj veľa času na rozhovor, zatiaľ čo si zdokonaľuje svoje kuchárske schopnosti,“ hovorí Ribarsky.
Vytvorte virtuálnu únikovú miestnosť
Rovnako ako osobné únikové miestnosti, aj virtuálna miestnosť vám poskytuje zábavnú aktivitu.
"Odporúča vám komunikovať a naučiť sa spolupracovať," hovorí Ribarsky. "A poskytuje pocit úspechu."
Urobte si online prehliadku
"Mnoho miest teraz ponúka virtuálne prehliadky, na ktoré by ste sa mohli vydať," navrhuje Ribarský.
"Skúste si vybrať takú, ktorá nie je len prednáškou, inak budete tráviť viac času počúvaním ako rozhovorom a spoznávaním druhého človeka."
Ak pristanete na rande osobne, vyskúšajte toto
Postupujte podľa pokynov CDC vrátane:
- nosiť masku
- nácvik fyzického dištancovania
- stretnutie vo vonkajšom prostredí
- minimalizácia alebo vyhýbanie sa fyzickému kontaktu
„Aj keď sa tieto postupy môžu niekedy javiť ako nepríjemné, pripravujú pôdu pre prejavenie vzájomnej ohľaduplnosti a premyslených hraníc,“ hovorí Manly.
Fyzicky vzdialené nápady na rande
Má piknik
Prineste si vlastný piknik a deku a vyberte si verejný park, ktorý nie je preplnený.
"Toto umožňuje každej párty (v maske) umiestniť svoju deku pod ten istý strom a vychutnať si svoje vlastné jedlo a bohatstvo," hovorí Shaklee. "Vaša prikrývka vám tiež umožňuje nastaviť vlastnú vzdialenú hranicu."
Choďte na prechádzku alebo na túru
Toto je činnosť, ktorá sa dá ľahko vykonať 6 stôp od seba, v maskách alebo štítoch na tvár, bez toho, aby ste sa cítili trápne.
Stále to môže pôsobiť romanticky, zvlášť ak sa vyberiete po malebnej trase.
Ísť sa korčuľovať
Zábavnou zimnou aktivitou je návšteva verejného, vonkajšieho klziska. Len sa uistite, že nechodíte v čase, keď je skutočne rušno.
Ako udržať priebeh konverzácie
Je v poriadku povedať, že ste nervózni
Je ľahké sa počas rande zmocniť alebo sa hanbiť. Namiesto toho, aby ste sa tým nechali upútať, zvážte prosím informovanie svojho rande o tom, ako sa cítite.
"Ak máte strach alebo strach, je absolútne vhodné zdieľať tieto informácie s vašim dátumom," hovorí Manly. "Úprimnosť a premyslené a vhodné odhalenie sú vynikajúce ľadoborce."
Buďte na ne zvedaví
„Kladenie premyslených otázok, najmä o snoch iného človeka, je vždy úžasný nápad,“ pokračuje Manly. Spýtajte sa ich teda na ich kariérne ciele, ich obľúbené záľuby a záujmy alebo ich cestovateľské sny.
Podľa Shakleeho je v skutočnosti cestovanie skvelým štartovacím prostriedkom na konverzáciu - aj keď momentálne nemôžeme aktívne cestovať.
„Ľudia sa rozsvietia, keď hovoria o zaujímavých cieľoch, skúsenostiach a miestach, ktoré už boli,“ hovorí. "A všetci radi zdieľame a porovnávame náš zoznam toho, čo máme vidieť, keď budeme môcť voľne cestovať po [očkovaní] vakcínou alebo [keď] skončí pandémia."
Nerobte z toho pracovný pohovor
Je dobré klásť otázky, ale iba ak ich použijete ako východisko pre konverzáciu.
Takže položte otázku, vypočujte si ich odpoveď a potom sa podeľte o niečo o sebe.
Je dôležité, aby konverzácia prebiehala dvoma spôsobmi a aby ste sa obaja navzájom otvárali.
Nezabudnite aktívne počúvať
"Spýtajte sa na následné otázky o veciach, ktoré hovoria, aby ste ukázali, že ste ich počúvali a zaujímali sa," hovorí Ribarský.
Rovnako ako kladenie príliš veľa otázok môže spôsobiť, že sa rande bude zdať príliš formálny, aj rozprávanie o sebe a stále dookola - bez toho, aby ste im kládli otázky alebo ich nechali rozprávať - môže znamenať obrovskú zmenu.
Ak sú na to, zvážte hru
Spoločenské hry, ako napríklad Trivia alebo Scattergories, sú skvelými ľadoborcami, pretože vytvárajú tlak na to, aby ste museli vymýšľať témy, o ktorých sa diskutuje - a dajú sa hrať aj virtuálne.
Známky, že vaše rande prebiehajú dobre
"Ak čas rýchlo ubehne, je to vynikajúce znamenie, že ste vytvorili dobré spojenie," hovorí Ribarský.
Medzi ďalšie pozitívne príznaky patrí:
- Rozhovor je ľahký a obojstranný.
- Prejavujete voči sebe láskavosť a rešpekt.
- Veci sú autentické.
Dajte si pozor aj na reč tela, pretože to môže byť často jasný darček, ak je niekto vo vás. Známky, ktoré treba hľadať: očný kontakt a veľa smiechu.
"Zvážte tiež, ako sa cítite po dátume," hovorí Romanoff. "Chceš vedieť o osobe viac a nájsť svoje myšlienky, aby sa k nej vracali?" O nadšení z potenciálneho nového partnera často nie je pochýb. “
Ďalší krok
Ak si myslíte, že to ide dobre, a chcete druhé rande, oznámte im to skôr, ako ukončíte svoje prvé rande. Ak súhlasia, reagujú na túto myšlienku pozitívne.
Stanovte si voľné plány na druhé rande, ale dajte im pár dní predtým, ako naplánujete niečo konkrétne. Takto získate obaja čas, aby ste si boli istí, že skutočne chcete ďalšie rande.
Ak sa vám nepodarí osloviť ako prvý, skontrolujte o niekoľko dní, či chcú začať plánovať druhé stretnutie.
Snažte sa neprepadať panike, ak neodpovedajú okamžite - ľudia majú rušno aj počas odstávok.
Je v poriadku osloviť ešte raz, ak od nich nebudete okamžite počuť (ľuďom sa vaša správa niekedy nezobrazí). Ak však nereagujú, je pravdepodobne najlepšie nechať ich potom.
Podpíše dátum nefunguje dobre
Skúste si počas hovoru uvedomiť červené vlajky, napríklad:
- úsudkové postoje
- neúctivé správanie
- sebectvo
- nepoctivosť
Napríklad niekto, kto vás neustále vyrušuje, zvyčajne nepočúva, čo hovoríte. Podobne ani človek, ktorý vás alebo vaše záujmy položí, pravdepodobne nie je dobrý zápas.
Niekedy môže byť ťažké vedieť, ako sa momentálne cítite, takže je v poriadku chvíľu si posedieť pri svojich pocitoch. Ak sa po rande cítite skleslo, nepríjemne, nepríjemne alebo smutne, nie je to dobré znamenie.
Ak to necítite, vychovajte to
Môže byť ťažké odmietnuť druhé rande, najmä ak to necítite, ale nechcete ublížiť ich pocitom.
Je však oveľa lepšie ukončiť rande slovami „Nemyslím si, že to vyjde“, ako ich viesť alebo povzbudiť.
Je tiež určite lepšie niečo teraz povedať, ako zmiznúť.
Buďte teda láskaví a ohľaduplní, ale buďte tiež čestní a dajte im vedieť, že vás nezaujíma sledovanie vecí. To vám môže - a im - ušetriť veľa trápenia po celej čiare.
Spodný riadok
Randenie počas pandémie môže byť nervy drásajúce, ale môže sa to stať.
„Predpandemickým prejavom sa mnoho ľudí cítilo pod tlakom rýchlej a zdrvujúcej povahy sveta zoznamiek a tlaku na rýchly pohyb,“ hovorí Manly.
"Pandémia nám dala príležitosť spomaliť a pohybovať sa tempom, ktoré je pre vás správne."
Simone M. Scullyová je spisovateľka, ktorá miluje písanie o všetkom zdraví a vede. Nájdite Simone na jej webe, Facebooku a Twitteri.
