Tento mesiac hovoríme o zotavení po pôrode, popôrodnej depresii a bojoch o dojčenie.
Vedie nás presvedčenie, že po príchode dieťaťa budeme všetci presne vedieť, čo máme robiť, a za pár týždňov si to „odskážeme“. Som tu, aby som vám povedal, to je býk.
Bábätká sú ohromujúce, zotavenie z pôrodu je ťažké a dnes je preťaženie informáciami veľmi skutočné. Preto som sa po dcére stala dulou.
Duly sú dnešnou modernou odpoveďou na staromódnu dedinu. Sme vrátnikmi informácií založených na dôkazoch a srdečnej podpory.
Považujte tento stĺpec za svoje miesto a opýtajte sa na všetky dôležité, frustrujúce, ohromujúce a trápne otázky, na ktoré inde nedostanete odpoveď. Som tu pre teba.
Aké je fyzické zotavenie po pôrode a kedy by ste sa mali poradiť s lekárom?
Som veľmi rád, že ste sa pýtali! Je to niečo, o čom nehovoríme takmer dosť. A ja som všetko o tom, ako sa stať skutočným s očakávaniami, pretože známe osobnosti a sociálne médiá nám so sanitovanými verziami štvrtého trimestra nerobia nijaké výhody.
Získanie jasného pocitu očakávania vám teraz môže pomôcť pri prijímaní dôležitých rozhodnutí o vašom popôrodnom zdraví v budúcnosti.
Popôrodné zotavenie sa deje postupne, ale záleží to na niekoľkých veciach: Vaše tehotenstvo v oblasti duševného a fyzického zdravia a počas tehotenstva a podrobnosti o vašom narodení.
Niekto, kto má nemedikovaný vaginálny pôrod bez stehov, bude mať inú cestu ako niekto, kto vydržal dlhodobé tlačenie a urgentný cisársky rez.
Prezrite si našu časovú os zotavenia po pôrode a potom si prečítajte viac o tom, čo môžete očakávať od svojho tela po narodení dieťaťa. Choďte pomaly za tých prvých 42 dní. Musíte sa vyliečiť, dohodnúť a prispôsobiť sa úplne novému životu.
Kedy vyhľadať pomoc:
- Silné bolesti hlavy a / alebo rozmazané videnie po narodení - choďte na pohotovosť.
- Prejdite krvnou zrazeninou väčšou ako slivka alebo namočte viac ako jednu nemocničnú vložku do hodiny - choďte na pohotovosť.
- Rýchly nástup horúčky a akútna bolesť prsníkov pri dojčení - zavolajte svojho primárneho ošetrovateľa alebo choďte na urgentnú starostlivosť.
- Po prvých 2 až 3 týždňoch sa stále „necítite ako vy“ - zavolajte primárovi alebo sa spojte so zdrojmi v spoločnosti Postpartum Support International (PSI). Ak máte niekedy obavy z ublíženia sebe alebo svojmu dieťaťu, zavolajte miestne záchranné služby alebo tiesňovú linku prevencie samovrážd 273-8255 o dôvernú podporu.
- Inkontinencia po 3 mesiacoch (podajte alebo vezmite v závislosti od vašich pôrodných skúseností) - zavolajte svojmu OB-GYN a vyhľadajte konzultáciu s terapeutom panvového dna.
- Bolesť po obnovení sexu - zavolajte svojmu OB-GYN a vyhľadajte konzultáciu s terapeutom panvového dna.
Najdôležitejšia vec? Ak ty ak vás niečo znepokojuje alebo obťažuje, vyžaduje to rozhovor so svojím lekárom. Ak odpoveď nemajú, nájdite niekoho iného. Ak vám po pôrode povedia, že je to „tak, ako to je“, vyhľadajte iného poskytovateľa, ktorý bude vaše obavy brať vážne.
Toto sa týka všetko. Počúvajte svoje vnútornosti. Nerobte si starosti s obťažovaním svojich poskytovateľov. Na to sú! Opýtajte sa a získajte informácie, ktoré potrebujete.
Existuje súvislosť medzi spánkovou depriváciou a popôrodnou depresiou?
Toto je super otázka. Každý žartuje o nedostatku spánku a o tom, aké strašné je to po narodení dieťaťa, ale nedostatok spánku je vážny. A taká je aj popôrodná depresia.
Vedci medzi nimi našli významné spojenie. Štúdia z roku 2015 zistila, že nespavosť a zlá kvalita spánku sú spojené s väčšími depresívnymi príznakmi počas tehotenstva a po pôrode.
Ďalšia štúdia sledovala 80 matiek, aby skúmali súvislosť medzi spánkom, popôrodnou depresiou a „emocionálnym vzťahom matky a dieťaťa, ktorý vnímajú samy.“ Štúdia zistila „významné korelácie“ medzi zlým spánkom a negatívnym vnímaním matiek.
Čokoľvek vás priviedlo k položeniu tejto otázky, chcem, aby ste vedeli, že sú k dispozícii zdroje na vašu podporu. Tu je niekoľko možností:
- Požiadajte svojho lekára OB-GYN alebo lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie reprodukčného psychológa / psychiatra.
- PSI je skvelá organizácia s miestnymi a online nástrojmi. Môže vás spojiť s poskytovateľmi a tiež hostí týždenné skupiny virtuálnej podpory.
- Taktiež sa preukázalo, že duly po pôrode sú veľmi účinné pri poskytovaní podpornej starostlivosti. Môžu vyriešiť vašu spánkovú situáciu, ponúknuť podporu bez úsudku, prevedú vás niekoľkými reflexnými dotazníkmi o duševnom zdraví a v prípade potreby vás spoja so špecialistami.
Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, prosím, uvedomte si, že v sile je sila požiadať o pomoc. Nie je čas „usmievať sa a zniesť to“ alebo minimalizovať svoje skúsenosti.
Dojčenie je strašné a bolestivé už 11 týždňov. Laktační odborníci neboli nápomocní. Kedy je čas sa vzdať?
Máš moje srdce! Dojčenie / prsia sú všetko, len nie jednoduché, a my si musíme myslieť, že to bude hračka. Je mi ľúto, že vaša cesta bola taká náročná.
Pretože nemám všetky fakty - je treba brať do úvahy nespočetné množstvo faktorov, od zásobovania cez závoru až po bradavku - a poviem iba toto: 11 týždňov materského mlieka je darček pre vaše dieťa. Týmto krokom ste znížili šancu dieťaťa na SIDS a pomohli ste položiť základy ich imunitného systému a mikrobiómu.
Dojčenie je emotívne a náročné; ukázať sa na každom kŕmení, keď to bol strašný zážitok, je záväzok na ďalšej úrovni. Si neuveriteľný! Chcem vás za to pochváliť a dať vám povolenie na prehodnotenie vašej cesty dojčením.
Máte veľa možností: Ak máte v úmysle dosiahnuť 6-mesačnú známku, môžete vyriešiť problémy s iným laktačným poradcom vo vašej oblasti (tu nájdete IBCLC) alebo sa spojiť s virtuálnou službou, ako je Pacify alebo Lactation Link ( optimalizovať výhody dojčenia na posilnenie imunity).
Prípadne môžete prejsť na výlučné čerpanie alebo zvážiť použitie umelého mlieka alebo darcovského materského mlieka. Všetky tieto možnosti sú rovnako vhodné.
Celkovo teda verím, že najedené je najlepšie. Vy a dieťa ste dyad, čo znamená, že ste dve časti celku. Vaše zdravie a pohoda sú rovnako dôležité pre zdravie vášho dieťaťa.
Zhodnoťte vyššie uvedené možnosti, porozprávajte sa s tými, ktorých milujete a ktorým dôverujete, a opierajte sa o všetko, čo vám ako jednotke dáva najväčší zmysel. Veľa šťastia!
Mandy Major je matkou, certifikovanou popôrodnou dulou PCD (DONA) a spoluzakladateľkou spoločnosti Major Care, startupu zameraného na telehealth, ktorá ponúka vzdialenú starostlivosť o duly novým rodičom. Postupujte ďalej @majorcaredoulas.
.jpg)
