Pľúcna hygiena, predtým známa ako pľúcna toaleta, sa týka cvičení a postupov, ktoré pomáhajú vyčistiť dýchacie cesty od hlienu a iných sekrétov. To zaisťuje, že vaše pľúca majú dostatok kyslíka a váš dýchací systém pracuje efektívne.
Pľúcna hygiena môže byť súčasťou liečebného plánu pre akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje vaše dýchacie schopnosti, vrátane:
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- astma
- bronchitída
- cystická fibróza
- zápal pľúc
- emfyzém
- svalová dystrofia
Existuje niekoľko metód a prístupov k pľúcnej hygiene. Niektoré si môžete urobiť svojpomocne doma, zatiaľ čo iné si vyžadujú návštevu vášho lekára.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o niektorých najbežnejších metódach pľúcnej hygieny a o tom, ako z nich vyťažiť maximum.
Dýchacie cvičenia
Dýchacie cvičenia vám môžu pomôcť niekoľkými spôsobmi, od uvoľnenia dýchacích ciest po záchvate kašľa až po ich uvoľnenie bez potreby veľkého kašľa.
Tu sú dve dychové cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť dýchacie cesty:
Uvoľnené dýchanie
Na precvičenie uvoľneného dýchania postupujte takto:
- Uvoľnite krk a plecia.
- Položte jednu ruku na brucho.
- Vydýchnite ústami čo najpomalšie.
- Dýchajte pomaly a zhlboka, uistite sa, že máte ramená sklonené a uvoľnené.
Tieto kroky opakujte štyrikrát alebo päťkrát denne.
Huffing
Toto cvičenie vyžaduje, aby ste „zahučali“ tvrdým dýchaním z úst, akoby ste tvorili hmlu na zrkadle.
Môžete to urobiť dvoma spôsobmi:
- Nadýchnite sa, ako obvykle, potom vydýchnite čo najsilnejšie.
- Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite krátkymi, ostrými nádychmi.
Odsávanie
Odsávanie zahŕňa použitie tenkej, ohybnej trubice nazývanej sací katéter. Na jednom konci je katéter pripevnený k zariadeniu, ktoré tiahne vzduch hadičkou. Druhý koniec sa vloží do dýchacích ciest na odstránenie sekrétov.
To môže byť nepríjemné, ale trvá to len asi 10 až 15 sekúnd. Ak potrebujete viac ako jedno sedenie súčasne, dostanete medzi nimi prestávku. Po každom zákroku sa katéter zvyčajne vyberie a zlikviduje.
Spirometria
Táto metóda posilňovania a kontroly dýchania využíva zariadenie nazývané stimulačný spirometer. Je to priehľadný dutý valec, ku ktorému je pripevnená pružná trubica. Na druhom konci tuby je náustok, cez ktorý budete výdych a nádych.
Pri výdychu sa vo vnútri spirometra pohybuje malá guľôčka alebo iný indikátor, ktorý závisí od toho, koľko môžete vydýchnuť. Súčasťou prístroja je aj meradlo na meranie toho, ako pomaly vydychujete. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vysvetlí, ako správne používať zariadenie.
Spirometria sa odporúča ľuďom, ktorí sa zotavujú po operácii alebo majú dýchacie ťažkosti, ako je zápal pľúc. Spravidla to môžete urobiť doma, keď sedíte na stoličke alebo na okraji postele.
Kroky sú spravidla tieto:
- Držte stimulačný spirometer v ruke.
- Vložte náustok do úst a pevne okolo neho obtočte pery.
- Dýchajte pomaly a zhlboka.
- Zadržte dych čo najdlhšie.
- Pomaly vydýchnite.
Po každom prebehnutí si nájdite chvíľu, aby ste zhromaždili dych a oddýchli si. Pravdepodobne vám bude odporúčané, aby ste to robili zhruba 10-krát za hodinu.
Žijete s CHOCHP? Zistite, čo vám skóre spirometrického testu môže povedať o vašom respiračnom zdraví.
Perkusie
Perkusie, ktoré sa tiež nazývajú cupping alebo tlieskanie, sú typom metódy pľúcnej hygieny, ktorú si zvyčajne môžete urobiť doma, budete však potrebovať niekoho, kto vám pomôže. Budete tiež najskôr chcieť od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti dostať jasné pokyny, čo robiť.
Perkusie sa spravidla robia úderom do hrude alebo chrbta zovretými rukami, pričom sa uistite, že sú všetky časti pľúc zakryté. Tento opakovaný kontakt pomáha odbúravať silné sekréty v pľúcach.
Ak ste veľmi krehký alebo ste prekonali problémy so srdcom alebo poranením rebier, nemusí to byť pre vás najlepšia metóda hygieny pľúc.
Vibrácie
Vibrácie sú podobné ako pri perkusiách. Namiesto dlaní sú však dlane plochejšie.
Osoba vykonávajúca zákrok má jednu ruku vystretú s dlaňou na hrudi alebo chrbte. Druhú ruku položia na vrch a rýchlo ju pohnú zo strany na stranu, aby vytvorili vibráciu.
Táto metóda pomáha uvoľniť sekrét v pľúcach.
Posturálna drenáž
Posturálna drenáž sa spolieha na gravitáciu, ktorá vám pomôže vyčistiť dýchacie cesty. Je to obzvlášť užitočné ráno na odstránenie sekrétov, ktoré sa vytvorili cez noc. Niekedy sa kombinuje s inými metódami pľúcnej hygieny, napríklad s dychovými cvičeniami alebo vibráciami.
Existuje mnoho pozícií, ktoré môžete použiť na vykonávanie posturálnej drenáže, v závislosti od oblasti, ktorá si vyžaduje čistenie.
Napríklad pri ľahkom vylučovaní z dolných pľúc si ľahnite na chrbát s vankúšmi pod bokmi. Získajte viac informácií o posturálnej drenáži vrátane konkrétnych pozícií, ktoré môžete vyskúšať.
Ako to skúsiť bezpečne
Ak sú metódy pľúcnej hygieny vykonané správne, sú všeobecne bezpečné, aj keď môžu byť niekedy trochu nepríjemné.
Ak chcete vyskúšať metódu pľúcnej hygieny doma, uistite sa, že vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti ukáže, ako to urobiť ako prvé. Pomôže vám to zabezpečiť, aby metóda, ktorú používate, bola čo najbezpečnejšia a najefektívnejšia. Mohlo by pomôcť priviesť na schôdzku blízkeho priateľa alebo člena rodiny, aby sa naučili, ako pomôcť.
Pľúcna hygiena môže byť užitočnou súčasťou vášho liečebného plánu, ale uistite sa, že dodržiavate všetky ďalšie liečby predpísané vašim lekárom.
Spodný riadok
Pľúcna hygiena môže ponúknuť celý rad výhod, ak máte dýchacie ťažkosti. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych metód, aby ste zistili, ktoré z nich vám vyhovujú najlepšie. Ak si nie ste istí metódou pľúcnej hygieny, obráťte sa na svojho lekára.
