Nemôžete piť víno, nemôžete mať kokteil so svojimi priateľmi, musíte upraviť príjem kofeínu a teraz navrhujeme, aby ste si nemohli dať šialený čaj počas tehotenstva? Vážne .... je čokoľvek bezpečné?
No, áno, v skutočnosti - niekoľko druhov čajov je v tehotenstve v poriadku, vrátane rooibosu.
Rozumieme: Keď sa zdá, že všetko, čo je zábavné a chutné, je zakázané (dobre, nie) toto zábavná vec!), aj nevinná šálka harmančeka alebo anglické raňajky začnú dostávať bočné oko.
A je pravda: Len preto, že je to „botanické“, neznamená to, že je to bezpečné.
Ale v skutočnosti existuje iba niekoľko druhov čajov, ktoré sú počas tehotenstva prísne zakázané (napríklad čierna rasca a sladké drievko) z dôvodu možných vedľajších účinkov.
A chvalabohu, rooibos nie je jedným z nich. Tento chutný čaj si môžete vychutnať počas tehotenstva - a tiež pri dojčení - bez stresu. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Čo je to čaj rooibos?
Čaj Rooibos sa vyrába zo sušených častí rastliny zozbieranej z juhoafrického kríka červeného kríka. Na rozdiel od čierneho a zeleného čaju nie je vyrobený z čajových lístkov, preto sa považuje za bylinkový čaj.
Medzi milovníkmi čaju si rooibos získal určitú popularitu v polovici 2000-tych rokov ako alternatíva voľných listov k iným klasickým bylinkám, ako je mäta, citrónový balzam a ibištek. Navyše:
- je bez kofeínu
- sa dá ľahko zmiešať s inými prísadami a vytvoriť zaujímavé kombinácie chutí
- sa môže pochváliť niektorými zdravotnými výhodami
Z týchto dôvodov sa rooibos dostal do hlavného sveta výberu čaju.
Bezpečnosť počas tehotenstva
Aj keď v tehotenstve musíte byť vždy s čímkoľvek bylinkovým, musíte byť opatrný, čaj rooibos sa všeobecne považuje za bezpečný.
V skutočnosti, ak potrebujete pick-up v podobe horúceho nápoja v hrnčeku (a kto nie?), Môže byť ideálny čaj rooibos; bez kofeínu, je to lepšia voľba ako káva, čierny čaj alebo zelený čaj.
Rooibos sa tiež všeobecne považuje za bezpečný nápoj počas dojčenia. Nemusíte sa obávať, že kofeín prestane prúdiť do krvi vášmu dieťaťu a pravdepodobne vám pomôže zostať uvoľneným a pokojným - takže vám môže dokonca poskytnúť zdravšiu rovnováhu pri výrobe mlieka.
Mali by ste však mať na pamäti, že nikto vlastne nevie ako veľa rooibos je v poriadku. Ak chcete vypiť viac ako 2 alebo 3 šálky denne, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím OB-GYN.
Kofeín počas tehotenstva
Uvidíte, že počas tehotenstva hovoríme o možnostiach horúcich nápojov bez kofeínu ako o dobrej alternatíve ku káve a čiernemu alebo zelenému čaju, ale je kofeín skutočne zakázaný?
Nie práve. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov v roku 2020 znovu potvrdila, že je v poriadku mať v tehotenstve až 200 miligramov (mg) kofeínu denne. Niektorí ľudia by si však želali, aby sa toto usmernenie zrevidovalo na základe výsledkov nedávnej analýzy č množstvo kofeínu je v tehotenstve bezpečné.
Našou radou je porozprávať sa s lekárom o tom, ako si naďalej vychutnať šálku Joe.
Výskum čaju rooibos v tehotenstve
Zlou správou je, že vedci formálne neštudovali bezpečnosť čaju rooibos počas tehotenstva, takže neexistuje spôsob, ako mu dať zvonivé schválenie bez akýkoľvek výhrady.
Zdá sa, že jediným výskumom je jedna štúdia gravidných potkanov. V roku 2017 vedci uviedli, že potkany, ktorým sa podával čaj rooibos po dobu 21 dní, nevykazovali žiadne škodlivé účinky a v niektorých prípadoch sa vyskytli účinky, ktoré by mohli zvýšiť plodnosť.
Potenciálne výhody čaju rooibos počas tehotenstva
Fanúšikovia rooibosu radi poukazujú na jeho priaznivé zdravotné vlastnosti (trávenie a zdravie pokožky a úľavu od alergií, ach jaj!) - ale stále je dosť výskumu, ako je to pre vás dobré. Aj napriek tomu si môžu tehotné ženy prekrížiť prsty, aby ich každodenná šálka fungovala na:
- Zlepšite zdravie kostí. Potrebujete všetku silu, ktorú môžete získať počas tehotenstva, a je možné, že rooibos obsahuje zmes zlúčenín, ktoré zvyšujú niečo, čo sa nazýva „aktivita osteoblastov“, alebo vývoj buniek, ktoré pomáhajú udržiavať kostnú hmotu.
- Dodajte vám antioxidanty. Rooibos má veľa polyfenolov, rastlinných živín, ktoré obsahujú antioxidanty a protizápalové vlastnosti. Antioxidanty znižujú množstvo voľných radikálov v tele, čo sú nepríjemné zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť, že budete chorí (okrem iného vo forme rakoviny a srdcových chorôb).
- Zlepšite svoj cholesterol. Pitie čaju rooibos môže znížiť váš LDL („zlý“) cholesterol a zlepšiť vaše celkové zdravie srdca.
Ale budeme úprimní: Ani vypitie šálky každý deň pravdepodobne v týchto oblastiach veľa neurobí.
Ostatné čaje bezpečné pre tehotenstvo
Ak ste tehotnou čajovou závislosťou, budete radi, že rooibos nie je jediný čaj, ktorý môžete piť nasledujúcich 9 mesiacov. Ak zvládate príjem kofeínu a udržiavate ho pod 200 mg denne, pravdepodobne je v poriadku aj čierny a zelený čaj.
A nasledujúce bylinné čaje bez kofeínu tiež zvyčajne dostanú palec hore:
- zázvor (vhodný aj na ranné nevoľnosti!)
- malinový list
- citrónový balzam
- mäta pieporná
- harmanček (s mierou)
- púpava (pravdepodobne, ale mali by ste to skontrolovať dvakrát so svojím dokumentom)
Ako si pochutnať na čaji rooibos
Rooibos je čaj, ktorý je potrebné lúhovať, ale môžete použiť teplú alebo studenú vodu podľa toho, aký druh nápoja chcete. Namočte ho do vriacej vody, pripravte si džbán slnečného čaju alebo čaju vareného za studena, alebo ho dokonca ponorte a potom pridajte napenené mlieko na rooibos latte.
Ako sa stalo populárnym, do svojho výberu čaju rooibos pribudlo viac kaviarní, online predajcov čaju a miestnych obchodov, vďaka čomu je pre vás celkom ľahké chytiť si šálku priamo na mieste alebo sa zásobiť doma na sklade. .
Zvyčajne sa predáva ako sypaný listový čaj, nie v čajových vrecúškach - preto si dajte pozor, aby ste mali čajový infuzér.
Čo sa máte opýtať svojho lekára
Ak je to úplne bezpečné, prečo vám odporúčame poradiť sa so svojím lekárom o čaji rooibos? Stručne povedané, čokoľvek, čo je označené ako „bylinné“, nie je skutočne striktne regulované a je dobré ho počas tehotenstva používať u svojho lekára.
Aj keď je šanca, že sa vďaka šálke rooibosu stane čokoľvek zlé, stále ide o rastlinný produkt, mali by ste sa uistiť, že ho váš lekár popíja.
Jedlo so sebou
Rooibos je považovaný za bylinkový čaj bezpečný pre tehotenstvo a alternatívu kávy, zeleného čaju a čierneho čaju bez kofeínu. Ľahko sa varí doma, v teple aj za studena, a môže vám dokonca poskytnúť ďalšiu podporu antioxidantov.
