Existuje viac ako 100 rôznych druhov borovíc. Sú to starodávny rod vždyzelených stromov, ktoré hojne rastú na mnohých miestach severnej pologule a tiež v niektorých častiach južnej pologule.
V minulosti mnoho kultúr používalo ako liečivo kôru, ihly, živicu a orechy z borovíc.
V 40. rokoch 20. storočia začal vedec Jacques Masquelier študovať účinky borovicovej kôry na zdravie po tom, čo sa dozvedel, že pôvodné obyvateľstvo Severnej Ameriky používalo čaj z borovicovej kôry na liečenie skorbutu a rán.
Odvtedy sa extrakt z borovicovej kôry zvyšoval na popularite ako bylinný doplnok.
Tento článok vysvetľuje, čo je to extrakt z borovicovej kôry, na čo sa používa a ako ho bezpečne používať.
Ivan Canavera / Getty Images
Čo je to?
Pinus pinaster je druh borovice pôvodom z oblastí Stredomoria vrátane Portugalska, Španielska, Francúzska a Maroka. Stromy sa bežne nazývajú námorné alebo klastrové borovice.
Kôra morských borovíc je hustá a rastie v rôznych odtieňoch hnedej, oranžovej a červenej.
Aj keď sa zdá, že mnoho druhov borovice má priaznivé zdravotné vlastnosti, väčšina výťažkov z borovicovej kôry predávaných ako bylinné doplnky dnes pochádza z borovíc morských.
Extrakt z borovicovej kôry sa predáva pod rôznymi obchodnými názvami, z ktorých niektoré sú najbežnejšie:
- Pycnogenol
- Oligopín
- Flavangenol
Niekedy tieto doplnky obsahujú okrem kôry aj ďalšie zložky, napríklad:
- vitamín C
- iné rastlinné extrakty
- plnivá ako je celulóza alebo glycerín
Ako sa vyrába
Extrakt z borovicovej kôry z mora sa vyrába tak, že sa borovicová kôra najskôr zomelie, potom sa umyje a máča v horúcej vode. Ďalej sa z kvapalného extraktu odstránia tuhé látky.
Kvapalný extrakt sa potom môže použiť ako taký alebo sa môže ďalej spracovať sušením vymrazením a rozomletím na prášok.
ZHRNUTIEExtrakt z borovicovej kôry sa vyrába z kôry borovíc prímorských - z ktorých mnohé sa zberajú v Stredomorí. Kvapalný extrakt sa často spracováva na práškovú formu.
Vďaka čomu je borovicová kôra efektívna?
Je známe, že borovice prímorské obsahujú zdraviu prospešné rastlinné zlúčeniny, ako sú vitamíny, polyfenoly a ďalšie fytonutrienty.
Mnohé z nich sa nachádzajú aj v iných doplnkoch, ako sú výťažky z hroznových semienok a čarodejníc.
Celkové množstvo zlúčenín v extrakte z borovicovej kôry sa môže líšiť v závislosti od typu použitej kôry a spôsobu výroby.
Nasleduje krátke zhrnutie najvýznamnejších polyfenolových živín v extrakte z borovicovej kôry a ich prínos pre zdravie človeka:
- Prokyanidíny. Typ flavonoidu, ktorý pôsobí ako antioxidant a zdá sa, že má liečivé vlastnosti. Celý výťažok z borovicovej kôry z borovicového oleja je štandardizovaný tak, aby obsahoval najmenej 75% prokyanidínov.
- Katechíny. Ďalšia rodina flavonoidov podobných antioxidantom, ktorá chráni bunky pred oxidáciou a poškodením voľných radikálov.
- Fenolové kyseliny. Skupina polyfenolov, ktoré vykazujú vysokú antioxidačnú aktivitu a bežne sa vyskytujú v rastlinných potravinách.
Tieto zlúčeniny sa považujú za látky, ktoré robia borovicovú kôru užitočnou ako bylinný doplnok, čo jej dodáva nasledujúce účinky:
- antioxidant
- antimikrobiálne
- protizápalový
Predpokladá sa, že antioxidačné, antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti extraktu majú potenciál zlepšovať stavy ako rakovina, srdcové choroby a neurodegeneratívne stavy ako Alzheimerova choroba - je však potrebný ďalší výskum.
ZHRNUTIEExtrakt z borovicovej kôry je obzvlášť bohatý na rastlinné zlúčeniny nazývané polyfenoly, ktoré sú pravdepodobne zodpovedné za jeho prospešné účinky na zdravie.
Má výhody?
Štúdie na skúmavkách a na zvieratách z posledných niekoľkých desaťročí priniesli povzbudivé výsledky na podporu zdraviu prospešných účinkov extraktu z borovicovej kôry.
Uskutočnilo sa veľa štúdií o ochrannej značke extraktu z kôry francúzskej morskej borovice známej ako Pycnogenol. Vzhľadom na jeho protizápalové účinky ho vedci začínajú skúmať ako možnú terapeutickú možnosť pre nový koronavírus (SARS-CoV-2), ktorý spôsobuje ochorenie COVID-19.
Stále chýba dôkladný výskum účinnosti extraktu z borovicovej kôry u ľudí a sú potrebné ďalšie randomizované štúdie kontrolovaných pokusov. Je teda príliš skoro povedať, aké bezpečné a účinné sú výťažky z borovicovej kôry pri liečbe konkrétnych chorôb.
Keď sa uskutoční ďalší výskum, lepšie pochopíme najlepšie spôsoby použitia extraktu z borovicovej kôry.
Extrakt napriek tomu naďalej vykazuje potenciál. Tu sú niektoré z počiatočných výhod extraktu z borovicovej kôry, ktoré sa dnes údajne používajú.
Môže zmierniť zápal
Zdá sa, že kôra francúzskej morskej borovice uplatňuje väčšinu svojich protizápalových schopností ovplyvnením bunkových dráh vášho tela, ktoré regulujú zápal a váš imunitný systém.
Vedci stále skúmajú, ako by to mohlo prospieť stavom, ako sú chronické srdcové choroby, cukrovka, traumatické poranenia mozgu a ďalšie.
Zjavná schopnosť borovicovej kôry zmierňovať zápal tiež viedla k štúdiám jej potenciálu ako terapeutickej liečby pri chronických zápaloch dýchacích ciest, ako je astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD).
Napríklad štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali pozitívne výsledky schopnosti Pyconogenolu zlepšovať zápal v bunkách dýchacích ciest.
Niekoľko starších štúdií, ktoré zahŕňali ľudí, zistili podobné účinky schopnosti Pycnogenolu zmierňovať príznaky astmy - hoci tieto štúdie boli príliš malé na to, aby sa dali urobiť konečné závery o účinnosti borovicovej kôry ako bylinného doplnku.
Jedna štúdia, ktorá zahŕňala 76 pacientov s astmou, zistila, že užívanie 100 miligramov pycnogenolu denne počas 6 mesiacov v kombinácii s inhalačnými kortikosteroidmi výrazne zvyšuje kašeľ a sipot a znižuje závislosť od kortikosteroidov.
Ďalej štúdie na ľuďoch a zvieratách zistili, že extrakty z borovej kôry bohaté na procyanidíny môžu zmierniť krátkodobý a dlhodobý zápal kostí a kĺbov spojený s artritídou. Na potvrdenie týchto zistení sú však potrebné väčšie randomizované kontrolované štúdie.
Môže podporovať zdravie srdca
Pretože borovicová kôra je protizápalová a antioxidačná, môže podporovať zdravie srdca a kardiovaskulárneho systému mnohými spôsobmi.
Medzi ne patrí obmedzenie nahromadenia tuku, zníženie oxidačného stresu a pravdepodobnosti vzniku krvných zrazenín a zlepšenie žilovej funkcie.
Navyše je možné, že borovicová kôra môže vyrovnať niektoré negatívne vedľajšie účinky chronických chorôb, ako je cukrovka a metabolický syndróm.
Jedna malá štúdia z roku 2016, ktorá zahŕňala 24 dospelých s vysokým krvným tlakom, zistila, že užívanie 150 miligramov borovicovej kôry Oligopin denne počas 5 týždňov zlepšilo hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a znížilo systolický krvný tlak v priemere o 6,36 mmHg.
Ďalšia malá štúdia z roku 2012, ktorá zahŕňala 23 dospelých s ischemickou chorobou srdca, ktorí užívali 200 mg pycnogenolu denne so zlepšeným prietokom krvi v tepnách a nižšími hladinami izoprostánu - čo je miera oxidačného stresu. Neboli zaznamenané žiadne zmeny krvného tlaku.
Štúdie metaanalýzy pycnogenolu a krvného tlaku zistili podobné výsledky.
Ostatné štúdie medzitým zistili, že extrakt z borovicovej kôry je menej účinný pri znižovaní rizika srdcových chorôb.
Posledné metaanalýzové štúdie zistili, že neexistuje dostatok dôkazov na podporu spojenia medzi pycnogenolom a krvným tlakom.
Aj keď sa zdá, že extrakt z borovicovej kôry podporuje mechanizmy zdravia srdca, stále nie je jasné, aký bezpečný a efektívny je pri liečbe špecifických stavov.
Ďalšie potenciálne použitia
Extrakty z borovicovej kôry sa tiež skúmajú na množstvo ďalších použití v štúdiách na ľuďoch, zvieratách a skúmavkách. Tie obsahujú:
- zdravé starnutie
- hojenie rán
- menopauza
- úbytok kostnej hmoty
- Alzheimerova choroba
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- zdravie pokožky
- športový výkon
- vylepšené poznávanie
- erektilná dysfunkcia
To znamená, že zatiaľ nie je dostatok dôkazov na úplnú podporu týchto použití.
ZHRNUTIEExtrakt z borovicovej kôry sa skúma ako terapeutická možnosť liečby mnohých rôznych stavov. Vďaka svojim schopnostiam znižovať zápal a pôsobiť ako antioxidant je silným kandidátom na liečbu chronických chorôb.
Má to mínusy?
V súčasnosti existuje len málo dôkazov o tom, že by borovicová kôra mala v bežnej populácii nejaké významné nevýhody alebo vedľajšie účinky.
Ďalej ho väčšina pacientov v klinických štúdiách dobre toleruje.
Takže borovicová kôra sa považuje za bezpečnú, ak sa používa v odporúčaných množstvách.
Napriek tomu môžu mať niektorí ľudia citlivosť na borovicovú kôru a určitú populáciu - vrátane starších dospelých, tehotných a dojčiacich osôb a osôb s potlačenou imunitou.
Pretože nebol vykonaný dostatočný výskum zameraný na podporu bezpečnosti týchto skupín, malo by sa zabrániť použitiu extraktu z borovicovej kôry.
Navyše niektoré lieky na zrážanie krvi, cukrovku a imunosupresíva môžu interagovať s borovicovou kôrou. Ak uvažujete o tomto doplnku, vždy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti alebo užívate nejaké lieky
ZHRNUTIEAk sa používa podľa predpisu, je extrakt z borovicovej kôry bezpečný a väčšina ľudí ho toleruje. Ženy, ktoré sú tehotné, staršie, majú potlačenú imunitu alebo užívajú iné lieky, by sa mali vyhnúť extraktom z borovicovej kôry.
Ako sa to používa
Komerčné extrakty z borovej kôry sa zvyčajne predávajú ako kapsuly alebo tablety, aj keď sú k dispozícii aj prášky a tekuté tinktúry.
Pycnogenol je jeden z najbežnejších extraktov z borovicovej kôry na trhu. Je to tiež bežná zložka v iných zmesiach doplnkov.
Väčšina komerčných doplnkov navrhuje denné dávkovanie. Množstvo borovicovej kôry, ktoré by ste mali brať, sa stále môže líšiť v závislosti od toho, prečo ju užívate, a od ďalších faktorov, ako je vek a telesná hmotnosť.
Preto sa borovicová kôra najlepšie používa pod dohľadom vyškoleného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý vám pomôže určiť najlepšie dávkovanie pre vás.
ZHRNUTIEMnoho doplnkov z borovej kôry sa komerčne predáva v tekutej, tobolkovej alebo práškovej forme. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistite, koľko extraktu z borovicovej kôry by ste mali brať, ak existuje.
Spodný riadok
Extrakt z borovicovej kôry je bylinkový doplnok bohatý na zdravé polyfenoly, ako sú prokyanidíny, katechíny a fenolové kyseliny.
Zdá sa, že tieto rastlinné zlúčeniny majú antimikrobiálne, antioxidačné a protizápalové účinky na ľudský organizmus. Extrakt z borovicovej kôry ako taký vykazuje veľký potenciál ako terapeutický bylinný doplnok.
V súčasnosti však nie je dostatok dôkazov na podporu konkrétnych zdravotných tvrdení o extrakte.
Preto by ste mali spolupracovať s dôveryhodným poskytovateľom lekárskej starostlivosti, aby ste zaistili, že extrakt z borovicovej kôry používate najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom.
